Manuel du Garmin SWIM 2

Introduction

Consultez le guide Informations importantes sur la sécurité et le produit dans la boîte du produit pour les avertissements concernant le produit et d'autres informations importantes.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier un programme d'exercice.

Présentation de l'appareil

LIGHT (Lumière)	Sélectionnez pour allumer l'appareil. Sélectionnez pour allumer et éteindre le rétroéclairage. Maintenez pour afficher le menu des commandes.
START (Démarrer) STOP (Arrêt)	Sélectionnez pour démarrer et arrêter le chronomètre d'activité. Sélectionnez pour choisir une option ou pour confirmer un message.
BACK (Retour) LAP (Tour)	Sélectionnez pour revenir à l'écran précédent. Sélectionnez pour enregistrer un tour pendant une activité.
DOWN (Bas)	Sélectionnez pour faire défiler les widgets, les écrans de données, les options et les paramètres. Maintenez pour ouvrir les commandes de musique.
UP (Haut)	Sélectionnez pour faire défiler les widgets, les écrans de données, les options et les paramètres. Maintenez pour afficher le menu.

Statut GPS et icônes d'état

Pour les activités de plein air, la barre d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un signal ou un appareil connecté. Une icône pleine signifie que le signal a été trouvé ou que l'appareil est connecté.

Couplage de votre smartphone avec votre appareil

Pour utiliser les fonctions connectées de l'appareil Garmin Swim 2, il doit être couplé directement via l'application Garmin Connect^™, et non depuis les paramètres Bluetooth^® de votre smartphone.

1. Depuis le magasin d'applications de votre smartphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
2. Approchez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de votre appareil.
3. Sélectionnez LIGHT (Lumière) pour allumer l'appareil.
4. La première fois que vous allumez l'appareil, il est en mode couplage.

ASTUCE : Vous pouvez maintenir LIGHT (Lumière) et sélectionner pour entrer manuellement en mode couplage.

4. Sélectionnez une option pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect :

• S'il s'agit de la première fois que vous couplez un appareil avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, depuis le ou menu, sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin) > Add D evice (Ajouter un appareil), et suivez les instructions à l'écran.

Entraînement

Nager en piscine

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez START (Démarrer) > Pool Swim (Nager en piscine).
2. Sélectionnez la taille de votre piscine ou saisissez une taille personnalisée.
3. Sélectionnez START (Démarrer).
4. Commencez à nager.
   
   L'appareil enregistre automatiquement les intervalles de nage et les longueurs.
5. Si vous vous reposez, sélectionnez LAP (Tour) pour créer un intervalle de repos.
   L'affichage passe en texte blanc sur fond noir, et l'écran de repos apparaît.
6. Depuis le repos, sélectionnez LAP (Tour) pour reprendre la nage et créer un nouvel intervalle de nage.

REMARQUE : Vous pouvez également utiliser la fonction de détection automatique du repos pour que l'appareil crée automatiquement des intervalles de repos (Auto Rest).

7. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher des pages de données supplémentaires (facultatif).
8. Une fois votre nage terminée, sélectionnez STOP (Arrêt) pour arrêter le chronomètre d'activité.
9. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Resume (Reprendre) pour redémarrer le chronomètre d'activité.
• Sélectionnez Save (Enregistrer) pour enregistrer la nage et réinitialiser le chronomètre d'activité. Vous pouvez afficher un résumé ou sélectionner DOWN (Bas) pour afficher plus de données.
  
• Sélectionnez Discard (Ignorer) > Yes (Oui) pour supprimer la nage.

Auto Rest
La fonction de détection automatique du repos est disponible uniquement pour la nage en piscine. Votre appareil détecte automatiquement lorsque vous vous reposez, et l'écran de repos apparaît. Si vous vous reposez pendant plus de 15 secondes, l'appareil crée automatiquement un intervalle de repos. Lorsque vous reprenez la nage, l'appareil démarre automatiquement un nouvel intervalle de nage. Vous pouvez activer la fonction de détection automatique du repos dans les options d'activité (Personnalisation de vos options de nage).

CONSEIL : Pour obtenir les meilleurs résultats avec la fonction de détection automatique du repos, minimisez les mouvements de vos bras pendant le repos.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction de détection automatique du repos, vous pouvez sélectionner LAP (Tour) pour marquer manuellement le début et la fin de chaque intervalle de repos.

