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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez la touche Calorie, Intensity (intensité), Speed
(vitesse) ou Incline (inclinaison) de la console.
Remarque : vous pouvez également toucher le
bouton du coureur à l'écran pou sélectionner le
menu des entraînements.
P uis, sélectionnez l'entraînement voulu. L'écran
affichera le nom, la durée et la distance de
l'entraînement. L'écran affichera également le
nombre approximatif des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement et un graphique des
réglages d'inclinaison de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
T ouchez le bouton Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Peu de temps après le toucher du bouton, la cour-
roie mobile se mettra en marche. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
C haque entraînement est divisé en plusieurs
segments. Un réglage de vitesse et un réglage
d'inclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison peut être programmé pour des
segments consécutifs.
D urant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Pour afficher le graphique, tapo-
tez ou faites défiler l'écran. Le trait vertical coloré
indiquera le segment en cours de l'entraînement.
Le graphique inférieur représente le réglage
d'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente le réglage de vitesse du seg-
ment en cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de vitesse et (ou) d'inclinaison du seg-
ment suivant.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. La courroie mobile ralentira à
ce moment jusqu'à l'arrêt, et une description de
l'entraînement s'affichera à l'écran. Après avoir
consulté le programme, touchez le bouton Finish
(fin) pour revenir au menu principal. Vous pouvez
également être en mesure d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options à
l'écran.
S i le réglage de vitesse ou d'inclinaison est trop
élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez annuler le réglage en pressant les touches
Speed ou Incline ; toutefois, au début du seg-
ment suivant, le tapis de course adoptera
automatiquement les réglages de vitesse et
d'inclinaison de ce segment.
P our interrompre l'entraînement, touchez le bouton
noir ou le bouton d'accueil au coin inférieur gauche
de l'écran, ou pressez la touche Stop (arrêter) de la
console. Pour reprendre l'entraînement, touchez le
bouton Resume (reprendre) ou pressez la touche
Start (démarrer) de la console. Pour mettre fin à
l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(cesser l'entraînement).
R emarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories brûlées dépendra de votre taux
métabolique. De plus, le réglage manuel de la
vitesse ou de l'inclinaison du tapis de course
durant l'entraînement modifiera le nombre de
calories que vous brûlerez.
4. Suivez votre progression.
V oir l'étape 5 à la page 20. L'écran peut également
afficher un graphique des réglages de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 21.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 7 à la page 21.
7.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 21.
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