Manuel du Garmin FENIX 5X

Introduction

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et sa sécurité qui se trouve dans la boîte du produit pour prendre connaissance des avertissements concernant le produit et d'autres informations importantes.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier un programme d'exercice.

Présentation de l'appareil

LIGHT (LUMIÈRE)	Sélectionnez pour activer ou désactiver le rétroéclairage. Maintenez pour afficher le menu des commandes. Maintenez pour allumer l'appareil.
	Sélectionnez pour afficher la liste des activités et démarrer ou arrêter une activité. Sélectionnez pour choisir une option dans un menu.
BACK (RETOUR) LAP (TOUR)	Sélectionnez pour revenir à l'écran précédent. Sélectionnez pour enregistrer un tour, une pause ou une transition pendant une activité multisport.
DOWN (BAS)	Sélectionnez pour faire défiler la boucle des widgets et les menus. Maintenez pour afficher le cadran de la montre depuis n'importe quel écran.
UP (HAUT) MENU (MENU)	Sélectionnez pour faire défiler la boucle des widgets et les menus. Maintenez pour afficher le menu.

Affichage du menu des commandes

Le menu des commandes contient des options, telles que l'activation du mode Ne pas déranger, le verrouillage des touches et l'extinction de l'appareil.

REMARQUE : Vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes).

1. Depuis n'importe quel écran, maintenez LIGHT (LUMIÈRE).
   
2. Sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour faire défiler les options.

Affichage des widgets

Votre appareil est livré avec plusieurs widgets préchargés, et d'autres sont disponibles lorsque vous associez votre appareil à un smartphone.

• Sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS).
  L'appareil fait défiler la boucle des widgets.
• Sélectionnez pour afficher des options et des fonctions supplémentaires pour un widget.
• Depuis n'importe quel écran, maintenez BACK (RETOUR) pour revenir au cadran de la montre.
• Si vous enregistrez une activité, sélectionnez BACK (RETOUR) pour revenir aux pages de données de l'activité.

Chargement de l'appareil

Cet appareil contient une batterie au lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et sa sécurité qui se trouve dans la boîte du produit pour prendre connaissance des avertissements concernant le produit et d'autres informations importantes.

AVIS
Pour éviter la corrosion, nettoyez et séchez soigneusement les contacts et la zone environnante avant de charger ou de connecter l'appareil à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage.

1. Branchez la petite extrémité du câble USB dans le port de charge de votre appareil.
   
2. Branchez la grande extrémité du câble USB dans un port de charge USB.
3. Chargez complètement l'appareil.

Couplage de votre smartphone avec votre appareil

Pour utiliser les fonctions connectées de l'appareil fēnix, celui-ci doit être couplé directement via l'application Garmin Connect^™ Mobile, et non via les paramètres Bluetooth^® de votre smartphone.

1. Depuis la boutique d'applications de votre smartphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
2. Placez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de votre appareil.
3. Sélectionnez LIGHT (LUMIÈRE) pour allumer l'appareil.
   La première fois que vous allumez l'appareil, il est en mode de couplage.
   ASTUCE : Vous pouvez maintenir LIGHT (LUMIÈRE) et sélectionner pour entrer manuellement en mode de couplage.
4. Sélectionnez une option pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect :
   • S'il s'agit de la première fois que vous couplez un appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, suivez les instructions à l'écran.
   • Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, depuis le menu ou , sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin) > Add Device (Ajouter un appareil), et suivez les instructions à l'écran.

Mises à jour du produit

Sur votre ordinateur, installez Garmin Express^™ (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect Mobile.

Ceci permet un accès facile à ces services pour les appareils Garmin^® :

• Mises à jour logicielles
• Mises à jour cartographiques
• Téléchargement des données vers Garmin Connect
• Enregistrement du produit

Configuration de Garmin Express

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
2. Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3. Suivez les instructions à l'écran.

Activités et applications

Votre appareil peut être utilisé pour des activités intérieures, extérieures, sportives et de remise en forme. Lorsque vous démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre les données des capteurs. Vous pouvez enregistrer des activités et les partager avec la communauté Garmin Connect.

Vous pouvez également ajouter des activités et des applications Connect IQ^™ à votre appareil via le site Web Connect IQ (Fonctionnalités Connect IQ).

Pour plus d'informations sur le suivi d'activité et la précision des mesures de remise en forme, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Démarrer une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'active automatiquement (si nécessaire). Lorsque vous arrêtez l'activité, l'appareil revient en mode montre.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Si nécessaire, suivez les instructions à l'écran pour saisir des informations supplémentaires.
4. Si nécessaire, attendez que l'appareil se connecte à vos capteurs ANT+^®.
5. Si l'activité nécessite le GPS, sortez à l'extérieur et attendez que l'appareil localise les satellites.
6. Sélectionnez pour démarrer le chrono.
   REMARQUE : L'appareil n'enregistre pas les données de votre activité tant que vous n'avez pas démarré le chrono.

Conseils pour l'enregistrement des activités

• Chargez l'appareil avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil).
• Sélectionnez LAP (Tour) pour enregistrer les tours.
• Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher des pages de données supplémentaires.

Arrêter une activité

• Sélectionnez .
• Sélectionnez une option :
  • Pour reprendre votre activité, sélectionnez Resume (Reprendre).
  • Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre, sélectionnez Save (Enregistrer).
  • Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Resume Later (Reprendre plus tard).
  • Pour marquer un tour, sélectionnez Lap (Tour).
  • Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le chemin parcouru, sélectionnez Back to Start (Retour au départ) > TracBack (Parcours inverse).
    REMARQUE : Cette fonction est disponible uniquement pour les activités qui utilisent le GPS.
  • Pour revenir au point de départ de votre activité par le chemin le plus direct, sélectionnez Back to Start (Retour au départ) > Route (Itinéraire).
    REMARQUE : Cette fonction est disponible uniquement pour les activités qui utilisent le GPS.
    Pour annuler l'activité et revenir au mode montre, sélectionnez Discard (Supprimer) > Yes (Oui).

REMARQUE : Après avoir arrêté l'activité, l'appareil l'enregistre automatiquement après 30 minutes.

Ajouter ou supprimer une activité favorite

La liste de vos activités favorites apparaît lorsque vous appuyez sur depuis l'écran de la montre et vous offre un accès rapide aux activités que vous utilisez le plus. La première fois que vous appuyez sur pour démarrer une activité, l'appareil vous invite à sélectionner vos activités favorites. Vous pouvez ajouter ou supprimer des activités favorites à tout moment.

1. Maintenez enfoncé MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
   Vos activités favorites apparaissent en haut de la liste avec un fond blanc. Les autres activités apparaissent avec un fond noir.
3. Sélectionnez une option :
   • Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Set as Favorite (Définir comme favorite).
   • Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Remove from Favorites (Supprimer des favoris).

Créer une activité personnalisée

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Add (Ajouter).
2. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Copy Activity (Copier l'activité) pour créer votre activité personnalisée à partir de l'une de vos activités enregistrées.
   • Sélectionnez Other (Autre) pour créer une nouvelle activité personnalisée.
3. Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
4. Sélectionnez un nom ou saisissez un nom personnalisé.
   Les noms d'activités en double incluent un numéro, par exemple : Vélo(2).
5. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous pouvez sélectionner une couleur d'accentuation ou personnaliser les écrans de données.
   • Sélectionnez Done (Terminé) pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.
6. Sélectionnez Yes (Oui) pour ajouter l'activité à votre liste de favoris.

Activités en intérieur

L'appareil fēnix peut être utilisé pour l'entraînement en intérieur, comme la course sur une piste d'athlétisme intérieure ou l'utilisation d'un vélo d'appartement. Le GPS est désactivé pour les activités en intérieur.

Lorsque vous courez ou marchez avec le GPS désactivé, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre de l'appareil. L'accéléromètre est auto-calibrant. La précision des données de vitesse, de distance et de cadence s'améliore après quelques courses ou marches en extérieur avec le GPS.

ASTUCE : Tenir les mains courantes du tapis de course réduit la précision.
Vous pouvez utiliser un capteur de pas en option pour enregistrer l'allure, la distance et la cadence.

Lorsque vous faites du vélo avec le GPS désactivé, la vitesse et la distance ne sont pas disponibles, sauf si vous disposez d'un capteur optionnel qui envoie des données de vitesse et de distance à l'appareil (tel qu'un capteur de vitesse ou de cadence).

Étalonner la distance du tapis de course

Pour enregistrer des distances plus précises pour vos courses sur tapis de course, vous pouvez étalonner la distance du tapis de course après avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement la distance du tapis de course sur chaque tapis de course ou après chaque course.

1. Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrer une activité) et courez au moins 1,5 km (1 mi) sur le tapis de course.
2. Une fois votre course terminée, sélectionnez .
3. Sélectionnez une option :
   • Pour étalonner la distance du tapis de course pour la première fois, sélectionnez Save (Enregistrer).
     L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage du tapis de course.
   • Pour étalonner manuellement la distance du tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez Calibrate & Save (Étalonner et enregistrer) > Yes (Oui).
4. Vérifiez l'affichage du tapis de course pour la distance parcourue, et saisissez la distance sur votre appareil.

Enregistrer une activité de musculation

Vous pouvez enregistrer des séries pendant une activité de musculation. Une série est composée de plusieurs répétitions (reps) d'un mouvement unique.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Strength (Musculation).
   La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous sélectionnerez sur quel poignet se trouve votre montre.
2. Sélectionnez pour démarrer le chrono de série.
3. Démarrez votre première série.
   L'appareil compte vos répétitions. Votre nombre de répétitions apparaît lorsque vous avez effectué au moins six répétitions.
   ASTUCE : L'appareil ne peut compter les répétitions que d'un seul mouvement par série. Lorsque vous souhaitez changer de mouvement, vous devez terminer la série et en commencer une nouvelle.
4. Sélectionnez LAP (Tour) pour terminer la série.
   La montre affiche le nombre total de répétitions pour la série. Après quelques secondes, le chrono de repos apparaît.
5. Si nécessaire, maintenez MENU enfoncé, sélectionnez Edit Last Set (Modifier la dernière série) et modifiez le nombre de répétitions.
   ASTUCE : Vous pouvez également ajouter le poids utilisé pour la série.
6. Lorsque vous avez fini de vous reposer, sélectionnez LAP (Tour) pour démarrer votre prochaine série.
7. Répétez l'opération pour chaque série de musculation jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
8. Après votre dernière série, sélectionnez pour arrêter le chrono de série.
9. Sélectionnez Save (Enregistrer).

Activités en extérieur

L'appareil fēnix est livré avec des activités de plein air préchargées, telles que la course à pied et le cyclisme. Le GPS est activé pour les activités en extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités basées sur des activités par défaut, comme la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités personnalisées à votre appareil (Créer une activité personnalisée).

Afficher vos descentes à ski

Votre appareil enregistre les détails de chaque descente de ski alpin ou de snowboard à l'aide de la fonction de détection automatique des descentes. Cette fonction est activée par défaut pour le ski alpin et le snowboard. Elle enregistre automatiquement de nouvelles descentes en fonction de vos mouvements. Le chrono s'interrompt lorsque vous arrêtez de descendre et lorsque vous êtes sur un télésiège. Le chrono reste interrompu pendant le trajet en télésiège. Vous pouvez reprendre la descente pour relancer le chrono. Vous pouvez consulter les détails de la descente depuis l'écran de pause ou pendant que le chrono est en marche.

1. Démarrez une activité de ski ou de snowboard.
2. Maintenez enfoncé MENU.
3. Sélectionnez View Runs (Afficher les descentes).
4. Sélectionnez UP (Haut) et DOWN (Bas) pour afficher les détails de votre dernière descente, de votre descente actuelle et de toutes vos descentes.
   Les écrans de descente incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale, la vitesse moyenne et la descente totale.

Utiliser le métronome

La fonction métronome émet des sons à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante.

REMARQUE : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Maintenez enfoncé MENU.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez Metronome (Métronome) > Status (État) > On (Activé).
6. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Beats / Minute (Battements par minute) pour saisir une valeur basée sur la cadence que vous souhaitez maintenir.
   • Sélectionnez Alert Frequency (Fréquence d'alerte) pour personnaliser la fréquence des battements.
   • Sélectionnez Sounds (Sons) pour personnaliser la tonalité et la vibration du métronome.
7. Si nécessaire, sélectionnez Preview (Aperçu) pour écouter la fonction métronome avant de courir.
8. Allez courir (Démarrer une activité).
   Le métronome démarre automatiquement.
9. Pendant votre course, sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher l'écran du métronome.
10. Si nécessaire, maintenez MENU enfoncé pour modifier les paramètres du métronome.

Jumpmaster

La fonction Jumpmaster est destinée uniquement aux parachutistes expérimentés. La fonction Jumpmaster ne doit pas être utilisée comme altimètre de parachutisme principal. Le fait de ne pas saisir les informations de saut appropriées peut entraîner des blessures graves ou la mort.

La fonction Jumpmaster suit les directives militaires pour le calcul du point de largage à haute altitude (HARP). L'appareil détecte automatiquement lorsque vous avez sauté pour commencer à naviguer vers le point d'impact souhaité (DIP) à l'aide du baromètre et de la boussole électronique.

Multisport

Les triathlètes, duathlètes et autres compétiteurs multisports peuvent profiter des activités multisports, telles que le Triathlon ou le Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer d'une activité à l'autre tout en continuant à consulter votre temps total et votre distance totale. Par exemple, vous pouvez passer du vélo à la course et consulter votre temps total et votre distance totale pour le vélo et la course tout au long de l'activité multisport.

Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser l'activité de triathlon par défaut configurée pour un triathlon standard.

Création d'une activité multisport

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Add (Ajouter) > Multisport (Multisport).
2. Sélectionnez un type d'activité multisport ou saisissez un nom personnalisé.
   Les noms d'activités en double incluent un numéro. Par exemple, Triathlon(2).
3. Sélectionnez au moins deux activités.
4. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous pouvez choisir d'inclure les transitions.
   • Sélectionnez Done (Terminé) pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.
5. Sélectionnez Yes (Oui) pour ajouter l'activité à votre liste de favoris.

Conseils pour l'entraînement de triathlon ou l'utilisation d'activités multisports

• Sélectionnez pour démarrer votre première activité.
• Sélectionnez LAP (Tour) pour passer à l'activité suivante.
  Si les transitions sont activées, le temps de transition est enregistré séparément des temps d'activité.
• Si nécessaire, sélectionnez LAP (Tour) pour démarrer l'activité suivante.
• Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher des pages de données supplémentaires.

Natation

NOTICE (AVIS)
L'appareil est conçu pour la nage en surface. La plongée sous-marine avec l'appareil peut endommager le produit et annulera la garantie.

NOTE: (REMARQUE :) L'appareil ne peut pas enregistrer les données de fréquence cardiaque au poignet pendant la natation.

Terminologie de la natation

Length (Longueur) : Un aller simple dans la piscine.

Interval (Intervalle) : Une ou plusieurs longueurs consécutives. Un nouvel intervalle commence après un repos.

Stroke (Mouvement) : Un mouvement est compté chaque fois que votre bras portant l'appareil effectue un cycle complet.

Swolf (Swolf) : Votre score swolf est la somme du temps pour une longueur de piscine et du nombre de mouvements pour cette longueur. Par exemple, 30 secondes plus 15 mouvements équivaut à un score swolf de 45. Pour la natation en eau libre, le swolf est calculé sur 25 mètres. Le swolf est une mesure de l'efficacité de la natation et, comme au golf, un score plus bas est meilleur.

Types de mouvements

L'identification du type de mouvement n'est disponible que pour la natation en piscine. Votre type de mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les types de mouvements apparaissent lorsque vous consultez l'historique des intervalles. Vous pouvez également sélectionner le type de mouvement comme champ de données personnalisé (Customizing the Data Screens (Personnalisation des écrans de données)).

Free (Nage libre)	Nage libre
Back (Dos)	Dos crawlé
Breast (Brasse)	Brasse
Fly (Papillon)	Papillon
Mixed (Mixte)	Plus d'un type de mouvement dans un intervalle
Drill (Exercice)	Utilisé avec le journal d'exercices (Training with the Drill Log (Entraînement avec le journal d'exercices))

Conseils pour les activités de natation

• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de votre piscine ou saisir une taille personnalisée.
  La prochaine fois que vous démarrerez une activité de natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de piscine. Vous pouvez maintenir MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Pool Size (Taille de la piscine) pour modifier la taille.
• Sélectionnez LAP (Tour) pour enregistrer un repos pendant la natation en piscine.
  L'appareil enregistre automatiquement les intervalles et les longueurs de nage pour la natation en piscine.
• Sélectionnez LAP (Tour) pour enregistrer un intervalle pendant la natation en eau libre.

Repos pendant la natation en piscine

L'écran de repos par défaut affiche deux chronomètres de repos. Il affiche également le temps et la distance du dernier intervalle terminé.

NOTE: (REMARQUE :) Les données de natation ne sont pas enregistrées pendant un repos.

1. Pendant votre activité de natation, sélectionnez LAP (Tour) pour démarrer un repos.
   L'affichage s'inverse en texte blanc sur fond noir, et l'écran de repos apparaît.
2. Pendant un repos, sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher d'autres écrans de données (facultatif).
3. Sélectionnez LAP (Tour), et continuez à nager.
4. Répétez l'opération pour des intervalles de repos supplémentaires.

Entraînement avec le journal d'exercices

La fonction de journal d'exercices n'est disponible que pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser cette fonction pour enregistrer manuellement des séries de battements, la nage à un bras ou tout autre type de natation qui ne correspond pas à l'un des quatre mouvements principaux.

1. Pendant votre activité de natation en piscine, sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher l'écran du journal d'exercices.
2. Sélectionnez LAP (Tour) pour démarrer le chronomètre d'exercices.
3. Après avoir terminé un intervalle d'exercice, sélectionnez LAP (Tour).
   Le chronomètre d'exercices s'arrête, mais le chronomètre d'activité continue d'enregistrer toute la session de natation.
4. Sélectionnez une distance pour l'exercice terminé.
   Les incréments de distance sont basés sur la taille de piscine sélectionnée pour le profil d'activité.
5. Sélectionnez une option :
   • Pour démarrer un autre intervalle d'exercice, sélectionnez LAP (Tour).
   • Pour démarrer un intervalle de nage, sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour revenir aux écrans d'entraînement de natation.

Golf

Jouer au golf

Avant de jouer au golf, vous devez charger l'appareil (Chargement de l'appareil).

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Golf.
2. Allez à l'extérieur et attendez que l'appareil localise les satellites.
3. Sélectionnez un parcours dans la liste des parcours disponibles.
4. Sélectionnez Yes (Oui) pour tenir le score.
5. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour faire défiler les trous.
   L'appareil effectue une transition automatique lorsque vous passez au trou suivant.
6. Une fois votre activité terminée, sélectionnez > End Round (Terminer la partie) > Yes (Oui).

Informations sur le trou

Comme les emplacements des drapeaux changent, l'appareil calcule la distance jusqu'à l'avant, le milieu et l'arrière du green, mais pas l'emplacement réel du drapeau.

	Numéro du trou actuel
	Distance jusqu'à l'arrière du green
	Distance jusqu'au milieu du green
	Distance jusqu'à l'avant du green
	Par du trou
	Trou suivant
	Trou précédent

Déplacer le drapeau

Vous pouvez regarder le green de plus près et déplacer l'emplacement du drapeau.

1. Depuis l'écran des informations sur le trou, sélectionnez > Move Flag (Déplacer le drapeau).
2. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour déplacer la position du drapeau.
3. Sélectionnez .
   Les distances sur l'écran des informations sur le trou sont mises à jour pour afficher le nouvel emplacement du drapeau. L'emplacement du drapeau est enregistré uniquement pour la partie en cours.

Affichage des obstacles

Vous pouvez afficher les distances aux obstacles le long du fairway pour les trous de par 4 et 5. Les obstacles qui influencent le choix du coup sont affichés individuellement ou en groupes pour vous aider à déterminer la distance de layup ou de carry.

1. Depuis l'écran des informations sur le trou, sélectionnez > Hazards (Obstacles).
   
   • Les distances jusqu'à l'avant et l'arrière de l'obstacle le plus proche apparaissent à l'écran.
   • Le type d'obstacle est affiché en haut de l'écran.
   • Le green est représenté par un demi-cercle en haut de l'écran. La ligne sous le green représente le centre du fairway.
   • Les obstacles sont affichés sous le green à des emplacements approximatifs par rapport au fairway.
2. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher d'autres obstacles pour le trou actuel.

Affichage des coups mesurés

Avant que l'appareil puisse détecter et mesurer automatiquement les coups, vous devez activer la tenue du score.

Votre appareil est doté d'une détection et d'un enregistrement automatiques des coups. Chaque fois que vous effectuez un coup sur le fairway, l'appareil enregistre la distance de votre coup afin que vous puissiez la consulter plus tard.

ASTUCE : La détection automatique des coups fonctionne mieux lorsque vous portez l'appareil sur votre poignet dominant et que vous faites un bon contact avec la balle. Les putts ne sont pas détectés.

1. Pendant une partie de golf, sélectionnez > Measure Shot (Mesurer le coup).
   La distance de votre dernier coup apparaît.
   REMARQUE : La distance est automatiquement réinitialisée lorsque vous frappez à nouveau la balle, puttez sur le green ou passez au trou suivant.
2. Sélectionnez DOWN (Bas) pour afficher toutes les distances de coup enregistrées.

Affichage des distances de layup et de dogleg

Vous pouvez afficher une liste des distances de layup et de dogleg pour les trous de par 4 et 5.

Sélectionnez > Layups (Layups).
Chaque layup et la distance jusqu'à chaque layup apparaissent à l'écran.
REMARQUE : Les distances sont supprimées de la liste au fur et à mesure que vous les dépassez.

Tenir le score

1. Depuis l'écran des informations sur le trou, sélectionnez > Scorecard (Carte de score).
   La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green.
2. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour faire défiler les trous.
3. Sélectionnez pour sélectionner un trou.
4. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour définir le score.
   Votre score total est mis à jour.

Mettre à jour un score

1. Depuis l'écran des informations sur le trou, sélectionnez > Scorecard (Carte de score).
2. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour faire défiler les trous.
3. Sélectionnez pour sélectionner un trou.
4. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour modifier le score de ce trou.
   Votre score total est mis à jour.

TruSwing^™

La fonction TruSwing vous permet d'afficher les métriques de swing enregistrées depuis votre appareil TruSwing. Rendez-vous sur www.garmin.com/golf pour acheter un appareil TruSwing.

Utilisation de l'odomètre de golf

Vous pouvez utiliser l'odomètre pour enregistrer le temps, la distance et les pas parcourus. L'odomètre démarre et s'arrête automatiquement lorsque vous débutez ou terminez une partie.

1. Sélectionnez > Odometer (Odomètre).
2. Si nécessaire, sélectionnez Reset (Réinitialiser) pour remettre l'odomètre à zéro.

Suivi des statistiques

La fonction Stat Tracking permet un suivi détaillé des statistiques pendant une partie de golf.

1. Depuis l'écran des informations sur le trou, maintenez MENU (Menu) enfoncé.
2. Sélectionnez les paramètres d'activité.
3. Sélectionnez Stat Tracking (Suivi des statistiques) pour activer le suivi des statistiques.

Fonctionnalités connectées

Des fonctionnalités connectées sont disponibles pour votre appareil fēnix lorsque vous le connectez à un smartphone compatible à l'aide de la technologie sans fil Bluetooth. Certaines fonctionnalités nécessitent l'installation de l'application Garmin Connect Mobile sur le smartphone connecté. Rendez-vous sur www.garmin.com/apps pour plus d'informations. Certaines fonctionnalités sont également disponibles lorsque vous connectez votre appareil à un réseau sans fil.

Notifications téléphoniques : Affiche les notifications et les messages téléphoniques sur votre appareil fēnix.

LiveTrack : Permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et activités d'entraînement en temps réel. Vous pouvez inviter des suiveurs par e-mail ou via les réseaux sociaux, ce qui leur permet de consulter vos données en direct sur une page de suivi Garmin Connect.

GroupTrack : Vous permet de suivre vos connexions à l'aide de LiveTrack directement à l'écran et en temps réel.

Téléchargement d'activités sur Garmin Connect : Envoie automatiquement votre activité à votre compte Garmin Connect dès que vous avez terminé d'enregistrer l'activité.

Connect IQ : Vous permet d'étendre les fonctionnalités de votre appareil avec de nouveaux cadrans de montre, widgets, applications et champs de données.

Mises à jour logicielles : Vous permet de mettre à jour le logiciel de votre appareil.

Météo : Vous permet d'afficher les conditions météorologiques actuelles et les prévisions météorologiques.

Capteurs Bluetooth : Vous permet de connecter des capteurs compatibles Bluetooth, tels qu'un moniteur de fréquence cardiaque.

Rechercher mon téléphone : Localise votre smartphone perdu qui est couplé à votre appareil fēnix et qui se trouve actuellement à portée.

Rechercher mon appareil : Localise votre appareil fēnix perdu qui est couplé à votre smartphone et qui se trouve actuellement à portée.

