Table des Matières
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Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un
signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées
(Paramètres système, page
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Suivi du sommeil
L'appareil enregistre vos mouvements lorsque vous dormez. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles
dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin
Connect. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect .
Utilisation du suivi du sommeil automatique
1
Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
2
Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin
Connect
(Synchronisation manuelle des données avec
Garmin Connect Mobile, page
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre
compte Garmin Connect.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par
exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte
Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher
dans les paramètres système pour entrer automatiquement en
mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil
habituelles
(Paramètres système, page
1
Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2
Sélectionnez
.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association
, et l'OMS (Organisation mondiale de la
®
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
14
.
27).
21).
27).
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil fēnix Chronos calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Evénements Garmin Move IQ
La fonction Move IQ détecte automatiquement des activités
telles que la marche, le vélo, la natation, la course à pied ou le
vélo elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez voir
le type d'événement ainsi que sa durée sur votre ligne du temps
Garmin Connect, mais ces événements ne s'affichent pas dans
votre liste d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer
l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une
activité chronométrée.
Paramètres du suivi des activités
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez
Paramètres > Suivi des activités.
État : désactive la fonction de suivi d'activité.
Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre
d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des
pas. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si
les tonalités audibles sont activées
page
27).
Alertes d'objectif : permet d'activer et de désactiver les alertes
d'objectif. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif
de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes
intensives hebdomadaires.
Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements
Move IQ.
Désactivation du suivi des activités
Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les
étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les
événements Move IQ ne sont pas enregistrés.
1
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2
Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État >
Désactivé.
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui
englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous
pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou
sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances
intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre
appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
™
(Paramètres système,
Entraînement
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