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3.3.1 LIMITES OWNZONE (OWNZONE)
La OwnZone est votre zone cible d'exercice aérobie individuelle (cardio-vasculaire), qui se détermine automatiquement. La OwnZone vous
permet de pratiquer votre activité physique dans des limites sûres et effi caces, facilitant ainsi vos séances d'exercice et les rendant plus
agréables.
La OwnZone analyse l'évolution de la variabilité de votre fréquence cardiaque au cours de votre échauffement. La OwnZone peut varier d'un
jour à l'autre, suivant votre état physique et psychologique. Pour la plupart des adultes, la OwnZone correspond à peu près à 65-85% de la
fréquence cardiaque maximale.
Conseil : utilisez la fonction OwnZone chaque fois que vous vous exercez. Pensez à redéfi nir votre OwnZone dans les cas suivants :
• vous vous exercez dans un environnement nouveau ou vous pratiquez un autre type d'exercice.
• vous reprenez une activité physique après une coupure de plus d'une semaine.
• vous vous sentez en petite forme physique en entamant votre exercice ; par exemple, lorsque vous êtes malade ou stressé.
• vous avez modifi é vos réglages.
La fonction OwnZone a été développée pour les personnes en bonne santé. La détermination de la OwnZone se base principalement sur la
variabilité de la fréquence cardiaque. Elle peut donc échouer chez des personnes qui suivent certains traitements médicaux , qui souffrent de
tension artérielle élevée, ou d'arythmie. Dans de tels cas, les limites basées sur votre âge sont utilisées pour la détermination de la OwnZone.
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