Activation des notifications Bluetooth

Avant de pouvoir activer les notifications, vous devez coupler l'appareil fēnix avec un appareil mobile compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil).

1. Maintenez la touche MENU enfoncée.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Phone (Téléphone) > Smart Notifications (Notifications intelligentes) > Status (Statut) > On (Activé).
3. Sélectionnez During Activity (Pendant l'activité).
4. Sélectionnez une préférence de notification.
5. Sélectionnez une préférence sonore.
6. Sélectionnez Not During Activity (En dehors de l'activité).
7. Sélectionnez une préférence de notification.
8. Sélectionnez une préférence sonore.
9. Sélectionnez Timeout (Délai d'expiration).
10. Sélectionnez la durée d'affichage de l'alerte pour une nouvelle notification à l'écran.

Affichage des notifications

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez UP (Haut) pour afficher le widget des notifications.
2. Sélectionnez , et sélectionnez une notification.
3. Sélectionnez DOWN (Bas) pour plus d'options.
4. Sélectionnez BACK (Retour) pour revenir à l'écran précédent.

Réception d'un appel téléphonique

Lorsque vous recevez un appel téléphonique sur votre smartphone connecté, l'appareil fēnix affiche le nom ou le numéro de téléphone de l'appelant. Vous pouvez accepter ou refuser l'appel. Si votre appareil est connecté à un smartphone Android^™, vous pouvez également refuser l'appel en envoyant un message texte en le sélectionnant dans une liste de messages sur votre appareil fēnix.

• Pour accepter l'appel, sélectionnez Accept (Accepter).
• Pour refuser l'appel, sélectionnez Decline (Refuser).
• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse par message texte, sélectionnez Reply (Répondre), puis sélectionnez un message dans la liste.

Répondre à un message texte

REMARQUE : Cette fonctionnalité est disponible uniquement pour les smartphones Android.

Lorsque vous recevez une notification de message texte sur votre appareil fēnix, vous pouvez envoyer une réponse rapide en sélectionnant dans une liste de messages. Vous pouvez personnaliser les messages dans l'application Garmin Connect Mobile.

REMARQUE : Cette fonctionnalité envoie des messages texte à l'aide de votre téléphone. Les limites et frais habituels de votre opérateur et de votre forfait téléphonique peuvent s'appliquer. Contactez votre opérateur mobile pour plus d'informations sur les frais ou les limites des messages texte.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez UP (Haut) pour afficher le widget des notifications.
2. Sélectionnez , et sélectionnez une notification de message texte.
3. Sélectionnez DOWN (Bas) > Reply (Répondre).
4. Sélectionnez un message dans la liste.
   Votre téléphone envoie le message sélectionné sous forme de message texte SMS.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui apparaissent sur votre appareil fēnix 5X.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un smartphone Apple^®, utilisez les paramètres de notifications de votre smartphone pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android, dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Settings (Paramètres) > Smart Notifications (Notifications intelligentes).

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone

1. Maintenez la touche LIGHT (Éclairage) enfoncée pour afficher le menu des commandes.
2. Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du smartphone sur votre appareil fēnix.
   Reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil mobile.

Activation et désactivation des alertes de connexion de smartphone

Vous pouvez configurer l'appareil fēnix 5X pour qu'il vous alerte lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte à l'aide de la technologie sans fil Bluetooth.

REMARQUE : Les alertes de connexion de smartphone sont désactivées par défaut.

1. Maintenez la touche MENU enfoncée.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Phone (Téléphone) > Alerts (Alertes).

Localisation d'un appareil mobile perdu

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour vous aider à localiser un appareil mobile perdu qui est couplé à l'aide de la technologie sans fil Bluetooth et qui se trouve actuellement à portée.

1. Maintenez la touche LIGHT (Éclairage) enfoncée pour afficher le menu des commandes.
2. Sélectionnez .
   L'appareil fēnix commence à rechercher votre appareil mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil mobile, et la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil fēnix. La force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre appareil mobile.
3. Sélectionnez BACK (Retour) pour arrêter la recherche.

Garmin Connect

Votre compte Garmin Connect vous permet de suivre vos performances et de vous connecter avec vos amis. Il vous offre les outils pour suivre, analyser, partager et vous encourager mutuellement. Vous pouvez enregistrer les événements de votre style de vie actif, y compris les courses, les promenades, les trajets à vélo, les nages, les randonnées, les parties de golf, et bien plus encore.

Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit lorsque vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile. Vous pouvez également créer un compte lorsque vous configurez l'application Garmin Express (www.garmin.com/express).

Stockez vos activités : Une fois que vous avez terminé et enregistré une activité chronométrée avec votre appareil, vous pouvez télécharger cette activité sur votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le souhaitez.

Analysez vos données : Vous pouvez afficher des informations plus détaillées sur vos activités de fitness et de plein air, y compris le temps, la distance, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, une vue cartographique aérienne, et des graphiques d'allure et de vitesse. Vous pouvez afficher des informations plus détaillées sur vos parties de golf, y compris les cartes de score, les statistiques et les informations sur le parcours. Vous pouvez également afficher des rapports personnalisables.

REMARQUE : Pour afficher certaines données, vous devez coupler un capteur sans fil facultatif avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil).

Suivez vos progrès : Vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une compétition amicale avec vos connexions et atteindre vos objectifs.

Partagez vos activités : Vous pouvez vous connecter avec des amis pour suivre les activités les uns des autres ou publier des liens vers vos activités sur vos sites de réseaux sociaux préférés.

Gérez vos paramètres : Vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil et de votre utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile

Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile, vous devez avoir un compte Garmin Connect et vous devez coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil).

Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect Mobile).

Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, l'application Garmin Connect Mobile envoie automatiquement la mise à jour à votre appareil.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express

Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous devez télécharger et installer l'application Garmin Express et ajouter votre appareil (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur).

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie à votre appareil.
2. Une fois que l'application Garmin Express a terminé d'envoyer la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
   Votre appareil installe la mise à jour.

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur

L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre
compte Garmin Connect à l'aide d'un ordinateur. Vous pouvez utiliser l'application
Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect et pour envoyer des données, telles que des entraînements ou des plans d'entraînement, du site Web Garmin Connect à votre appareil. Vous pouvez également installer les mises à jour logicielles de l'appareil et gérer vos applications Connect IQ.

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2. Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3. Téléchargez et installez l'application Garmin Express.
4. Ouvrez l'application Garmin Express et sélectionnez Add Device (Ajouter un appareil).
5. Suivez les instructions à l'écran.

Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect Mobile

1. Maintenez la touche LIGHT (Éclairage) enfoncée pour afficher le menu des commandes.
2. Sélectionnez .

Application Garmin Golf^™

L'application Garmin Golf permet aux golfeurs de s'affronter sur différents parcours. Plus de 41 000 parcours proposent un classement hebdomadaire auquel tout le monde peut participer. Vous pouvez organiser un événement de tournoi et inviter des joueurs à s'affronter. Vous pouvez télécharger les cartes de score de votre appareil Garmin compatible pour consulter des statistiques détaillées et des analyses de coups.

L'application Garmin Golf synchronise vos données avec votre compte Garmin Connect. Vous pouvez télécharger l'application Garmin Golf depuis la boutique d'applications de votre smartphone.

Démarrage d'une session GroupTrack

Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous devez avoir un compte Garmin Connect, un smartphone compatible et l'application Garmin Connect Mobile.

Ces instructions concernent le démarrage d'une session GroupTrack avec des appareils fēnix 5X. Si vos connexions ont d'autres appareils compatibles, vous pouvez les voir sur la carte. Les autres appareils peuvent ne pas être en mesure d'afficher les participants GroupTrack sur la carte.

1. Sortez et allumez l'appareil fēnix 5X.
2. Couplez votre smartphone avec l'appareil fēnix 5X (Couplage de votre smartphone avec votre appareil).
3. Sur l'appareil fēnix 5X, maintenez la touche MENU enfoncée et sélectionnez Settings (Paramètres) > GroupTrack > Show on Map (Afficher sur la carte) pour permettre l'affichage des connexions sur l'écran de la carte.
4. Dans l'application Garmin Connect Mobile, depuis le menu des paramètres, sélectionnez LiveTrack > GroupTrack.
5. Si vous avez plus d'un appareil compatible, sélectionnez un appareil pour la session GroupTrack.
6. Sélectionnez Visible to (Visible par) > All Connections (Toutes les connexions).
7. Sélectionnez Start LiveTrack (Démarrer LiveTrack).
8. Sur l'appareil fēnix 5X, démarrez une activité.
9. Faites défiler la carte pour voir vos connexions.

CONSEIL : Depuis la carte, vous pouvez maintenir la touche MENU enfoncée et sélectionner Nearby Connections (Connexions à proximité) pour afficher la distance, la direction et les informations sur l'allure ou la vitesse des autres connexions de la session GroupTrack.

Conseils pour les sessions GroupTrack

La fonctionnalité GroupTrack vous permet de suivre les autres connexions de votre groupe à l'aide de LiveTrack directement à l'écran. Tous les membres du groupe doivent être vos connexions dans votre compte Garmin Connect.

• Démarrez votre activité à l'extérieur à l'aide du GPS.
• Couplez votre appareil fēnix 5X avec votre smartphone à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Dans l'application Garmin Connect Mobile, depuis le menu des paramètres, sélectionnez Connections (Connexions) pour mettre à jour la liste des connexions pour votre session GroupTrack.
• Assurez-vous que toutes vos connexions sont couplées à leurs smartphones et démarrent une session LiveTrack dans l'application Garmin Connect Mobile.
• Assurez-vous que toutes vos connexions sont à portée (40 km ou 25 mi.).
• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour voir vos connexions (Ajout d'une carte à une activité).

Garmin Explore^™

Le site Web Garmin Explore vous permet de planifier des voyages et d'utiliser le stockage cloud pour vos waypoints, itinéraires et tracés. Il offre une planification avancée, vous permettant de partager et de synchroniser des données avec votre appareil Garmin compatible.

Vous pouvez vous rendre sur explore.garmin.com.

Fonctionnalités connectées Wi‑Fi^®

Certains modèles fēnix 5X disposent de fonctionnalités connectées Wi‑Fi. L'application Garmin Connect Mobile n'est pas nécessaire pour utiliser la connectivité Wi‑Fi.

Transfert d'activités vers votre compte Garmin Connect : Envoie automatiquement votre activité vers votre compte Garmin Connect dès que vous avez fini d'enregistrer l'activité.

Entraînements et programmes d'entraînement : Vous permet de rechercher et de sélectionner des entraînements et des programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois que votre appareil disposera d'une connexion Wi‑Fi, les fichiers seront envoyés sans fil vers votre appareil.

Mises à jour logicielles : Permet à votre appareil de télécharger la dernière mise à jour logicielle lorsqu'une connexion Wi‑Fi est disponible. La prochaine fois que vous allumerez ou déverrouillerez l'appareil, vous pourrez suivre les instructions à l'écran pour installer la mise à jour logicielle.

Connexion à un réseau Wi‑Fi

Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin Connect Mobile sur votre smartphone ou à l'application Garmin Express sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un réseau Wi‑Fi.

1. Maintenez enfoncé MENU (MENU).
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Wi-Fi (Wi-Fi) > My Networks (Mes réseaux) > Add Network (Ajouter réseau).
   L'appareil affiche une liste des réseaux Wi‑Fi à proximité.
3. Sélectionnez un réseau.
4. Si nécessaire, saisissez le mot de passe du réseau.

L'appareil se connecte au réseau, et le réseau est ajouté à la liste des réseaux enregistrés. L'appareil se reconnecte automatiquement à ce réseau lorsqu'il est à portée.

Fonctionnalités Connect IQ

Vous pouvez ajouter des fonctionnalités Connect IQ à votre montre, provenant de Garmin et d'autres fournisseurs, en utilisant le site Web Connect IQ. Vous pouvez personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre, des champs de données, des widgets et des applications.

Cadrans de montre : Vous permettent de personnaliser l'apparence de l'horloge.

Champs de données : Vous permettent de télécharger de nouveaux champs de données qui présentent les données de capteur, d'activité et d'historique de nouvelles manières. Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ aux fonctionnalités et pages intégrées.

Widgets : Fournissent des informations d'un coup d'œil, y compris les données de capteur et les notifications.

Applications : Ajoutent des fonctionnalités interactives à votre montre, telles que de nouveaux types d'activités de plein air et de fitness.

Téléchargement de fonctionnalités Connect IQ à l'aide de votre ordinateur

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
2. Accédez à apps.garmin.com, et connectez-vous.
3. Sélectionnez une fonctionnalité Connect IQ, puis téléchargez-la.
4. Suivez les instructions à l'écran.

Fonctionnalités de la fréquence cardiaque

Le dispositif fēnix 5X est doté d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est également compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque thoraciques (vendus séparément). Vous pouvez consulter les données de fréquence cardiaque sur le widget de fréquence cardiaque. Si les données de fréquence cardiaque au poignet et thoraciques sont disponibles, votre dispositif utilise les données de fréquence cardiaque thoraciques.

Fréquence cardiaque au poignet

Porter le dispositif

• Portez le dispositif au-dessus de l'os de votre poignet.
  REMARQUE : Le dispositif doit être ajusté mais confortable. Pour des mesures de fréquence cardiaque plus précises sur le dispositif fēnix, il ne doit pas bouger pendant la course ou l'exercice.
  
  REMARQUE : Le capteur optique est situé à l'arrière du dispositif.
• Reportez-vous à Conseils pour des données de fréquence cardiaque irrégulières pour plus d'informations sur la fréquence cardiaque au poignet.
• Pour plus d'informations sur la précision, rendez-vous sur http://garmin.com/ataccuracy.

Conseils pour des données de fréquence cardiaque irrégulières

Si les données de fréquence cardiaque sont irrégulières ou n'apparaissent pas, vous pouvez essayer ces conseils.

• Nettoyez et séchez votre bras avant de mettre le dispositif.
• Évitez de porter de la crème solaire, de la lotion et de l'anti-moustique sous le dispositif.
• Évitez de rayer le capteur de fréquence cardiaque à l'arrière du dispositif.
• Portez le dispositif au-dessus de l'os de votre poignet. Le dispositif doit être ajusté mais confortable.
• Attendez que l'icône soit fixe avant de commencer votre activité.
• Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes et obtenez une lecture de fréquence cardiaque avant de commencer votre activité.
  REMARQUE : Dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.
• Rincez le dispositif à l'eau douce après chaque entraînement.
• Pendant l'exercice, utilisez un bracelet en silicone.

Visualisation du widget de fréquence cardiaque

Le widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique de votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez DOWN (Bas).
2. Sélectionnez pour afficher vos valeurs moyennes de fréquence cardiaque au repos pour les 7 derniers jours.
   

Diffusion des données de fréquence cardiaque vers les dispositifs Garmin

Vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque depuis votre dispositif fēnix 5X et les visualiser sur les dispositifs Garmin couplés.

REMARQUE : La diffusion des données de fréquence cardiaque réduit l'autonomie de la batterie.

1. Depuis le widget de fréquence cardiaque, maintenez MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Options (Options) > Broadcast Heart Rate (Diffuser la fréquence cardiaque).
   Le dispositif fēnix 5X commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque, et apparaît.
   REMARQUE : Vous ne pouvez consulter que le widget de fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de fréquence cardiaque depuis le widget de fréquence cardiaque.
3. Couplez votre dispositif fēnix 5X avec votre dispositif compatible Garmin ANT+.
   REMARQUE : Les instructions de couplage diffèrent pour chaque dispositif compatible Garmin. Consultez votre manuel du propriétaire.
   ASTUCE : Pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, sélectionnez n'importe quelle touche, puis sélectionnez Yes (Oui).

Diffusion des données de fréquence cardiaque pendant une activité

Vous pouvez configurer votre dispositif fēnix 5X pour qu'il diffuse automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque vous commencez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque vers un dispositif Edge^® pendant que vous faites du vélo, ou vers une caméra d'action VIRB^® pendant une activité.

REMARQUE : La diffusion des données de fréquence cardiaque réduit l'autonomie de la batterie.

1. Depuis le widget de fréquence cardiaque, maintenez MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Options (Options) > Broadcast During Activity (Diffuser pendant l'activité).
3. Commencez une activité (Démarrage d'une activité).
   Le dispositif fēnix 5X commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque en arrière-plan.
   REMARQUE : Il n'y a aucune indication que le dispositif diffuse vos données de fréquence cardiaque pendant une activité.
4. Si nécessaire, couplez votre dispositif fēnix 5X avec votre dispositif compatible Garmin ANT+.
   REMARQUE : Les instructions de couplage diffèrent pour chaque dispositif compatible Garmin. Consultez votre manuel du propriétaire.
   ASTUCE : Pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une activité).

Définition d'une alerte de fréquence cardiaque anormale

Vous pouvez configurer le dispositif pour qu'il vous alerte lorsque votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de battements par minute (bpm) après une période d'inactivité.

1. Depuis le widget de fréquence cardiaque, maintenez MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Options (Options) > Abnormal HR Alert (Alerte FC anormale) > Status (Statut) > On (Activé).
3. Sélectionnez Alert Threshold (Seuil d'alerte).
4. Sélectionnez une valeur de seuil de fréquence cardiaque.

Chaque fois que vous dépassez la valeur de seuil, un message apparaît et le dispositif vibre.

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet

La valeur par défaut pour le réglage Fréquence cardiaque au poignet est Auto. Le dispositif utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, à moins que vous ne coupliez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+ au dispositif.

1. Depuis le widget de fréquence cardiaque, maintenez MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Options (Options) > Status (Statut) > Off (Désactivé).

Mise en place du moniteur de fréquence cardiaque

Vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque directement sur votre peau, juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment ajusté pour rester en place pendant votre activité.

1 Si nécessaire, attachez la rallonge de sangle au moniteur de fréquence cardiaque.

1. Si nécessaire, attachez la rallonge de sangle au moniteur de fréquence cardiaque.
2. Humidifiez les électrodes à l'arrière du moniteur de fréquence cardiaque pour créer une connexion solide entre votre poitrine et l'émetteur.
   
3. Portez le moniteur de fréquence cardiaque avec le logo Garmin vers le haut.
   
   La connexion de la boucle et du crochet doit se trouver sur votre côté droit.
4. Enroulez le moniteur de fréquence cardiaque autour de votre poitrine et connectez le crochet de la sangle à la boucle.
   REMARQUE : Assurez-vous que l'étiquette d'entretien ne se plie pas.

Une fois que vous avez mis le moniteur de fréquence cardiaque, il est actif et envoie des données.

Conseils pour des données de fréquence cardiaque irrégulières

Si les données de fréquence cardiaque sont irrégulières ou n'apparaissent pas, vous pouvez essayer ces conseils.

• Réappliquez de l'eau sur les électrodes et les patchs de contact (le cas échéant).
• Resserrez la sangle sur votre poitrine.
• Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
• Suivez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur de fréquence cardiaque).
• Portez un t-shirt en coton ou humidifiez soigneusement les deux côtés de la sangle.
  Les tissus synthétiques qui frottent ou flottent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque.
• Éloignez-vous des sources qui peuvent interférer avec votre moniteur de fréquence cardiaque.

Les sources d'interférence peuvent inclure de forts champs électromagnétiques, certains capteurs sans fil 2,4 GHz, les lignes électriques à haute tension, les moteurs électriques, les fours, les fours à micro-ondes, les téléphones sans fil 2,4 GHz et les points d'accès LAN sans fil.

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque

AVIS
L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la capacité du moniteur de fréquence cardiaque à rapporter des données précises.

• Rincez le moniteur de fréquence cardiaque après chaque utilisation.
• Lavez à la main le moniteur de fréquence cardiaque après toutes les sept utilisations ou une séance de natation en piscine, en utilisant une petite quantité de détergent doux, tel que du liquide vaisselle.
  REMARQUE : L'utilisation d'une trop grande quantité de détergent peut endommager le moniteur de fréquence cardiaque.
• Ne mettez pas le moniteur de fréquence cardiaque dans une machine à laver ou un sèche-linge.
• Lorsque vous séchez le moniteur de fréquence cardiaque, suspendez-le ou posez-le à plat.

Dynamiques de course

Vous pouvez utiliser votre appareil fēnix compatible couplé à l'accessoire HRM-Tri^™ ou à un autre accessoire de dynamiques de course pour obtenir un retour d'information en temps réel sur votre foulée. Si votre appareil fēnix a été livré avec l'accessoire HRM-Tri, les appareils sont déjà couplés.

L'accessoire de dynamiques de course est doté d'un accéléromètre qui mesure le mouvement du torse afin de calculer six métriques de course.

Cadence : La cadence est le nombre de pas par minute. Elle affiche le total des pas (pied droit et pied gauche combinés).

Oscillation verticale : L'oscillation verticale est le rebond de votre corps pendant la course. Elle affiche le mouvement vertical de votre torse, mesuré en centimètres.

Temps de contact au sol : Le temps de contact au sol est la durée de chaque pas pendant laquelle vous êtes en contact avec le sol en courant. Il est mesuré en millisecondes.

REMARQUE : Le temps de contact au sol et l'équilibre ne sont pas disponibles lors de la marche.

Équilibre du temps de contact au sol : L'équilibre du temps de contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps de contact au sol pendant la course. Il est affiché en pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant vers la gauche ou la droite.

Longueur de la foulée : La longueur de la foulée est la distance parcourue d'un appui à l'autre. Elle est mesurée en mètres.

Ratio vertical : Le ratio vertical est le rapport entre l'oscillation verticale et la longueur de la foulée. Il est affiché en pourcentage. Un nombre plus faible indique généralement une meilleure forme de course.

Entraînement avec les dynamiques de course

Avant de pouvoir consulter les dynamiques de course, vous devez porter un accessoire de dynamiques de course, tel que l'accessoire HRM-Tri, et le coupler à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil). Si votre fēnix 5X a été livré avec l'accessoire, les appareils sont déjà couplés et le fēnix 5X est configuré pour afficher les écrans de données de dynamiques de course.

1. Sélectionnez une option :
   • Si votre accessoire de dynamiques de course et votre appareil fēnix 5X sont déjà couplés, passez à l'étape 7.
   • Si votre accessoire de dynamiques de course et votre appareil fēnix 5X ne sont pas encore couplés, suivez toutes les étapes de cette procédure.
2. Maintenez MENU (MENU) enfoncé.
3. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).

4. Sélectionnez une activité.
5. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
6. Sélectionnez Data Screens (Écrans de données) > Add New (Ajouter nouveau).
7. Sélectionnez un écran de données de dynamiques de course.
   REMARQUE : Les écrans de dynamiques de course ne sont pas disponibles pour toutes les activités.

8. Allez courir (Starting an Activity (Démarrer une activité)).
9. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour ouvrir un écran de dynamiques de course et consulter vos métriques.

Jauges de couleur et données de dynamiques de course

Les écrans de dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la métrique principale. Vous pouvez afficher la cadence, l'oscillation verticale, le temps de contact au sol, l'équilibre du temps de contact au sol ou le ratio vertical comme métrique principale. La jauge de couleur vous montre comment vos données de dynamiques de course se comparent à celles d'autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.

Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de différents niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge ou orange sont typiques des coureurs moins expérimentés ou plus lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue ou violette sont typiques des coureurs plus expérimentés ou plus rapides. Les coureurs plus expérimentés ont tendance à présenter des temps de contact au sol plus courts, une oscillation verticale plus faible, un ratio vertical plus faible et une cadence plus élevée que les coureurs moins expérimentés. Cependant, les coureurs plus grands ont généralement des cadences légèrement plus lentes, des foulées plus longues et une oscillation verticale légèrement plus élevée. Le ratio vertical est votre oscillation verticale divisée par la longueur de la foulée. Il n'est pas corrélé à la taille.

Rendez-vous sur www.garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et interprétations supplémentaires des données de dynamiques de course, vous pouvez consulter des publications et sites web de course à pied réputés.

Zone de couleur	Centile dans la zone	Plage de cadence	Plage de temps de contact au sol
Violet	>95	>183 spm	<218 ms
Bleu	70–95	174–183 spm	218–248 ms
Vert	30–69	164–173 spm	249–277 ms
Orange	5–29	153–163 spm	278–308 ms
Rouge	<5	<153 spm	>308 ms

Données d'équilibre du temps de contact au sol

L'équilibre du temps de contact au sol mesure votre symétrie de course et apparaît en pourcentage de votre temps de contact au sol total. Par exemple, 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol sur le pied gauche. Si votre écran de données affiche les deux chiffres, par exemple 48–52, 48 % correspond au pied gauche et 52 % au pied droit.

Zone de couleur	Rouge	Orange	Vert	Orange	Rouge
Symétrie	Médiocre	Moyenne	Bonne	Moyenne	Médiocre
Pourcentage des autres coureurs	5 %	25 %	40 %	25 %	5 %
Équilibre du temps de contact au sol	>52,2 % G	50,8–52,2 % G	50,7 % G–50,7 % D	50,8–52,2 % D	>52,2 % D

Lors du développement et des tests des dynamiques de course, l'équipe Garmin a trouvé des corrélations entre les blessures et des déséquilibres plus importants chez certains coureurs. Pour de nombreux coureurs, l'équilibre du temps de contact au sol a tendance à s'éloigner davantage du 50–50 lors des montées ou des descentes. La plupart des entraîneurs de course s'accordent à dire qu'une forme de course symétrique est bonne. Les coureurs d'élite ont tendance à avoir des foulées rapides et équilibrées.

