Table des Matières
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INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES
PR OG R AMM E : MA NU E L
MANUAL
Permet des changements manuels de VITESSE et d'INCLINAISON en cours d'exercice. Objectifs de durée.
INTERVALS
MANUAL
ROLLING
PR OG RA MME : I N T E RVA LLE S
INTERVALS
WEIGHT LOSS
Marche ou course à des niveaux de VITESSE alternés. Objectifs de durée avec un choix de 10 niveaux de
ROLLING
GOLF COURSE
difficulté.
SEGMENTS DU PROGRAMME INTERVALLES
WEIGHT LOSS
RACE
(les segments en montée durent 30 secondes ; les segments en descente durent 90 secondes).
GOLF COURSE
MI/H
ÉCHAUFFEMENT
CUSTOM 1
Niveau 1
1,0
Niveau 2
1,0
RACE
Niveau 3
1,3
CUSTOM 2
Niveau
1,3
CUSTOM 1
Niveau 5
1,5
THR ZONE 1
Niveau
1,5
CUSTOM 2
Niveau
1,8
THR ZONE 2
Niveau
1,8
Niveau 9
2,0
THR ZONE 1
VALLEY
Niveau 10
2,0
MANUAL
(Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme.)
THR ZONE 2
TOUR
INTERVALS
PEAK
VALLEY
INTERVALS
PR OG RA MME : C ÔT E S
ROLLING
MOUNTAIN
TOUR
CLIMB
Motive l'utilisateur grâce à diverses combinaisons de VITESSES. Objectifs de durée avec un choix de 10 niveaux
WEIGHT LOSS
PEAK
de difficulté.
INTERVALS
SEGMENTS DU PROGRAMME CÔTES (chaque segment dure 30 secondes)
GOLF COURSE
MOUNTAIN
MI/H
ÉCHAUFFEMENT
1
CLIMB
Niveau 1
1,0
1,5
2,0
RACE
Niveau 2
1,3
1,9
2,5
Niveau 3
1,5
2,3
3,0
CUSTOM 1
Niveau
1,8
2,6
3,5
Niveau 5
2,0
3,0
4,0
Niveau
2,3
3,4
4,5
CUSTOM 2
Niveau
2,5
3,8
5,0
Niveau
2,8
4,1
5,5
THR ZONE 1
Niveau 9
3,0
4,5
6,0
Niveau 10
3,3
4,9
6,5
THR ZONE 2
(Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme.)
VALLEY
20
TOUR
30519_French_Rev.1.2.indd 20-21
PEAK
1
2
3
RÉCUPÉRATION
1,5
2,0
4,0
2,0
4,0
1,5
1,0
1,5
2,0
4,5
2,0
4,5
1,5
1,0
1,9
2,5
5,0
2,5
5,0
1,9
1,3
1,9
2,5
5,5
2,5
5,5
1,9
1,3
2,3
3,0
6,0
3,0
6,0
2,3
1,5
2,3
3,0
6,5
3,0
6,5
2,3
1,5
2,6
3,5
7,0
3,5
7,0
2,6
1,8
2,6
3,5
7,5
3,5
7,5
2,6
1,8
3,0
4,0
8,0
4,0
8,0
3,0
2,0
3,0
4,0
8,5
4,0
8,5
3,0
2,0
2
3
5
2,5
3,0
3,5
4,0
3,5
3,0
2,5
3,0
3,5
4,0
4,5
4,0
3,5
3,0
3,5
4,0
4,5
5,0
4,5
4,0
3,5
4,0
4,5
5,0
5,5
5,0
4,5
4,0
4,5
5,0
5,5
6,0
5,5
5,0
4,5
5,0
5,5
6,0
6,5
6,0
5,5
5,0
5,5
6,0
6,5
7,0
6,5
6,0
5,5
6,0
6,5
7,0
7,5
7,0
6,5
6,0
6,5
7,0
7,5
8,0
7,5
7,0
6,5
7,5
7,5
8,0
8,5
8,0
7,5
7,0
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
PROGRAMME : MONTAGNE
MOUNTAIN
CLIMB
Simule la montée et la descente en montagne par des variations automatiques de l'inclinaison. Choix de 10
niveaux de difficulté.
ÉCHAUFFEMENT
Niveau
1
0,0
0,0
2
0,0
0,0
3
0,0
1,0
0,0
1,5
5
0,0
1,5
0,0
1,5
0,0
1,5
0,0
2,0
9
0,0
2,0
MANUAL
10
0,0
2,0
(Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme.)
