Table des Matières
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FONCTIONS PROGRAMMABLES
EXTENSION DE TRICEPS AU DESSUS DE LA TÊTE AVEC
BON POUR : face postérieure des bras
Tenez les haltères à hauteur d'épaule derrière la tête (dos des mains vers
1.
l'extérieur); vos coudes sont tournés droit vers l'avant.
2.
Elevez les haltères jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Pendant ce temps, vous ne devez pas bouger la partie supérieure des bras,
mais seulement les coudes.
3.
Ramenez lentement les haltères vers le bas à leur position initiale.
cette suite pendant toute la durée de la phase d'activité
4.
Répétez
TRAVAIL DES BICEPS AVEC HALTERES
BON POUE : face antérieure des bras
1.
Prenez les haltères (dos des mains vers l'arrière) et laissez pendre vos bras le
long de votre corps.
2.
Elevez les bras vers la cage thoracique.
3. Soulevez les haltères à hauteur d'épaule en fléchissant les coudes.
lentement les haltères vers le bas à leur position initiale.
4.
Ramenez
cette suite pendant toute la durée de la phase d'activité
Répétez
5.
HALTERES
TR4.0
26
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