Vous pouvez consulter la jauge de couleur ou le champ de données pendant votre course ou consulter le résumé sur votre compte Garmin Connect après votre course. Comme pour les autres données de dynamiques de course, l'équilibre du temps de contact au sol est une mesure quantitative pour vous aider à mieux connaître votre foulée.

Données d'oscillation verticale et de ratio vertical

Les plages de données pour l'oscillation verticale et le ratio vertical sont légèrement différentes selon le capteur et selon qu'il est positionné sur la poitrine (accessoires HRM-Tri ou HRM-Run^™) ou à la taille (accessoire Running Dynamics Pod).

Zone de couleur	Centile dans la zone	Plage d'oscillation verticale au niveau de la poitrine	Plage d'oscillation verticale au niveau de la taille	Ratio vertical au niveau de la poitrine	Ratio vertical au niveau de la taille
Violet	>95	<6,4 cm	<6,8 cm	<6,1 %	<6,5 %
Bleu	70–95	6,4–8,1 cm	6,8–8,9 cm	6,1–7,4 %	6,5–8,3 %
Vert	30–69	8,2–9,7 cm	9,0–10,9 cm	7,5–8,6 %	8,4–10,0 %
Orange	5–29	9,8–11,5 cm	11,0–13,0 cm	8,7–10,1 %	10,1–11,9 %
Rouge	<5	>11,5 cm	>13,0 cm	>10,1 %	>11,9 %

Conseils en cas de données de dynamiques de course manquantes

Si les données de dynamiques de course n'apparaissent pas, vous pouvez essayer ces conseils.

• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de course, tel que l'accessoire HRM-Tri.
  Les accessoires avec dynamiques de course ont sur le devant du module.
• Couplez à nouveau l'accessoire de dynamiques de course à votre appareil fēnix, conformément aux instructions.
• Si l'affichage des données de dynamiques de course n'indique que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est porté dans le bon sens.
  REMARQUE : Le temps de contact au sol et l'équilibre n'apparaissent que pendant la course. Ils ne sont pas calculés pendant la marche.

Mesures de performance

Ces mesures de performance sont des estimations qui peuvent vous aider à suivre et à comprendre vos activités d'entraînement et vos performances de course. Les mesures nécessitent quelques activités utilisant la fréquence cardiaque au poignet ou un moniteur de fréquence cardiaque thoracique compatible. Les mesures de performance cycliste nécessitent un moniteur de fréquence cardiaque et un capteur de puissance.

Ces estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Pour plus d'informations, consultez www.garmin.com/physio.

REMARQUE : Les estimations peuvent sembler imprécises au début. L'appareil nécessite que vous réalisiez quelques activités pour apprendre vos performances.

Statut d'entraînement : Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre forme physique et vos performances. Votre statut d'entraînement est basé sur les changements de votre charge d'entraînement et de votre VO2 max. sur une période prolongée.

VO2 max. : La VO2 max. est le volume maximal d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de poids corporel lors de votre performance maximale.

Temps de récupération : Le temps de récupération indique le temps restant avant que vous ne soyez complètement rétabli et prêt pour la prochaine séance d'entraînement intense.

Charge d'entraînement : La charge d'entraînement est la somme de votre consommation excessive d'oxygène post-exercice (EPOC) au cours des 7 derniers jours. L'EPOC est une estimation de la quantité d'énergie nécessaire à votre corps pour récupérer après l'exercice.

Temps de course prédits : Votre appareil utilise l'estimation de la VO2 max. et des sources de données publiées pour fournir un temps de course cible basé sur votre niveau de forme physique actuel. Cette projection suppose également que vous avez suivi l'entraînement approprié pour la course.

Test d'effort VFC : Le test d'effort VFC (variabilité de la fréquence cardiaque) nécessite un moniteur de fréquence cardiaque thoracique Garmin. L'appareil enregistre la variabilité de votre fréquence cardiaque pendant que vous restez immobile pendant 3 minutes. Il fournit votre niveau de stress général. L'échelle va de 1 à 100, et un score inférieur indique un niveau de stress plus faible.

Condition physique : Votre condition physique est une évaluation en temps réel après 6 à 20 minutes d'activité. Elle peut être ajoutée en tant que champ de données afin que vous puissiez visualiser votre condition physique pendant le reste de votre activité. Elle compare votre condition en temps réel à votre niveau de forme physique moyen.

Seuil de puissance fonctionnelle (FTP) : L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur de la configuration initiale pour estimer votre FTP. Pour une évaluation plus précise, vous pouvez effectuer un test guidé.

Seuil lactique : Le seuil lactique nécessite un moniteur de fréquence cardiaque thoracique. Le seuil lactique est le point où vos muscles commencent à se fatiguer rapidement. Votre appareil mesure votre niveau de seuil lactique en utilisant les données de fréquence cardiaque et d'allure.

Désactivation des notifications de performance

Les notifications de performance sont activées par défaut. Certaines notifications de performance sont des alertes qui apparaissent après la fin de votre activité. Certaines notifications de performance apparaissent pendant une activité ou lorsque vous atteignez une nouvelle mesure de performance, comme une nouvelle estimation de VO2 max.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Physiological Metrics (Données physiologiques) > Performance Notifications (Notifications de performance).
3. Sélectionnez une option.

Détection automatique des mesures de performance

La fonction de détection automatique est activée par défaut. L'appareil peut détecter automatiquement votre fréquence cardiaque maximale et votre seuil lactique pendant une activité. Lorsqu'il est couplé à un capteur de puissance compatible, l'appareil peut détecter automatiquement votre seuil de puissance fonctionnelle (FTP) pendant une activité.

REMARQUE : L'appareil détecte une fréquence cardiaque maximale uniquement lorsque votre fréquence cardiaque est supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Physiological Metrics (Données physiologiques) > Auto Detection (Détection auto).
3. Sélectionnez une option.

Synchronisation des activités et des mesures de performance

Vous pouvez synchroniser les activités et les mesures de performance d'autres appareils Garmin avec votre appareil fēnix 5X en utilisant votre compte Garmin Connect. Cela permet à votre appareil de refléter plus précisément votre statut d'entraînement et votre forme physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une sortie avec un appareil Edge, et visualiser les détails de votre activité et la charge d'entraînement globale sur votre appareil fēnix 5X.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Physiological Metrics (Données physiologiques) > TrueUp.

Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre smartphone, les activités récentes et les mesures de performance de vos autres appareils Garmin apparaissent sur votre appareil fēnix 5X.

Statut d'entraînement

Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau de forme physique et vos performances. Votre statut d'entraînement est basé sur les changements de votre charge d'entraînement et de votre VO2 max. sur une période prolongée. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour planifier vos futurs entraînements et continuer à améliorer votre niveau de forme physique.

En pic de forme : Être en pic de forme signifie que vous êtes dans des conditions de course idéales. Votre charge d'entraînement récemment réduite permet à votre corps de récupérer et de compenser entièrement les entraînements précédents. Vous devriez planifier à l'avance, car cet état de pic ne peut être maintenu que pendant une courte période.

Productif : Votre charge d'entraînement actuelle fait progresser votre niveau de forme physique et vos performances dans la bonne direction. Vous devriez prévoir des périodes de récupération dans votre entraînement pour maintenir votre niveau de forme physique.

Maintien : Votre charge d'entraînement actuelle est suffisante pour maintenir votre niveau de forme physique. Pour observer une amélioration, essayez d'ajouter plus de variété à vos entraînements ou d'augmenter votre volume d'entraînement.

Récupération : Votre charge d'entraînement plus légère permet à votre corps de récupérer, ce qui est essentiel pendant les longues périodes d'entraînement intense. Vous pouvez revenir à une charge d'entraînement plus élevée lorsque vous vous sentez prêt.

Improductif : Votre charge d'entraînement est à un bon niveau, mais votre forme physique diminue. Votre corps a peut-être du mal à récupérer, vous devriez donc faire attention à votre santé globale, y compris le stress, la nutrition et le repos.

Désentraînement : Le désentraînement se produit lorsque vous vous entraînez beaucoup moins que d'habitude pendant une semaine ou plus, et cela affecte votre niveau de forme physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre charge d'entraînement pour voir une amélioration.

Surentraînement : Votre charge d'entraînement est très élevée et contre-productive. Votre corps a besoin de repos. Vous devriez vous accorder du temps pour récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre programme.

Aucun statut : L'appareil a besoin d'une ou deux semaines d'historique d'entraînement, y compris des activités avec des résultats de VO2 max. en course à pied ou à vélo, pour déterminer votre statut d'entraînement.

Conseils pour obtenir votre statut d'entraînement

La fonction de statut d'entraînement dépend d'évaluations actualisées de votre niveau de forme physique, y compris au moins deux mesures de VO2 max. par semaine. Votre estimation de VO2 max. est mise à jour après des courses ou des sorties en extérieur pendant lesquelles votre fréquence cardiaque a atteint au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant plusieurs minutes. Les activités de trail running et de course en salle ne génèrent pas d'estimation de VO2 max. afin de préserver la précision de la tendance de votre niveau de forme physique.

Pour tirer le meilleur parti de la fonction de statut d'entraînement, vous pouvez essayer ces conseils.

• Au moins deux fois par semaine, courez ou roulez en extérieur avec un capteur de puissance, et atteignez une fréquence cardiaque supérieure à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes.
  Après avoir utilisé l'appareil pendant une semaine, votre statut d'entraînement devrait être disponible.
• Enregistrez toutes vos activités de fitness sur cet appareil, ou activez la fonction Physio TrueUp^™, permettant à votre appareil d'apprendre vos performances (Synchronisation des activités et des mesures de performance).

À propos des estimations de VO2 max.

La VO2 max. est le volume maximal d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de poids corporel lors de votre performance maximale. En termes simples, la VO2 max. est une indication de la performance athlétique et devrait augmenter à mesure que votre niveau de forme physique s'améliore. L'appareil fēnix 5X nécessite une fréquence cardiaque au poignet ou un moniteur de fréquence cardiaque thoracique compatible pour afficher votre estimation de VO2 max. L'appareil dispose d'estimations de VO2 max. distinctes pour la course à pied et le cyclisme. Vous devez courir en extérieur avec le GPS ou rouler avec un capteur de puissance compatible à un niveau d'intensité modéré pendant plusieurs minutes pour obtenir une estimation précise de la VO2 max.

Sur l'appareil, votre estimation de VO2 max. apparaît sous forme de nombre, de description et de position sur la jauge de couleur. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez afficher des détails supplémentaires sur votre estimation de VO2 max., y compris votre âge de forme physique. Votre âge de forme physique vous donne une idée de la façon dont votre forme physique se compare à une personne du même sexe et d'un âge différent. À mesure que vous faites de l'exercice, votre âge de forme physique peut diminuer au fil du temps.

Violet	Supérieur
Bleu	Excellent
Vert	Bon
Orange	Moyen
Rouge	Faible

Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. L'analyse de la VO2 max. est fournie avec l'autorisation de The Cooper Institute^®. Pour plus d'informations, consultez Niveaux standard de VO2 max., et rendez-vous sur www.CooperInstitute.org.

Obtention de votre estimation de VO2 max. pour la course à pied

Cette fonction nécessite la fréquence cardiaque au poignet ou un moniteur de fréquence cardiaque thoracique compatible. Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque thoracique, vous devez le mettre et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil). Si votre appareil fēnix 5X était fourni avec un moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés.

Pour l'estimation la plus précise, complétez la configuration du profil utilisateur (Configuration de votre profil utilisateur), et définissez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de vos zones de fréquence cardiaque). L'estimation peut sembler imprécise au début. L'appareil nécessite quelques courses pour apprendre vos performances de course.

1. Courez pendant au moins 10 minutes en extérieur.
2. Après votre course, sélectionnez Save (Enregistrer).
3. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher le widget de performance.
4. Sélectionnez pour faire défiler les mesures de performance.

Obtention de votre estimation de VO2 max. pour le cyclisme

Cette fonction nécessite un capteur de puissance et la fréquence cardiaque au poignet ou un moniteur de fréquence cardiaque thoracique compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre appareil fēnix 5X (Couplage de vos capteurs sans fil). Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque thoracique, vous devez le mettre et le coupler avec votre appareil. Si votre appareil fēnix 5X était fourni avec un moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés.

Pour l'estimation la plus précise, complétez la configuration du profil utilisateur (Configuration de votre profil utilisateur) et définissez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de vos zones de fréquence cardiaque). L'estimation peut sembler imprécise au début. L'appareil nécessite quelques sorties pour apprendre vos performances de cyclisme.

1. Roulez à une intensité constante et élevée pendant au moins 20 minutes.
2. Après votre sortie, sélectionnez Save (Enregistrer).
3. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher le widget de performance.
4. Sélectionnez pour faire défiler les mesures de performance.

Temps de récupération

Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec la fréquence cardiaque au poignet ou un moniteur de fréquence cardiaque thoracique compatible pour afficher le temps restant avant que vous ne soyez complètement rétabli et prêt pour la prochaine séance d'entraînement intense.

REMARQUE : La recommandation du temps de récupération utilise votre estimation de VO2 max. et peut sembler imprécise au début. L'appareil nécessite que vous réalisiez quelques activités pour apprendre vos performances.

Le temps de récupération apparaît immédiatement après une activité. Le compte à rebours s'effectue jusqu'à ce qu'il soit optimal pour vous de tenter une autre séance d'entraînement intense.

Affichage de votre temps de récupération
Pour l'estimation la plus précise, complétez la configuration du profil utilisateur (Configuration de votre profil utilisateur), et définissez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de vos zones de fréquence cardiaque).

1. Faites une course.
2. Après votre course, sélectionnez Save (Enregistrer).
   Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de 4 jours.
   REMARQUE : Depuis le cadran de la montre, vous pouvez sélectionner UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher le widget de performance, et sélectionner pour faire défiler les mesures de performance afin de visualiser votre temps de récupération.

Fréquence cardiaque de récupération

Si vous vous entraînez avec une montre prenant votre fréquence cardiaque au poignet ou avec une ceinture cardio-fréquencemètre compatible, vous pouvez consulter votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activité. La fréquence cardiaque de récupération correspond à la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'exercice et votre fréquence cardiaque deux minutes après la fin de l'exercice. Par exemple, après une séance de course typique, vous arrêtez le chronomètre. Votre fréquence cardiaque est de 140 bpm. Après deux minutes sans activité ou de récupération, votre fréquence cardiaque est de 90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est de 50 bpm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque. Des chiffres plus élevés indiquent généralement un cœur en meilleure santé.

CONSEIL : Pour des résultats optimaux, vous devriez cesser de bouger pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération. Vous pouvez enregistrer ou supprimer l'activité une fois que cette valeur apparaît.

Charge d'entraînement

La charge d'entraînement est une mesure de votre volume d'entraînement sur les sept derniers jours. C'est la somme de vos mesures de consommation excessive d'oxygène post-exercice (EPOC) sur les sept derniers jours. La jauge indique si votre charge actuelle est faible, élevée ou dans la plage optimale pour maintenir ou améliorer votre niveau de forme physique. La plage optimale est déterminée en fonction de votre niveau de forme physique individuel et de votre historique d'entraînement. La plage s'ajuste à mesure que votre temps et votre intensité d'entraînement augmentent ou diminuent.

Affichage de vos temps de course prévus

Pour l'estimation la plus précise, complétez la configuration de votre profil utilisateur (Configuration de votre profil utilisateur) et définissez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de vos zones de fréquence cardiaque).

Votre appareil utilise l'estimation de la VO2 max. (À propos des estimations de VO2 max.) et les sources de données publiées pour fournir un temps de course cible basé sur votre état de forme actuel. Cette projection suppose également que vous avez suivi l'entraînement approprié pour la course.

REMARQUE : Les projections peuvent sembler inexactes au début. L'appareil a besoin de quelques courses pour apprendre vos performances de course.

1. Sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour afficher le widget de performance.
2. Sélectionnez pour faire défiler les mesures de performance.
   Vos temps de course projetés apparaissent pour les distances 5K, 10K, semi-marathon et marathon.

À propos de l'effet d'entraînement

L'effet d'entraînement mesure l'impact d'une activité sur votre forme physique aérobie et anaérobie. L'effet d'entraînement s'accumule pendant l'activité. Au fur et à mesure que l'activité progresse, la valeur de l'effet d'entraînement augmente, vous indiquant comment l'activité a amélioré votre forme physique. L'effet d'entraînement est déterminé par les informations de votre profil utilisateur, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité.

L'effet d'entraînement aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer l'impact de l'intensité accumulée d'un exercice sur votre forme aérobie et indique si l'entraînement a eu un effet de maintien ou d'amélioration sur votre niveau de forme physique. Votre EPOC accumulée pendant l'exercice est cartographiée dans une plage de valeurs qui tient compte de votre niveau de forme physique et de vos habitudes d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou les entraînements impliquant des intervalles plus longs (>180 sec) ont un impact positif sur votre métabolisme aérobie et entraînent une amélioration de l'effet d'entraînement aérobie.

L'effet d'entraînement anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou la puissance) pour déterminer comment un entraînement affecte votre capacité à performer à très haute intensité. Vous recevez une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. Des intervalles répétés de haute intensité de 10 à 120 secondes ont un impact très bénéfique sur votre capacité anaérobie et entraînent une amélioration de l'effet d'entraînement anaérobie.

Il est important de savoir que vos chiffres d'effet d'entraînement (de 0,0 à 5,0) peuvent sembler anormalement élevés lors de vos premières activités. L'appareil a besoin de plusieurs activités pour apprendre votre forme aérobie et anaérobie.

Vous pouvez ajouter l'effet d'entraînement comme champ de données à l'un de vos écrans d'entraînement pour suivre vos chiffres tout au long de l'activité.

Zone de couleur	Effet d'entraînement	Bénéfice aérobie	Bénéfice anaérobie
	De 0,0 à 0,9	Aucun bénéfice.	Aucun bénéfice.
	De 1,0 à 1,9	Bénéfice mineur.	Bénéfice mineur.
	De 2,0 à 2,9	Maintient votre forme aérobie.	Maintient votre forme anaérobie.
	De 3,0 à 3,9	Améliore votre forme aérobie.	Améliore votre forme anaérobie.
	De 4,0 à 4,9	Améliore considérablement votre forme aérobie.	Améliore considérablement votre forme anaérobie.
	5,0	Sur-entraînement et potentiellement dangereux sans suffisamment de temps de récupération.	Sur-entraînement et potentiellement dangereux sans suffisamment de temps de récupération.

La technologie d'effet d'entraînement est fournie et supportée par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, consultez www.firstbeattechnologies.com.

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau de stress

Le niveau de stress est le résultat d'un test de trois minutes effectué en restant immobile, où l'appareil fēnix analyse la variabilité de la fréquence cardiaque pour déterminer votre niveau de stress global. L'entraînement, le sommeil, la nutrition et le stress général de la vie quotidienne ont tous un impact sur les performances d'un coureur. La plage de niveau de stress va de 1 à 100, où 1 représente un état de très faible stress et 100 un état de très fort stress. Connaître votre niveau de stress peut vous aider à décider si votre corps est prêt pour une séance d'entraînement intense ou une séance de yoga.

Affichage de votre variabilité de la fréquence cardiaque et de votre niveau de stress

Cette fonction nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre Garmin. Avant de pouvoir afficher votre niveau de stress de variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), vous devez mettre une ceinture cardio-fréquencemètre et la coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil). Si votre appareil fēnix 5X a été livré avec une ceinture cardio-fréquencemètre, les appareils sont déjà couplés.

CONSEIL : Garmin recommande de mesurer votre niveau de stress à peu près à la même heure et dans les mêmes conditions chaque jour.

1. Si nécessaire, sélectionnez > Add (Ajouter) > HRV Stress (Niveau de stress VFC) pour ajouter l'application de stress à la liste des applications.
2. Sélectionnez Yes (Oui) pour ajouter l'application à votre liste de favoris.
3. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez > HRV Stress (Niveau de stress VFC) > .
4. Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.

Condition physique

Lorsque vous terminez votre activité, comme la course à pied ou le cyclisme, la fonction de condition physique analyse votre allure, votre fréquence cardiaque et votre variabilité de la fréquence cardiaque pour évaluer en temps réel votre capacité à performer par rapport à votre niveau de forme physique moyen. Il s'agit approximativement de votre déviation en pourcentage en temps réel par rapport à votre estimation de base de VO2 max.

Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Après les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche votre score de condition physique. Par exemple, un score de +5 signifie que vous êtes reposé, frais et capable d'une bonne course ou sortie. Vous pouvez ajouter la condition physique comme champ de données à l'un de vos écrans d'entraînement pour surveiller votre capacité tout au long de l'activité. La condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, surtout à la fin d'une longue course ou sortie d'entraînement.

REMARQUE : L'appareil a besoin de quelques courses ou sorties avec une ceinture cardio-fréquencemètre pour obtenir une estimation précise de la VO2 max. et apprendre votre capacité de course ou de cyclisme (À propos des estimations de VO2 max.).

Affichage de votre condition physique

Cette fonction nécessite la mesure de la fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre compatible.

1. Ajoutez Perform. Cond. (Condition de performance) à un écran de données (Personnalisation des écrans de données).
2. Faites une course ou une sortie à vélo.
   Après 6 à 20 minutes, votre condition physique apparaît.
3. Faites défiler l'écran de données pour afficher votre condition physique tout au long de la course ou de la sortie.

Seuil lactique

Le seuil lactique est l'intensité d'exercice à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans le sang. En course à pied, il s'agit du niveau d'effort ou de l'allure estimés. Lorsqu'un coureur dépasse le seuil, la fatigue commence à augmenter à un rythme accéléré. Pour les coureurs expérimentés, le seuil se situe à environ 90 % de leur fréquence cardiaque maximale et entre le rythme de course d'un 10k et d'un semi-marathon. Pour les coureurs moyens, le seuil lactique se produit souvent bien en dessous de 90 % de la fréquence cardiaque maximale. Connaître votre seuil lactique peut vous aider à déterminer à quel point vous devez vous entraîner ou quand vous devez vous dépasser pendant une course.

Si vous connaissez déjà la valeur de votre fréquence cardiaque au seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans les paramètres de votre profil utilisateur (Définition de vos zones de fréquence cardiaque).

Réalisation d'un test guidé pour déterminer votre seuil lactique

Cette fonction nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre Garmin. Avant de pouvoir effectuer le test guidé, vous devez mettre une ceinture cardio-fréquencemètre et la coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur de la configuration initiale et votre estimation de la VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détectera automatiquement votre seuil lactique lors de courses à intensité élevée et constante avec une fréquence cardiaque.

CONSEIL : L'appareil a besoin de quelques courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre pour obtenir une valeur précise de la fréquence cardiaque maximale et une estimation de la VO2 max. Si vous avez du mal à obtenir une estimation du seuil lactique, essayez d'abaisser manuellement votre valeur de fréquence cardiaque maximale.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité de course en extérieur.
   Le GPS est requis pour effectuer le test.
3. Maintenez la touche MENU (MENU) enfoncée.
4. Sélectionnez Training (Entraînement) > Lactate Threshold Guided Test (Test guidé du seuil lactique).
5. Démarrez le chronomètre et suivez les instructions à l'écran.
   Après avoir commencé votre course, l'appareil affiche la durée de chaque étape, la cible et les données de fréquence cardiaque actuelles. Un message apparaît lorsque le test est terminé.
6. Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité.
   S'il s'agit de votre première estimation du seuil lactique, l'appareil vous invite à mettre à jour vos zones de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Pour chaque estimation supplémentaire du seuil lactique, l'appareil vous invite à accepter ou à refuser l'estimation.

Obtention de votre estimation de FTP

Avant de pouvoir obtenir votre estimation de seuil de puissance fonctionnelle (FTP), vous devez coupler un moniteur de fréquence cardiaque de poitrine et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil), et vous devez obtenir votre estimation de VO2 max. (Obtention de votre estimation de VO2 max. pour le cyclisme).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur issues de la configuration initiale et votre estimation de VO2 max. pour estimer votre FTP. L'appareil détectera automatiquement votre FTP lors de parcours à intensité élevée et constante avec votre fréquence cardiaque et votre puissance.

1. Sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour afficher le widget de performance.
2. Sélectionnez pour faire défiler les mesures de performance.

Votre estimation de FTP s'affiche sous forme de valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance de sortie en watts, et une position sur la jauge de couleur.

Violet	Supérieur
Bleu	Excellent
Vert	Bon
Orange	Moyen
Rouge	Non entraîné

Pour plus d'informations, voir Évaluations FTP.

