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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
17.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calories, Intervalles, Vitesse
ou Endurance jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l'inclinaison maximale,
la durée, la distance, la vitesse maximale et le
nom de l'entraînement. De plus, un graphique des
réglages de vitesse de l'entraînement apparaîtra
à la matrice. Si vous sélectionnez un entraîne-
ment calorique, le nombre approximatif de calo-
ries que vous brûlerez s'affichera dans le nom de
l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la tou-
che Speed d'augmentation pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur la
touche, le tapis de course adoptera automatique-
ment les réglages initiaux de vitesse et d'inclinaison
de l'entraînement. Tenez les rampes et commencez
à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut
être programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique représen-
tera votre progres-
sion. Le segment de
graphique clignotant
correspond au seg-
ment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment clignotant indique le réglage de la vitesse
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment suiv-
ant du graphique commencera à clignoter. Si une
nouvelle vitesse et/ou inclinaison est programmée
pour le segment suivant, la nouvelle vitesse et/
ou inclinaison apparaîtra sur les écrans pendant
quelques secondes, puis le tapis de course se rè-
glera automatiquement sur la nouvelle vitesse et/ou
inclinaison.
Segment en Cours
20
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. À ce mo-
ment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories brûlées dépendra de votre taux
métabolique. De plus, le réglage manuel de la
vitesse ou de l'inclinaison du tapis de course
durant l'entraînement modifiera le nombre de
calories que vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Vitesse ou Inclinaison ; toutefois, au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de la vitesse et de l'inclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start (démarrer)
ou Speed (vitesse) d'augmentation. La courroie
mobile s'engagera à raison de 1 mph. Au début
du segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement la vitesse et
l'inclinaison réglées pour ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 de la page 18.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 de la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 19.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 19.
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