EXIT Toys PeakPro Mode D'emploi page 159

3.0 TRAMPOLINETEKNIKKER
BASISFERDIGHETER
BASISFERDIGHET 1: Basishoppet
BASISFERDIGHET 2: Knehoppet
• Start med et lavt basishopp (som beskrevet i BA-
SISFERDIGHET 1).
• Land på knærne og hold dem skulderbredt fra
hverandre, hold ryggen rett og kroppen spenstig
og strekk ut armene til siden eller forover for å
holde balansen.
• Bruk sprettkraften til å komme tilbake til ba-
sishopp-posisjonen og sving armene over hodet.
• Når du mestrer dette i denne høyden kan du
forsøke å hoppe litt høyere, men glem ikke at du
alltid må beholde kontrollen.
BASISFERDIGHET 3: Sittehoppet
VIKTIG: Søk alltid råd hos en profesjonell, sertifisert trampolineinstruktør
før du forsøker på noe utover grunnleggende teknikker for å sikre så høyt
sikkerhetsnivå som mulig.
• Start fra en stående posisjon med føttene skulder-
bredt fra hverandre og øynene rettet mot hoppe-
matten.
• Sving armene forover og opp over hodet i en
sirkulær bevegelse.
• Hold bena og føttene sammen i luften og la tærne
peke nedover.
• Land på matten igjen med føttene skulderbredt fra
hverandre (som i utgangsposisjonen).
• Når du er trygg på dette, kan du forsøke å gå
videre til neste øvelse.
• Start med et lavt basishopp (BASISFERDIGHET 1)
i normal posisjon.
• Land med bena strukket ut foran deg, med hen-
dene på hver side av hoften. Hold ryggen rett og
kroppen spenstig.
• Bruk sprettkraften og hjelp til ved å skyve fra med
hendene for å komme tilbake til stående posisjon.
• Når du mestrer dette i denne høyden, kan du for-
søke å hoppe litt høyere, men husk at du alltid må
beholde kontrollen.
MTR-10118-V02
159