REMARQUE : Lorsqu'une notification de performance vous avertit d'un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner Accept (Accepter) pour enregistrer le nouveau FTP, ou Decline (Refuser) pour conserver votre FTP actuel (Désactivation des notifications de performance).

Effectuer un test FTP

Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil de puissance fonctionnelle (FTP), vous devez coupler un moniteur de fréquence cardiaque de poitrine et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil), et vous devez obtenir votre estimation de VO2 max. (Obtention de votre estimation de VO2 max. pour le cyclisme).

REMARQUE : Le test FTP est un entraînement exigeant qui prend environ 30 minutes à réaliser. Choisissez un itinéraire pratique et majoritairement plat qui vous permet de rouler avec un effort croissant et régulier, similaire à un contre-la-montre.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité de cyclisme.
3. Maintenez MENU (Menu).
4. Sélectionnez Training (Entraînement) > FTP Guided Test (Test FTP guidé).
5. Suivez les instructions à l'écran.
   Après avoir commencé votre parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, la cible et les données de puissance actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6. Une fois le test guidé terminé, effectuez la phase de récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité.
   Votre FTP s'affiche sous forme de valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance de sortie en watts et une position sur la jauge de couleur.
7. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Accept (Accepter) pour enregistrer le nouveau FTP.
   • Sélectionnez Decline (Refuser) pour conserver votre FTP actuel.

Entraînement

Configuration de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour les paramètres de votre sexe, année de naissance, taille, poids, zone de fréquence cardiaque et zone de puissance. L'appareil utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises.

1. Maintenez MENU (MENU) enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > User Profile (Profil utilisateur).
3. Sélectionnez une option.

Objectifs de forme physique

Connaître vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme physique en comprenant et en appliquant ces principes.

• Votre fréquence cardiaque est un bon indicateur de l'intensité de l'exercice.
• S'entraîner dans certaines zones de fréquence cardiaque peut vous aider à améliorer votre capacité et votre force cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser le tableau (Calculs des zones de fréquence cardiaque) pour déterminer la meilleure zone de fréquence cardiaque pour vos objectifs de forme physique.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certaines salles de sport et centres de santé peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge.

À propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur force cardiovasculaire et améliorer leur niveau de forme physique. Une zone de fréquence cardiaque est une plage définie de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque communément acceptées sont numérotées de 1 à 5 selon l'intensité croissante. Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction des pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale.

Définition de vos zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur issues de la configuration initiale pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque distinctes pour les profils sportifs, tels que la course à pied, le cyclisme et la natation. Pour obtenir les données caloriques les plus précises pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez également définir chaque zone de fréquence cardiaque et entrer manuellement votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou en utilisant votre compte Garmin Connect.

1. Maintenez MENU (MENU) enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > User Profile (Profil utilisateur) > Heart Rate (Fréquence cardiaque).
3. Sélectionnez Max. HR (FC max.), et entrez votre fréquence cardiaque maximale.
   Vous pouvez utiliser la fonction de détection automatique pour enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque maximale pendant une activité (Détection automatique des mesures de performance).
4. Sélectionnez LTHR (FC seuil lactique) > Enter Manually (Saisir manuellement), et entrez votre fréquence cardiaque de seuil lactique.
   Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil lactique (Seuil lactique). Vous pouvez utiliser la fonction de détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité (Détection automatique des mesures de performance).
5. Sélectionnez Resting HR (FC repos), et entrez votre fréquence cardiaque au repos.
   Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au repos mesurée par votre appareil, ou vous pouvez définir une fréquence cardiaque au repos personnalisée.
6. Sélectionnez Zones (Zones) > Based On (Basé sur).
7. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez BPM (BPM) pour afficher et modifier les zones en battements par minute.
   • Sélectionnez %Max. HR (%FC max.) pour afficher et modifier les zones en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
   • Sélectionnez %HRR (%FC de réserve) pour afficher et modifier les zones en pourcentage de votre réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos).
   • Sélectionnez %LTHR (%FC seuil lactique) pour afficher et modifier les zones en pourcentage de votre fréquence cardiaque de seuil lactique.
8. Sélectionnez une zone, et entrez une valeur pour chaque zone.
9. Sélectionnez Add Sport Heart Rate (Ajouter FC pour sport), et sélectionnez un profil sportif pour ajouter des zones de fréquence cardiaque distinctes (facultatif).
10. Répétez les étapes 3 à 8 pour ajouter des zones de fréquence cardiaque pour le sport (facultatif).

Laisser l'appareil définir vos zones de fréquence cardiaque

Les paramètres par défaut permettent à l'appareil de détecter votre fréquence cardiaque maximale et de définir vos zones de fréquence cardiaque en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Vérifiez que les paramètres de votre profil utilisateur sont précis (Configuration de votre profil utilisateur).
• Courez souvent avec le moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou à la poitrine.
• Essayez quelques plans d'entraînement de fréquence cardiaque, disponibles depuis votre compte Garmin Connect.
• Affichez vos tendances de fréquence cardiaque et le temps passé dans les zones à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Calculs des zones de fréquence cardiaque

Zone	% de fréquence cardiaque maximale	Effort perçu	Bénéfices
1	50–60%	Détendu, rythme facile, respiration rythmée	Entraînement aérobie débutant, réduit le stress
2	60–70%	Rythme confortable, respiration légèrement plus profonde, conversation possible	Entraînement cardiovasculaire de base, bon rythme de récupération
3	70–80%	Rythme modéré, plus difficile de maintenir une conversation	Capacité aérobie améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
4	80–90%	Rythme rapide et un peu inconfortable, respiration forcée	Capacité et seuil anaérobies améliorés, vitesse améliorée
5	90–100%	Rythme de sprint, insoutenable sur une longue période, respiration difficile	Endurance anaérobie et musculaire, puissance accrue

Définition de vos zones de puissance

Les valeurs des zones sont des valeurs par défaut basées sur le sexe, le poids et la capacité moyenne, et peuvent ne pas correspondre à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre valeur de puissance de seuil fonctionnel (FTP), vous pouvez l'entrer et laisser le logiciel calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou en utilisant votre compte Garmin Connect.

1. Maintenez MENU (MENU) enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > User Profile (Profil utilisateur) > Power Zones (Zones de puissance) > Based On (Basé sur).
3. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Watts (Watts) pour afficher et modifier les zones en watts.
   • Sélectionnez % FTP (% FTP) pour afficher et modifier les zones en pourcentage de votre puissance de seuil fonctionnel.
4. Sélectionnez FTP (FTP), et entrez votre valeur FTP.
5. Sélectionnez une zone, et entrez une valeur pour chaque zone.
6. Si nécessaire, sélectionnez Minimum (Minimum), et entrez une valeur de puissance minimale.

Suivi d'activité

La fonction de suivi d'activité enregistre votre nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée enregistrée. Vos calories brûlées comprennent votre métabolisme de base plus les calories d'activité.

Le nombre de pas effectués pendant la journée apparaît sur le widget des pas. Le nombre de pas est mis à jour régulièrement.

Pour plus d'informations sur le suivi d'activité et la précision des mesures de fitness, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidien, basé sur vos niveaux d'activité précédents. Au fur et à mesure que vous vous déplacez pendant la journée, l'appareil affiche votre progression vers votre objectif quotidien .

Si vous choisissez de ne pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif de pas personnalisé sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation de l'alerte de mouvement

Rester assis pendant de longues périodes peut provoquer des changements métaboliques indésirables. L'alerte de mouvement vous rappelle de continuer à bouger. Après une heure d'inactivité, Move! (Bougez !) et la barre rouge apparaissent. Des segments supplémentaires apparaissent toutes les 15 minutes d'inactivité. L'appareil émet également un bip ou vibre si les sons audibles sont activés (System Settings (Paramètres système)).

Faites une courte marche (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alerte de mouvement.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil détecte automatiquement votre sommeil et surveille vos mouvements pendant vos heures de sommeil normales. Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil incluent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements pendant le sommeil. Vous pouvez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

NOTE: (REMARQUE :) Les siestes ne sont pas ajoutées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver les notifications et les alertes, à l'exception des alarmes (Using Do Not Disturb Mode (Utilisation du mode Ne pas déranger)).

Utilisation du suivi automatique du sommeil

1. Portez votre appareil pendant votre sommeil.
2. Transférez vos données de suivi du sommeil vers le site Garmin Connect (Manually Syncing Data with Garmin Connect Mobile (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect Mobile)).
   Vous pouvez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes par vibration. Par exemple, vous pouvez utiliser ce mode pendant que vous dormez ou que vous regardez un film.

NOTE: (REMARQUE :) Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Sleep Time (Heure de sommeil) dans les paramètres système pour passer automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil normales (System Settings (Paramètres système)).

1. Maintenez LIGHT (LUMIÈRE) enfoncé.
2. Sélectionnez .

Minutes d'intensité

Pour améliorer votre santé, des organisations telles que les U.S. Centers for Disease Control and Prevention, l'American Heart Association^® et l'Organisation Mondiale de la Santé, recommandent au moins 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité d'intensité vigoureuse, comme la course à pied.

L'appareil surveille l'intensité de votre activité et suit votre temps passé à participer à des activités d'intensité modérée à vigoureuse (les données de fréquence cardiaque sont nécessaires pour quantifier l'intensité vigoureuse). Vous pouvez atteindre votre objectif hebdomadaire de minutes d'intensité en participant à au moins 10 minutes consécutives d'activités d'intensité modérée à vigoureuse. L'appareil additionne le nombre de minutes d'activité modérée avec le nombre de minutes d'activité vigoureuse. Le total de vos minutes d'intensité vigoureuse est doublé lors de l'ajout.

Obtention de minutes d'intensité

Votre appareil fēnix 5X calcule les minutes d'intensité en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule les minutes d'intensité modérée en analysant vos pas par minute.

• Démarrez une activité chronométrée pour le calcul le plus précis des minutes d'intensité.
• Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes consécutives à un niveau d'intensité modéré ou vigoureux.
• Portez votre appareil toute la journée et toute la nuit pour obtenir la fréquence cardiaque au repos la plus précise.

Garmin Move IQ^™

Lorsque vos mouvements correspondent à des schémas d'exercice familiers, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche dans votre chronologie. Les événements Move IQ affichent le type d'activité et sa durée, mais ils n'apparaissent pas dans votre liste d'activités ou votre fil d'actualité.

La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une activité chronométrée pour la marche et la course à l'aide de seuils de temps que vous définissez dans l'application Garmin Connect Mobile. Ces activités sont ajoutées à votre liste d'activités.

Paramètres de suivi d'activité

Maintenez MENU (MENU) enfoncé, puis sélectionnez Settings (Paramètres) > Activity Tracking (Suivi d'activité).

Status (État) : Désactive les fonctions de suivi d'activité.

Move Alert (Alerte de mouvement) : Affiche un message et la barre de mouvement sur l'écran d'horloge numérique et l'écran des pas. L'appareil émet également un bip ou vibre si les sons audibles sont activés (System Settings (Paramètres système)).

Goal Alerts (Alertes d'objectif) : Vous permet d'activer et de désactiver les alertes d'objectif, ou de les désactiver uniquement pendant les activités. Les alertes d'objectif apparaissent pour votre objectif de pas quotidiens, votre objectif d'étages gravis quotidiens et votre objectif hebdomadaire de minutes d'intensité.

Move IQ (Move IQ) : Vous permet d'activer et de désactiver les événements Move IQ.

Désactivation du suivi d'activité

Lorsque vous désactivez le suivi d'activité, vos pas, étages gravis, minutes d'intensité, suivi du sommeil et événements Move IQ ne sont pas enregistrés.

1. Maintenez MENU (MENU) enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activity Tracking (Suivi d'activité) > Status (État) > Off (Désactivé).

Entraînements

Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui incluent des objectifs pour chaque étape de l'entraînement et pour des distances, des temps et des calories variés. Vous pouvez créer des entraînements à l'aide de Garmin Connect ou sélectionner un plan d'entraînement avec des entraînements intégrés à partir de Garmin Connect, et les transférer sur votre appareil.

Vous pouvez planifier des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez planifier des entraînements à l'avance et les stocker sur votre appareil.

Suivi d'un entraînement depuis le Web

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez avoir un compte Garmin Connect (Garmin Connect (Garmin Connect)).

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2. Rendez-vous sur www.garminconnect.com.
3. Créez et enregistrez un nouvel entraînement.
4. Sélectionnez Send to Device (Envoyer à l'appareil) et suivez les instructions à l'écran.
5. Déconnectez l'appareil.

Démarrage d'un entraînement

Avant de pouvoir commencer un entraînement, vous devez télécharger un entraînement depuis votre compte Garmin Connect.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Maintenez MENU (MENU) enfoncé.
4. Sélectionnez Training (Entraînement) > My Workouts (Mes entraînements).
5. Sélectionnez un entraînement.
   NOTE: (REMARQUE :) Seuls les entraînements compatibles avec l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6. Sélectionnez Do Workout (Faire l'entraînement).
7. Sélectionnez pour démarrer le chronomètre.

Après avoir commencé un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, les notes d'étape (facultatif), la cible (facultatif) et les données d'entraînement actuelles.

À propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement sur votre appareil est une extension du calendrier ou du programme d'entraînement que vous avez configuré dans Garmin Connect. Après avoir ajouté quelques entraînements au calendrier Garmin Connect, vous pouvez les envoyer à votre appareil. Tous les entraînements planifiés envoyés à l'appareil apparaissent dans la liste du calendrier d'entraînement par date. Lorsque vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement, vous pouvez consulter ou effectuer l'entraînement. L'entraînement planifié reste sur votre appareil, que vous le terminiez ou que vous le sautiez. Lorsque vous envoyez des entraînements planifiés depuis Garmin Connect, ils écrasent le calendrier d'entraînement existant.

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement depuis Garmin Connect, vous devez avoir un compte Garmin Connect (Garmin Connect (Garmin Connect)) et vous devez coupler l'appareil fēnix avec un smartphone compatible.

1. Depuis l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Training (Entraînement) > Training Plans (Plans d'entraînement) > Find a Plan (Trouver un plan).
2. Sélectionnez et planifiez un plan d'entraînement.
3. Sélectionnez , et suivez les instructions à l'écran.
4. Consultez le plan d'entraînement dans votre calendrier.

Plans d'entraînement adaptatifs

Votre compte Garmin Connect propose un plan d'entraînement adaptatif et un coach Garmin pour correspondre à vos objectifs d'entraînement. Par exemple, vous pouvez répondre à quelques questions et trouver un plan pour vous aider à terminer une course de 5 km. Le plan s'adapte à votre niveau de forme physique actuel, à vos préférences de coaching et d'horaire, et à la date de la course. Lorsque vous démarrez un plan, le widget Garmin Coach est ajouté à la boucle de widgets sur votre appareil fēnix.

Entraînements fractionnés

Vous pouvez créer des entraînements fractionnés basés sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce que vous en créiez un autre. Vous pouvez utiliser des intervalles libres pour les entraînements sur piste et lorsque vous courez une distance connue.

Création d'un entraînement fractionné

1. À partir du cadran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Maintenez MENU.
4. Sélectionnez Training (Entraînement) > Intervals (Fractionnés) > Edit (Modifier) > Interval (Intervalle) > Type (Type).
5. Sélectionnez Distance (Distance), Time (Temps), ou Open (Libre).
   ASTUCE : Vous pouvez créer un intervalle libre en sélectionnant l'option Open (Libre).
6. Sélectionnez Duration (Durée), saisissez une valeur d'intervalle de distance ou de temps pour l'entraînement, et sélectionnez .
7. Sélectionnez BACK (Retour).
8. Sélectionnez Rest (Repos) > Type (Type).
9. Sélectionnez Distance (Distance), Time (Temps), ou Open (Libre).
10. Si nécessaire, saisissez une valeur de distance ou de temps pour l'intervalle de repos, et sélectionnez .
11. Sélectionnez BACK (Retour).
12. Sélectionnez une ou plusieurs options :
    • Pour définir le nombre de répétitions, sélectionnez Repeat (Répétitions).
    • Pour ajouter un échauffement libre à votre entraînement, sélectionnez Warm Up (Échauffement) > On (Activé).
    • Pour ajouter une récupération libre à votre entraînement, sélectionnez Cool Down (Récupération) > On (Activé).

Démarrage d'un entraînement fractionné

1. À partir du cadran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Maintenez MENU.
4. Sélectionnez Training (Entraînement) > Intervals (Fractionnés) > Do Workout (Faire l'entraînement).
5. Sélectionnez pour démarrer le chronomètre.
6. Lorsque votre entraînement fractionné comprend un échauffement, sélectionnez LAP (Tour) pour démarrer le premier intervalle.
7. Suivez les instructions à l'écran.

Après avoir terminé tous les intervalles, un message apparaît.

Arrêt d'un entraînement fractionné

• À tout moment, sélectionnez LAP (Tour) pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou à la période de repos suivante.
• Une fois tous les intervalles et les périodes de repos terminés, sélectionnez LAP (Tour) pour mettre fin à l'entraînement fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération.
• À tout moment, sélectionnez pour arrêter le chronomètre. Vous pouvez reprendre le chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.

Segments

Vous pouvez envoyer des segments de course ou de cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois qu'un segment est enregistré sur votre appareil, vous pouvez parcourir un segment, en essayant d'égaler ou de dépasser votre record personnel ou ceux d'autres participants ayant parcouru le segment.

REMARQUE : Lorsque vous téléchargez un parcours depuis votre compte Garmin Connect, vous pouvez télécharger tous les segments disponibles dans le parcours.

Segments Strava^™

Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre appareil fēnix 5X. Suivez les segments Strava pour comparer vos performances avec vos sorties passées, celles de vos amis et de professionnels qui ont parcouru le même segment.

Pour vous inscrire à un abonnement Strava, accédez au widget des segments dans votre compte Garmin Connect. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.

Les informations contenues dans ce manuel s'appliquent à la fois aux segments Garmin Connect et aux segments Strava.

Affichage des détails d'un segment

1. Sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Maintenez MENU.
4. Sélectionnez Training (Entraînement) > Segments (Segments).
5. Sélectionnez un segment.
6. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Race Time (Temps de course) pour afficher le temps et la vitesse ou l'allure moyenne du leader du segment.
   • Sélectionnez Map (Carte) pour afficher le segment sur la carte.
   • Sélectionnez Elevation Plot (Profil d'élévation) pour afficher le profil d'élévation du segment.

Courses de segments

Les segments sont des parcours de course virtuels. Vous pouvez parcourir un segment et comparer vos performances à celles d'activités passées, d'autres personnes, de vos connexions sur votre compte Garmin Connect, ou d'autres membres des communautés de course à pied ou de cyclisme. Vous pouvez télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect pour visualiser votre position sur le segment.

REMARQUE : Si votre compte Garmin Connect et votre compte Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée à votre compte Strava afin que vous puissiez consulter votre position sur le segment.

1. Sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Allez courir ou faire du vélo.
   Lorsque vous approchez d'un segment, un message apparaît et vous pouvez parcourir le segment.
4. Commencez la course de segment.

Un message apparaît lorsque le segment est terminé.

Utilisation du Virtual Partner^®

Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir une allure pour le Virtual Partner et faire la course contre lui.

REMARQUE : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
3. Sélectionnez une activité.
4. Sélectionnez les paramètres d'activité.
5. Sélectionnez Data Screens (Écrans de données) > Add New (Ajouter nouveau) > Virtual Partner (Partenaire virtuel).
6. Saisissez une valeur d'allure ou de vitesse.
7. Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité).
8. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour faire défiler jusqu'à l'écran Virtual Partner et voir qui est en tête.

Définition d'un objectif d'entraînement

La fonction d'objectif d'entraînement fonctionne avec la fonction Virtual Partner afin que vous puissiez vous entraîner pour atteindre un objectif de distance, de distance et de temps, de distance et d'allure, ou de distance et de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un retour d'information en temps réel sur la distance à laquelle vous vous trouvez de votre objectif d'entraînement.

1. À partir du cadran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Maintenez MENU.
4. Sélectionnez Training (Entraînement) > Set a Target (Définir un objectif).
5. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Distance Only (Distance uniquement) pour sélectionner une distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
   • Sélectionnez Distance and Time (Distance et temps) pour sélectionner un objectif de distance et de temps.
   • Sélectionnez Distance and Pace (Distance et allure) ou Distance and Speed (Distance et vitesse) pour sélectionner un objectif de distance et d'allure ou de vitesse.
     L'écran de l'objectif d'entraînement apparaît et affiche votre temps d'arrivée estimé. Le temps d'arrivée estimé est basé sur votre performance actuelle et le temps restant.
6. Sélectionnez pour démarrer le chronomètre.

Annulation d'un objectif d'entraînement

1. Pendant une activité, maintenez MENU.
2. Sélectionnez Cancel Target (Annuler l'objectif) > Yes (Oui).

Faire la course sur une activité précédente

Vous pouvez faire la course sur une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Cette fonction fonctionne avec la fonction Virtual Partner afin que vous puissiez voir votre avance ou votre retard pendant l'activité.

REMARQUE : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Maintenez MENU (Menu) enfoncé.
4. Sélectionnez Training (Entraînement) > Race an Activity (Faire la course sur une activité).
5. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez From History (Historique) pour sélectionner une activité précédemment enregistrée sur votre appareil.
   • Sélectionnez Downloaded (Téléchargées) pour sélectionner une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin Connect.
6. Sélectionnez l'activité.
   L'écran Virtual Partner s'affiche, indiquant votre heure d'arrivée estimée.
7. Sélectionnez pour démarrer le chronomètre.
8. Une fois votre activité terminée, sélectionnez > Save (Enregistrer).

Records personnels

Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche les nouveaux records personnels que vous avez établis pendant cette activité. Les records personnels incluent votre temps le plus rapide sur plusieurs distances de course typiques et la course ou le trajet le plus long.

REMARQUE : Pour le cyclisme, les records personnels incluent également la plus grande ascension et la meilleure puissance (capteur de puissance requis).

Affichage de vos records personnels

1. Maintenez MENU (Menu) enfoncé.
2. Sélectionnez History (Historique) > Records (Records).
3. Sélectionnez un sport.
4. Sélectionnez un record.
5. Sélectionnez View Record (Afficher le record).

Restauration d'un record personnel

Vous pouvez rétablir chaque record personnel à celui enregistré précédemment.

1. Maintenez MENU (Menu) enfoncé.
2. Sélectionnez History (Historique) > Records (Records).
3. Sélectionnez un sport.
4. Sélectionnez un record à restaurer.
5. Sélectionnez Previous (Précédent) > Yes (Oui).
   REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.

Suppression d'un record personnel

1. Maintenez MENU (Menu) enfoncé.
2. Sélectionnez History (Historique) > Records (Records).
3. Sélectionnez un sport.
4. Sélectionnez un record à supprimer.
5. Sélectionnez Clear Record (Effacer le record) > Yes (Oui).

REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.

Suppression de tous les records personnels

1. Maintenez MENU (Menu) enfoncé.
2. Sélectionnez History (Historique) > Records (Records).
   REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.
3. Sélectionnez un sport.
4. Sélectionnez Clear All Records (Effacer tous les records) > Yes (Oui).
   Les records sont supprimés uniquement pour ce sport.

Horloge

Réglage d'une alarme

Vous pouvez configurer jusqu'à dix alarmes distinctes. Vous pouvez régler chaque alarme pour qu'elle sonne une seule fois ou qu'elle se répète régulièrement.

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Clock (Horloge) > Alarm Clock (Alarme) > Add Alarm (Ajouter une alarme).
3. Sélectionnez Time (Heure), puis saisissez l'heure de l'alarme.
4. Sélectionnez Repeat (Répéter), puis choisissez quand l'alarme doit se répéter (facultatif).
5. Sélectionnez Sounds (Sons), puis choisissez un type de notification (facultatif).
6. Sélectionnez Backlight (Rétroéclairage) > On (Activé) pour activer le rétroéclairage avec l'alarme.
7. Sélectionnez Label (Libellé), puis choisissez une description pour l'alarme (facultatif).

Suppression d'une alarme

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Clock (Horloge) > Alarm Clock (Alarme).
3. Sélectionnez une alarme.
4. Sélectionnez Delete (Supprimer).

Démarrage du compte à rebours

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Clock (Horloge) > Timer (Minuteur).
3. Saisissez l'heure.
4. Si nécessaire, sélectionnez Restart (Redémarrer) > On (Activé) pour redémarrer automatiquement le minuteur après son expiration.
5. Si nécessaire, sélectionnez Sounds (Sons), puis choisissez un type de notification.
6. Sélectionnez Start Timer (Démarrer le minuteur).

Utilisation du chronomètre

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Clock (Horloge) > Stopwatch (Chronomètre).
3. Sélectionnez pour démarrer le chronomètre.
4. Sélectionnez LAP (Tour) pour redémarrer le chronomètre de tour .
   
   Le temps total du chronomètre continue de s'écouler.
5. Sélectionnez pour arrêter les deux chronomètres.
6. Sélectionnez une option.

Ajout de fuseaux horaires alternatifs

Vous pouvez afficher l'heure actuelle dans des fuseaux horaires supplémentaires sur le widget Alt. Time Zones. Vous pouvez ajouter jusqu'à quatre fuseaux horaires alternatifs.

