Table des Matières
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Allez courir en utilisant un capteur HRM-Run
page
5).
2
Sélectionnez DOWN pour accéder à la page des données de
dynamiques de course afin de consulter vos mesures.
Jauges et données relatives aux dynamiques de course
L'écran des dynamiques de course affiche une jauge en tant que mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence, l'oscillation
verticale ou le temps de contact avec le sol comme mesure principale. La jauge indique la façon dont vos données de dynamique
de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones sont basées sur des centiles.
Garmin a collecté des données concernant des coureurs disposant de niveaux d'expérience différents. Les valeurs de données
dans les zones quatre et cinq correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les
zones un, deux et trois correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs débutants tendent à montrer
des temps de contact avec le sol plus longs, une oscillation verticale plus élevée et une cadence plus faible que les coureurs
confirmés. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente et une oscillation verticale plus
élevée. Rendez-vous sur
www.garmin.com
interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des publications
et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone
Centile dans zone
>95
70–95
30–69
5–29
<5
Astuces en cas de données manquantes sur les
dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne
s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer de l'accessoire HRM-Run.
Le logo
s'affiche à l'avant du module de l'accessoire
HRM-Run.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire HRM-Run avec votre
fēnix 2, en suivant les instructions.
• Si les données relatives aux dynamiques de course
n'affichent que des zéros, assurez-vous que le module
HRM-Run est dans le bon sens.
REMARQUE : le temps de contact au sol s'affiche
uniquement lorsque vous courez. Il ne peut pas être calculé
lorsque vous marchez.
A propos des estimations de la VO2 max
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin couplé au moniteur
de fréquence cardiaque afin de voir l'estimation de votre VO2
max. La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène
(en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Entraînement
(Prêt... Partez,
3
pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des
Plage de cadences Plage d'oscillations verticales
>185 ppm
<6,7 cm
174–185 ppm
6,7–8,3 cm
163–173 ppm
8,4–10,0 cm
151–162 ppm
10,1–11,8 cm
<151 ppm
>11,8 cm
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Avant de consulter l'estimation de votre VO2 max., vous devez
coupler votre moniteur de fréquence cardiaque avec votre
appareil fēnix 2
courir pendant au moins 10 minutes. Pour augmenter la
précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page
fréquence cardiaque maximale
page
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
1
2
La mesure principale apparaît comme le champ supérieur sur
la page de données. La position de la jauge correspond à la
mesure principale.
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez le
champ à afficher en tant que mesure principale (facultatif).
(Couplage des capteurs ANT+, page
8).
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Sélectionnez VO2 Max.
L'écran de la VO2 max. affiche l'estimation de votre VO2
max. sous la forme d'un chiffre et d'une position sur la jauge.
Plage de temps de contact avec le
sol
<208 ms
208–240 ms
241–272 ms
273–305 ms
>305 ms
Technologies Ltd.
®
16) et
8) et configurez votre
(Définition de plages cardiaques,
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