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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
SESIONES DE EJERCICIO DE RENDIMIENTO
5K & 10K (5 KM Y 10 KM):
Programas que permiten al usuario
establecer y trabajar para alcanzar un
objetivo de distancia. La caminadora
ajusta automáticamente la inclinación
para simular el desplazamiento en
un recorrido real. Los cambios de
inclinación y todos los segmentos son de
0,16
.
KM
MOUNTAIN CLIMB (MONTAÑISMO):
Experimente los cambios de nivel de la inclinación
simulando una experiencia de caminata al aire libre.
Ayuda a tonificar los músculos y a desarrollar el
acondicionamiento cardiovascular. Objetivo basado en
el tiempo con 10 niveles de dificultad para escoger.
80
5 km/10 km: CAMBIOS DE INCLINACIÓN
Segmento Calentamiento 1
2
Inclinación
4:00
MIN
Nivel 1
0.0
0.5
1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0
Nivel 2
0.0
0.5
1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0
Nivel 3
0.5
1.0
1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5
Nivel 4
0.5
1.0
1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5
Nivel 5
1.0
1.5
2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0
Nivel 6
1.0
1.5
2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0
Nivel 7
1.5
2.0
2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5
Nivel 8
1.5
2.0
2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5
Nivel 9
2.0
2.5
3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0
Nivel 10
2.0
2.5
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0
Calentamiento
Segundos 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Nivel
1
2
1
1
1
2
1
1
3
1
1
4
1
1
5
1
1
6
2
2
7
2
3
8
2
3
9
2
4
10
3
4
3
4
5
6
7
8
9
10
Cada segmento es de 0,16
MONTAÑISMO: CAMBIOS DE INClINACIÓN
Segmentos del programa: repetición
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2
3
5
5
6
6
6
6
6
2
4
5
6
6
6
6
6
7
1
1
6
6
6
7
8
8
8
1
1
6
6
6
6
7
8
8
1
2
5
6
6
6
7
8
9
2
3
5
6
6
6
7
8
9
3
4
6
6
6
6
7
7
8
4
4
6
6
6
7
7
8
8
4
5
7
7
7
8
8
9
9
5
6
7
7
8
8
9
9
9
11
12
13
14
15 Enfriamiento
4:00
KM
MIN
0.5
0.0
0.5
0.0
1.0
0.5
1.0
0.5
1.5
1.0
1.5
1.0
2.0
1.5
2.0
1.5
2.5
2.0
2.5
2.0
Enfriamiento
6
6
7
7
7
3
2
1
1
7
7
8
8
8
4
2
1
1
7
8
8
7
8
1
1
1
1
9
9
9
9
9
1
1
1
1
9
9
9
10 10
1
2
2
1
9
10 10 10 10
2
1
1
1
9
9
10 11 11
2
2
1
1
9
9
10 11 11
3
2
1
1
9
10 11 12 12
3
2
1
1
10 11 11 12 12
4
2
1
1
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