Enregistrement de la distance
L'appareil Garmin Swim 2 mesure et enregistre la distance en fonction des longueurs effectuées. La taille de la piscine doit être correcte pour afficher une distance précise (Définition de la taille de la piscine).

CONSEIL : Pour des résultats précis, nagez la longueur entière et utilisez un seul type de nage pour toute la longueur. Mettez le chronomètre en pause pendant le repos.

CONSEIL : Pour aider l'appareil à compter vos longueurs, prenez un fort appui sur le mur et glissez avant votre premier mouvement.

CONSEIL : Lorsque vous faites des exercices, vous devez soit mettre le chronomètre en pause, soit utiliser la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînement avec le journal d'exercices).

Entraînement avec le journal d'exercices
La fonction de journal d'exercices est disponible uniquement pour la nage en piscine. Vous pouvez utiliser la fonction de journal d'exercices pour enregistrer manuellement les séries de battements de jambes, la nage à un bras ou tout type de nage qui ne fait pas partie des quatre principales nages.

1. Pendant votre activité de nage en piscine, sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher l'écran du journal d'exercices.
2. Sélectionnez LAP (Tour) pour démarrer le chronomètre d'exercices.
3. Une fois un intervalle d'exercices terminé, sélectionnez LAP (Tour). Le chronomètre d'exercices s'arrête, mais le chronomètre d'activité continue d'enregistrer toute la séance de nage.
4. Sélectionnez une distance pour l'exercice terminé. Les incréments de distance sont basés sur la taille de piscine sélectionnée pour le profil d'activité.
5. Sélectionnez une option :

• Pour démarrer un autre intervalle d'exercices, sélectionnez LAP (Tour).
• Pour démarrer un intervalle de nage, sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour revenir aux écrans d'entraînement de nage.

Définition d'une alerte d'allure de nage
Vous pouvez définir une allure cible pour votre nage en piscine. Une alerte vous informe chaque fois que vous devez faire un virage au mur de la piscine. Par exemple, si vous définissez une allure cible de 2 minutes par 100 m, avec une longueur de piscine de 25 m, l'alerte retentira toutes les 30 secondes.

REMARQUE : Les alertes d'allure nécessitent un chronométrage précis des intervalles. Pour des résultats plus précis lorsque vous nagez avec une alerte d'allure, utilisez la touche LAP (Tour) pour les intervalles de repos au lieu de la fonction de détection automatique du repos.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez START (Démarrer) > Pool Swim (Nager en piscine) > Options (Options) > Alerts (Alertes) > Add New (Ajouter nouveau) > Pacing (Allure).
2. Définissez les unités en mètres ou en yards.
3. Saisissez l'heure. L'heure d'allure cible apparaît en haut de l'écran.
4. Sélectionnez START (Démarrer). Un écran apparaît, indiquant la fréquence à laquelle l'alerte d'allure retentit en fonction de la taille de piscine sélectionnée.
5. Sélectionnez BACK (Retour) deux fois pour revenir à la page du chronomètre.

Modification d'une alerte d'allure pendant la nage en piscine

1. Pendant votre nage en piscine, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez Pacing Alert (Alerte d'allure).
3. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour ajuster l'allure.
4. Sélectionnez .

L'heure d'allure mise à jour apparaît.

CONSEIL : Pour désactiver l'alerte d'allure, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée, puis sélectionnez Mute Pacing Alert (Désactiver alerte d'allure).

Entraînements

Votre appareil peut vous guider à travers des entraînements en plusieurs étapes qui incluent des objectifs pour chaque étape de l'entraînement, tels que la distance, les répétitions, le type de nage ou d'autres métriques. Vous pouvez créer des entraînements de natation en piscine personnalisés à l'aide de Garmin Connect et les transférer sur votre appareil.

Vous pouvez créer un plan d'entraînement programmé à l'aide du calendrier dans Garmin Connect et envoyer les entraînements programmés à votre appareil.

Suivre un entraînement de natation en piscine
Votre appareil peut vous guider à travers plusieurs étapes d'un entraînement.

REMARQUE : Avant de pouvoir télécharger et utiliser un entraînement, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Couplage de votre smartphone avec votre appareil).

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez START (Démarrer) > Pool Swim (Natation en piscine) > Options > Workouts (Entraînements).
2. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez My Workouts (Mes entraînements) pour effectuer les entraînements Garmin Connect.
• Sélectionnez Critical Swim Speed (Vitesse critique de nage) pour déterminer votre vitesse de seuil anaérobie.
• Sélectionnez Training Calendar (Calendrier d'entraînement) pour effectuer ou visualiser vos entraînements programmés.

