EXIT Toys PeakPro Mode D'emploi page 111

3.0 TRAMPOLIN-TEKNIKER
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHETER
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHET 1: bashoppet
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHET 2: knäfallet
• Börja med ett lågt bashopp (som beskrivet i
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHET 1).
• Landa på knäna axelbrett isär, med rak rygg och
en stark kroppsposition genom att sträcka armar-
na utåt sidorna eller framåt för att hålla balansen.
• Hoppa tillbaka till den grundläggande hopposi-
tionen genom att använda kraften i studsen och
svänga dina armar över huvudet.
• När du har bemästrat detta på denna höjd, försök
att studsa lite högre, men kom ihåg att alltid hålla
kontrollen över din höjd.
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHET 3: sätesfallet
VIKTIGT: rådfråga alltid en utbildad trampolininstruktör innan du försöker
dig på mer avancerade färdigheter för att säkerställa att högsta möjliga
säkerhetsnivå upprätthålls.
• Börja i startpositionen, med fötterna axelbrett
isär, huvudet rakt fram och blicken på trampolin-
mattan.
• Sväng armarna framåt och upp över huvudet i en
cirkel rörelse.
• För ihop ben och fötter i luften och sträck på
tårna.
• Landa på mattan igen med fötterna axelbrett isär
(samma som startpositionen).
• Försök att gå till nästa färdighet när du väl känner
dig bekväm med och har lärt dig det här.
• Börja med låga bashopp (GRUNDLÄGGANDE FÄR-
DIGHET 1) i normal position.
• Landa med benen usträckta framför dig, med
händerna på höfterna och ryggen rak i en stark
kroppsposition.
• Använd kraften i studsen och ett fråntryck med
händerna för att återgå till en stående position.
• När du har bemästrat detta på denna höjd, försök
att studsa lite högre, men kom ihåg att alltid hålla
kontrollen över din höjd.
MTR-10118-V02
111