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Donc, pour une personne âgée de 40 ans, la zone de conditionnement est entre 108 et 144
battements/minute.
Si vous entrez votre âge pendant la programmation, ce calcul est effectué automatiquement. L'entrée de votre
âge sert aux programmes de contrôle de la fréquence cardiaque et aussi pour le diagramme en barres de la
fréquence cardiaque. Après avoir calculé votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez décider du but que
vous voulez poursuivre. Les deux raisons les plus populaires, ou les buts de l'exercice, sont le conditionnement
cardiovasculaire (conditionnement pour développer le coeur et les poumons) et le contrôle du poids. Les colonnes
noires sur le tableau ci-dessous représentent la fréquence cardiaque maximale pour une personne dont l'âge est
précisé au bas de chaque colonne. La fréquence cardiaque maximale, pour le conditionnement cardiovasculaire
ou pour le contrôle du poids, est représentée par deux différentes lignes qui traversent le tableau en diagonale.
Une définition du but des lignes se trouve dans le coin inférieur gauche du tableau. Si votre but est le
conditionnement cardiovasculaire ou le contrôle du poids, il peut être atteint en vous entraînant à 80 ou à 60 %,
respectivement, de votre fréquence cardiaque maximale sur un programme approuvé par votre médecin.
Consultez votre médecin avant de participer dans tout programme d'exercices.
Avertissement: Le système de la fréquence cardiaque peut être inexact. Un exercise excessif peut entraîner des
blessures ou décès. Si vous vous sentez faible, arrêtez immédiatement l'exercice.
TAUX D'EFFORT PERÇU
La fréquence cardiaque est importante pour écouter votre corps et offre plusieurs avantages. Il y a plus de
variables en cause sur l'intensité avec laquelle vous devriez vous exercer que seulement la fréquence cardiaque.
Votre degré de stress, votre santé physique, votre santé émotive, la température, l'humidité, le temps de la
journée, la dernière fois que vous avez mangé et ce que vous avez mangé, contribuent tous à l'intensité à
laquelle vous devriez vous exercer. Si vous écoutez votre corps, il vous dira toutes ces choses.
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