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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume
automatiquement. La console est alors prête à être
utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche Weight Loss (perte de poids)
ou Aerobic/Performance jusqu'à ce que l'entraîne-
ment de votre choix apparaisse sur l'écran.
La durée de l'entraînement ainsi qu'un graphique
des niveaux de résistance de l'entraînement
s'affichent alors sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 seg-
ments d'une minute. Une résistance et un objectif
de vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment illustrera votre progression. Le segment du
graphique qui clignote correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique la résistance programmée pour
le segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités se fait entendre et le segment
suivant sur le graphique se met à clignoter. Le
Graphique
niveau de résistance ainsi que l'objectif de vitesse
apparaissent également sur l'écran.
Si une résistance et/ou un objectif de vitesse diffé-
rents sont programmés pour le segment suivant,
la résistance et/ou l'objectif de vitesse se mettront
à clignoter sur l'écran pendant quelques secondes
pour vous prévenir. La résistance des pédales
changera à ce moment.
Pendant votre
entraînement,
vous serez invité
à maintenir une
vitesse proche
de l'objectif de
vitesse pro-
grammé pour le segment en cours. Quand une
flèche orientée vers le haut s'affiche sur l'écran,
accélérez. Quand une flèche orientée vers le bas
s'affiche sur l'écran, ralentissez. Lorsqu'aucune
flèche n'apparaît, maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse réelle peut être infé-
rieure à l'objectif de vitesse. Assurez-vous de
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance. IMPORTANT : à la fin du segment
en cours de l'entraînement, les pédales se
règleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
à tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité
retentira alors, la console se mettra en pause et
le temps clignotera sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, recommencez tout simplement à
pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 12.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 13.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 13.
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