Table des Matières
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Les langues disponibles
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RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME
7-8) 5K/10K : Programmes qui vous
Segment Réchauffement 1
permettent de régler et de
Inclinaison
travailler à un objectif de distance.
Niveau 1
Niveau 2
Le tapis roulant ajuste la pente
Niveau 3
automatiquement pour simuler la
Niveau 4
course sur une piste actuelle. La
Niveau 5
pente change et tous les segments
Niveau 6
Niveau 7
sont d'une distance de 0,16 km.
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
9) CHEMIN DE DÉFILEMENT : Simule l'escalade
de montagnes en augmentant et en diminuant
la pente. Objectif de durée avec un choix de 10
niveaux de difficulté.
10) CHEMIN QUI MONTE : Ce programme cardio
d'escalade haute intensité vous offre un
entraînement solide et varié avec 10 niveaux
différents.
54
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5km/10km – PENTE SEULEMENT
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 Récupération
4:00
Chaque segment est d'une distance de 0,16
min
Km
0.0
0.5
1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0
0.0
0.5
1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0
0.5
1.0
1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5
0.5
1.0
1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5
1.0
1.5
2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0
1.0
1.5
2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0
1.5
2.0
2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5
1.5
2.0
2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5
2.0
2.5
3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0
2.0
2.5
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0
CHEMIN DE DÉFILEMENT – LA PENTE CHANGE
Segment Réchauffement
Segments de programmes - Répéter
Secondes
4:00
30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60
min
Niveau 1 1
1
1
1
3
1
1
3
3
1
3
1
1
3
3
Niveau 2 1
1
1
2
3
1
1
3
3
1
3
1
1
3
3
Niveau 3 1
1
1
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4
2
2
4
4
2
4
2
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4
4
Niveau 4 1
1
1
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2
4
4
2
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2
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4
Niveau 5 1
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3
3
5
5
3
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3
3
5
5
Niveau 6 1
2
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4
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3
3
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5
3
3
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5
Niveau 7 1
2
3
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6
4
4
6
6
4
6
4
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6
Niveau 8 1
2
3
5
6
4
4
6
6
4
6
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6
Niveau 9 2
2
3
5
7
5
5
7
7
5
7
5
5
7
Niveau 10 2
2
4
6
7
5
5
7
7
5
7
5
5
7
CHEMIN QUI MONTE – PENTE SEULEMENT
Segment Réchauffement
Segments de programmes - Répéter
Secondes
4:00
30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60
min
Niveau 1
1
1
2
3
5
5
6
6
6
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6
6
6
7
Niveau 2
1
1
2
4
5
6
6
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7
7
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Niveau 3
1
1
1
1
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6
6
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8
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Niveau 4
1
1
1
1
6
6
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8
8
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9
9
Niveau 5
1
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9
9
Niveau 6
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2
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6
6
7
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9
9
10 10 10 10 2
Niveau 7
2
3
3
4
6
6
6
6
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8
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10 11 11 2
Niveau 8
2
3
4
4
6
6
6
7
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8
9
9
10 11 11 3
Niveau 9
2
4
4
5
7
7
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9
9
9
10 11 12 12 3
Niveau 10 3
4
5
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8
9
9
9
10 11 11 12 12 4
RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME PERSONNALISÉ
Vous permet de créer et de refaire une séance d'entraînement parfaite pour vous avec une vitesse, une pente et une combinaison de
durées spécifiques. L'ultime programme personnel. Objectif de durée
4:00
1) Appuyez sur la touche de programme CUSTOM (PERSONNALISER) et appuyez sur ENTER (Entrer).
min
0.5
0.0
0.5
0.0
2) Réglez la durée de la séance d'entraînement en utilisant – / + et appuyez sur ENTER (Entrer).
1.0
0.5
3) Utilisez – / + pour régler la vitesse de chaque segment. Appuyez sur ENTER (Entrer) pour confirmer la vitesse pour chaque segment
1.0
0.5
1.5
1.0
de votre séance d'entraînement.
1.5
1.0
4) Utilisez – / + pour régler la pente pour chaque segment. Appuyez sur ENTER (Entrer) pour confirmer la pente pour chaque segment
2.0
1.5
2.0
1.5
de votre séance d'entraînement.
2.5
2.0
2.5
2.0
5) Appuyer sur la touche « GO » (Aller) pour commencer la séance d'entraînement.
Récupération
4:00
min
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
2
1
1
1
RÉGLAGE DE LA DATE ET DE L'HORLOGE
2
3
1
1
1
3
3
3
2
1
1) Accédez au mode de réglage : Appuyez et tenez LES TOUCHES RAPIDES 1 & 2 pendant 3 à 5 secondes.
3
4
3
2
1
4
4
3
2
1
2) Utilisez – / + pour changer les réglages et appuyez sur ENTER pour confirmer.
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4
5
3
2
1
7
5
5
3
2
2
3) Les réglages incluent : MOIS, JOUR, ANNÉE, HEURE, MINUTE et AM/PM.
7
5
6
4
2
2
4) Révision des réglages : Vous pouvez réviser vos réglages n'importe quand alors que vous êtes en mode de réglage.
Utilisez le bouton ENTER (Entrer) pour défiler à travers les réglages.
Récupération
5) Sortir du mode de réglage : Pour confirmer la DATE et l'HEURE, appuyez et tenez la touche ENTER pendant 3 secondes.
4:00
min
7
7
3
2
1
1
6) Pour réinitialiser, accédez de nouveau au mode de réglage et ajustez la DATE et l'HEURE aux réglages corrects.
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8
4
2
1
1
7
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1
1
1
1
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9
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1
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2
2
1
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2
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1
2
1
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1
2
1
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7/31/14 4:41 PM
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Table des Matières