3. Suivez les instructions à l'écran.

Créer un entraînement de natation personnalisé sur Garmin Connect
Avant de pouvoir créer un entraînement sur l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect).

1. Depuis l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2. Sélectionnez Training (Entraînement) > Workouts (Entraînements) > Create a Workout (Créer un entraînement).
3. Sélectionnez Pool Swim (Natation en piscine).
4. Créez votre entraînement personnalisé.
5. Sélectionnez Save (Enregistrer).
6. Saisissez un nom pour votre entraînement et sélectionnez Save (Enregistrer).

Le nouvel entraînement apparaît dans votre liste d'entraînements.

REMARQUE : Vous pouvez envoyer cet entraînement à votre appareil (Envoi d'un entraînement personnalisé à votre appareil).

Envoi d'un entraînement personnalisé à votre appareil
Vous pouvez envoyer un entraînement personnalisé créé avec l'application Garmin Connect à votre appareil (Création d'un entraînement de natation personnalisé sur Garmin Connect).

1. Depuis l'application Garmin Connect, sélectionnezou .
2. Sélectionnez Training (Entraînement) > Workouts (Entraînements).
3. Sélectionnez un entraînement dans la liste.
4. Sélectionnez .
5. Sélectionnez votre appareil compatible.
6. Suivez les instructions à l'écran.

Enregistrement d'un test de vitesse critique de nage
Votre valeur Critical Swim Speed (CSS) est le résultat d'un test basé sur un contre-la-montre. Votre CSS est la vitesse théorique que vous pouvez maintenir en continu sans épuisement. Vous pouvez utiliser votre CSS pour guider votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez START (Démarrer) > Pool Swim (Natation en piscine) > Options > Workouts (Entraînements) > Critical Swim Speed (Vitesse critique de nage) > Do Critical Swim Speed Test (Effectuer le test de vitesse critique de nage).
2. Sélectionnez DOWN (Bas) pour prévisualiser les étapes de l'entraînement.
3. Sélectionnez Do Test (Effectuer le test) > START (Démarrer).
4. Suivez les instructions à l'écran. Un écran affiche votre résultat CSS.
5. Sélectionnez Accept (Accepter) ou Decline (Refuser).

Modifier votre résultat de vitesse critique de nage
Vous pouvez modifier ou saisir manuellement une nouvelle durée pour votre valeur CSS.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez START (Démarrer) > Pool Swim (Natation en piscine) > Options > Workouts (Entraînements) > Critical Swim Speed (Vitesse critique de nage) > CSS.
2. Saisissez les minutes.
3. Sélectionnez START (Démarrer).
4. Saisissez les secondes.
5. Sélectionnez START (Démarrer).

Votre nouveau temps CSS apparaît en haut de l'écran.

À propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement de votre appareil est une extension du calendrier ou programme d'entraînement que vous avez configuré dans Garmin Connect. Après avoir ajouté quelques entraînements au calendrier Garmin Connect, vous pouvez les envoyer à votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés à l'appareil apparaissent dans le widget du calendrier. Lorsque vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous pouvez visualiser ou effectuer l'entraînement. L'entraînement programmé reste sur votre appareil, que vous le terminiez ou que vous le sautiez. Lorsque vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils écrasent le calendrier d'entraînement existant.

Visualisation des entraînements programmés
Vous pouvez visualiser les entraînements de natation programmés dans votre calendrier d'entraînement et démarrer un entraînement.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez START (Démarrer) > Pool Swim (Natation en piscine) > Workouts (Entraînements) > Training Calendar (Calendrier d'entraînement). Vos entraînements programmés apparaissent, triés par date.
2. Sélectionnez un entraînement.
3. Sélectionnez une option :

• Pour visualiser les étapes de l'entraînement, sélectionnez View (Afficher).
• Pour démarrer l'entraînement, sélectionnez Do Workout (Faire l'entraînement).

Records personnels de natation

Lorsque vous terminez une nage, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels que vous avez atteints pendant cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances de course typiques et la plus longue nage.

Afficher vos records personnels

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez enfoncé UP (Haut).
2. Sélectionnez History (Historique) > Records (Records).
3. Sélectionnez un record.
4. Sélectionnez View Record (Afficher le record).

Restaurer un record personnel

Vous pouvez restaurer chaque record personnel à celui précédemment enregistré.

