Ваша Первая Тренировка - Octane Fitness ZR7 Mode D'emploi

Ваша первая тренировка
Работать с Zero Runner так же просто, как выйти на пробежку! Просто встаньте на
устройство, включите консоль и начните движение! Однако, для начала, лучше
узнать, как заходить и сходить с тренажера, регулировать шаг и настраивать ваш
«тренировочный монитор» - консоль. Следуйте этим простым советам:
Поставьте Механизм Регулировки Шага в центральное положение. Оба
•
механизма должны стоять одинаково.
Осторожно встаньте на педали. Сначала наступите на заднюю ступень, затем
•
возьмитесь за стационарные рукоятки или боковины, потом поставьте одну, затем
вторую ногу на педали. Убедитесь, что вы поставили ногу на педаль максимально
глубоко.
Смотрите вперед, возьмитесь за стационарные рукояти и начните
•
движение ногами. Вы полностью контролируете движение педалей. Держитесь
за рычаги для равновесия и пробуйте разные движения: сначала – прыжки из
стороны в сторону, затем – короткие шаги. Затем попробуйте бежать, доставая
пятками до ягодиц, после чего увеличьте шаг. Когда почувствуете себя более
уверенно, наращивайте скорость. При этом продолжайте доставать пятками до
ягодиц и перемещать вес тела из стороны в сторону по мере увеличения шага.
Возьмитесь за подвижные рычаги, чтобы больше задействовать руки.
•
Теперь ваши шаги подобны естественным движениям при беге. Двигайтесь
равномерно и держите равновесие, наращивая скорость.
Отрегулируйте шаг по своему усмотрению. Механизм Регулировки Шага
•
изменяет натяжение педалей. Если вы чувствуете, что движение слишком
«тугое», остановитесь и переведите оба регулятора в положение "–". Если
наоборот, движение слишком «расслаблено», переведите в положение "+". Может
потребоваться некоторое время для поиска идеального положения регуляторов.
Но, в любом случае, оба регулятора должны находиться в одинаковом
положении, чтобы не возникло несбалансированное движение.
Включите консоль для тренировки. Как только движение станет комфортным,
•
вы готовы включить консоль и начать тренировку. Также как и тренировочные
часы или датчик пульса, консоль предоставляет тренировочные данные. Нажмите
кнопку Питания (Power) и таймер начнет отсчитывать время тренировки. Также вы
увидите скорость, длину шага и дистанцию. Если вы будете держаться за датчики
пульса или наденете беспроводной датчик, вы увидите свой пульс. После того, как
вы будете готовы к большему, чем эти простые данные, вы сможете сделать еще
многое, описанное далее в этом руководстве.
Получите удовольствие от тренировки, затем сойдите с тренажера. Как
•
только вы завершите свою тренировку, остановитесь. Держась за стационарные
рукоятки или боковины, сойдите на пол или на заднюю ступень. Обратите
внимание, что при сходе с тренажера педали могут двигаться, берегите ноги!
Вот и все! Теперь вы бежите. Далее в данном руководстве рассматривается консоль,
клавиатура, программы и некоторые тренировки.
Наша команда готова ответить на любой ваш вопрос по тренажерам Octane Fitness.
Заходите в наш «живой» чат www.octanefitness.com, или звоните 1-888-OCTANE4 или
763-757-2662, доп. 1, или позвоните местному дилеру.
RUS-4