INTERVALS
ROLLING
PROGRAMME : PERTE DE POIDS
WEIGHT LOSS
Ensemble d'exercices comportant diverses combinaisons de montées et de descentes (degrés d'INCLINAISON et
GOLF COURSE
niveaux de VITESSE). Objectifs de durée avec un choix de 10 niveaux de difficulté.
SEGMENTS DU PROGRAMME DE PERTE DE POIDS (chaque segment égale 30 secondes)
RACE
ÉCHAUFFEMENT
Élévation
0,0
CUSTOM 1
Niveau 1
Vitesse
1,0
Élévation
0,0
Niveau 2
CUSTOM 2
Vitesse
1,3
Élévation
0,5
Niveau 3
Vitesse
1,5
THR ZONE 1
Élévation
0,5
Niveau
Vitesse
1,8
THR ZONE 2
Élévation
1,5
Niveau 5
RÉCUPÉRATION
Vitesse
2,0
VALLEY
2,3
1,5
Élévation
1,5
Niveau
2,6
1,8
Vitesse
2,3
TOUR
3,0
2,0
Élévation
1,5
Niveau
3,4
2,3
Vitesse
2,5
PEAK
INTERVALS
3,8
2,5
Élévation
1,5
Niveau
4,1
2,8
Vitesse
2,8
MOUNTAIN
4,5
3,0
Élévation
CLIMB
2,0
Niveau 9
4,9
3,3
Vitesse
3,0
5,3
3,5
Élévation
2,0
Niveau
10
5,6
3,8
Vitesse
3,3
(Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme.)
1
2
3
5
Inclinaison
1,0
1,5
2,0
2,5
3,0
3,0
2,5
2,0
1,5
2,0
2,5
3,0
3,5
3,5
3,0
2,5
2,0
2,5
3,0
3,5
4,0
4,0
3,5
3,0
2,5
3,0
3,5
4,0
4,5
4,5
4,0
3,5
3,0
3,5
4,0
4,5
5,0
5,0
4,5
4,0
3,5
4,0
4,5
5,0
5,5
5,5
5,0
4,5
4,0
4,5
5,0
5,5
6,0
6,0
5,5
5,0
4,5
5,0
5,5
6,0
6,5
6,5
6,0
5,5
5,0
5,5
6,0
6,5
7,0
7,0
6,5
6,0
5,5
6,0
6,5
7,0
7,5
7,5
7,0
6,5
1
2
3
5
0,5
1,5
1,5
1,0
0,5
0,5
0,5
1,0
1,5
2,0
2,5
3,0
3,5
4,0
3,5
3,0
0,5
1,5
1,5
1,0
0,5
1,0
0,5
1,0
1,9
2,5
3,0
3,5
4,0
4,5
4,0
3,5
1,0
2,0
2,0
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,3
3,0
3,5
4,0
4,5
5,0
4,5
4,0
1,0
2,0
2,0
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,6
3,5
4,5
4,5
5,0
5,5
5,0
4,5
1,5
2,5
2,5
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
3,0
4,0
4,5
5,0
5,5
6,0
5,5
5,0
1,5
2,5
2,5
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
3,4
4,5
5,0
5,5
6,0
6,5
6,0
5,5
2,0
3,0
3,0
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,8
5,0
5,5
6,0
6,5
7,5
6,5
6,0
2,0
3,0
3,0
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
4,1
5,5
6,0
6,5
7,0
7,5
7,0
6,5
2,5
3,5
3,5
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
4,5
6,0
6,5
7,0
7,5
8,0
7,5
7,0
2,5
3,5
3,5
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
4,9
6,5
7,0
7,5
8,0
8,5
8,5
7,5
9
10
RÉCUPÉRATION
1,5
1,0
0,0
0,0
2,0
1,5
0,0
0,0
2,5
2,0
1,0
0,0
3,0
2,5
1,5
0,0
3,5
3,0
1,5
0,0
4,0
3,5
1,5
0,0
4,5
4,0
1,5
0,0
5,0
4,5
2,0
0,0
5,5
5,0
2,0
0,0
6,0
5,5
2,0
0,0
RÉCUPÉRATION
1,5
0,5
0,0
2,5
2,3
1,5
1,5
0,5
0,0
3,0
2,6
1,8
2,0
1,0
0,5
3,5
3,0
2,0
2,0
1,0
0,5
4,5
3,4
2,3
2,5
1,5
1,0
4,5
3,8
2,5
2,5
1,5
1,0
5,0
4,1
2,8
3,0
2,0
1,5
5,5
4,5
3,0
3,0
2,0
1,5
6,0
4,9
3,3
3,5
2,5
2,0
6,5
5,3
3,5
3,5
2,5
2,0
7,0
5,6
3,8
21
7/14/06 8:52:48 AM
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