TecTake 403518 Notice D'utilisation page 32

Der Hand-/Kniesprung
Beginnen Sie mit einem niedrigen kontrollierten Basissprung.
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Landen Sie auf Ihren Händen und Knien, lassen Sie dabei den Rücken gerade.
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- Achten Sie auf eine gute 4-Punkt-Landung. Die Höhe sollte keine Rolle spielen.
Kniesprung
Beginnen Sie mit einem niedrigen kontrollierten
-
Basissprung.
Landen Sie auf Ihren Knien, halten Sie dabei den
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Körper aufgerichtet, den Rücken gerade. Benutzen
Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten.
- Springen Sie zurück in die Grundposition, indem
Sie Ihre Arme aufwärts schwingen.
Sitzsprung
- Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
- Setzen Sie Ihre Hände neben Ihre Hüften auf.
- Bringen Sie sich wieder in aufrechte Position,
indem Sie sich mit den Händen abdrücken.
Trainingsplan
Befolgen Sie den Trainingsplan, um die Basissprünge zu erlernen, bevor Sie sich an schwierigere
Sprünge wagen. Sie sollten die Sicherheitshinweise gründlich lesen und sich über ihre
Notwendigkeit im Klaren sein, bevor Sie mit dem Training beginnen. Aufsichtsperson und Nutzer
sollten sowohl die Trampolin-Richtlinien als auch die Körperfunktionen gründlich besprechen.
1.Übungsstunde
Auf- und Absteigen – Darstellung sauberer Techniken
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Basissprung – Demonstration und Praxis
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Abbrechmanöver – Demonstration und Praxis
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Hand-/Kniesprung – Demonstration und Praxis
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2.Übungsstunde
- Wiederholung der letzten Stunde
- Kniesprung – Demonstration und Praxis
- Sitzsprung – Demonstration und Praxis
- Damit Sie Routine erlangen, beginnen Sie mit einem Sitzsprung und schließen Sie einen
Kniesprung an.
3.Übungsstunde
- Wiederholen Sie, was Sie in den vorhergehenden Stunden gelernt haben.
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