REMARQUE : Vous devrez peut-être ajouter le widget Alt. Time Zones à la boucle des widgets.

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Clock (Horloge) > Alt. Time Zones (Fuseaux horaires alternatifs) > Add Zone (Ajouter un fuseau).
3. Sélectionnez un fuseau horaire.
4. Si nécessaire, sélectionnez Yes (Oui) pour renommer le fuseau.

Réglage des alertes de l'horloge

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Clock (Horloge) > Alerts (Alertes).
3. Sélectionnez une option :
   • Pour configurer une alerte pour qu'elle sonne un nombre spécifique de minutes ou d'heures avant le coucher du soleil réel, sélectionnez Til Sunset (Jusqu'au coucher du soleil) > Status (État) > On (Activé), sélectionnez Time (Heure), puis saisissez l'heure.
   • Pour configurer une alerte pour qu'elle sonne un nombre spécifique de minutes ou d'heures avant le lever du soleil réel, sélectionnez Til Sunrise (Jusqu'au lever du soleil) > Status (État) > On (Activé), sélectionnez Time (Heure), puis saisissez l'heure.
   • Pour configurer une alerte pour qu'elle sonne toutes les heures, sélectionnez Hourly (Toutes les heures) > On (Activé).

Synchronisation de l'heure avec le GPS

Chaque fois que vous allumez l'appareil et que vous captez les satellites, l'appareil détecte automatiquement vos fuseaux horaires et l'heure actuelle. Vous pouvez également synchroniser manuellement l'heure avec le GPS lorsque vous changez de fuseau horaire et pour la mise à jour de l'heure d'été.

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Clock (Horloge) > Sync With GPS (Synchroniser avec le GPS).
3. Attendez pendant que l'appareil localise les satellites (Acquiring Satellite Signals (Acquisition des signaux satellite)).

Navigation

Enregistrer votre position

Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir plus tard.

1. Maintenez la touche LIGHT.
2. Sélectionnez .
3. Suivez les instructions à l'écran.

Modifier vos positions enregistrées

Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son nom, son altitude et ses informations de position.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Navigate (Naviguer) > Saved Locations (Positions enregistrées).
2. Sélectionnez une position enregistrée.
3. Sélectionnez une option pour modifier la position.

Provoquer un Waypoint

Vous pouvez créer une nouvelle position en projetant la distance et le relèvement depuis votre position actuelle vers une nouvelle position.

1. Si nécessaire, sélectionnez > Add (Ajouter) > Project Wpt. (Proj. Waypoint) pour ajouter l'application de projection de waypoint à la liste des applications.
2. Sélectionnez Yes (Oui) pour ajouter l'application à votre liste de favoris.
3. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Project Wpt. (Proj. Waypoint).
4. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour régler le cap.
5. Sélectionnez .
6. Sélectionnez DOWN (Bas) pour choisir une unité de mesure.
7. Sélectionnez UP (Haut) pour saisir la distance.
8. Sélectionnez pour enregistrer.

Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.

Naviguer vers une destination

Vous pouvez utiliser votre appareil pour naviguer vers une destination ou suivre un parcours.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Navigate (Naviguer).
2. Sélectionnez une catégorie.
3. Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.
4. Sélectionnez Go To (Aller à).
   Les informations de navigation s'affichent.
5. Sélectionnez pour commencer la navigation.

Naviguer vers un Point d'Intérêt

Si les données cartographiques installées sur votre appareil incluent des points d'intérêt, vous pouvez naviguer vers ceux-ci.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez une activité.
3. Maintenez la touche MENU.
4. Sélectionnez Navigation (Navigation) > Points of Interest (Points d'intérêt), puis sélectionnez une catégorie. Une liste de points d'intérêt proches de votre position actuelle s'affiche.
5. Si nécessaire, sélectionnez une option :
   • Pour rechercher à proximité d'une autre position, sélectionnez Search Near (Rechercher près), puis sélectionnez une position.
   • Pour rechercher un point d'intérêt par nom, sélectionnez Spell Search (Recherche orthographique), entrez un nom, sélectionnez Search Near (Rechercher près), puis sélectionnez une position.
6. Sélectionnez un point d'intérêt parmi les résultats de recherche.
7. Sélectionnez Go (Aller).
   Les informations de navigation s'affichent.
8. Sélectionnez pour commencer la navigation.

Points d'intérêt

Un point d'intérêt est un lieu que vous pouvez trouver utile ou intéressant. Les points d'intérêt sont organisés par catégorie et peuvent inclure des destinations de voyage populaires telles que des stations-service, des restaurants, des hôtels et des lieux de divertissement.

Créer et suivre un parcours sur votre appareil

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Navigate (Naviguer) > Courses (Parcours) > Create New (Créer nouveau).
2. Entrez un nom pour le parcours, puis sélectionnez .
3. Sélectionnez Add Location (Ajouter une position).
4. Sélectionnez une option.
5. Si nécessaire, répétez les étapes 3 et 4.
6. Sélectionnez Done (Terminé) > Do Course (Faire le parcours).
   Les informations de navigation s'affichent.
7. Sélectionnez pour commencer la navigation.

Créer un parcours aller-retour

L'appareil peut créer un parcours aller-retour basé sur une distance et une direction de navigation spécifiées.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez .
2. Sélectionnez Run (Course) ou Bike (Vélo).
3. Maintenez la touche MENU.
4. Sélectionnez Navigation (Navigation) > Round-Trip Course (Parcours aller-retour).
5. Entrez la distance totale du parcours.
6. Sélectionnez un cap.
   L'appareil crée jusqu'à trois parcours. Vous pouvez sélectionner DOWN (Bas) pour afficher les parcours.
7. Sélectionnez pour sélectionner un parcours.
8. Sélectionnez une option :
   • Pour commencer la navigation, sélectionnez Go (Aller).
   • Pour afficher le parcours sur la carte et effectuer un panoramique ou un zoom, sélectionnez Map (Carte).
   • Pour afficher une liste des virages du parcours, sélectionnez Turn By Turn (Virage par virage).
   • Pour afficher un graphique d'altitude du parcours, sélectionnez Elevation Plot (Graphique d'altitude).

Marquer et commencer la navigation vers une position Homme à la mer

Vous pouvez enregistrer une position homme à la mer (MOB) et commencer automatiquement la navigation pour y revenir.

ASTUCE : Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien des touches pour accéder à la fonction MOB (Personnalisation des touches de raccourci).
Depuis l'écran de la montre, sélectionnez > Navigate (Naviguer) > Last MOB (Dernier MOB).
Les informations de navigation s'affichent.

Navigation avec Sight 'N Go

Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet éloigné, comme un château d'eau, verrouiller la direction, puis naviguer vers cet objet.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez > Navigate (Naviguer) > Sight 'N Go.
2. Pointez le haut de la montre vers un objet et sélectionnez .
   Les informations de navigation apparaissent.
3. Sélectionnez pour commencer la navigation.

Navigation vers votre point de départ pendant une activité

Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en ligne droite ou en suivant le chemin parcouru. Cette fonction est disponible uniquement pour les activités qui utilisent le GPS.

1. Pendant une activité, sélectionnez > Back to Start (Retour au départ).
2. Sélectionnez une option :
   • Pour revenir au point de départ de votre activité le long du chemin parcouru, sélectionnez TracBack.
   • Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez le routage direct, sélectionnez Route (Route) pour revenir au point de départ de votre activité en ligne droite.
   • Si vous n'utilisez pas le routage direct, sélectionnez Route (Route) pour revenir au point de départ de votre activité en utilisant les instructions virage par virage.
     
     Votre position actuelle , le tracé à suivre , et votre destination apparaissent sur la carte.

Navigation vers le point de départ de votre dernière activité enregistrée

Vous pouvez revenir au point de départ de votre dernière activité enregistrée en ligne droite ou en suivant le chemin parcouru. Cette fonction est disponible uniquement pour les activités qui utilisent le GPS.

1. Sélectionnez > Navigate (Naviguer) > Back to Start (Retour au départ) > Route (Route).
   Les instructions virage par virage vous aident à naviguer jusqu'au point de départ de votre dernière activité enregistrée si vous avez une carte prise en charge ou si vous utilisez le routage direct. Une ligne apparaît sur la carte entre votre position actuelle et le point de départ de la dernière activité enregistrée si vous n'utilisez pas le routage direct.
   NOTE : Vous pouvez lancer le chronomètre pour éviter que l'appareil ne passe en mode montre par expiration.
2. Sélectionnez DOWN (Bas) pour afficher la boussole (facultatif).
   La flèche pointe vers votre point de départ.

Arrêter la navigation

1. Pendant une activité, maintenez MENU (Menu) enfoncé.
2. Sélectionnez Stop Navigation (Arrêter la navigation).

Carte

Votre appareil est livré avec des cartes préchargées et peut afficher plusieurs types de données cartographiques Garmin, y compris les contours topographiques et les points d'intérêt à proximité. Pour acheter des données cartographiques supplémentaires et consulter les informations de compatibilité, rendez-vous sur garmin.com/maps.

représente votre position sur la carte. Lorsque vous naviguez vers une destination, votre itinéraire est marqué par une ligne sur la carte.

Affichage de la carte

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez > Map (Carte).
2. Maintenez MENU (Menu) enfoncé et sélectionnez une option :
   • Pour déplacer ou zoomer sur la carte, sélectionnez Pan/Zoom (Déplacer/Zoomer).
     CONSEIL : Vous pouvez sélectionner pour basculer entre le déplacement vertical, le déplacement horizontal ou le zoom. Vous pouvez maintenir enfoncé pour sélectionner le point indiqué par le réticule.
   • Pour afficher les points d'intérêt et les waypoints à proximité, sélectionnez Around Me (Autour de moi).

Enregistrer une position ou y naviguer sur la carte

Vous pouvez sélectionner n'importe quelle position sur la carte. Vous pouvez enregistrer la position ou commencer à y naviguer.

1. Depuis la carte, maintenez MENU (Menu) enfoncé.
2. Sélectionnez Pan/Zoom (Déplacer/Zoomer).
   Les commandes et les réticules apparaissent sur la carte.
   
3. Déplacez et zoomez sur la carte pour centrer la position dans le réticule.
4. Maintenez enfoncé pour sélectionner le point indiqué par le réticule.
5. Si nécessaire, sélectionnez un point d'intérêt à proximité.
6. Sélectionnez une option :
   • Pour commencer à naviguer vers la position, sélectionnez Go (Aller).
   • Pour enregistrer la position, sélectionnez Save Location (Enregistrer la position).
   • Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Review (Vérifier).

Navigation avec la fonction Autour de moi

Vous pouvez utiliser la fonction Autour de moi pour naviguer vers les points d'intérêt et les waypoints à proximité.

NOTE : Les données cartographiques installées sur votre appareil doivent inclure des points d'intérêt pour y naviguer.

1. Depuis la carte, maintenez MENU (Menu) enfoncé.
2. Sélectionnez Around Me (Autour de moi).
   Des icônes indiquant les points d'intérêt et les waypoints apparaissent sur la carte.
3. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour mettre en surbrillance une section de la carte.
4. Sélectionnez .
   Une liste de points d'intérêt et de waypoints dans la section de carte en surbrillance apparaît.
5. Sélectionnez pour sélectionner une position.
6. Sélectionnez une option :
   • Pour commencer à naviguer vers la position, sélectionnez Go (Aller).
   • Pour afficher la position sur la carte, sélectionnez Map (Carte).
   • Pour enregistrer la position, sélectionnez Save Location (Enregistrer la position).
   • Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Review (Vérifier).

Boussole

L'appareil est doté d'une boussole à 3 axes avec calibrage automatique. Les fonctions et l'apparence de la boussole changent en fonction de votre activité, de l'activation du GPS et de la navigation vers une destination. Vous pouvez modifier les paramètres de la boussole manuellement ("Compass Settings" (Paramètres de la boussole)). Pour ouvrir rapidement les paramètres de la boussole, vous pouvez sélectionner depuis le widget boussole.

Altimètre et Baromètre

L'appareil contient un altimètre et un baromètre internes. L'appareil recueille en continu les données d'altitude et de pression, même en mode basse consommation. L'altimètre affiche votre altitude approximative en fonction des changements de pression. Le baromètre affiche les données de pression environnementale en fonction de l'altitude fixe où l'altimètre a été le plus récemment étalonné (Altimeter Settings (Paramètres de l'altimètre)). Pour ouvrir rapidement les paramètres de l'altimètre ou du baromètre, sélectionnez à partir des widgets altimètre ou baromètre.

Historique

L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyenne, les données de tour et les informations de capteur facultatives.

REMARQUE : Lorsque la mémoire de l'appareil est pleine, vos données les plus anciennes sont écrasées.

Utilisation de l'historique

L'historique contient les activités précédentes que vous avez enregistrées sur votre appareil.

1. Maintenez MENU (Menu).
2. Sélectionnez History (Historique) > Activities (Activités).
3. Sélectionnez une activité.
4. Sélectionnez une option :
   • Pour afficher des informations supplémentaires sur l'activité, sélectionnez Details (Détails).
   • Pour sélectionner un tour et afficher des informations supplémentaires sur chaque tour, sélectionnez Laps (Tours).
   • Pour sélectionner un intervalle et afficher des informations supplémentaires sur chaque intervalle, sélectionnez Intervals (Intervalles).
   • Pour sélectionner une série d'exercices et afficher des informations supplémentaires sur chaque série, sélectionnez Sets (Séries).
   • Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Map (Carte).
   • Pour afficher l'impact de l'activité sur votre condition physique aérobie et anaérobie, sélectionnez Training Effect (Effet d'entraînement) ("About Training Effect" (À propos de l'effet d'entraînement)).
   • Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Time in Zone (Temps dans la zone) ("Viewing Your Time in Each Heart Rate Zone" (Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque)).
   • Pour afficher un graphique d'élévation de l'activité, sélectionnez Elevation Plot (Graphique d'élévation).
   • Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez Delete (Supprimer).

Historique multisport

Votre appareil stocke le résumé multisport global de l'activité, y compris la distance totale, le temps, les calories et les données d'accessoires facultatives. Votre appareil sépare également les données d'activité pour chaque segment sportif et chaque transition afin que vous puissiez comparer des activités d'entraînement similaires et suivre la rapidité avec laquelle vous passez d'une transition à l'autre. L'historique des transitions inclut la distance, le temps, la vitesse moyenne et les calories.

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque

Avant de pouvoir afficher les données de zone de fréquence cardiaque, vous devez terminer une activité avec la fréquence cardiaque et enregistrer l'activité.

L'affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque peut vous aider à ajuster votre intensité d'entraînement.

1. Maintenez MENU (Menu).
2. Sélectionnez History (Historique) > Activities (Activités).
3. Sélectionnez une activité.
4. Sélectionnez Time in Zone (Temps dans la zone).

Affichage des totaux de données

Vous pouvez afficher les données de distance et de temps accumulées enregistrées sur votre appareil.

1. Maintenez MENU (Menu).
2. Sélectionnez History (Historique) > Totals (Totaux).
3. Si nécessaire, sélectionnez une activité.
4. Sélectionnez une option pour afficher les totaux hebdomadaires ou mensuels.

Utilisation de l'odomètre

L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, l'élévation gagnée et le temps passé dans les activités.

1. Maintenez MENU (Menu).
2. Sélectionnez History (Historique) > Totals (Totaux) > Odometer (Odomètre).
3. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher les totaux de l'odomètre.

Suppression de l'historique

1. Maintenez MENU (Menu).
2. Sélectionnez History (Historique) > Options (Options).
3. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Delete All Activities (Supprimer toutes les activités) pour supprimer toutes les activités de l'historique.
   • Sélectionnez Reset Totals (Réinitialiser les totaux) pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps.
     REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.
4. Confirmez votre sélection.

Personnaliser votre appareil

Activités et paramètres d'application

Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application d'activité préchargée en fonction de vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser les écrans de données et activer les alertes et les fonctions d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.

Maintenez **MENU (MENU)**, sélectionnez **Settings (Paramètres)** > **Activities & Apps (Activités et applications)**, sélectionnez une activité, puis les paramètres de l'activité.

**3D Distance (Distance 3D)** : Calcule votre distance parcourue en utilisant votre changement d'élévation et votre mouvement horizontal au sol.

**3D Speed (Vitesse 3D)** : Calcule votre vitesse en utilisant votre changement d'élévation et votre mouvement horizontal au sol (Vitesse et distance 3D).

**Accent Color (Couleur d'accentuation)** : Définit la couleur d'accentuation de chaque activité pour vous aider à identifier quelle activité est active.

**Alerts (Alertes)** : Définit les alertes d'entraînement ou de navigation pour l'activité.

**Auto Climb (Montée auto)** : Permet à l'appareil de détecter automatiquement les changements d'élévation à l'aide de l'altimètre intégré.

**Auto Lap (Auto Lap)** : Définit les options de la fonction Auto Lap^® (Auto Lap).

**Auto Pause (Auto Pause)** : Permet à l'appareil d'arrêter d'enregistrer les données lorsque vous arrêtez de bouger ou lorsque votre vitesse descend en dessous d'une vitesse spécifiée (Activation de l'Auto Pause^®).

**Auto Run (Course auto)** : Permet à l'appareil de détecter automatiquement les descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.

**Auto Scroll (Défilement auto)** : Vous permet de parcourir automatiquement tous les écrans de données d'activité pendant que le chronomètre est en marche (Utilisation du défilement auto).

**Auto Set (Séries auto)** : Permet à l'appareil de démarrer et d'arrêter automatiquement les séries d'exercices pendant une activité de musculation.

**Background Color (Couleur d'arrière-plan)** : Définit la couleur d'arrière-plan de chaque activité en noir ou blanc.

**Countdown Start (Décompte initial)** : Active un compte à rebours pour les intervalles de natation en piscine.

**Data Screens (Écrans de données)** : Vous permet de personnaliser les écrans de données et d'ajouter de nouveaux écrans de données pour l'activité (Personnalisation des écrans de données).

**GPS** : Définit le mode de l'antenne GPS. L'utilisation de l'option GPS + GLONASS offre une performance accrue dans les environnements difficiles et une acquisition de position plus rapide. L'utilisation de l'option GPS + GLONASS peut réduire l'autonomie de la batterie plus que l'utilisation de l'option GPS seule. L'utilisation de l'option UltraTrac enregistre les points de trace et les données du capteur moins fréquemment (UltraTrac).

**Lap Key (Touche Tour)** : Vous permet d'enregistrer un tour ou un repos pendant l'activité.

**Lock Keys (Verrouiller les touches)** : Verrouille les touches pendant les activités multisports pour éviter les pressions accidentelles.

**Map (Carte)** : Définit les préférences d'affichage de l'écran de données cartographique pour l'activité (Paramètres de la carte d'activité).

**Metronome (Métronome)** : Émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation du métronome).

**Pool Size (Taille de la piscine)** : Définit la longueur de la piscine pour la natation en piscine.

**Power Save Timeout (Délai d'expiration du mode économie d'énergie)** : Définit les options du délai d'expiration du mode économie d'énergie pour l'activité (Paramètres du délai d'expiration du mode économie d'énergie).

**Rename (Renommer)** : Définit le nom de l'activité.

**Repeat (Répéter)** : Active l'option Répéter pour les activités multisports. Par exemple, vous pouvez utiliser cette option pour les activités qui incluent plusieurs transitions, comme un swimrun.

**Restore Defaults (Restaurer les valeurs par défaut)** : Vous permet de réinitialiser les paramètres de l'activité.

**Routing (Routage)** : Définit les préférences pour le calcul des itinéraires pour l'activité (Paramètres de routage).

**Scoring (Score)** : Active ou désactive automatiquement la tenue du score lorsque vous commencez une partie de golf. L'option Always Ask (Toujours demander) vous invite lorsque vous commencez une partie.

**Segment Alerts (Alertes de segment)** : Active les invites qui vous avertissent des segments à venir.

**Stat Tracking (Suivi des statistiques)** : Active le suivi des statistiques pendant que vous jouez au golf.

**Stroke Detect. (Détection de nage)** : Active la détection de nage pour la natation en piscine.

**Transitions (Transitions)** : Active les transitions pour les activités multisports.

Personnalisation des écrans de données

Vous pouvez afficher, masquer et modifier la disposition et le contenu des écrans de données pour chaque activité.

1. Maintenez **MENU (MENU)**.
2. Sélectionnez **Settings (Paramètres)** > **Activities & Apps (Activités et applications)**.
3. Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez **Data Screens (Écrans de données)**.
6. Sélectionnez un écran de données à personnaliser.
7. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez **Layout (Disposition)** pour ajuster le nombre de champs de données sur l'écran de données.
   • Sélectionnez un champ pour modifier les données qui apparaissent dans le champ.
   • Sélectionnez **Reorder (Réorganiser)** pour modifier l'emplacement de l'écran de données dans la boucle.
   • Sélectionnez **Remove (Supprimer)** pour supprimer l'écran de données de la boucle.
8. Si nécessaire, sélectionnez **Add New (Ajouter)** pour ajouter un écran de données à la boucle.
   Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé, ou sélectionner l'un des écrans de données prédéfinis.

Ajouter une carte à une activité

Vous pouvez ajouter la carte à la boucle des écrans de données pour une activité.

1. Maintenez **MENU (MENU)**.
2. Sélectionnez **Settings (Paramètres)** > **Activities & Apps (Activités et applications)**.
3. Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez **Data Screens (Écrans de données)** > **Add New (Ajouter)** > **Map (Carte)**.

Alertes

Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité, ce qui peut vous aider à vous entraîner vers des objectifs spécifiques, à accroître votre conscience de votre environnement et à naviguer vers votre destination. Certaines alertes ne sont disponibles que pour des activités spécifiques. Il existe trois types d'alertes : les alertes d'événement, les alertes de plage et les alertes récurrentes.

**Alerte d'événement** : Une alerte d'événement vous avertit une seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par exemple, vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il vous alerte lorsque vous atteignez une élévation spécifiée.

**Alerte de plage** : Une alerte de plage vous avertit chaque fois que l'appareil est au-dessus ou en dessous d'une plage de valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il vous alerte lorsque votre fréquence cardiaque est inférieure à 60 battements par minute (bpm) et supérieure à 210 bpm.

**Alerte récurrente** : Une alerte récurrente vous avertit chaque fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle spécifié. Par exemple, vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il vous alerte toutes les 30 minutes.

**Nom de l'alerte**	**Type d'alerte**	**Description**
**Cadence**	Plage	Vous pouvez définir des valeurs de cadence minimales et maximales.
**Calories**	Événement, récurrent	Vous pouvez définir le nombre de calories.
**Personnalisée**	Récurrente	Vous pouvez sélectionner un message existant ou créer un message personnalisé et sélectionner un type d'alerte.
**Distance**	Récurrente	Vous pouvez définir un intervalle de distance.
**Altitude**	Plage	Vous pouvez définir des valeurs d'altitude minimales et maximales.
**Fréquence cardiaque**	Plage	Vous pouvez définir des valeurs de fréquence cardiaque minimales et maximales ou sélectionner des changements de zone. Voir À propos des zones de fréquence cardiaque et Calculs de zones de fréquence cardiaque.
**Allure**	Plage	Vous pouvez définir des valeurs d'allure minimales et maximales.
**Puissance**	Plage	Vous pouvez définir le niveau de puissance élevé ou faible.
**Proximité**	Événement	Vous pouvez définir un rayon à partir d'un emplacement enregistré.
**Course/Marche**	Récurrente	Vous pouvez définir des pauses de marche chronométrées à intervalles réguliers.
**Vitesse**	Plage	Vous pouvez définir des valeurs de vitesse minimales et maximales.
**Fréquence de nage**	Plage	Vous pouvez définir un nombre de coups par minute élevé ou faible.
**Temps**	Événement, récurrent	Vous pouvez définir un intervalle de temps.

Définition d'une alerte

1. Maintenez **MENU (MENU)**.
2. Sélectionnez **Settings (Paramètres)** > **Activities & Apps (Activités et applications)**.
3. Sélectionnez une activité.
   REMARQUE : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez **Alerts (Alertes)**.
6. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez **Add New (Ajouter)** pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité.
   • Sélectionnez le nom de l'alerte pour modifier une alerte existante.
7. Si nécessaire, sélectionnez le type d'alerte.
8. Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et maximale, ou entrez une valeur personnalisée pour l'alerte.
9. Si nécessaire, activez l'alerte.

Pour les alertes d'événement et récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de l'alerte. Pour les alertes de plage, un message apparaît chaque fois que vous dépassez ou descendez en dessous de la plage spécifiée (valeurs minimale et maximale).

Paramètres de la carte d'activité

Vous pouvez personnaliser l'affichage de l'écran de données cartographiques pour chaque activité.

Maintenez MENU, sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications), sélectionnez une activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Map (Carte).

Configure Maps (Configurer les cartes) : affiche ou masque les données des produits cartographiques installés.

Use Sys. Settings (Utiliser les paramètres système) : permet à l'appareil d'utiliser les préférences des paramètres cartographiques du système.

