TecTake 403518 Notice D'utilisation page 83

Il salto mani/ginocchia
Iniziare con un salto di base basso e controllato.
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Atterrare sulle mani e ginocchia, con la schiena dritta.
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- Fare in modo di atterrare bene sui 4 punti. L'altezza non è importante.
Salto con le ginocchia
Iniziare con un salto di base basso e controllato.
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Atterrare sulle ginocchia mantenendo il corpo dritto
-
come la schiena. Utilizzare le braccia per mantene-
re l'equilibrio.
- Saltare nella posizione di partenza facendo oscil-
lare le braccia verso l'alto.
Salto da seduto
- Atterrare in posizione seduta piatta.
- Porre le mani accanto ai fianchi.
- Ritornare in posizione eretta facendo leva sulle
mani.
Piano di allenamento
Seguire il piano di allenamento per apprendere i salti di base prima di osare salti più difficili.
Leggere accuratamente le indicazioni di sicurezza ed essere consapevoli delle proprie
necessità prima di iniziare l'allenamento. Il supervisore e l'utente devono discutere in
dettaglio le regole del trampolino e anche le funzioni corporee.
1.Sessione di allenamento
Salire e scendere – presentazione di una buona tecnica
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Salto di base – dimostrazione e pratica
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Manovra d'interruzione – dimostrazione e pratica
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Salto mani-/ginocchia – dimostrazione e pratica
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2.Sessione di allenamento
- Ripetizione della sessione precedente
- Salto con le ginocchia – dimostrazione e pratica
- Salto da seduto – dimostrazione e pratica
- Per sviluppare una routine iniziare con un salto da seduto e concludere con un salto con
le ginocchia.
3.Sessione di allenamento
- Ripetere quanto appreso nelle precedenti sessioni.
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