Table des Matières
Publicité
4.3 POLAR FITNESS TEST™
Pour obtenir des résultats fi ables, le test doit être effectué dans les conditions suivantes :
• Vous pouvez réaliser le test n'importe où (à la maison, au bureau, dans un club sportif) si l'environnement est calme.
Evitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber (télévision, radio, téléphone). Personne ne doit vous déranger.
• A chaque fois que vous referez le test, choisissez le même endroit, la même heure et le même environnement que pour le test initial.
• Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2-3 heures qui précèdent le test.
• Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l'alcool et les médicaments stimulants le jour et la veille du test.
• Vous devez être calme et détendu. Allongez-vous et relaxez-vous pendant 1 à 3 mn avant le test.
30
Le Polar Fitness Test™ est un moyen simple, sûr et rapide d'évaluer votre forme aérobie (cardio-vasculaire) au
repos. Son résultat, l'OwnIndex, donne une estimation de la capacité de prise maximale d'oxygène (VO
Le Polar Fitness Test fournit aussi une estimation de la fréquence cardiaque maximale (HR
Fitness Test est destiné aux personnes adultes en bonne santé.
).
2max
-p). Le Polar
max
Publicité
Table des Matières
