Ihr Erstes Training - Octane Fitness ZR7 Mode D'emploi

Ihr erstes Training

So einfach wie es ist, vor die Tür zu treten, um zu laufen, sind die ersten Schritte mit dem Zero Runner: Besteigen Sie einfach
das Gerät, schalten Sie die Konsole ein und bewegen Sie sich! Es ist vor dem Start jedoch wichtig zu wissen, wie Sie sicher
auf- und absteigen, wie die Schrittbewegung angepasst wird und wie Ihr „Trainingsmonitor", die Konsole, einzurichten ist.
Folgen Sie diesen einfachen Anleitungen und es kann bald losgehen:
• Bringen Sie die Nachstelleinrichtung für die Schrittangleichung in die Mittelstellung. Beide Nachsteller
müssen sich in derselben Position befinden.
• Besteigen Sie vorsichtig das Gerät. Steigen Sie als Erstes auf die Trittstufe und halten Sie sich dann an der
feststehenden Griffstange oder an den seitlichen Abdeckhauben fest, während Sie erst einen und dann den anderen
Fuß in die Pedale stellen. Achten Sie darauf, Ihre Füße ganz nach vorn in die Pedale zu schieben.
• Halten Sie sich an der feststehenden Griffstange mit Blick nach vorn fest und beginnen Sie, Ihre Beine
zu bewegen. Sie haben die vollständige Kontrolle darüber, wie sich die Pedale bewegen. Halten Sie sich aus
Gründen der Balance fest und versuchen Sie ein paar unterschiedliche Bewegungen: Schieben Sie Ihre Füße mit
einer Ausfallschrittbewegung vorwärts und rückwärts, heben Sie dann Füße und Knie in einer Trittbewegung an.
Versuchen Sie dann, sich von Ihren Fersen abzufedern und Ihre Knie anzuheben und verlagern Sie Ihr Körpergewicht
mit seitlichen Hin- und Herbewegungen, um mit einer Joggingbewegung vorwärts zu treten. Schließlich, wenn Sie
sich sicherer fühlen, geben Sie Tempo zu und verlängern Sie die Schritte. Konzentrieren Sie sich weiterhin darauf,
Ihre Fersen hochzudrücken und Ihr Körpergewicht von Seite zu Seite zu verlagern.
• Greifen Sie nun nach den beweglichen Griffstangen, um die Armbewegungen hinzuzufügen. Nun bewegen
Sie sich in einer natürlichen Laufbewegung. Versuchen Sie, ruhige Bewegungen auszuführen und die Balance zu
halten, während Sie weiterhin das Tempo steigern.
• Passen Sie die Schrittbewegung nach Wunsch an. Die Nachsteller für die Schrittangleichung ändern die
Zugkraft der Pedalbewegung. Wenn Sie den Eindruck haben, dass sie zu „fest" ist, hören Sie auf, in die Pedale zu
treten und schieben Sie beide Nachsteller in die „–" Position. Wenn Sie den Eindruck haben, dass sie zu „locker"
ist, hören Sie auf, in die Pedale zu treten und schieben Sie beide Nachsteller in die „+" Position. Sie müssen
möglicherweise etwas herumexperimentieren, bevor Sie die Nachsteller-Position finden, die am besten für Sie
geeignet ist. Sie können sie an jedem beliebigen Punkt zwischen „+" und „–" fixieren, um Ihren Bedürfnissen zu
entsprechen; beide Hebel müssen sich jedoch in derselben relativen Position befinden, damit die Pedale
einen ruhigen, ausgeglichenen Lauf liefern.
• Schalten Sie die Konsole ein, die Ihr Training begleitet. Sobald Sie mit der Bewegung des Zero Runner zufrieden
sind, ist der Zeitpunkt gekommen, die Konsole zur Überwachung und Motivation Ihres Trainings zu aktivieren. Wie
eine Trainingsuhr oder ein Herzfrequenzmonitor versorgt Sie die Konsole mit wichtigen Trainingsdaten. Drücken Sie
einfach die Ein-/Ausschalttaste, um zu beginnen, und treten Sie wieder in die Pedale. Der Timer beginnt die Minuten
und Sekunden Ihres Workouts hochzuzählen. Auch Tempo, Schrittlänge und Strecke werden angezeigt. Wenn Sie
die Kontaktgriffe auf der feststehenden Griffstange festhalten oder einen Herzfrequenzsender tragen, wird auch Ihre
Herzfrequenz angezeigt. Wenn Sie bereit sind, sich um mehr als diese einfachen Einstellungen zu kümmern, können
Sie lernen, wie Sie die zusätzlichen Funktionen und Trainingsmotivatoren, die später in diesem Handbuch beschrieben
werden, nutzen können.
• Genießen Sie Ihr Training und steigen Sie dann vom Gerät ab. Stoppen Sie nach Trainingsende die Pedal- und
Armbewegung. Halten Sie sich an der feststehenden Griffstange oder den Seitenabdeckungen fest und steigen Sie
langsam auf den Boden oder auf die Trittstufe und verlassen Sie dann das Gerät. Denken Sie daran, dass sich die
Pedale bewegen, wenn Sie absteigen. Achten Sie also auf Ihre Schienbeine!
Das war es schon! Sie sind einsatzbereit. Der restliche Inhalt dieses Handbuchs beschreibt detailliert die Anzeigeelemente
der Konsole, die Funktionen der Tastenblocktasten, Optionen der Trainingsprogramme und Beispielworkouts, die Sie
versuchen können. Genießen Sie den Lauf durch den Rest Ihres Lebens!
Denken Sie daran, dass unser Kundendienstteam gern Ihre Fragen beantwortet. Machen Sie mit bei einem Live-Chat unter
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