Orientation (Orientation) : définit l'orientation de la carte. L'option North Up (Nord en haut) affiche le nord en haut de l'écran. L'option Track Up (Direction en haut) affiche votre sens de déplacement actuel en haut de l'écran.

User Locations (Positions utilisateur) : affiche ou masque les positions enregistrées sur la carte.

Auto Zoom (Zoom auto) : sélectionne automatiquement le niveau de zoom pour une utilisation optimale de votre carte. Si cette option est désactivée, vous devez effectuer un zoom avant ou arrière manuellement.

Lock on Road (Verrouiller sur route) : verrouille l'icône de position, qui représente votre position sur la carte, sur la route la plus proche.

Track Log (Journal de suivi) : affiche ou masque le journal de suivi, ou le chemin que vous avez parcouru, sous forme de ligne colorée sur la carte.

Track Color (Couleur du tracé) : modifie la couleur du journal de suivi.

Detail (Détail) : définit le niveau de détail affiché sur la carte. L'affichage de plus de détails peut ralentir le redessinage de la carte.

Marine (Marine) : configure la carte pour afficher les données en mode marine (Marine Map Settings (Paramètres de la carte marine)).

Draw Segments (Afficher les segments) : affiche ou masque les segments, sous forme de ligne colorée sur la carte.

Paramètres d'itinéraire

Vous pouvez modifier les paramètres d'itinéraire pour personnaliser la façon dont l'appareil calcule les itinéraires pour chaque activité.

Maintenez MENU, sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications), sélectionnez une activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Routing (Itinéraire).

Activity (Activité) : définit une activité pour l'itinéraire. L'appareil calcule les itinéraires optimisés pour le type d'activité que vous pratiquez.

Courses (Parcours) : définit la façon dont vous naviguez sur les parcours à l'aide de l'appareil. Utilisez l'option Follow Course (Suivre le parcours) pour naviguer sur un parcours exactement tel qu'il apparaît, sans recalculer. Utilisez l'option Use Map (Utiliser la carte) pour naviguer sur un parcours à l'aide de cartes routables et recalculer l'itinéraire si vous vous écartez du parcours.

Calculation Method (Méthode de calcul) : définit la méthode de calcul pour minimiser le temps, la distance ou l'ascension dans les itinéraires.

Avoidances (Évitements) : définit les types de routes ou de transports à éviter dans les itinéraires.

Type (Type) : définit le comportement du pointeur qui apparaît lors de l'itinéraire direct.

Auto Lap (Tour auto)

Marquage des tours par distance

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement un tour à une distance spécifique. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité (par exemple, tous les 1 mile ou 5 kilomètres).

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
3. Sélectionnez une activité.
   NOTE: (REMARQUE) : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez Auto Lap (Tour auto).
6. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Auto Lap (Tour auto) pour activer ou désactiver la fonction Auto Lap.
   • Sélectionnez Auto Distance (Distance auto) pour ajuster la distance entre les tours.

Chaque fois que vous terminez un tour, un message apparaît affichant le temps de ce tour. L'appareil émet également un bip ou vibre si les sons audibles sont activés (System Settings (Paramètres système)).

Si nécessaire, vous pouvez personnaliser les pages de données pour afficher des données de tour supplémentaires (Customizing the Data Screens (Personnalisation des écrans de données)).

Customizing the Lap Alert Message (Personnalisation du message d'alerte de tour)
Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui apparaissent dans le message d'alerte de tour.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
3. Sélectionnez une activité.
   NOTE: (REMARQUE) : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez Auto Lap (Tour auto) > Lap Alert (Alerte de tour).
6. Sélectionnez un champ de données pour le modifier.
7. Sélectionnez Preview (Aperçu) (facultatif).

Activation d'Auto Pause^®

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre automatiquement le chronomètre en pause lorsque vous arrêtez de bouger. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres endroits où vous devez vous arrêter.

NOTE: (REMARQUE) : L'historique n'est pas enregistré lorsque le chronomètre est arrêté ou en pause.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
3. Sélectionnez une activité.
   NOTE: (REMARQUE) : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez Auto Pause (Pause auto).
6. Sélectionnez une option :
   • Pour mettre automatiquement le chronomètre en pause lorsque vous arrêtez de bouger, sélectionnez When Stopped (À l'arrêt).
   • Pour mettre automatiquement le chronomètre en pause lorsque votre allure ou votre vitesse descend en dessous d'un niveau spécifié, sélectionnez Custom (Personnalisé).

Activation d'Auto Climb (Montée auto)

Vous pouvez utiliser la fonction de montée auto pour détecter automatiquement les changements d'altitude. Vous pouvez l'utiliser lors d'activités telles que l'escalade, la randonnée, la course à pied ou le vélo.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
3. Sélectionnez une activité.
   NOTE: (REMARQUE) : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez Auto Climb (Montée auto) > Status (Statut) > On (Activé).
6. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Run Screen (Écran de course) pour identifier l'écran de données qui apparaît pendant la course.
   • Sélectionnez Climb Screen (Écran de montée) pour identifier l'écran de données qui apparaît pendant la montée.
   • Sélectionnez Invert Colors (Inverser les couleurs) pour inverser les couleurs d'affichage lors du changement de mode.
   • Sélectionnez Vertical Speed (Vitesse verticale) pour définir le taux d'ascension au fil du temps.
   • Sélectionnez Mode Switch (Changement de mode) pour définir la rapidité avec laquelle l'appareil change de mode.

Vitesse et distance 3D

Vous pouvez configurer la vitesse et la distance 3D pour calculer votre vitesse ou votre distance en utilisant à la fois votre changement d'altitude et votre mouvement horizontal au sol. Vous pouvez l'utiliser lors d'activités telles que le ski, l'escalade, la navigation, la randonnée, la course à pied ou le vélo.

Activation et désactivation de la touche Lap (Tour)

Vous pouvez activer le paramètre Lap Key (Touche tour) pour enregistrer un tour ou un repos pendant une activité à l'aide de la touche LAP. Vous pouvez désactiver le paramètre Lap Key (Touche tour) pour éviter d'enregistrer des tours en raison d'appuis accidentels sur la touche pendant une activité.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
3. Sélectionnez une activité.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez Lap Key (Touche tour).

L'état de la touche de tour passe à On (Activé) ou Off (Désactivé) en fonction du paramètre actuel.

Utilisation d'Auto Scroll (Défilement auto)

Vous pouvez utiliser la fonction de défilement auto pour faire défiler automatiquement tous les écrans de données d'activité pendant que le chronomètre est en marche.

1. Maintenez MENU.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
3. Sélectionnez une activité.
   NOTE: (REMARQUE) : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4. Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5. Sélectionnez Auto Scroll (Défilement auto).
6. Sélectionnez une vitesse d'affichage.

UltraTrac

La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre les points de suivi et les données des capteurs moins fréquemment. L'activation de la fonction UltraTrac augmente l'autonomie de la batterie mais diminue la qualité des activités enregistrées. Vous devez utiliser la fonction UltraTrac pour les activités qui nécessitent une autonomie de batterie plus longue et pour lesquelles les mises à jour fréquentes des données des capteurs sont moins importantes.

Paramètres de délai d'attente d'économie d'énergie

Les paramètres de délai d'attente affectent la durée pendant laquelle votre appareil reste en mode entraînement, par exemple lorsque vous attendez le départ d'une course. Maintenez MENU (Menu), sélectionnez Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications), sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Power Save Timeout (Délai d'attente d'économie d'énergie) pour régler les paramètres de délai d'attente de l'activité.

Normal (Normal) : Définit l'appareil pour qu'il entre en mode montre à faible consommation après 5 minutes d'inactivité.

Extended (Prolongé) : Définit l'appareil pour qu'il entre en mode montre à faible consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie entre les charges.

Modification de l'ordre d'une activité dans la liste des applications

1. Maintenir MENU.
2. Sélectionner Settings (Paramètres) > Activities & Apps (Activités et applications).
3. Sélectionner une activité.
4. Sélectionner Reorder (Réorganiser).
5. Sélectionner UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour ajuster la position de l'activité dans la liste des applications.

Widgets

Votre appareil est livré avec des widgets préchargés qui fournissent des informations en un coup d'œil. Certains widgets nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.

Certains widgets ne sont pas visibles par défaut. Vous pouvez les ajouter manuellement à la boucle des widgets.

ABC : Affiche les informations combinées de l'altimètre, du baromètre et du compas.

Fuseaux horaires secondaires : Affiche l'heure actuelle dans d'autres fuseaux horaires.

Calendrier : Affiche les réunions à venir de votre calendrier de smartphone.

Calories : Affiche vos informations caloriques pour le jour actuel.

Suivi de chien : Affiche les informations de localisation de votre chien lorsque vous avez un appareil de suivi de chien compatible couplé à votre appareil fēnix.

Étages gravis : Suit les étages que vous avez gravis et votre progression vers votre objectif.

Golf : Affiche les informations de golf pour votre dernière partie.

Fréquence cardiaque : Affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique de votre fréquence cardiaque.

Minutes intensives : Suit le temps passé à participer à des activités modérées à intenses, votre objectif hebdomadaire de minutes intensives et votre progression vers cet objectif.

Commandes inReach^® : Vous permet d'envoyer des messages sur votre appareil inReach couplé.

Dernière activité : Affiche un bref résumé de votre dernière activité enregistrée, telle que votre dernière course, votre dernière sortie à vélo ou votre dernière nage.

Dernier sport : Affiche un bref résumé de votre dernier sport enregistré.

Commandes musicales : Fournit les commandes du lecteur de musique de votre smartphone.

Ma journée : Affiche un résumé dynamique de votre activité du jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories brûlées, et plus encore.

Notifications : Vous alerte des appels entrants, des SMS, des mises à jour des réseaux sociaux, et plus encore, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.

Performances : Affiche votre état d'entraînement actuel, la charge d'entraînement, les estimations de VO2 max., le temps de récupération, l'estimation FTP, le seuil de lactate et les temps de course prédits.

Informations capteur : Affiche les informations d'un capteur interne ou d'un capteur ANT+ connecté.

Pas : Suit votre nombre de pas quotidiens, votre objectif de pas et les données des jours précédents.

Stress : Affiche votre niveau de stress actuel et un graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez faire une activité de respiration pour vous aider à vous détendre.

Lever et coucher du soleil : Affiche les heures de lever et de coucher du soleil, ainsi que les heures de crépuscule civil.

Commandes VIRB : Fournit les commandes de la caméra lorsque vous avez un appareil VIRB couplé à votre appareil fēnix.

Météo : Affiche la température actuelle et les prévisions météorologiques.

Viseur d'arc Xero^™ : Affiche les informations de localisation laser lorsque vous avez un viseur d'arc Xero couplé à votre appareil fēnix.

Personnalisation de la boucle des widgets

Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la boucle des widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.

1. Maintenir MENU.
2. Sélectionner Settings (Paramètres) > Widgets.
3. Sélectionner un widget.
4. Sélectionner une option :
   • Sélectionner Reorder (Réorganiser) pour modifier l'emplacement du widget dans la boucle des widgets.
   • Sélectionner Remove (Supprimer) pour retirer le widget de la boucle des widgets.
5. Sélectionner Add Widgets (Ajouter des widgets).
6. Sélectionner un widget.

Le widget est ajouté à la boucle des widgets.

Télécommande inReach

La fonction de télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à l'aide de votre appareil fēnix. Rendez-vous sur buy.garmin.com pour acheter un appareil inReach.

Utilisation de la télécommande inReach

Avant de pouvoir utiliser la fonction de télécommande inReach, vous devez configurer le widget inReach pour qu'il soit affiché dans la boucle des widgets (Personnalisation de la boucle des widgets).

1. Allumer l'appareil inReach.
2. Sur votre appareil fēnix, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) depuis l'écran de la montre pour afficher le widget inReach.
3. Sélectionner pour rechercher votre appareil inReach.
4. Sélectionner pour coupler votre appareil inReach.
5. Sélectionner, et sélectionner une option :
   • Pour envoyer un message SOS, sélectionnez Initiate SOS (Lancer un SOS).
     REMARQUE : Vous ne devez utiliser la fonction SOS qu'en cas de réelle urgence.
   • Pour envoyer un message texte, sélectionnez Messages (Messages) > New Message (Nouveau message), sélectionnez les contacts du message, et saisissez le texte du message ou sélectionnez une option de texte rapide.
   • Pour envoyer un message prédéfini, sélectionnez Send Preset (Envoyer prédéfini), et sélectionnez un message dans la liste.
   • Pour afficher le chronomètre et la distance parcourue pendant une activité, sélectionnez Tracking (Suivi).

Télécommande VIRB

La fonction de télécommande VIRB vous permet de contrôler votre caméra d'action VIRB à l'aide de votre appareil. Rendez-vous sur www.garmin.com/VIRB pour acheter une caméra d'action VIRB.

Contrôler une caméra d'action VIRB

Avant de pouvoir utiliser la fonction de télécommande VIRB, vous devez activer le paramètre de télécommande sur votre caméra VIRB. Consultez le Manuel du propriétaire de la série VIRB pour plus d'informations. Vous devez également configurer le widget VIRB pour qu'il soit affiché dans la boucle des widgets (Personnalisation de la boucle des widgets).

1. Allumer votre caméra VIRB.
2. Sur votre appareil fēnix, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) depuis l'écran de la montre pour afficher le widget VIRB.
3. Attendez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra VIRB.
4. Sélectionner .
5. Sélectionner une option :
   • Pour enregistrer une vidéo, sélectionnez Start Recording (Commencer l'enregistrement).
     Le compteur vidéo apparaît sur l'écran fēnix.
   • Pour prendre une photo pendant l'enregistrement vidéo, sélectionnez DOWN (BAS).
   • Pour arrêter l'enregistrement vidéo, sélectionnez .
   • Pour prendre une photo, sélectionnez Take Photo (Prendre une photo).
   • Pour modifier les paramètres vidéo et photo, sélectionnez Settings (Paramètres).

Contrôler une caméra d'action VIRB pendant une activité

Avant de pouvoir utiliser la fonction de télécommande VIRB, vous devez activer le paramètre de télécommande sur votre caméra VIRB. Consultez le Manuel du propriétaire de la série VIRB pour plus d'informations. Vous devez également configurer le widget VIRB pour qu'il soit affiché dans la boucle des widgets (Personnalisation de la boucle des widgets).

1. Allumer votre caméra VIRB.
2. Sur votre appareil fēnix, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) depuis l'écran de la montre pour afficher le widget VIRB.
3. Attendez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra VIRB.
   Lorsque la caméra est connectée, un écran de données VIRB est automatiquement ajouté aux applications d'activité.
4. Pendant une activité, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour afficher l'écran de données VIRB.
5. Maintenir MENU.
6. Sélectionner VIRB Remote (Télécommande VIRB).
7. Sélectionner une option :
   • Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre d'activité, sélectionnez Settings (Paramètres) > Timer Start/Stop (Démarrage/Arrêt du chronomètre).
     REMARQUE : L'enregistrement vidéo démarre et s'arrête automatiquement lorsque vous démarrez et arrêtez une activité.
   • Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, sélectionnez Settings (Paramètres) > Manual (Manuel).
   • Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez Start Recording (Commencer l'enregistrement).
     Le compteur vidéo apparaît sur l'écran fēnix.
   • Pour prendre une photo pendant l'enregistrement vidéo, sélectionnez DOWN (BAS).
   • Pour arrêter manuellement l'enregistrement vidéo, sélectionnez .
   • Pour prendre une photo, sélectionnez Take Photo (Prendre une photo).

Utilisation du widget Niveau de stress

Le widget de niveau de stress affiche votre niveau de stress actuel et un graphique de votre niveau de stress pour les dernières heures. Il peut également vous guider à travers une activité de respiration pour vous aider à vous détendre.

1. Pendant que vous êtes assis ou inactif, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour afficher le widget de niveau de stress.
   ASTUCE : Si vous êtes trop actif pour que la montre puisse déterminer votre niveau de stress, un message apparaît au lieu d'un chiffre de niveau de stress. Vous pouvez vérifier votre niveau de stress à nouveau après plusieurs minutes d'inactivité.
2. Sélectionner pour afficher un graphique de votre niveau de stress pour les quatre dernières heures.
   Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres jaunes indiquent les périodes de stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour déterminer votre niveau de stress.
3. Pour démarrer une activité de respiration, sélectionnez DOWN (BAS) > , et saisissez une durée en minutes pour l'activité de respiration.

Personnalisation du menu des commandes

Vous pouvez ajouter, supprimer et modifier l'ordre des options du menu de raccourcis dans le menu des commandes (Affichage du menu des commandes).

1. Maintenir MENU.
2. Sélectionner Settings (Paramètres) > Controls (Commandes).
3. Sélectionner un raccourci à personnaliser.
4. Sélectionner une option :
   • Sélectionner Reorder (Réorganiser) pour modifier l'emplacement du raccourci dans le menu des commandes.
   • Sélectionner Remove (Supprimer) pour retirer le raccourci du menu des commandes.
5. Si nécessaire, sélectionnez Add New (Ajouter nouveau) pour ajouter un raccourci supplémentaire au menu des commandes.

Paramètres du cadran de montre

Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de la montre en sélectionnant la disposition, les couleurs et les données supplémentaires. Vous pouvez également télécharger des cadrans de montre personnalisés depuis la boutique Connect IQ.

Personnalisation du cadran de montre

Avant de pouvoir activer un cadran de montre Connect IQ, vous devez installer un cadran de montre depuis la boutique Connect IQ (Connect IQ Features (Fonctionnalités Connect IQ)).

Vous pouvez personnaliser les informations et l'apparence du cadran de la montre, ou activer un cadran de montre Connect IQ installé.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Watch Face (Cadran de montre).
3. Sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour prévisualiser les options du cadran de montre.
4. Sélectionnez Add New (Ajouter nouveau) pour faire défiler les cadrans de montre préchargés supplémentaires.
5. Sélectionnez > Apply (Appliquer) pour activer un cadran de montre préchargé ou un cadran de montre Connect IQ installé.
6. Si vous utilisez un cadran de montre préchargé, sélectionnez > Customize (Personnaliser).
7. Sélectionnez une option :
   • Pour modifier le style des chiffres du cadran de montre analogique, sélectionnez Dial (Cadran).
   • Pour modifier le style des aiguilles du cadran de montre analogique, sélectionnez Hands (Aiguilles).
   • Pour modifier le style des chiffres du cadran de montre numérique, sélectionnez Layout (Disposition)
   • Pour modifier le style des secondes du cadran de montre numérique, sélectionnez Seconds (Secondes).
   • Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran de la montre, sélectionnez Data (Données).
   • Pour ajouter ou modifier une couleur d'accentuation pour le cadran de la montre, sélectionnez Accent Color (Couleur d'accentuation).
   • Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez Bkgd. Color (Couleur d'arrière-plan).
   • Pour enregistrer les modifications, sélectionnez Done (Terminé).

Paramètres des capteurs

Paramètres de la boussole

Maintenez la touche MENU (MENU), et sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Compass (Boussole).

Calibrate (Calibrer): Vous permet de calibrer manuellement le capteur de la boussole (Calibrating the Compass Manually (Étalonnage manuel de la boussole)).

Display (Affichage): Définit l'affichage de la direction sur la boussole en lettres, degrés ou milli-radians.

North Ref. (Réf. Nord): Définit la référence du nord de la boussole (Setting the North Reference (Définition de la référence du nord)).

Mode (Mode): Règle la boussole pour utiliser uniquement les données du capteur électronique (On (Activé)), une combinaison de données GPS et de capteur électronique en mouvement (Auto (Auto)), ou uniquement les données GPS (Off (Désactivé)).

Étalonnage manuel de la boussole

AVIS
Calibrez la boussole électronique à l'extérieur. Pour améliorer la précision du cap, ne vous tenez pas à proximité d'objets influençant les champs magnétiques, tels que des véhicules, des bâtiments et des lignes électriques aériennes.

Votre appareil a déjà été calibré en usine et utilise par défaut l'étalonnage automatique. Si vous rencontrez un comportement irrégulier de la boussole, par exemple après de longs déplacements ou des changements de température extrêmes, vous pouvez calibrer manuellement la boussole.

1. Maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Compass (Boussole) > Calibrate (Calibrer) > Start (Démarrer).
3. Suivez les instructions à l'écran.
   ASTUCE : Effectuez de petits mouvements de poignet en forme de huit jusqu'à ce qu'un message s'affiche.

Définition de la référence du nord

Vous pouvez définir la référence directionnelle utilisée pour calculer les informations de cap.

1. Maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Compass (Boussole) > North Ref. (Réf. Nord).
3. Sélectionnez une option :
   • Pour définir le nord géographique comme référence de cap, sélectionnez True (Vrai).
   • Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique pour votre position, sélectionnez Magnetic (Magnétique).
   • Pour définir le nord du quadrillage (000º) comme référence de cap, sélectionnez Grid (Quadrillage).
   • Pour définir manuellement la valeur de la variation magnétique, sélectionnez User (Utilisateur), saisissez la variation magnétique, et sélectionnez Done (Terminé).

Paramètres de l'altimètre

Calibrate (Calibrer): Vous permet de calibrer manuellement le capteur de l'altimètre.

Maintenez la touche MENU (MENU), et sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Altimeter (Altimètre).

Auto Cal. (Étal. auto.): Permet à l'altimètre de s'auto-calibrer chaque fois que vous activez le suivi GPS.

Elevation (Altitude): Définit les unités de mesure pour l'altitude.

Étalonnage de l'altimètre barométrique

Votre appareil a déjà été calibré en usine et utilise par défaut l'étalonnage automatique à votre point de départ GPS. Vous pouvez calibrer manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude correcte.

1. Maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Altimeter (Altimètre).
3. Sélectionnez une option :
   • Pour calibrer automatiquement à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Auto Cal. (Étal. auto.), et sélectionnez une option.
   • Pour saisir l'altitude actuelle, sélectionnez Calibrate (Calibrer).

Paramètres du baromètre

Maintenez la touche MENU (MENU), et sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Barometer (Baromètre).

Calibrate (Calibrer): Vous permet de calibrer manuellement le capteur du baromètre.

Plot (Tracé): Définit l'échelle de temps pour le graphique du widget baromètre.

Storm Alert (Alerte orage): Définit le taux de changement de pression barométrique qui déclenche une alerte orage.

Watch Mode (Mode montre): Définit le capteur utilisé en mode montre. L'option Auto (Auto) utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimeter (Altimètre) lorsque votre activité implique des changements d'altitude, ou l'option Barometer (Baromètre) lorsque votre activité n'implique pas de changements d'altitude.

Pressure (Pression): Définit la façon dont l'appareil affiche les données de pression.

Étalonnage du baromètre

Votre appareil a déjà été calibré en usine et utilise par défaut l'étalonnage automatique à votre point de départ GPS. Vous pouvez calibrer manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude correcte ou la pression correcte au niveau de la mer.

1. Maintenez la touche MENU (MENU).
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Barometer (Baromètre) > Calibrate (Calibrer).
3. Sélectionnez une option :
   • Pour saisir l'altitude actuelle ou la pression au niveau de la mer, sélectionnez Yes (Oui).
   • Pour calibrer automatiquement à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Use GPS (Utiliser GPS).

Paramètres de la carte

Vous pouvez personnaliser l'apparence de la carte dans l'application de carte et les écrans de données.

Maintenez la touche MENU (MENU), et sélectionnez Settings (Paramètres) > Map (Carte).

Orientation (Orientation): Définit l'orientation de la carte. L'option North Up (Nord en haut) affiche le nord en haut de l'écran. L'option Track Up (Cap en haut) affiche votre direction de déplacement actuelle en haut de l'écran.

User Locations (Positions utilisateur): Affiche ou masque les positions enregistrées sur la carte.

Auto Zoom (Zoom auto): Sélectionne automatiquement le niveau de zoom pour une utilisation optimale de votre carte. Lorsqu'il est désactivé, vous devez zoomer manuellement.

Lock on Road (Verrouiller sur route): Verrouille l'icône de position, qui représente votre position sur la carte, sur la route la plus proche.

Track Log (Journal de suivi): Affiche ou masque le journal de suivi, ou le chemin que vous avez parcouru, sous forme de ligne colorée sur la carte.

Track Color (Couleur de la trace): Modifie la couleur de la trace du journal.

Detail (Détail): Définit le niveau de détail affiché sur la carte. L'affichage de plus de détails peut ralentir le rafraîchissement de la carte.

Marine (Marine): Définit la carte pour afficher les données en mode marine (Marine Map Settings (Paramètres de la carte marine)).

Draw Segments (Dessiner segments): Affiche ou masque les segments, sous forme de ligne colorée sur la carte.

Paramètres de la carte marine

Vous pouvez personnaliser l'apparence de la carte en mode marine.

Maintenez la touche MENU (MENU), et sélectionnez Settings (Paramètres) > Map (Carte) > Marine (Marine).

Marine Chart Mode (Mode carte marine): Active la carte nautique lors de l'affichage des données marines. Cette option affiche diverses fonctionnalités de la carte dans différentes couleurs afin que les POI marins soient plus lisibles et que la carte reflète le schéma de dessin des cartes papier.

