Table des Matières
Publicité
ZONE D'EFFORT CARDIOVASCUALAIRE
Lors de votre entraînement, votre rythme cardiaque devrait être maintenu
dans une zone d'effort se situant entre 55% — 85% de votre rythme
cardiaque maximum (déterminé par la formule ci-dessous). Pour votre charte
d'entraînement personnel, référez-vous à la charte fournie ci-dessous.
EXEMPLE:
Si vous avez 30 ans, votre rythme cardiaque maximum sera de 190 selon
la formule 220 — âge.
Selon la charte d'entraînement précédente, votre zone d'entraînement
cible se situera entre 104 à 161 battements par minute, ce qui représente
55% –85% de 190.
30
220–30=190
Publicité
Table des Matières