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez enfoncé UP (Haut).
2. Sélectionnez History (Historique) > Records (Records).
3. Sélectionnez un record à restaurer.
4. Sélectionnez Previous (Précédent) > Yes (Oui).

REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.

Effacer un record personnel

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez enfoncé UP (Haut).
2. Sélectionnez History (Historique) > Records (Records).
3. Sélectionnez un record à supprimer.
4. Sélectionnez Clear Record (Effacer le record) > Yes (Oui).

REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.

Effacer tous les records personnels

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez enfoncé UP (Haut).
2. Sélectionnez History (Historique) > Records (Records).
3. Sélectionnez Clear All Records (Effacer tous les records) > Yes (Oui).

REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.

Nager en eau libre

Vous pouvez enregistrer des données de natation, y compris la distance, l'allure et le nombre de mouvements par minute. Vous pouvez ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau libre par défaut (Personnalisation des champs de données).

1. Sélectionnez START (Démarrer) > Open Water (Eau libre).
2. Allez à l'extérieur et attendez que l'appareil localise les satellites.
3. Sélectionnez START (Démarrer) pour démarrer le chronomètre d'activité.
4. Commencez à nager.
5. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour visualiser des pages de données supplémentaires (facultatif).
6. Après avoir terminé l'activité, sélectionnez STOP (Arrêt) > Save (Enregistrer).

Informations sur la natation

Terminologie de la natation

Longueur : Un aller dans la piscine.

Intervalle : Une ou plusieurs longueurs consécutives. Un nouvel intervalle commence après un repos.

Mouvement : Un mouvement est compté chaque fois que le bras portant l'appareil effectue un cycle complet.

Swolf : Votre score Swolf est la somme du temps pour une longueur de piscine et du nombre de mouvements pour cette longueur. Par exemple, 30 secondes plus 15 mouvements équivaut à un score Swolf de 45. Pour la natation en eau libre, le Swolf est calculé sur 25 mètres. Le Swolf est une mesure de l'efficacité de la nage et, comme au golf, un score plus bas est meilleur.

Vitesse de nage critique (CSS) : Votre CSS est la vitesse théorique que vous pouvez maintenir continuellement sans épuisement. Vous pouvez utiliser votre CSS pour guider votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.

Types de nage
L'identification des types de nage est disponible uniquement pour la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin d'une longueur. Les types de nage apparaissent dans votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de nage comme champ de données personnalisé (Personnalisation des champs de données).

Libre	Nage libre
Dos	Dos crawlé
Brasse	Brasse
Papillon	Papillon
Mixte	Plus d'un type de nage dans un intervalle
Exercice	Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînement avec le journal d'exercices)

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'active automatiquement (si nécessaire). Si vous avez un capteur sans fil en option, vous pouvez l'associer à l'appareil Garmin Swim 2 (Association de votre moniteur de fréquence cardiaque externe).

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez START (Démarrer).
2. Sélectionnez une activité.
3. Si l'activité nécessite des signaux GPS, sortez à l'extérieur dans une zone avec une vue dégagée sur le ciel.
4. Attendez que la barre d'état verte apparaisse. L'appareil est prêt après avoir établi votre fréquence cardiaque, acquis les signaux GPS (si nécessaire) et s'être connecté à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
5. Sélectionnez START (Démarrer) pour démarrer le chronomètre d'activité.

ASTUCE : Vous pouvez maintenir la touche BAS (DOWN) enfoncée pendant une activité pour ouvrir les commandes musicales (Contrôle de la lecture de musique sur un smartphone connecté).

Conseils pour l'enregistrement d'activités

• Chargez l'appareil avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil).
• Sélectionnez LAP (Tour) pour enregistrer des tours.
• Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher des pages de données supplémentaires.

Arrêt d'une activité

1. Sélectionnez STOP (Arrêt).
2. Sélectionnez une option :

• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Resume (Reprendre).
• Pour enregistrer l'activité, sélectionnez Save (Enregistrer).
• Pour supprimer l'activité, sélectionnez Discard (Supprimer) > Yes (Oui).

Entraînement en intérieur

Vous pouvez désactiver le GPS lorsque vous vous entraînez en intérieur ou pour économiser la batterie. Lorsque vous courez ou marchez avec le GPS désactivé, la vitesse et la distance sont calculées à l'aide de l'accéléromètre de l'appareil. L'accéléromètre s'auto-calibre. La précision des données de vitesse et de distance s'améliore après quelques courses en extérieur avec le GPS.

