Table des Matières
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ÉTIREMENT
Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre
3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvement doivent ê
tre lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez-vous jusqu'à ce que vous ressentize une légère
tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être
lente, rythmique et contrôlée, sans jamais la retenir.
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