Fitmaxx Z 02678 KD Mode D'emploi page 68

❐ Onderbreek de training onmiddellijk wanneer u zich zwakjes of duizelig voelt. Bij
misselijkheid, borstpijn of pijn aan de gewrichten, hartkloppingen of andere sympto-
men moet u onmiddellijk een arts contacteren.
❐ Zorg voor voldoende pauzes, tussen de trainingseenheden.
❐ Draag geschikte kleding om te trainen (bijv. een trainingspak). Het is belangrijk dat
de kleding comfortabel en luchtdoorlatend is.
❐ Train nooit met een volle maag. Consumeer ongeveer een uur voor en na de training
geen maaltijden.
❐ Verwondingsgevaar! Train niet als u al moe en uitgeput bent.
❐ Denk er steeds aan dat het lichaam bij een sportieve activiteit vloeistof nodig heeft.
U moet deze behoefte ook invullen.
❐ Doe voor het begin van de training altijd opwarmingsoefeningen (zie hoofdstuk "Voor
de training"), zodat het verwondingsrisico wordt geminimaliseerd.
❐ Doe altijd stretchoefeningen na elke training (zie hoofdstuk "Na de training"), om de
bloedsomloop langzaam op een normaal niveau te brengen.
• Denk er steeds opnieuw aan dat de training voor uw gezondheid van groot nut
kan zijn als u de belangrijkste regels in acht neemt. Het gaat er niet om snel een
paar oefeningen te doen, maar om op lange termijn en regelmatig te trainen.
• Als u de moeilijkheidsgraad wilt opdrijven, kunt u de neigingshoek van het
hoofdframe verstellen.
1. Monteer het apparaat (zie hoofdstuk "Voor ingebruikname", afdeling "Apparaat mon-
teren").
2. Leg een batterij in de trainingscomputer (zie hoofdstuk "Voor ingebruikname", afde-
ling "Batterij plaatsen/vervangen").
3. Zet de standvoet op, als dit nog niet is gebeurd, en plaats het apparaat op een ge-
schikte plaats. Zorg ervoor dat de standvoet veilig is vastgeklikt, alvorens u op het
apparaat te begeven.
4. Stel de trainingscomputer, zoals beschreven in het hoofdstuk "Trainingscomputer
bedienen", in.
5. Stel de neigingshoek van de standvoet in en vergrendel hem met de veiligheidspin.
Let op: Hoe steiler de neigingshoek, des te moeilijker de training. Beginners
raden we aan een vlakke neigingshoek in te stellen en de moeilijkheid gelei-
delijk aan op te drijven.
6. Kniel neer op de kniekussens, ga met beide armen
op de beklede armsteunen steunen en houd u vast
aan de handgrepen.
68