1. Depuis l'écran de la montre, sélectionnez START (Démarrer).
2. Sélectionnez une activité.
3. Sélectionnez Options (Options) > GPS (GPS) > Off (Désactivé).

REMARQUE : Si vous sélectionnez une activité qui est généralement pratiquée en intérieur, le GPS est automatiquement désactivé.

Suivi d'activité

La fonction de suivi d'activité enregistre votre nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque jour enregistré. Vos calories brûlées incluent votre métabolisme de base plus les calories d'activité.

Le nombre de pas effectués pendant la journée apparaît sur le widget des pas. Le nombre de pas est mis à jour périodiquement.

Pour plus d'informations sur le suivi d'activité et la précision des données d'activité physique, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidien, basé sur vos niveaux d'activité précédents. À mesure que vous bougez pendant la journée, l'appareil affiche votre progression vers votre objectif quotidien.

Si vous choisissez de ne pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif de pas personnalisé sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation de l'alerte de mouvement

Rester assis pendant de longues périodes peut déclencher des changements métaboliques indésirables. L'alerte de mouvement vous rappelle de bouger. Après une heure d'inactivité, Move! (Bougez !) et la barre rouge apparaissent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque 15 minutes d'inactivité. L'appareil émet également un bip ou une vibration si les signaux sonores sont activés (Réglage des sons de l'appareil).

Faites une courte marche (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alerte de mouvement.

Activation de l'alerte de mouvement

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez UP (HAUT).
2. Sélectionnez > Activity Tracking (Suivi d'activité) > Move Alert (Alerte de mouvement) > On (Activé).

Minutes d'intensité

Pour améliorer votre santé, des organisations telles que l'Organisation Mondiale de la Santé recommandent au moins 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée, telle que la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité d'intensité vigoureuse, telle que la course à pied.

L'appareil surveille l'intensité de votre activité et suit le temps que vous passez à participer à des activités d'intensité modérée à vigoureuse (les données de fréquence cardiaque sont nécessaires pour quantifier l'intensité vigoureuse). Vous pouvez travailler à atteindre votre objectif hebdomadaire de minutes d'intensité en participant à au moins 10 minutes consécutives d'activités d'intensité modérée à vigoureuse. L'appareil additionne le nombre de minutes d'activité modérée avec le nombre de minutes d'activité vigoureuse. Vos minutes d'intensité vigoureuse totales sont doublées lors de l'addition.

Obtenir des minutes d'intensité
Votre appareil Garmin Swim 2 calcule les minutes d'intensité en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule les minutes d'intensité modérée en analysant vos pas par minute.

• Démarrez une activité chronométrée pour le calcul le plus précis des minutes d'intensité.
• Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes consécutives à un niveau d'intensité modérée ou vigoureuse.
• Portez votre appareil jour et nuit pour une fréquence cardiaque au repos la plus précise.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil détecte automatiquement votre sommeil et surveille vos mouvements pendant vos heures de sommeil normales. Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil incluent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements de sommeil. Vous pouvez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

REMARQUE : Les siestes ne sont pas ajoutées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver les notifications et les alertes, à l'exception des alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger).

Utilisation du suivi automatique du sommeil

1. Portez votre appareil pendant que vous dormez.
2. Téléchargez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin Connect (Garmin Connect).

Vous pouvez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes par vibration. Par exemple, vous pouvez utiliser ce mode pendant que vous dormez ou regardez un film.

REMARQUE : Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Pendant le sommeil dans les paramètres système pour entrer automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil normales (Paramètres système).

1. Maintenez LIGHT (LUMIÈRE).
2. Sélectionnez Do Not Disturb (Ne pas déranger).

Fonctionnalités intelligentes

Fonctionnalités connectées Bluetooth

L'appareil Garmin Swim 2 dispose de plusieurs fonctionnalités connectées Bluetooth pour votre smartphone compatible utilisant l'application Garmin Connect.

Téléchargement d'activités : Envoie automatiquement votre activité à l'application Garmin Connect dès que vous avez terminé d'enregistrer l'activité.

Localiser mon téléphone : Localise votre smartphone perdu qui est couplé à votre appareil Garmin Swim 2 et actuellement à portée.

Localiser ma montre : Localise votre appareil Garmin Swim 2 perdu qui est couplé à votre smartphone et actuellement à portée.

Notifications du téléphone : Affiche les notifications et les messages du téléphone sur votre appareil Garmin Swim 2.

Interactions sur les médias sociaux : Vous permet de publier une mise à jour sur votre site de médias sociaux préféré lorsque vous téléchargez une activité vers l'application Garmin Connect.

