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FRANÇAIS
2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT
Polar Fitness Test
Pour vous entraîner correctement et contrôler vos
progrès, il vous faut connaître votre niveau de
forme actuel. Le Polar Fitness Test™ est un
moyen facile et rapide de mesurer votre forme
cardio-vasculaire et votre capacité aérobie. Le test
est réalisé au repos.
Son résultat, l'OwnIndex
comparable à la capacité de prise maximale
d'oxygène (VO
), une mesure de capacité
2max
aérobie courante. Pour en savoir plus, consultez le
chapitre Interpréter vos résultats de Fitness test.
La valeur OwnIndex affecte la précision du calcul
de calories pendant l'entraînement.
8
Avant l'entraînement
®
Polar, est un indice
Le test est prévu pour les adultes en bonne forme.
Pour vous assurer que les résultats de test sont
fiables :
• évitez toute distraction. Plus vous êtes détendu
et plus l'environnement de test est calme, plus
le résultat de test est précis (par exemple, pas
de télévision, de téléphone ni de bavardage).
• Evitez aussi tout effort physique important ainsi
que l'alcool et les médicaments stimulants le
jour et la veille du test.
• Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans
les 2-3 heures qui précèdent le test.
• réalisez toujours le test dans des conditions
identiques et à la même heure de la journée.
• saisissez des données personnelles exactes.
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