MediaShop iWalk M17848 Mode D'emploi page 54

COLAZIONE
1 mela
LUNEDÌ
4 gallette di riso
1 uovo cotto
MARTEDÌ 1 fetta di pane
integrale
Caffè o tè senza
zucchero
MERCOLEDÌ
4 cracker integrali
1 yoghurt
GIOVEDÌ
1 arancio
Pane integrale con
VENERDÌ formaggio quark
magro
Formaggio quark con
SABATO
frutti di bosco
Omelette dolce con
DOMENICA
frutta fresca
Bere 2 litri di acqua al giorno. Condire i piatti con erbette fresche. Il peperoncino, lo zenzero e la cannella favoriscono la perdita di peso. Cuocere carne e
verdura senza olio in una padella antiaderente. Condire l'insalata con aceto e olio.
Ripetere questo programma dietetico per almeno due / tre settimane. È possibile variare la successione degli alimenti. La frutta e la verdura
possono essere sostituite secondo le proprie preferenze, ad esempio 1 mela invece di 1 mandarino.
Raccomandazione: vi consigliamo di consultare il vostro medico prima di iniziare una dieta.
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Programma alimentare
SPUNTINO PRANZO
Latticello Riso con carne di pollo
(0,1 % grassi)
2 mele Bistecca con fagioli
Latticello (0,1 % grassi) Salmone grigliato con
con frutti di bosco riso al limone
Vegetali crudi Sformato di verdure
4 gallette di riso con Insalata mista con
companatico striscioline di pollo
spalmabile grigliate
Sedano con dip allo Filetto di luccioperca
yoghurt con verdure
1 mandarino Peperone ripieno con
5 noci salsa di pomodoro
MERENDA CENA
1 mandarino Insalata con tonno
5 noci
1 banana Minestra di verdura
Yoghurt con cetriolo Funghi arrostiti con
uovo
Smoothie fatto in casa Omelette con tonno
Melone con prosciutto Pomodori con
mozzarella
1 fetta di pane integrale Insalata verde con
con avocado uovo al tegamino
1 cetriolo Zuppa di carote e
5 noci zucca
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