Sportplus SP TM 4220E Mode D'emploi page 29

10. TRAININGS- UND BEDIENUNGSANLEITUNG
TRAININGSHINWEISE
Alle Empfehlungen in dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht
für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet!
Alle Hinweise sind nur ein grober Anhaltspunkt für eine Trainingsgestaltung. Für
Ihre speziellen, persönlichen Anforderungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende
Hinweise. Die folgenden Seiten erklären Ihnen die genaue Handhabung Ihres
neuen Trainingsgerätes und erläutern Grundlegendes zum Fitnesstraining. Um den
gewünschten Trainingserfolg zu erreichen, ist es unerlässlich, sich über wichtige Punkte
für die Gestaltung eines Fitnesstrainings im Allgemeinen und die genaue Handhabung
Ihres Gerätes mit Hilfe dieser Anleitung zu informieren. Wir bitten Sie deshalb, sich alle
aufgeführten Punkte genau durchzulesen, entsprechend zu beachten.
Vielen Dank und viel Erfolg!
INTENSITÄT
Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen
Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung zu
erreichen.
Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein.
Dieser sollte sich während des Trainings im Bereich zwischen 70 % und 85 % des
Maximalpulses befinden.
Wollen Sie Ihre Pulsfrequenz zusätzlich zur Messung mit dem am Laufband
angebrachten Trainingscomputer manuell kontrollieren, können Sie zu folgenden
Hilfsmitteln greifen:
• Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B.
am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).
• Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-
Geräten (im Sanitäts-Fachhandel erhältlich).
ACHTUNG!
Das Pulsmessgerät kann ungenau sein. Überbeanspruchung kann zu schweren
Verletzungen und zum Tod führen. Beenden Sie sofort das Training, wenn Sie sich
schwach fühlen.
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