Entraînement; Enregistrement D'une Activité De Musculation - Garmin VIVOSMART 4 Manuel D'utilisation

Utilisation du réveil
1
Définissez la fréquence et l'heure du réveil sur votre compte
Garmin Connect (Paramètres de son et d'alerte, page
2
Appuyez sur pour afficher le menu.
3
Sélectionnez > .
4
Faites glisser votre doigt pour faire défiler les alarmes.
5
Sélectionnez une alarme pour l'activer ou la désactiver.
Quand l'alarme est activée,
date.
Entraînement
Enregistrement d'une activité chronométrée
Vous pouvez enregistrer une activité chronométrée, qui peut
être enregistrée puis envoyée à votre compte Garmin Connect.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez .
3 Faites glisser votre doigt pour faire défiler la liste des
activités, et sélectionnez une option :
• Sélectionnez pour la marche.
• Sélectionnez pour la course à pied.
• Sélectionnez pour la musculation.
• Sélectionnez pour une activité cardio.
• Sélectionnez pour une activité de vélo elliptique.
• Sélectionnez pour un défi de marche Toe-to-Toe
• Sélectionnez pour la natation en piscine.
• Sélectionnez pour une activité de yoga.
• Sélectionnez pour une activité de stepper.
• Sélectionnez pour d'autres types d'activités.
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin
Connect Mobile pour ajouter ou supprimer des activités
chronométrées (Personnalisation des options d'activité,
page 9).
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre.
5 Démarrez votre activité.
ASTUCE : vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter et redémarrer le chronomètre.
6
Appuyez pour afficher les autres écrans de données qui
apparaissent en haut de l'écran tactile.
7
À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre.
8
Sélectionner une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez pour reprendre l'activité.
Enregistrement d'une activité de
musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de
musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un
même mouvement.
1
Appuyez sur pour afficher le menu.
2
Sélectionnez > .
3
Balayez l'écran pour configurer le compteur de répétitions.
4
Sélectionnez Compt. de répét..
5
Appuyez sur l'écran tactile pour activer le compteur de
répétitions.
Entraînement
9).
s'affiche sur le widget Heure et
.
™
6
Appuyez sur pour revenir à l'écran du chronomètre
d'activité.
7 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
8
Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions et affiche votre fréquence
cardiaque actuelle ainsi que le nombre de vos répétitions
(Personnalisation des champs de données, page
9
Appuyez sur pour terminer une série.
Un minuteur de temps de repos s'affiche.
10
Pendant un temps de repos, sélectionnez une option :
• Pour afficher d'autres écrans de données, appuyez au
sommet de l'écran tactile.
• Pour modifier le décompte des répétitions, appuyez sur
• Pour afficher le widget Heure et date ou celui des
commandes de la musique, faites glisser l'écran vers le
haut ou vers le bas.
• Pour mettre l'activité en pause, appuyez deux fois sur
l'écran tactile.
11 Appuyez sur pour démarrer la série suivante.
12 Répétez les étapes 8 à 10 jusqu'à ce que l'activité soit
terminée.
13
À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre.
14
Sélectionner une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez pour reprendre l'activité.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de
musculation
• Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez vos
répétitions.
Vous ne devez utiliser votre appareil qu'au début et à la fin
de chaque répétition, ainsi que pendant les temps de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez
vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras
portant l'appareil revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes
peuvent ne pas être comptés.
• Activez la détection automatique des séries pour démarrer et
arrêter vos séries.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre
compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte
Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur
votre activité.
Enregistrement d'une activité de natation
REMARQUE : la fonction de fréquence cardiaque n'est pas
disponible lorsque vous nagez.
1
Appuyez sur pour afficher le menu.
2
Sélectionnez > .
3
Sélectionnez la Tail. piscine.
4
Sélectionnez votre Niveau.
5
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement
lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
9).
.
5