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4.3.2 RÉSULTATS DU FITNESS TEST
OwnIndex
Le Polar Fitness Test permet d'obtenir une valeur appellée OwnIndex. Cette valeur est comparable à la capacité de prise maximale d'oxygène
(VO
), indice couramment utilisé pour décrire la forme aérobie (cardio-vasculaire) d'une personne. L'OwnIndex est basé sur votre fréquence
2max
cardiaque et sa variabilité au repos, ainsi que sur vos sexe, taille, poids et l'évaluation personnelle de votre activité physique.
L'OwnIndex est utile pour suivre l'évolution de votre niveau de forme à long terme. Si vous souhaitez améliorer votre condition cardio-
vasculaire, il vous faudra environ 6 semaines d'entraînement régulier pour constater un changement notoire de votre indice de forme
OwnIndex. Les sujets en moins bonne forme physique constateront des progrès plus rapides que les sujets en meilleure condition. Au fur et à
mesure que votre forme aérobie s'améliore, votre OwnIndex évolue de moins en moins.
Pour suivre la progression de votre condition physique et obtenir un indice de base fi able, commencez par mesurer votre OwnIndex à au moins
deux reprises au cours des deux premières semaines. Répétez ensuite le test environ une fois par mois.
Fréquence cardiaque maximale estimée (HRmax-p)
L'évaluation de l'indice HR
-p est réalisée simultanément avec le Polar Fitness Test. L'indice HR
-p évalue votre FC
de manière plus
max
max
max
précise que la formule basée sur l'âge (220 pulsations -(moins) l'âge).
Pour plus d'informations sur la FC
, reportez-vous au chapitre 5.2 Réglages personnels.
max
32
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