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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1.
I ntroduisez la clé dans la console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
17.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
P our sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche Calorie ou la touche
Distance.
L ors de la sélection d'un entraînement intégré,
l'écran affiche la durée, la distance, le nom, le
réglage d'inclinaison maximale et le réglage de
vitesse maximale de l'entraînement. De plus, un
graphique des réglages de vitesse de l'entraîne-
ment apparaîtra à la matrice. Si vous sélectionnez
un entraînement calorique, le nombre approximatif
de calories que vous brûlerez s'affichera dans le
nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
P ressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation de Speed (vitesse) pour commen-
cer l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur
la touche, le tapis de course adoptera automatique-
ment les réglages initiaux de vitesse et d'inclinai-
son de l'entraînement. Tenez les rampes et com-
mencez à marcher.
C haque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse et (ou) d'inclinaison peut
être programmé pour des segments consécutifs.
D urant
l'entraîne-
ment, les gra-
phiques des
onglets de la
vitesse et de
l'inclinaison
représente-
ront votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment sui-
vant du graphique commencera à clignoter. Si un
nouveau réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison
est programmé pour le segment suivant, le tapis
de course adoptera automatiquement la nouvelle
vitesse ou inclinaison du réglage.
Segment en Cours
L 'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. À ce moment,
la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
R emarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories que vous brûlerez.
S i le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches Speed
ou Incline (inclinaison) ; toutefois, au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de vitesse et d'inclinaison du segment suivant.
P our interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, pressez la touche Start ou d'augmen-
tation de Speed. La courroie mobile s'engagera à
raison de 2 Km/H. Au début du segment suivant de
l'entraînement, le tapis de course adoptera auto-
matiquement la vitesse et l'inclinaison réglées pour
ce segment.
4.
S uivez votre progression aux écrans.
V oir l'étape 5 à la page 18. Lorsqu'un entraînement
est sélectionné, l'écran affiche la période restante
de l'entraînement plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 6 à la page 19.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 19.
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