Suivi Des Suggestions Quotidiennes D'entraînement; Lancement D'un Entraînement Fractionné - Garmin D2 Mach 2 Manuel D'utilisation

Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Pour que la montre puisse suggérer un entraînement quotidien de course ou de vélo, vous devez avoir une
estimation de votre VO2 max. pour cette activité
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur
2 Sélectionnez Activités.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Course à pied, puis choisissez une activité.
• Sélectionnez Cyclisme, puis choisissez une activité.
4 Appuyez sur , puis sélectionnez l'entraînement quotidien suggéré.
REMARQUE : aucune séance d'entraînement suggérée n'apparaît si vous avez une journée de repos
programmée ou si vous suivez un autre programme d'entraînement.
5 Faites défiler l'écran vers le bas pour afficher des détails sur l'entraînement, tels que les étapes et les
bénéfices estimés.
6 Appuyez sur , puis sélectionnez une option :
• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement.
• Pour passer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
• Pour afficher des suggestions d'entraînement pour la semaine à venir, sélectionnez Plus de suggestions.
Pour afficher les paramètres d'entraînement, tels que les jours d'entraînement, le type de cible et les
•
invites d'entraînement, sélectionnez Paramètres, puis sélectionnez une option.
ASTUCE : si vous désactivez l'option Invite entraînement, vous pourrez la réactiver plus tard.
Dans l'activité, sélectionnez Entraînement > Bibliothèque d'entraînements > Suggestions quotidiennes,
sélectionnez un entraînement, appuyez sur
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes
d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.
Lancement d'un entraînement fractionné
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur
2 Sélectionnez Activités, puis sélectionnez une activité.
3 Faites défiler l'écran vers le bas.
4 Sélectionnez Entraînement > Entraînement rapide > Intervalles.
Sélectionner une option :
5
Sélectionnez Répétitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en
•
appuyant sur .
• Sélectionnez Répétitions structurées > Faire entraînement pour utiliser un entraînement fractionné basé
sur la distance ou la durée.
6 Si nécessaire, sélectionnez
7 Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité.
8 Si votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur
intervalle.
9 Suivez les instructions présentées à l'écran.
10 À tout moment, appuyez sur
l'intervalle ou à la période de repos suivant (facultatif).
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
10
(A propos des estimations de la VO2 max,
.
, puis sélectionnez Paramètres > Invite entraînement.
.
pour inclure un échauffement avant l'entraînement.
pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à
page 108).
pour débuter le premier
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