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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉ-
ENREGISTRÉ
1. Allumez la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement pré-enregistré.
Pour sélectionner un programme pré-enregistré,
appuyez plusieurs fois sur la touche entraîne-
ments [WORKOUTS] jusqu'à ce que le nom du
programme souhaité apparaisse à l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-
enregistré, le nom du programme apparaît sur
l'écran et un profil des niveaux de résistance de
l'entraînement défile sur la matrice.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour lancer le program-
me.
Chaque entraînement est divisé en 20, 30 ou 45
segments d'une minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
La colonne qui clignote sur le graphique représen-
te le segment en cours de l'entraînement. La hau-
teur de la colonne qui clignote représente la résis-
tance programmée pour le segment en cours. À la
fin de chaque segment, une série de tonalités se
fait entendre et le segment suivant du graphique
se met à clignoter. Si une résistance différente est
programmée pour le segment suivant, la résistan-
ce apparaît sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous avertir. La résistance des
pédales change alors.
La console vous indique aussi quand il faut mainte-
nir votre cadence proche de l'objectif de cadence
programmé pour le segment en cours. Quand l'indi-
cateur TOO SLOW (TROP LENT)] s'allume, accé-
lérez votre cadence. Quand l'indicateur TOO FAST
(TROP RAPIDE) s'allume, ralentissez votre caden-
ce. Lorsque l'indicateur situé au centre s'allume,
maintenez votre cadence actuelle. Important : la
cadence d'objectif programmée est là unique-
ment pour vous motiver. Assurez-vous de vous
entraîner à une cadence qui vous est confor-
table.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyant sur les touches d'Augmentation ou
Diminunion. Cependant à la fin du segment en
cours, les pédales se régleront automatiquement
sur la résistance programmée pour le segment
suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une série de tonalités retentit et l'entraî-
nement se suspend. Pour relancer l'entraînement,
recommencez à pédaler. L'entraînement continue
ainsi jusqu'à ce que le dernier segment du profil
clignote et que le dernier segment de l'entraîne-
ment se termine
Quand l'entraînement est terminé, les mots PRO-
GRAM DONE (PROGRAMME TERMINÉ) appa-
raissent sur l'écran pendant quelques secondes.
Remarque : si vous continuez de pédaler après la
fin de l'entraînement, l'écran continue à afficher
vos données ; cependant, l'écran n'affiche plus le
temps écoulé jusqu'à ce que vous sélectionniez le
mode manuel ou un nouveau entraînement.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous l'étape 4 à la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 16.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 16.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteint automatiquement.
.Référez-vous à l'étape 7 à la page 16.
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