MediaShop iWalk M17848 Mode D'emploi page 114

1. ara 20 dakika
5 dakika yavaş hızda 2. - 3. kademede ısının.
1. 3,5. hız kademesinde 1 dakika, ardından 2. hız kademesinde 1 dakika canlanma  3 tekrar
2. 3,5. hız kademesinde 1 dakika, ardından 2. hız kademesinde 30 dakikalık canlanma  3 tekrar
Soğuma - 5 dakika:
• 1 dakika - 3,5. hız kademesinde
• 2 dakika - 3,0. hız kademesinde
• 3 dakika - 2,5. hız kademesinde
• 4-5 dakika - 2,0. hız kademesinde
2. ara 20 dakika
5 dakika yavaş hızda 2. - 3. kademede ısının.
1. 3,5. hız kademesinde 30 dakika, ardından 2. hız kademesinde 30 dakika canlanma  5 tekrar
2. 3,5. hız kademesinde 1 dakika, ardından 2. hız kademesinde 30 dakika canlanma  3 tekrar
Soğuma - 5 dakika:
• 1 dakika - 3,5. hız kademesinde
• 2 dakika - 3,0. hız kademesinde
• 3 dakika - 2,5. hız kademesinde
• 4-5 dakika - 2,0. hız kademesinde
1. ara  30 dakika
5 dakika ısınma
• 1 dakika - 2,5. hız kademesinde
• 2 dakika - 3,0. hız kademesinde
• 3 dakika - 3,5. hız kademesinde
• 4 dakika - 4,0. hız kademesinde
• 5 dakika - 4,5. hız kademesinde
1. 4,5. hız kademesinde 1 dakika, ardından 3,0. - 5. hız kademesinde 1 dakika canlanma  5 tekrar
2. 2.0. hız kademesinde 2 dakika canlanma
3. 5,0. hız kademesinde 30 dakika, ardından 3,0. hız kademesinde 30 dakika canlanma  5 tekrar
4. 3.0. hız kademesinde 2 dakika canlanma
5. 5 Dakikalık Hız Düşürme Seti:
• 1 dakika - 5,0. hız kademesinde
• 2 dakika - 4,5. hız kademesinde
• 3 dakika - 4,0. hız kademesinde
• 4 dakika - 3,5. hız kademesinde
• 5 dakika - 3,0. hız kademesinde
Soğuma - 2,5. hız kademesinde 3 dakika
2. ara  30 dakika
5 dakika ısınma
• 1 dakika - 2,5. hız kademesinde
• 2 dakika - 3,0. hız kademesinde
• 3 dakika - 3,5. hız kademesinde
• 4 dakika - 4,0. hız kademesinde
• 5 dakika - 4,5. hız kademesinde
1. 5 Dakikalik Piramit Set:
• 1 dakika - 3,0. hız kademesinde
• 2 dakika - 3,5. hız kademesinde
• 3 dakika - 4,0. hız kademesinde
50
M17848, M17849, M17896, M17895_Iwalk_Trainingsplan_A5_20201013_MM.indd 50 M17848, M17849, M17896, M17895_Iwalk_Trainingsplan_A5_20201013_MM.indd 50 13.10.20 14:02 13.10.20 14:02