MediaShop iWalk M17848 Mode D'emploi page 84

Raffreddamento - 5 minuti:
• Minuto 1 - Velocità 3.5
• Minuto 2 - Velocità 3.0
• Minuto 3 - Velocità 2.5
• Minuto 4-5 - Velocità 2.0
Intervallo 1  30 minuti
5 minuti di riscaldamento
• Minuto 1 - Velocità 2.5
• Minuto 2 - Velocità 3.0
• Minuto 3 - Velocità 3.5
• Minuto 4 - Velocità 4.0
• Minuto 5 - Velocità 4.5
1. 1 minuto a velocità 4,5, quindi 1 minuto di recupero a velocità 3.0  5 ripetizioni
2. 2 minuti di recupero a velocità 2.0
3. 30 secondi a velocità 5.0, quindi 30 secondi di recupero a velocità 3.0  5 ripetizioni
4. 2 minuti di recupero a velocità 3.0
5. 5 minuti con velocità decrescente:
• Minuto 1 - Velocità 5.0
• Minuto 2 - Velocità 4.5
• Minuto 3 - Velocità 4.0
• Minuto 4 - Velocità 3.5
• Minuto 5 - Velocità 3.0
Raffreddamento - 3 minuti a velocità 2.5
Intervallo 2  30 minuti
5 minuti di riscaldamento
• Minuto 1 - Velocità 2.5
• Minuto 2 - Velocità 3.0
• Minuto 3 - Velocità 3.5
• Minuto 4 - Velocità 4.0
• Minuto 5 - Velocità 4.5
1. Piramide impostata per 5 minuti:
• Minuto 1 - Velocità 3.0
• Minuto 2 - Velocità 3.5
• Minuto 3 - Velocità 4.0
• Minuto 4 - Velocità 4.5
• Minuto 5 - Velocità 5.0
2. 5 minuti di recupero a velocità 2.5
3. Piramide impostata per 5 minuti
• Minuto 1 - Velocità 5.0
• Minuto 2 - Velocità 4.5
• Minuto 3 - Velocità 4.0
• Minuto 4 - Velocità 3.5
• Minuto 5 - Velocità 3.0
4. 4 minuti di recupero a velocità 2.5
5. 30 secondi a velocità 5.0, quindi 30 secondi di recupero a velocità 3.0  7 ripetizioni
Intervallo 1  40 minuti
6 minuti di riscaldamento
• Minuto 1-2 - Velocità 3.5
• Minuto 2-4 - Velocità 5.0
• Minuto 4-6 - Velocità 6.0
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