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Limites OwnZone
Votre cardio peut automatiquement déterminer
votre zone FC aérobie individuelle. Cette fonction
s'appelle Polar OwnZone
séance d'entraînement par l'OwnZone garantit des
zones FC sûres et efficaces pour votre santé
quotidienne. Il est recommandé de déterminer
votre OwnZone quand vous changez
d'environnement d'entraînement ou informations
sport/utilisateur, si vous n'avez pas encore
récupéré d'une séance d'entraînement précédente,
ou si vous vous entraînez pour la première fois
après une interruption d'une semaine ou plus.
Vos limites OwnZone sont déterminées pendant
votre échauffement en moins de 5 minutes en
marchant, en courant ou en effectuant tout autre
type de sport. Démarrez lentement, en maintenant
votre FC en dessous de 100 bpm / 50 % FC
Après chaque minute, augmentez progressivement
votre vitesse d'environ 10 bpm / 5% FC
12
Avant l'entraînement
®
(OZ). Commencer la
max
.
max
Avant de démarrer, assurez-vous :
• d'avoir entré correctement vos données
personnelles.
• d'avoir sélectionné l'exercice OwnZone
(HAUT/BAS >
>
Sélectionner
sélectionnée comme type de séance
d'entraînement, chaque séance d'entraînement
commence par la détermination de la OwnZone.
1.
Portez l'émetteur-récepteur et le cardio.
2.
Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur le
bouton ROUGE et sélectionnez
lancer la détermination de la OwnZone.
3.
Une fois la OwnZone déterminée,
Mise à jour
s'affichent. Poursuivez normalement la séance
d'entraînement.
.
Réglages
>
Exercice
). Une fois OwnZone
Démarrer
OwnZone
ainsi que les limites haute et basse
>
OwnZone
pour
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