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RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME
ENTRAÎNEMENTS DE PERFORMANCE
5KM ET 10 KM : Programmes qui
vous permettent de régler et de
travailler à un objectif de distance.
Le tapis roulant ajuste la pente
automatiquement pour simuler la
course sur une piste actuelle. La pente
change et tous les segments sont
d'une distance de 0,16
ESCALADE DE MONTAGNE : Vous vivrez les
changements dans les niveaux d'inclinaison simulant
l'expérience d'une escalade à l'extérieur. Aide à
tonifier les muscles et bâtir le conditionnement
cardiovasculaire. Objectif de durée avec un choix de
10 niveaux de difficulté.
52
Segment Réchauffement
Inclinaison
4:00
Niveau 1
0.0
Niveau 2
0.0
Niveau 3
0.5
Niveau 4
0.5
Niveau 5
1.0
km
Niveau 6
1.0
Niveau 7
1.5
Niveau 8
1.5
Niveau 9
2.0
Niveau 10
2.0
5km/10km – CHANGEMENT D'INCLINAISON
1
2
3
4
5
6
Chaque segment est d'une distance de 0,16
MIN
0.5
1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0
0.5
1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0
1.0
1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5
1.0
1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5
1.5
2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0
1.5
2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0
2.0
2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5
2.0
2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5
2.5
3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0
2.5
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0
ESCALADE DE MONTAGNE- CHANGEMENT D'INCLINAISON
Réchauffement
Segments de programmes - Répéter
Secondes 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Niveau
1
2
3
4
5
6
1
1
1
2
3
5
5
2
1
1
2
4
5
6
3
1
1
1
1
6
6
4
1
1
1
1
6
6
5
1
1
1
2
5
6
6
2
2
2
3
5
6
7
2
3
3
4
6
6
8
2
3
4
4
6
6
9
2
4
4
5
7
7
10
3
4
5
6
7
7
7
8
9
10
11
12
13
KM
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
6
6
6
6
6
6
6
7
7
6
6
6
6
7
7
7
8
8
6
7
8
8
8
7
8
8
7
6
6
7
8
8
9
9
9
9
6
6
7
8
9
9
9
9
10 10
6
6
7
8
9
9
10 10 10 10
6
6
7
7
8
9
9
10 11 11
6
7
7
8
8
9
9
10 11 11
7
8
8
9
9
9
10 11 12 12
8
8
9
9
9
10 11 11 12 12
14
15 Récupération
4:00
MIN
0.5
0.0
0.5
0.0
1.0
0.5
1.0
0.5
1.5
1.0
1.5
1.0
2.0
1.5
2.0
1.5
2.5
2.0
2.5
2.0
Récupération
7
3
2
1
1
8
4
2
1
1
8
1
1
1
1
9
1
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
2
2
1
1
3
2
1
1
3
2
1
1
4
2
1
1
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