Spot Soundings (Sondes ponctuelles): Active les mesures de profondeur sur la carte.

Light Sectors (Secteurs lumineux): Affiche et configure l'apparence des secteurs lumineux sur la carte.

Symbol Set (Jeu de symboles): Définit les symboles de carte en mode marine. L'option NOAA (NOAA) affiche les symboles de carte de la National Oceanic and Atmospheric Administration. L'option International (International) affiche les symboles de carte de l'International Association of Lighthouse Authorities.

Affichage et masquage des données cartographiques

Si plusieurs cartes sont installées sur votre appareil, vous pouvez choisir les données cartographiques à afficher sur la carte.

1. Sélectionnez > Map (Carte).
2. Maintenez la touche MENU (MENU).
3. Sélectionnez les paramètres de la carte.
4. Sélectionnez Map (Carte) > Configure Maps (Configurer cartes).
5. Sélectionnez une carte pour activer l'interrupteur à bascule, qui affiche ou masque les données cartographiques.

Paramètres GroupTrack

Maintenez la touche MENU (MENU), et sélectionnez Settings (Paramètres) > GroupTrack (GroupTrack).

Show on Map (Afficher sur la carte): Vous permet de visualiser les connexions sur l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Activity Types (Types d'activité): Vous permet de sélectionner les types d'activité qui apparaissent sur l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Paramètres de navigation

Vous pouvez personnaliser les fonctions et l'apparence de la carte lors de la navigation vers une destination.

Personnalisation des fonctions de la carte

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Navigation (Navigation) > Data Screens (Écrans de données).
3. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Map (Carte) pour activer ou désactiver la carte.
   • Sélectionnez Guide (Guide) pour activer ou désactiver l'écran de guidage qui affiche le cap boussole ou le parcours à suivre pendant la navigation.
   • Sélectionnez Elevation Plot (Tracé d'altitude) pour activer ou désactiver le tracé d'altitude.
   • Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.

Configuration d'un indicateur de cap (Heading Bug)

Vous pouvez configurer un indicateur de cap à afficher sur vos pages de données pendant la navigation. L'indicateur pointe vers votre cap cible.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Navigation (Navigation) > Heading Bug (Indicateur de cap).

Configuration des alertes de navigation

Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Navigation (Navigation) > Alerts (Alertes).
3. Sélectionnez une option :
   • Pour définir une alerte pour une distance spécifiée de votre destination finale, sélectionnezFinal Distance (Distance finale).
   • Pour définir une alerte pour le temps estimé restant avant d'atteindre votre destination finale, sélectionnezFinal ETE (ETE finale).
   • Pour définir une alerte lorsque vous vous écartez du parcours, sélectionnezOff Course (Hors parcours).
4. Si nécessaire, sélectionnez Status (État) pour activer l'alerte.
5. Si nécessaire, entrez une valeur de distance ou de temps, et sélectionnez .

Paramètres système

Maintenez le bouton MENU enfoncé, et sélectionnez Settings (Paramètres) > System (Système).

Language (Langue) : Définit la langue affichée sur l'appareil.

Time (Heure) : Règle les paramètres de l'heure (Paramètres de l'heure).

Backlight (Rétroéclairage) : Règle les paramètres du rétroéclairage (Modification des paramètres du rétroéclairage).

Sounds (Sons) : Règle les sons de l'appareil, tels que les tonalités des touches, les alertes et les vibrations.

Do Not Disturb (Ne pas déranger) : Active ou désactive le mode Ne pas déranger. Utilisez l'option Sleep Time (Heure de sommeil) pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil normales. Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales sur votre compte Garmin Connect.

Hot Keys (Raccourcis) : Vous permet d'attribuer des raccourcis aux touches de l'appareil (Personnalisation des touches rapides).

Auto Lock (Verrouillage auto) : Vous permet de verrouiller les touches automatiquement pour éviter les pressions accidentelles. Utilisez l'option During Activity (Pendant l'activité) pour verrouiller les touches pendant une activité chronométrée. Utilisez l'option Not During Activity (Hors activité) pour verrouiller les touches lorsque vous n'enregistrez pas d'activité chronométrée.

Units (Unités) : Définit les unités de mesure utilisées sur l'appareil (Modification des unités de mesure).

Format (Format) : Définit les préférences de format générales, telles que l'allure et la vitesse affichées pendant les activités, le début de la semaine et les options de format de position géographique et de datum.

Data Recording (Enregistrement de données) : Définit la manière dont l'appareil enregistre les données d'activité. L'option Smart recording (Enregistrement intelligent) (par défaut) permet des enregistrements d'activité plus longs. L'option Every Second recording (Enregistrement chaque seconde) fournit des enregistrements d'activité plus détaillés, mais peut ne pas enregistrer des activités entières qui durent plus longtemps.

USB Mode (Mode USB) : Définit l'appareil pour utiliser le mode de stockage de masse ou le mode Garmin lorsqu'il est connecté à un ordinateur.

Restore Defaults (Restaurer les valeurs par défaut) : Vous permet de réinitialiser les données utilisateur et les paramètres (Restauration de tous les paramètres par défaut).

Software Update (Mise à jour logicielle) : Vous permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express.

Paramètres de l'heure

Maintenez le bouton MENU enfoncé, et sélectionnez Settings (Paramètres) > System (Système) > Time (Heure).

Time Format (Format de l'heure) : Définit l'appareil pour afficher l'heure au format 12 heures, 24 heures ou militaire.

Set Time (Régler l'heure) : Définit le fuseau horaire de l'appareil. L'option Auto (Auto) définit automatiquement le fuseau horaire en fonction de votre position GPS.

Time (Heure) : Vous permet de régler l'heure si elle est définie sur l'option Manual (Manuel).

Alerts (Alertes) : Vous permet de définir des alertes horaires, ainsi que des alertes de lever et de coucher du soleil qui retentissent un certain nombre de minutes ou d'heures avant le lever ou le coucher du soleil réel.

Sync With GPS (Synchroniser avec le GPS) : Vous permet de synchroniser manuellement l'heure avec le GPS lorsque vous changez de fuseau horaire et de mettre à jour l'heure d'été.

Modification des paramètres du rétroéclairage

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > System (Système) > Backlight (Rétroéclairage).
3. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez During Activity (Pendant l'activité).
   • Sélectionnez Not During Activity (Hors activité).
4. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Keys (Touches) pour activer le rétroéclairage lors des pressions sur les touches.
   • SélectionnezAlerts (Alertes) pour activer le rétroéclairage lors des alertes.
   • Sélectionnez Gesture (Geste) pour activer le rétroéclairage en levant et en tournant votre bras pour regarder votre poignet.
   • Sélectionnez Timeout (Temporisation) pour définir la durée avant que le rétroéclairage ne s'éteigne.
   • Sélectionnez Brightness (Luminosité) pour définir le niveau de luminosité du rétroéclairage.

Personnalisation des touches rapides

Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien des touches individuelles et des combinaisons de touches.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > System (Système) > Hot Keys (Touches rapides).
3. Sélectionnez une touche ou une combinaison de touches à personnaliser.
4. Sélectionnez une fonction.

Modification des unités de mesure

Vous pouvez personnaliser les unités de mesure pour la distance, l'allure et la vitesse, l'altitude, le poids, la taille et la température.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > System (Système) > Units (Unités).
3. Sélectionnez un type de mesure.
4. Sélectionnez une unité de mesure.

Affichage des informations de l'appareil

Vous pouvez consulter les informations de l'appareil, telles que l'ID de l'unité, la version du logiciel, les informations réglementaires et l'accord de licence.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > About (À propos).

Affichage des informations réglementaires et de conformité de l'étiquette électronique

L'étiquette de cet appareil est fournie par voie électronique. L'étiquette électronique peut fournir des informations réglementaires, telles que les numéros d'identification fournis par la FCC ou les marquages de conformité régionaux, ainsi que les informations applicables sur le produit et les licences.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2. Dans le menu des paramètres, sélectionnez About (À propos).

Capteurs sans fil

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+ ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur buy.garmin.com.

Couplage de vos capteurs sans fil

La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre appareil à l'aide de la technologie ANT+ ou Bluetooth, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois couplés, l'appareil se connecte automatiquement au capteur lorsque vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

1. Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque, mettez le moniteur de fréquence cardiaque (Mettre le moniteur de fréquence cardiaque en place).
   Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie ni ne reçoit de données tant que vous ne l'avez pas mis.
2. Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
   REMARQUE : Restez à 10 m (33 pi) des autres capteurs sans fil pendant le couplage.
3. Maintenez la touche MENU (MENU) enfoncée.
4. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Add New (Ajouter nouveau).
5. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Search All (Rechercher tout).
   • Sélectionnez votre type de capteur.
     Une fois le capteur couplé avec votre appareil, le statut du capteur passe de Searching (Recherche) à Connected (Connecté). Les données du capteur apparaissent dans la boucle d'écrans de données ou un champ de données personnalisé.

Mode Affichage étendu

Vous pouvez utiliser le mode Affichage étendu pour afficher les écrans de données de votre appareil fēnix sur un appareil Edge compatible pendant une course ou un triathlon. Consultez le manuel d'utilisation de votre appareil Edge pour plus d'informations.

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option

Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de vélo compatible pour envoyer des données à votre appareil.

• Couplez le capteur avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil).
• Définissez la taille de votre roue (Taille et circonférence de la roue).
• Faites une sortie (Démarrer une activité).

Entraînement avec des capteurs de puissance

• Rendez-vous sur www.garmin.com/intosports pour une liste des capteurs ANT+ compatibles avec votre appareil (comme Vector^™).
• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de votre capteur de puissance.
• Ajustez vos zones de puissance en fonction de vos objectifs et de vos capacités (Définir vos zones de puissance).
• Utilisez les alertes de zone pour être informé lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifiée (Définir une alerte).
• Personnalisez les champs de données de puissance (Personnalisation des écrans de données).

Utilisation des manettes de vitesse électroniques

Avant de pouvoir utiliser des manettes de vitesse électroniques compatibles, telles que les manettes Shimano^® Di2^™, vous devez les coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil). Vous pouvez personnaliser les champs de données optionnels (Personnalisation des écrans de données). L'appareil fēnix 5X affiche les valeurs de réglage actuelles lorsque le capteur est en mode de réglage.

Conscience situationnelle

Votre appareil fēnix peut être utilisé avec l'appareil Varia Vision^™, les feux de vélo intelligents Varia^™ et le radar arrière pour améliorer la conscience situationnelle. Consultez le manuel d'utilisation de votre appareil Varia pour plus d'informations.

REMARQUE : Vous devrez peut-être mettre à jour le logiciel fēnix avant de coupler les appareils Varia (Mise à jour du logiciel via Garmin Connect Mobile).

Capteur de foulée

Votre appareil est compatible avec le capteur de foulée. Vous pouvez utiliser le capteur de foulée pour enregistrer l'allure et la distance au lieu d'utiliser le GPS lorsque vous vous entraînez en intérieur ou lorsque votre signal GPS est faible. Le capteur de foulée est en veille et prêt à envoyer des données (comme le moniteur de fréquence cardiaque).

Après 30 minutes d'inactivité, le capteur de foulée s'éteint pour économiser la batterie. Lorsque la batterie est faible, un message s'affiche sur votre appareil. Il reste environ cinq heures d'autonomie de batterie.

Améliorer l'étalonnage du capteur de foulée

Avant de pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir des signaux GPS et coupler votre appareil avec le capteur de foulée (Couplage de vos capteurs sans fil).

Le capteur de foulée est auto-étalonnable, mais vous pouvez améliorer la précision des données de vitesse et de distance en effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS.

1. Tenez-vous dehors pendant 5 minutes avec une vue dégagée sur le ciel.
2. Démarrez une activité de course.
3. Courez sur une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes.
4. Arrêtez votre activité et enregistrez-la.
   En fonction des données enregistrées, la valeur d'étalonnage du capteur de foulée est modifiée, si nécessaire. Vous ne devriez pas avoir besoin de réétalonner le capteur de foulée, sauf si votre style de course change.

Étalonnage manuel de votre capteur de foulée

Avant de pouvoir étalonner votre appareil, vous devez coupler votre appareil avec le capteur de foulée (Couplage de vos capteurs sans fil).

L'étalonnage manuel est recommandé si vous connaissez votre facteur d'étalonnage. Si vous avez étalonné un capteur de foulée avec un autre produit Garmin, vous connaissez peut-être votre facteur d'étalonnage.

1. Maintenez la touche MENU (MENU) enfoncée.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires).
3. Sélectionnez votre capteur de foulée.
4. Sélectionnez Cal. Factor (Facteur d'étalonnage) > Set Value (Définir valeur).
5. Ajustez le facteur d'étalonnage :
   • Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop faible.
   • Diminuez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop élevée.

Réglage de la vitesse et de la distance du capteur de foulée

Avant de pouvoir personnaliser la vitesse et la distance du capteur de foulée, vous devez coupler votre appareil avec le capteur de foulée (Couplage de vos capteurs sans fil).

Vous pouvez configurer votre appareil pour calculer la vitesse et la distance à l'aide des données de votre capteur de foulée au lieu des données GPS.

1. Maintenez la touche MENU (MENU) enfoncée.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires).
3. Sélectionnez votre capteur de foulée.
4. Sélectionnez Speed (Vitesse) ou Distance (Distance).
5. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Indoor (Intérieur) lorsque vous vous entraînez avec le GPS désactivé, généralement en intérieur.
   • Sélectionnez Always (Toujours) pour utiliser les données de votre capteur de foulée quel que soit le réglage GPS.

tempe™

Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous pouvez fixer le capteur à une sangle ou une boucle sûre où il est exposé à l'air ambiant, et ainsi, il fournit une source constante de données de température précises. Vous devez coupler le tempe avec votre appareil pour afficher les données de température du tempe.

Informations sur l'appareil

Spécifications

Type de batterie	Batterie lithium-ion rechargeable intégrée
Autonomie de la batterie du fēnix 5X	Jusqu'à 12 jours en mode montre intelligente
Degré de résistance à l'eau	10 ATM[1]
Plage de températures de fonctionnement et de stockage	De -20º à 50ºC (de -4º à 122ºF)
Plage de températures de charge USB	De 0º à 45ºC (de 32º à 113ºF)
Fréquences sans fil	2,4 GHz à 1,8 dBm nominal

¹ L'appareil résiste à une pression équivalente à une profondeur de 100 m. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.

Informations sur la batterie

L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre appareil, telles que le suivi d'activité, la fréquence cardiaque au poignet, les notifications du smartphone, le GPS, les capteurs internes et les capteurs connectés.

Autonomie de la batterie du fēnix 5X	Mode
Jusqu'à 12 jours	Mode montre intelligente avec suivi d'activité et surveillance de la fréquence cardiaque au poignet 24h/24, 7j/7
Jusqu'à 20 heures	Mode GPS avec fréquence cardiaque au poignet
Jusqu'à 35 heures	Mode GPS UltraTrac avec estimation de la position basée sur le gyroscope

Gestion des données

REMARQUE : L'appareil n'est pas compatible avec Windows^® 95, 98, Me, Windows NT^®, et Mac^® OS 10.3 et versions antérieures.

Déconnexion du câble USB

Si votre appareil est connecté à votre ordinateur comme un lecteur ou un volume amovible, vous devez déconnecter votre appareil en toute sécurité de votre ordinateur pour éviter toute perte de données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur Windows comme un appareil portable, il n'est pas nécessaire de déconnecter l'appareil en toute sécurité.

1. Effectuez l'une des actions suivantes :
   • Pour les ordinateurs Windows, sélectionnez l'icône Safely Remove Hardware (Retirer le périphérique en toute sécurité) dans la barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil.
   • Pour les ordinateurs Apple, sélectionnez l'appareil, puis sélectionnez File (Fichier) > Eject (Éjecter).
2. Déconnectez le câble de votre ordinateur.

Suppression de fichiers

AVIS
Si vous ne connaissez pas l'objectif d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de votre appareil contient des fichiers système importants qui ne doivent pas être supprimés.

1. Ouvrez le lecteur ou le volume Garmin (Garmin).
2. Si nécessaire, ouvrez un dossier ou un volume.
3. Sélectionnez un fichier.
4. Appuyez sur la touche Delete (Suppr.) de votre clavier.

REMARQUE : Si vous utilisez un ordinateur Apple, vous devez vider le dossier Corbeille pour supprimer complètement les fichiers.

Entretien de l'appareil

Entretien de l'appareil

AVIS

• Ne pas utiliser d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
• Évitez les nettoyants chimiques, les solvants et les répulsifs d'insectes qui peuvent endommager les composants et les finitions en plastique.
• Rincez soigneusement l'appareil à l'eau douce après toute exposition au chlore, à l'eau salée, à la crème solaire, aux cosmétiques, à l'alcool ou à d'autres produits chimiques agressifs. Une exposition prolongée à ces substances peut endommager le boîtier.
• Évitez d'appuyer sur les touches sous l'eau.
• Gardez le bracelet en cuir au sec. Évitez de nager ou de vous doucher avec le bracelet en cuir. L'exposition à l'eau peut endommager le bracelet en cuir.
• Évitez les chocs extrêmes et les traitements brusques, car cela peut réduire la durée de vie du produit.
• Ne stockez pas l'appareil dans un endroit où il pourrait être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, car cela peut entraîner des dommages permanents.

Nettoyage de l'appareil

AVIS
Même de petites quantités de sueur ou d'humidité peuvent provoquer la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher la charge et le transfert de données.

1. Essuyez l'appareil avec un chiffon humidifié avec une solution de détergent doux.
2. Essuyez-le.
   Après le nettoyage, laissez l'appareil sécher complètement.

ASTUCE : Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.

Nettoyage des bracelets en cuir

1. Essuyez les bracelets en cuir avec un chiffon sec.
2. Utilisez un produit d'entretien pour cuir pour nettoyer les bracelets en cuir.

Changer les bracelets QuickFit^™

1. Faites coulisser le loquet du bracelet QuickFit, puis retirez le bracelet de la montre.
   
2. Alignez le nouveau bracelet avec la montre.
3. Appuyez sur le bracelet pour le mettre en place.
   REMARQUE : Assurez-vous que le bracelet est bien fixé. Le loquet doit se refermer sur la broche de la montre.
4. Répétez les étapes 1 à 3 pour changer l'autre bracelet.

Réglage du bracelet de montre en métal

Si votre montre est livrée avec un bracelet en métal, vous devez la confier à un bijoutier ou à un autre professionnel pour ajuster la longueur du bracelet en métal.

Dépannage

Mon appareil est dans la mauvaise langue

Vous pouvez modifier la sélection de la langue de l'appareil si vous avez accidentellement sélectionné la mauvaise langue sur l'appareil.

1. Maintenez MENU enfoncé.
2. Faites défiler jusqu'au dernier élément de la liste, puis sélectionnez .
3. Faites défiler jusqu'à l'avant-dernier élément de la liste, puis sélectionnez .
4. Sélectionnez .
5. Sélectionnez votre langue.

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?

L'appareil fēnix 5X est compatible avec les smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.
Allez sur www.garmin.com/blepour des informations sur la compatibilité.

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil

Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez essayer ces astuces.

• Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumez-les.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.
• Mettez à jour l'application Garmin Connect Mobile vers la dernière version.
• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect Mobile pour réessayer le processus de couplage.
  Si vous utilisez un appareil Apple, vous devez également supprimer votre appareil des paramètres Bluetooth de votre smartphone.
• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 ft.) de l'appareil.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez ou , et sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin) > Add Device (Ajouter un appareil) pour entrer en mode couplage.
• Sur votre appareil, maintenez LIGHT enfoncé, et sélectionnez pour activer la technologie Bluetooth et entrer en mode couplage.

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?

L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. La première fois que vous connectez un capteur à votre appareil Garmin, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois qu'ils sont couplés, l'appareil se connecte automatiquement au capteur lorsque vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

1. Maintenez MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > Sensors & Accessories (Capteurs et accessoires) > Add New (Ajouter nouveau).
3. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Search All (Rechercher tout).
   • Sélectionnez votre type de capteur.
     Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données).

Redémarrage de votre appareil

1. Maintenez LIGHT enfoncé jusqu'à ce que l'appareil s'éteigne.
2. Maintenez LIGHT enfoncé pour allumer l'appareil.

Restauration de tous les paramètres par défaut

REMARQUE : Cela supprime toutes les informations saisies par l'utilisateur et l'historique d'activité.

Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil aux valeurs d'usine par défaut.

1. Maintenez MENU enfoncé.
2. Sélectionnez Settings (Paramètres) > System (Système) > Restore Defaults (Restaurer les valeurs par défaut) > Yes (Oui).

Acquisition des signaux satellite

L'appareil peut nécessiter une vue dégagée du ciel pour acquérir des signaux satellite. L'heure et la date sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.

1. Allez à l'extérieur dans une zone dégagée.
   L'avant de l'appareil doit être orienté vers le ciel.
2. Attendez que l'appareil localise les satellites.
   Il peut falloir 30–60 secondes pour localiser les signaux satellite.

Amélioration de la réception des signaux satellite GPS

• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect :
  • Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express.
  • Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile à l'aide de votre smartphone compatible Bluetooth.
  • Connectez votre appareil à votre compte Garmin Connect à l'aide d'un réseau sans fil Wi‑Fi.
    Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect, l'appareil télécharge plusieurs jours de données satellite, ce qui lui permet de localiser rapidement les signaux satellite.
• Sortez votre appareil dans une zone dégagée, loin des grands bâtiments et des arbres.
• Restez immobile pendant quelques minutes.

La lecture de la température n'est pas précise

Votre température corporelle affecte la lecture de la température du capteur de température interne. Pour obtenir la lecture de température la plus précise, vous devez retirer la montre de votre poignet et attendre 20 à 30 minutes.

Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour afficher des relevés de température ambiante précis lorsque vous portez la montre.

Optimisation de l'autonomie de la batterie

Vous pouvez faire plusieurs choses pour prolonger l'autonomie de la batterie.

• Réduisez le délai d'expiration du rétroéclairage (Modification des paramètres du rétroéclairage).
• Réduisez la luminosité du rétroéclairage.
• Utilisez le mode GPS UltraTrac pour votre activité (UltraTrac).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctions connectées).
• Lorsque vous mettez votre activité en pause pendant une période plus longue, utilisez l'option de reprise ultérieure (Arrêt d'une activité).
• Désactivez le suivi d'activité (Désactivation du suivi d'activité).
• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas mis à jour chaque seconde.
  Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de la montre).
• Limitez les notifications du smartphone affichées par l'appareil (Gestion des notifications).
• Arrêtez de diffuser les données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet).
  REMARQUE : Le moniteur de fréquence cardiaque au poignet est utilisé pour calculer les minutes d'intensité vigoureuse et les calories brûlées.

Suivi d'activité

Pour plus d'informations sur la précision du suivi d'activité, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Mon nombre de pas quotidiens n'apparaît pas
Le nombre de pas quotidiens est réinitialisé chaque nuit à minuit.
Si des tirets apparaissent à la place de votre nombre de pas, laissez l'appareil acquérir les signaux satellite et régler l'heure automatiquement.

Mon nombre de pas ne semble pas précis
Si votre nombre de pas ne semble pas précis, vous pouvez essayer ces astuces.

• Portez l'appareil à votre poignet non dominant.
• Portez l'appareil dans votre poche lorsque vous poussez une poussette ou une tondeuse.
• Portez l'appareil dans votre poche lorsque vous utilisez activement uniquement vos mains ou vos bras.
  REMARQUE : L'appareil peut interpréter certains mouvements répétitifs, tels que faire la vaisselle, plier le linge ou applaudir, comme des pas.

Le nombre de pas sur mon appareil et sur mon compte Garmin Connect ne correspondent pas
Le nombre de pas sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.

1. Sélectionnez une option :
   • Synchronisez votre nombre de pas avec l'application Garmin Connect ( (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur)).
   • Synchronisez votre nombre de pas avec l'application Garmin Connect Mobile ( (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect Mobile)).
2. Attendez que l'appareil synchronise vos données.
   La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
   REMARQUE : Actualiser l'application Garmin Connect Mobile ou l'application Garmin Connect ne synchronise pas vos données ni ne met à jour votre nombre de pas.

Le nombre d'étages gravis ne semble pas précis
Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les changements d'altitude lorsque vous gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 ft.).

• Évitez de vous tenir aux rampes ou de sauter des marches en montant les escaliers.
• Dans les environnements venteux, couvrez l'appareil avec votre manche ou votre veste, car de fortes rafales peuvent provoquer des relevés erratiques.

Mes minutes d'intensité clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité qui compte pour votre objectif de minutes d'intensité, les minutes d'intensité clignotent.

Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes consécutives à un niveau d'intensité modéré ou vigoureux.

Obtenir plus d'informations

Vous pouvez trouver plus d'informations sur ce produit sur le site web de Garmin.

