EXIT Toys JumpArenA 244 Mode D'emploi page 30

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TRAMPOLIN TECHNIKEN: FORTGESCHRITTENE ÜBUNGEN
 
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 1: Der Grundsprung
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 2: Hände und Knie auf Vorwärts-Fall
Landen Sie gleichzeitig auf Händen und Knien, wobei
der Rücken horizontal zum Sprungtuch sein muss
und Hände und Beine schulterweit auseinander sein
müssen.
Mit starker Körperposition und Rücken horizontal
zur Matte, gestreckte Beine hinten, kreuzen Sie die
Arme "Mit-Luft" vor dem Gesicht, bereit, um in einer
liegenden Position auf der Matte zu landen.
Bei der Landung müssen alle Körperteile die Matte
gleichzeitig berühren.
Drücken Sie sich mit den Händen hoch und kommen
Sie zum Stehen.
Wenn Sie das auf dieser Höhe beherrschen, ver-
suchen Sie etwas höher zu springen, aber vergessen
Sie Ihre Höhe nicht. Wenn man sich bei der Durch-
führung wohlfühlt und sie beherrscht, kann man mit
dem nächsten Sprung weitermachen.
 
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 3: Der Vorwärts-Fall
WICHTIG: Wenn Sie weitere Fortschritte machen wollen und noch weiter
fortgeschrittene Sprünge erlernen wollen, dann wenden Sie sich bitte an
einen ausgebildeten Lehrer
30
Beginnen Sie mit einem tiefen Grundsprung
(GRUNDÜBUNG 1) aus der Grundposition heraus.
Landen Sie gleichzeitig auf Händen und Knien, wobei
der Rücken horizontal zum Sprungtuch sein muss
und Hände und Beine schulterweit auseinander sein
müssen.
Zusammen mit dem Sprung-Moment, drücken Sie mit
den Händen nach oben, um in die stehende Position
zu gelangen.
Wenn Sie das auf dieser Höhe beherrschen, ver-
suchen Sie etwas höher zu springen, aber vergessen
Sie Ihre Höhe nicht. immer zu kontrollieren.
Wenn man sich bei der Durchführung wohlfühlt und
sie beherrscht, kann man mit dem nächsten Sprung
weitermachen
Beginnen Sie mit einem tiefen Grundsprung
(GRUNDÜBUNG 1) aus der Grundposition heraus.
Mit starker Körperposition und Rücken horizontal zur
Matte, gestreckten Beinen hinten, kreuzen Sie die
Arme "Mit-Luft" vor dem Gesicht, bereit, um in einer
liegenden Position auf der Matte zu landen.
Bei der Landung müssen alle Körperteile die Matte
gleichzeitig berühren.
Drücken Sie sich mit den Händen hoch und kommen
Sie zum Stehen.
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