Utilisation; Avant L'entraînement; Entraînement - Fitmaxx Z 02678 KD Mode D'emploi

Utilisation

Avant l'entraînement
L'échauffement doit toujours faire partie de toute activité sportive. De ce fait,
tous les composants physiques et psychiques des performances sont stimulés
et améliorés. De plus, le risque de blessure est minimisé.
Exemple d'échauffement
Courez environ 5 à 10 minutes de manière décontractée sur place ou dans la pièce. De
temps en temps, alternez avec quelques sauts et quelques extensions genoux.
Entraînement
ATTENTION !
❐ Avant chaque utilisation, vérifi ez si l'appareil est correctement assemblé, si le pied
est correctement place et si la tige de sûreté pour bloquer l'angle d'inclinaison est
en place !
❐ Avant chaque utilisation, inspecter l'appareil pour détecter les signes d'usure. Veuil-
lez à contrôler des pièces d'usure comme des bloqueurs (4+5) ou le tige de sûreté
pour bloquer la hauteur du pied (30) en particulier.
❐ Interrompez immédiatement l'entraînement si vous ressentez des faiblesses ou des
étourdissements. En cas de malaise, de douleur abdominale ou dans les articula-
tions, de tachycardie ou d'autres symptômes, veuillez vous adresser immédiatement
à un médecin.
❐ Faites suffi samment de pauses entre les modules d'entraînement.
❐ Pour vous exercez, portez des vêtements appropriés (p. ex. un survêtement). Il est
important que les vêtements soient agréables et laissent passer l'air.
❐ Évitez de manger 1 heure avant et après l'entraînement.
❐ Risque de blessure ! Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué ou épuisé.
❐ N'oubliez pas que votre corps a besoin d'eau lors d'une activité sportive. Veillez à
bien vous hydratez.
❐ Avant de commencer l'entraînement, vous devrez toujours faire un échauffement
(voir chapitre « Avant l'entraînement ») pour minimiser le risque de blessure.
❐ Après l'entraînement, effectuez toujours des étirements (voir chapitre « Après l'en-
traînement ») pour remettre la circulation sanguine à son niveau normal.
• Pensez toujours que l'entraînement n'est bénéfi que à votre santé que si vous
respectez les règles les plus importantes. Il ne s'agit pas de faire rapidement
quelques exercices, mais de s'entraîner à long terme et régulièrement.
• Pour augmenter le degré de diffi culté, vous pouvez régler l'angle d'inclinai-
son du châssis principal.
1. Assemblez l'appareil (voir chapitre « Avant la première utilisation », paragraphe «
Assembler l'appareil »).
2. Placez une pile dans le cardiofréquencemètre (voir chapitre « Mettre en place/rem-
placer les piles », paragraphe « Placer/remplacer la pile »).
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