• Allez sur support.garmin.com pour des manuels supplémentaires, des articles et des mises à jour logicielles.
• Allez sur www.garmin.com/outdoor.
• Allez sur http://buy.garmin.com, ou contactez votre revendeur Garmin pour des informations sur les accessoires en option et les pièces de rechange.

Champs de données

%FTP : La puissance de sortie actuelle en pourcentage de la puissance de seuil fonctionnel.

%FCmaxR : Le pourcentage de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos).

Puis. moy. 10 s : La moyenne mobile sur 10 secondes de la puissance de sortie.

Équil. moy. 10 s : La moyenne mobile sur 10 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Max. 24 h : La température maximale enregistrée au cours des dernières 24 heures par un capteur de température compatible.

Min. 24 h : La température minimale enregistrée au cours des dernières 24 heures par un capteur de température compatible.

Puis. moy. 30 s : La moyenne mobile sur 30 secondes de la puissance de sortie.

Équil. moy. 30 s : La moyenne mobile sur 30 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Équil. moy. 3 s : La moyenne mobile sur trois secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.

Puis. moy. 3 s : La moyenne mobile sur 3 secondes de la puissance de sortie.

Allure 500 m : L'allure d'aviron actuelle par 500 mètres.

TE aérobie : L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau de forme aérobie.

TE anaérobie : L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau de forme anaérobie.

FC moyenne : La fréquence cardiaque moyenne pour l'activité actuelle.

Allure moyenne : L'allure moyenne pour l'activité actuelle.

Puissance moyenne : La puissance de sortie moyenne pour l'activité actuelle.

Swolf moyen : Le score Swolf moyen pour l'activité actuelle. Votre score Swolf est la somme du temps pour une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur (Terminologie de la natation). En nage en eau libre, 25 mètres sont utilisés pour calculer votre score Swolf.

Moy. %FCmaxR : Le pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour l'activité actuelle.

Allure moy. 500 m : L'allure d'aviron moyenne par 500 mètres pour l'activité actuelle.

Moy. d'ascension : La distance verticale moyenne d'ascension depuis la dernière réinitialisation.

Équil. moy. : L'équilibre de puissance gauche/droite moyen pour l'activité actuelle.

Cadence moy. : Cyclisme. La cadence moyenne pour l'activité actuelle.

Cadence moy. : Course. La cadence moyenne pour l'activité actuelle.

Moy. de descente : La distance verticale moyenne de descente depuis la dernière réinitialisation.

Équil. temps de contact au sol moy. : L'équilibre moyen du temps de contact au sol pour la session actuelle.

Ang. phase de puis. moy. G. : L'angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour l'activité actuelle.

Ang. pic phase de puis. moy. G. : L'angle moyen de pic de phase de puissance pour la jambe gauche pour l'activité actuelle.

Temps moy. tour : Le temps moyen au tour pour l'activité actuelle.

Vit. moy. en mouv. : La vitesse moyenne en mouvement pour l'activité actuelle.

Vit. moy. nautique : La vitesse moyenne en nœuds pour l'activité actuelle.

Vit. moy. générale : La vitesse moyenne pour l'activité actuelle, incluant les vitesses en mouvement et à l'arrêt.

PCO moy. : Le décalage moyen du centre de la plateforme pour l'activité actuelle.

Ang. phase de puis. moy. D. : L'angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour l'activité actuelle.

Ang. pic phase de puis. moy. D. : L'angle moyen de pic de phase de puissance pour la jambe droite pour l'activité actuelle.

Vitesse moyenne : La vitesse moyenne pour l'activité actuelle.

Long. foulée moy. : La longueur de foulée moyenne pour la session actuelle.

Nb. moy. mouv./longueur : Le nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'activité actuelle.

Fréq. mouv. moy. : Sports de pagaie. Le nombre moyen de mouvements par minute (mvm) pendant l'activité actuelle.

Osc. vert. moy. : La quantité moyenne d'oscillation verticale pour l'activité actuelle.

Ratio vert. moy. : Le rapport moyen entre l'oscillation verticale et la longueur de foulée pour la session actuelle.

Dist. moy. par mouv. : Natation. La distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité actuelle.

Dist. moy. par mouv. : Sports de pagaie. La distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité actuelle.

Temps de contact au sol moy. : La durée moyenne du temps de contact au sol pour l'activité actuelle.

FC moy. %max. : Le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité actuelle.

Équilibre : L'équilibre de puissance gauche/droite actuel.

Niveau batterie : L'autonomie restante de la batterie.

Cap : La direction de votre position actuelle vers une destination. Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

Cadence : Cyclisme. Le nombre de révolutions du bras de manivelle. Votre appareil doit être connecté à un accessoire de cadence pour que ces données apparaissent.

Cadence : Course. Les pas par minute (droite et gauche).

Calories : La quantité totale de calories brûlées.

Cap compas : La direction dans laquelle vous vous déplacez, basée sur la boussole.

Itinéraire : La direction de votre position de départ vers une destination. L'itinéraire peut être considéré comme une route planifiée ou définie. Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

Position dest. : La position de votre destination finale.

Pt de passage dest. : Le dernier point sur l'itinéraire vers la destination. Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

Batterie Di2 : L'autonomie restante de la batterie d'un capteur Di2.

Dist. par mouv. : Sports de pagaie. La distance parcourue par mouvement.

Distance restante : La distance restante jusqu'à la destination finale. Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

Distance : La distance parcourue pour la trace ou l'activité actuelle.

Distance jusqu'au prochain : La distance restante jusqu'au prochain point de passage sur l'itinéraire. Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

Temps écoulé : Le temps total enregistré. Par exemple, si vous démarrez le chrono et courez pendant 10 minutes, puis arrêtez le chrono pendant 5 minutes, puis redémarrez le chrono et courez pendant 20 minutes, votre temps écoulé est de 35 minutes.

Altitude : L'altitude de votre position actuelle au-dessus ou en dessous du niveau de la mer.

Distance totale estimée : La distance estimée du départ à la destination finale. Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

ETA : L'heure d'arrivée estimée (ajustée à l'heure locale de la destination). Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

ETA au prochain : L'heure d'arrivée estimée au prochain point de passage sur l'itinéraire (ajustée à l'heure locale du point de passage). Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

ETE : Le temps estimé restant avant d'atteindre la destination finale. Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

Étages gravis : Le nombre total d'étages gravis pour la journée.

Étages descendus : Le nombre total d'étages descendus pour la journée.

Étages par minute : Le nombre d'étages gravis par minute.

Avant : Le pignon avant du vélo détecté par un capteur de position de vitesse.

Temps de contact au sol : Le temps passé sur le sol à chaque pas pendant la course, mesuré en millisecondes. Le temps de contact au sol n'est pas calculé pendant la marche.

Équil. temps de contact au sol : L'équilibre gauche/droite du temps de contact au sol pendant la course.

Batterie de vitesse : L'état de la batterie d'un capteur de position de vitesse.

Combinaison de vitesses : La combinaison de vitesses actuelle détectée par un capteur de position de vitesse.

Rapport de vitesse : Le nombre de dents des pignons avant et arrière du vélo, tel que détecté par un capteur de position de vitesse.

Vitesses : Les pignons avant et arrière du vélo détectés par un capteur de position de vitesse.

Rapport de plané : Le rapport entre la distance horizontale parcourue et le changement de distance verticale.

Rapport de plané dest. : Le rapport de plané nécessaire pour descendre de votre position actuelle à l'altitude de destination. Vous devez être en navigation pour que ces données apparaissent.

GPS : La force du signal satellite GPS.

Altitude GPS : L'altitude de votre position actuelle en utilisant le GPS.

Cap GPS : La direction dans laquelle vous vous déplacez, basée sur le GPS.

Pente : Le calcul de l'élévation (dénivelé) par rapport à la distance parcourue (distance). Par exemple, si pour chaque 3 m (10 pi) que vous grimpez vous parcourez 60 m (200 pi), la pente est de 5 %.

Cap : La direction dans laquelle vous vous déplacez.

Fréquence cardiaque : Votre fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible.

FC %max. : Le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.

Zone FC : La plage actuelle de votre fréquence cardiaque (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil d'utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).

Int. Moy. %FCmaxR : Le pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de natation actuel.

Int. Moy. %Max. : Le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation actuel.

Int. Moy. FC : La fréquence cardiaque moyenne pour l'intervalle de natation actuel.

Int. Distance : La distance parcourue pour l'intervalle actuel.

Int. Max. %FCmaxR : Le pourcentage maximal de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de natation actuel.

Int. Max. %Max. : Le pourcentage maximal de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation actuel.

Int. Max. FC : La fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation actuel.

Int. Allure : L'allure moyenne pour l'intervalle actuel.

Int. Swolf : Le score Swolf moyen pour l'intervalle actuel.

Intensity Factor : L'Intensity Factor^™ pour l'activité actuelle.

Longueurs intervalle : Le nombre de longueurs de piscine effectuées pendant l'intervalle actuel.

Temps intervalle : Le temps du chronomètre pour l'intervalle actuel.

Nb. mouv./longueur int. : Le nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'intervalle actuel.

Fréq. mouv. int. : Le nombre moyen de mouvements par minute (mvm) pendant l'intervalle actuel.

Type de mouv. int. : Le type de mouvement actuel pour l'intervalle.

FC %max. dernier tour : Le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier tour effectué.

Fréq. mouv. dernier tour : Natation. Le nombre moyen de mouvements par minute (mvm) pendant le dernier tour effectué.

Fréq. mouv. dernier tour : Sports de pagaie. Le nombre moyen de mouvements par minute (mvm) pendant le dernier tour effectué.

Nb. mouv. dernier tour : Natation. Le nombre total de mouvements pour le dernier tour effectué.

Nb. mouv. dernier tour : Sports de pagaie. Le nombre total de mouvements pour le dernier tour effectué.

Swolf dernier tour : Le score Swolf pour le dernier tour effectué.

Fréq. mouv. dern. longueur : Le nombre moyen de mouvements par minute (mvm) pendant la dernière longueur de piscine effectuée.

L. Len. Stk. Type: Le type de coup utilisé lors de la dernière longueur de piscine terminée.

L. Len. Strokes: Le nombre total de coups pour la dernière longueur de piscine terminée.

Lap %HRR: Le pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour le tour actuel.

Lap 500m Pace: L'allure moyenne d'aviron par 500 mètres pour le tour actuel.

Lap Ascent: La distance verticale d'ascension pour le tour actuel.

Lap Balance: L'équilibre moyen de la puissance gauche/droite pour le tour actuel.

Lap Cadence: Cyclisme. La cadence moyenne pour le tour actuel.

Lap Cadence: Course à pied. La cadence moyenne pour le tour actuel.

Lap Descent: La distance verticale de descente pour le tour actuel.

Lap Distance: La distance parcourue pour le tour actuel.

Lap Dist Per Stk: Natation. La distance moyenne parcourue par coup pendant le tour actuel.

Lap Dist Per Stk: Sports de pagaie. La distance moyenne parcourue par coup pendant le tour actuel.

Lap GCT: La durée moyenne du temps de contact au sol pour le tour actuel.

Lap GCT Bal.: L'équilibre moyen du temps de contact au sol pour le tour actuel.

Lap HR: La fréquence cardiaque moyenne pour le tour actuel.

Lap HR %Max.: Le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le tour actuel.

Lap L. PP: L'angle moyen de la phase de puissance pour la jambe gauche pour le tour actuel.

Lap L. PPP: L'angle moyen du pic de la phase de puissance pour la jambe gauche pour le tour actuel.

Lap NP: La Normalized Power moyenne pour le tour actuel.

Lap Pace: L'allure moyenne pour le tour actuel.

Lap PCO: Le décalage moyen du centre de la plate-forme pour le tour actuel.

Lap Power: La puissance de sortie moyenne pour le tour actuel.

Lap R. PP: L'angle moyen de la phase de puissance pour la jambe droite pour le tour actuel.

Lap R. PPP: L'angle moyen du pic de la phase de puissance pour la jambe droite pour le tour actuel.

Laps: Le nombre de tours effectués pour l'activité actuelle.

Lap Speed: La vitesse moyenne pour le tour actuel.

Lap Stride Len.: La longueur moyenne de la foulée pour le tour actuel.

Lap Strk Rate: Natation. Le nombre moyen de coups par minute (cpm) pendant le tour actuel.

Lap Strk Rate: Sports de pagaie. Le nombre moyen de coups par minute (cpm) pendant le tour actuel.

Lap Strokes: Natation. Le nombre total de coups pour le tour actuel.

Lap Strokes: Sports de pagaie. Le nombre total de coups pour le tour actuel.

Lap Swolf: Le score swolf pour le tour actuel.

Lap Time: Le temps au chronomètre pour le tour actuel.

Lap Vert. Osc.: L'amplitude moyenne de l'oscillation verticale pour le tour actuel.

Lap Vert. Ratio: Le ratio moyen de l'oscillation verticale par rapport à la longueur de foulée pour le tour actuel.

Last Lap %HRR: Le pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour le dernier tour terminé.

Last Lap Ascent: La distance verticale d'ascension pour le dernier tour terminé.

Last Lap Cad.: Cyclisme. La cadence moyenne pour le dernier tour terminé.

Last Lap Cad.: Course à pied. La cadence moyenne pour le dernier tour terminé.

Last Lap Descent: La distance verticale de descente pour le dernier tour terminé.

Last Lap Dist.: La distance parcourue pour le dernier tour terminé.

Last Lap HR: La fréquence cardiaque moyenne pour le dernier tour terminé.

Last Lap NP: La Normalized Power moyenne pour le dernier tour terminé.

Last Lap Pace: L'allure moyenne pour le dernier tour terminé.

Last Lap Power: La puissance de sortie moyenne pour le dernier tour terminé.

Last Lap Speed: La vitesse moyenne pour le dernier tour terminé.

Last Lap Time: Le temps au chronomètre pour le dernier tour terminé.

Last Len. Pace: L'allure moyenne pour votre dernière longueur de piscine terminée.

Last Len. Swolf: Le score swolf pour la dernière longueur de piscine terminée.

Lat/Lon: La position actuelle en latitude et longitude, quel que soit le format de position sélectionné.

Left PP: L'angle actuel de la phase de puissance pour la jambe gauche. La phase de puissance est la région du coup de pédale où une puissance positive est produite.

Left PPP: L'angle actuel du pic de la phase de puissance pour la jambe gauche. Le pic de la phase de puissance est la plage angulaire sur laquelle le cycliste produit la partie maximale de la force motrice.

Lengths: Le nombre de longueurs de piscine effectuées pendant l'activité actuelle.

LL 500m Pace: L'allure moyenne d'aviron par 500 mètres pour le dernier tour.

L Lap Dist P Stk: Natation. La distance moyenne parcourue par coup pendant le dernier tour terminé.

L Lap Dist P Stk: Sports de pagaie. La distance moyenne parcourue par coup pendant le dernier tour terminé.

Location: La position actuelle en utilisant le format de position sélectionné.

Max. Ascent: La vitesse maximale d'ascension en pieds par minute ou mètres par minute depuis la dernière réinitialisation.

Max. Descent: La vitesse maximale de descente en mètres par minute ou pieds par minute depuis la dernière réinitialisation.

Max. Elevation: L'altitude la plus élevée atteinte depuis la dernière réinitialisation.

Max. Lap Power: La puissance de sortie maximale pour le tour actuel.

Max. Nautical Speed: La vitesse maximale en nœuds pour l'activité actuelle.

Maximum Speed: La vitesse maximale pour l'activité actuelle.

Max Power: La puissance de sortie maximale pour l'activité actuelle.

Min. Elevation: L'altitude la plus basse atteinte depuis la dernière réinitialisation.

Moving Time: Le temps total de déplacement pour l'activité actuelle.

Multisport Time: Le temps total pour tous les sports d'une activité multisport, y compris les transitions.

Muscle O2 Sat. %: Le pourcentage estimé de saturation en oxygène musculaire pour l'activité actuelle.

Nautical Dist: La distance parcourue en mètres nautiques ou pieds nautiques.

Nautical Speed: La vitesse actuelle en nœuds.

Next Waypoint: Le point suivant sur l'itinéraire. Vous devez être en mode navigation pour que ces données apparaissent.

NP: La Normalized Power^™ pour l'activité actuelle.

Off Course: La distance à gauche ou à droite par laquelle vous vous êtes écarté du chemin de voyage initial. Vous devez être en mode navigation pour que ces données apparaissent.

Pace: L'allure actuelle.

PCO: Le décalage du centre de la plate-forme. Le décalage du centre de la plate-forme est l'emplacement sur la plate-forme de la pédale où la force est appliquée.

Pedal Smooth.: La mesure de la régularité avec laquelle un cycliste applique de la force aux pédales tout au long de chaque coup de pédale.

Perform. Cond.: Le score de condition de performance est une évaluation en temps réel de votre capacité à performer.

Power: La puissance de sortie actuelle en watts.

Power to Weight: La puissance actuelle mesurée en watts par kilogramme.

Power Zone: La plage actuelle de puissance de sortie (1 à 7) basée sur votre FTP ou vos paramètres personnalisés.

Rear: Le pignon arrière du vélo provenant d'un capteur de position de vitesse.

Repeat On: Le compte à rebours pour le dernier intervalle plus le repos actuel (natation en piscine).

Reps: Pendant une activité de musculation, le nombre de répétitions dans un ensemble d'exercices.

Rest Timer: Le compte à rebours pour le repos actuel (natation en piscine).

Right PP: L'angle actuel de la phase de puissance pour la jambe droite. La phase de puissance est la région du coup de pédale où une puissance positive est produite.

Right PPP: L'angle actuel du pic de la phase de puissance pour la jambe droite. Le pic de la phase de puissance est la plage angulaire sur laquelle le cycliste produit la partie maximale de la force motrice.

Set Timer: Pendant une activité de musculation, le temps passé dans l'ensemble d'exercices actuel.

Speed: La vitesse de déplacement actuelle.

Stopped Time: Le temps total d'arrêt pour l'activité actuelle.

Stride Length: La longueur de votre foulée d'un pas à l'autre, mesurée en mètres.

Stroke Rate: Natation. Le nombre de coups par minute (cpm).

Stroke Rate: Sports de pagaie. Le nombre de coups par minute (cpm).

Strokes: Natation. Le nombre total de coups pour l'activité actuelle.

Strokes: Sports de pagaie. Le nombre total de coups pour l'activité actuelle.

Sunrise: L'heure du lever du soleil basée sur votre position GPS.

Sunset: L'heure du coucher du soleil basée sur votre position GPS.

Temperature: La température de l'air. La température de votre corps affecte le capteur de température. Vous pouvez associer un capteur tempe à votre appareil pour obtenir une source constante de données de température précises.

Time in Zone: Le temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque ou de puissance.

Time of Day: L'heure du jour basée sur votre position actuelle et vos paramètres horaires (format, fuseau horaire, heure d'été).

Timer: Le temps actuel du compte à rebours.

Time Seat.: Le temps passé assis en pédalant pour l'activité actuelle.

Time Seat. Lap: Le temps passé assis en pédalant pour le tour actuel.

Time Stand.: Le temps passé debout en pédalant pour l'activité actuelle.

Time Stand. Lap: Le temps passé debout en pédalant pour le tour actuel.

Time to Next: Le temps estimé restant avant d'atteindre le prochain point de cheminement sur l'itinéraire. Vous devez être en mode navigation pour que ces données apparaissent.

Torque Eff.: La mesure de l'efficacité avec laquelle un cycliste pédale.

Total Ascent: La distance d'élévation totale ascendue depuis la dernière réinitialisation.

Total Descent: La distance d'élévation totale descendue depuis la dernière réinitialisation.

Total Hemoglobin: L'estimation totale de l'oxygène musculaire pour l'activité actuelle.

TSS: Le Training Stress Score^™ pour l'activité actuelle.

V Dist to Dest: La distance d'élévation entre votre position actuelle et la destination finale. Vous devez être en mode navigation pour que ces données apparaissent.

Vert. Spd.: La vitesse d'ascension ou de descente au fil du temps.

Vertical Osc.: L'amplitude de rebond pendant que vous courez. Le mouvement vertical de votre torse, mesuré en centimètres pour chaque pas.

Vertical Ratio: Le ratio de l'oscillation verticale par rapport à la longueur de foulée.

Vert Spd to Tgt: La vitesse d'ascension ou de descente vers une altitude prédéterminée. Vous devez être en mode navigation pour que ces données apparaissent.

VMG: La vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une destination le long d'un itinéraire. Vous devez être en mode navigation pour que ces données apparaissent.

Travail: Le travail cumulé effectué (puissance de sortie) en kilojoules.

Évaluations standard de la VO2 Max.

Ces tableaux incluent les classifications standardisées des estimations de VO2 max. par âge et par sexe.

Hommes

Hommes	Percentile	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Supérieur	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Excellent	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Bon	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Moyen	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Faible	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4

Femmes

Femmes	Percentile	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Supérieur	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Excellent	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Bon	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Moyen	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Faible	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Données reproduites avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.CooperInstitute.org.

Évaluations FTP

Ces tableaux incluent les classifications des estimations de puissance de seuil fonctionnel (FTP) par sexe.

Hommes

Hommes	Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur	5,05 et plus
Excellent	De 3,93 à 5,04
Bon	De 2,79 à 3,92
Moyen	De 2,23 à 2,78
Non entraîné	Moins de 2,23

Femmes

Femmes	Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur	4,30 et plus
Excellent	De 3,33 à 4,29
Bon	De 2,36 à 3,32
Moyen	De 1,90 à 2,35
Non entraîné	Moins de 1,90

Les évaluations FTP sont basées sur les recherches de Hunter Allen et Andrew Coggan, PhD, "Training and Racing with a Power Meter" (Entraînement et course avec un capteur de puissance) (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Taille et circonférence de la roue

Votre capteur de vitesse détecte automatiquement la taille de votre roue. Si nécessaire, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de votre roue dans les paramètres du capteur de vitesse.

La taille du pneu est indiquée sur les deux flancs du pneu. Cette liste n'est pas exhaustive. Vous pouvez également mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Taille du pneu	Circonférence de la roue (mm)
20 × 1.75	1515
20 × 1-3/8	1615
22 × 1-3/8	1770
22 × 1-1/2	1785
24 × 1	1753
24 × 3/4 Tubular	1785
24 × 1-1/8	1795
24 × 1.75	1890
24 × 1-1/4	1905
24 × 2.00	1925
24 × 2.125	1965
26 × 7/8	1920
26 × 1-1.0	1913
26 × 1	1952
26 × 1.25	1953
26 × 1-1/8	1970
26 × 1.40	2005
26 × 1.50	2010
26 × 1.75	2023
26 × 1.95	2050
26 × 2.00	2055
26 × 1-3/8	2068
26 × 2.10	2068
26 × 2.125	2070
26 × 2.35	2083
26 × 1-1/2	2100
26 × 3.00	2170
27 × 1	2145
27 × 1-1/8	2155
27 × 1-1/4	2161
27 × 1-3/8	2169
29 x 2.1	2288
29 x 2.2	2298
29 x 2.3	2326
650 x 20C	1938
650 x 23C	1944
650 × 35A	2090
650 × 38B	2105
650 × 38A	2125
700 × 18C	2070
700 × 19C	2080
700 × 20C	2086
700 × 23C	2096
700 × 25C	2105
700C Tubular	2130
700 × 28C	2136
700 × 30C	2146
700 × 32C	2155
700 × 35C	2168
700 × 38C	2180
700 × 40C	2200
700 × 44C	2235
700 × 45C	2242
700 × 47C	2268

Définitions des symboles

Ces symboles peuvent apparaître sur les étiquettes de l'appareil ou des accessoires.

	Courant alternatif. L'appareil est compatible avec le courant alternatif.
	Courant continu. L'appareil est compatible uniquement avec le courant continu.
	Fusible. Indique une spécification ou l'emplacement d'un fusible.

Références

• Garmin Express™ | Update Maps and Devices (Mettre à jour les cartes et les appareils)
• Accuracy | Garmin (Précision | Garmin)
• Select a Language (Sélectionner une langue)
• https://apps.garmin.com
• Running Science | Garmin Technology (Science de la course | Technologie Garmin)
• Running Science | Garmin Technology (Science de la course | Technologie Garmin)
• Kenneth H. Cooper Institute at TTUHSC
• http://www.garminconnect.com
• http://www.strava.com
• Garmin Official Site (Site officiel de Garmin)
• Water Rating Definitions | Garmin (Définitions des indices d'étanchéité | Garmin)
• Watch Wear and Care Tips | Garmin (Conseils d'entretien et d'utilisation de la montre | Garmin)
• Garmin Connect App Compatibility Requirements | Garmin Customer Support (Exigences de compatibilité de l'application Garmin Connect | Support client Garmin)
• Garmin Customer Support (Support client Garmin)
• GPS Watches & Handhelds | Dog Training Equipment | Garmin (Montres et appareils GPS | Équipement de dressage canin | Garmin)

Télécharger le manuel

Ici, vous pouvez télécharger la version PDF complète du manuel. Elle peut contenir des instructions de sécurité supplémentaires, des informations de garantie, des règles de la FCC, etc.

Télécharger Manuel du Garmin FENIX 5X

Les langues disponibles