Table des Matières
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Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des
exercices si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court
ou si vous êtes sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser
cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de réfé-
rence uniquement. La fréquence cardiaque affichée sur la console est peut-être incorrecte et doit être
utilisée uniquement à titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter l'horaire.
Monter sur votre machine et en descendre
Faites attention lorsque vous montez sur la machine ou en descendez.
Sachez que les pédales et les guidons sont reliés et lorsque l'une ou l'autre de ces pièces est déplacée,
l'autre l'est également. Afin d'éviter les blessures graves possibles, saisissez le guidon statique pour
éviter de tomber.
Pour monter votre appareil d'entraînement :
1. D éplacez les pédales jusqu'à ce que celle la plus rapprochée se trouve dans la position la plus basse.
2.
Saisissez le guidon statique sous la Console.
3. É quilibrez-vous à l'aide du Guidon statique, montez sur la pédale la plus basse et placez votre autre pied sur la
pédale opposée.
Pour descendre de votre appareil d'entraînement :
1.
Positionnez la pédale dont vous voulez descendre dans la position la plus élevée et arrêtez complètement
l'appareil.
Cette machine n'est pas équipée d'une roue libre. La vitesse de rotation des pédales doit être réduite de
façon contrôlée.
2.
Saisissez le guidon statique sous la Console pour éviter de tomber.
3. E n mettant votre poids sur le pied le plus bas, dégagez le pied supérieur de la machine et posez-le sur le sol.
4. D escendez de la machine et relâchez le guidon statique.
Ajustement de l'inclinaison de l'entraînement
L'angle des glissières peut être augmenté pour un entraînement plus intense.
N'ajustez pas l'angle d'entraînement lorsque vous êtes sur l'appareil.
Abaissez complètement l'Assemblage d'inclinaison après chaque séance
d'entraînement.
1. A ttrapez la poignée de réglage de l'inclinaison. Appuyez sur le bouton de
relâchement de l'inclinaison (qui se trouve au sommet de la poignée de réglage
de l'inclinaison) avec la paume de votre main, et soulevez la poignée de réglage
de l'inclinaison afin de régler l'angle d'entraînement.
FONCTIONNEMENT
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