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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT AVEC
OBJECTIF
1. Allumez la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement avec objectif.
Pour sélectionner un entraînement avec objectif,
appuyez sur la touche des Entraînements jusqu'à
ce que les mots TARGET 1 (OBJECTIF 1) ou
TARGET 2 (OBJECTIF 2) apparaissent sur
l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement avec
objectif, le nom de l'entraînement et la durée de
l'entraînement apparaissent sur l'écran. Un profil
des niveaux de résistance de l'entraînement se
Graphique
met aussi à défiler sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer l'entraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute. Une résistance et une cadence sont
programmées pour chaque segment. La même
résistance et/ou cadence peut être programmée
pour deux segments consécutifs ou plus.
Durant l'entraînement, le profil de l'entraînement
affiche votre progression (voir le schéma au som-
met du prochaîne colonne). La colonne qui cligno-
te sur le graphique représente le segment en
cours du programme. La hauteur de la colonne qui
clignote représente la résistance programmée
pour le segment en cours. À la fin de chaque seg-
ment de l'entraînement, une série de tonalités
retentit et le segment suivant du profil se met à cli-
gnoter. Si une résistance différente est program-
mée pour le segment suivant, la résistance appa-
raît sur l'écran pendant quelques secondes pour
vous avertir. La résistance des pédales change
alors.
Alors que vous vous entraînez, la console affiche
diverses instructions qui vous aideront à tirer le plus
de bénéfices de votre entraînement. Par exemple, la
console affiche les messages suivants durant cer-
tains segments de l'entraînement : PEDAL BACK-
WARD (PÉDALEZ À L'ENVERS) , USE UPPER
BODY (UTILISER LES BRAS PSC), ou FOCUS
LOWER BODY (CONCENTREZ-VOUS SUR LA
PARTIE INFÉRIEURE DU CORPS).
La console vous indique aussi quand il faut main-
tenir votre cadence proche de l'objectif de caden-
ce programmé pour le segment en cours. Quand
l'indicateur TOO SLOW (TROP LENT) s'allume,
accélérez votre cadence. Quand l'indicateur TOO
FAST (TROP RAPIDE)] s'allume, ralentissez votre
cadence.Lorsque l'indicateur situé au centre s'allu-
me, maintenez votre cadence actuelle. Important
: la cadence d'objectif programmée est là uni-
quement pour vous motiver. Assurez-vous de
vous entraîner à une cadence qui vous est
confortable.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyantl es touches d'Augmentation ou
Diminunion. Cependant à la fin du segment en
cours, les pédales se régleront automatiquement sur
la résistance programmée pour le segment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une série de tonalités retentit et l'entraî-
nement se suspend. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler. L'entraînement continue
ainsi jusqu'à ce que le dernier segment du profil
clignote et que le dernier segment de l'entraîne-
ment se termine.
Quand l'entraînement est terminé, les mots PRO-
GRAM DONE (PROGRAMME TERMINÉ) appa-
raissent sur l'écran pendant quelques secondes.
Remarque : si vous continuez de pédaler après la
fin de l'entraînement, l'écran continue à afficher
vos données ;cependant, l'écran n'affiche plus le
temps écoulé jusqu'à ce que vous sélectionniez le
mode manuel ou un nouveau entraînement.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 16.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 16.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 16.
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