Mises à jour logicielles : Vous permet de mettre à jour le logiciel de votre appareil.

Mises à jour météo : Envoie des conditions météorologiques et des notifications en temps réel à votre appareil.

Téléchargements d'entraînements : Vous permet de parcourir les entraînements dans l'application Garmin Connect et de les envoyer sans fil à votre appareil.

Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect

1. Maintenez LIGHT (LUMIÈRE) enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2. Sélectionnez .

Widgets

Votre appareil est livré avec des widgets préchargés qui fournissent des informations en un coup d'œil. Certains widgets nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.

Certains widgets ne sont pas visibles par défaut. Vous pouvez les ajouter manuellement à la boucle des widgets (Personnalisation de la boucle des widgets).

Body Battery^™ : En cas de port toute la journée, affiche votre niveau actuel de Body Battery et un graphique de votre niveau pour les dernières heures.

Calendrier : Affiche les réunions à venir de votre calendrier de smartphone.

Calories : Affiche vos informations caloriques pour la journée en cours.

Statistiques de santé : Affiche un résumé dynamique de vos statistiques de santé actuelles. Les mesures incluent la fréquence cardiaque, le niveau de Body Battery, le stress, et plus encore.

Fréquence cardiaque : Affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique de votre fréquence cardiaque moyenne au repos (RHR).

Historique : Affiche l'historique de vos activités et un graphique de vos activités enregistrées.

Minutes d'intensité : Suit votre temps passé à participer à des activités modérées à intenses, votre objectif hebdomadaire de minutes d'intensité et votre progression vers cet objectif.

Ma journée : Affiche un résumé dynamique de votre activité d'aujourd'hui. Les métriques incluent les activités chronométrées, les minutes d'intensité, les pas, les calories brûlées, et plus encore.

Notifications : Vous alerte des appels entrants, des SMS, des mises à jour des réseaux sociaux, et plus encore, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.

Nage en eau libre : Affiche un bref résumé de votre dernière activité de nage en eau libre enregistrée.

Nage en piscine : Affiche un bref résumé de votre dernière activité de nage en piscine enregistrée.

Pas : Suit votre nombre de pas quotidiens, votre objectif de pas et les données des jours précédents.

Stress : Affiche votre niveau de stress actuel et un graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez faire un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.

Météo : Affiche la température actuelle et les prévisions météorologiques.

Affichage des widgets
Votre appareil est livré avec plusieurs widgets préchargés, et d'autres sont disponibles lorsque vous couplez votre appareil avec un smartphone.

• Depuis le cadran de la montre, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS). L'appareil fait défiler la boucle des widgets et affiche les données de résumé pour chaque widget.
• Sélectionnez START (DÉMARRER) pour afficher les détails du widget.

ASTUCE : Vous pouvez sélectionner DOWN (BAS) pour afficher des écrans supplémentaires pour un widget.

À propos de Ma journée
Le widget Ma journée est un aperçu quotidien de votre activité. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour tout au long de la journée. Les métriques incluent votre dernier sport enregistré, les minutes d'intensité de la semaine, les pas, les calories brûlées, et plus encore. Vous pouvez sélectionner START (DÉMARRER) pour afficher des métriques supplémentaires.

Widget Statistiques de santé
Le widget Statistiques de santé offre une vue d'ensemble de vos données de santé. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour tout au long de la journée. Les métriques incluent votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress et votre niveau de Body Battery. Vous pouvez sélectionner START (DÉMARRER) pour afficher des métriques supplémentaires.

Affichage du widget Météo
La météo nécessite une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour afficher le widget météo.
2. Sélectionnez START (DÉMARRER) pour afficher les données météorologiques horaires.
3. Sélectionnez DOWN (BAS) pour afficher les données météorologiques quotidiennes.

Affichage du menu des commandes

Le menu des commandes contient des options, telles que l'activation du mode ne pas déranger, le verrouillage des touches et l'extinction de l'appareil.

1. Depuis n'importe quel écran, maintenez LIGHT (LUMIÈRE) enfoncé.
   
2. Sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour faire défiler les options.

Localisation d'un appareil mobile perdu

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour vous aider à localiser un appareil mobile perdu qui est couplé à l'aide de la technologie sans fil Bluetooth et actuellement à portée.

1. Maintenez LIGHT (LUMIÈRE) enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2. Sélectionnez .
   L'appareil Garmin Swim 2 commence à rechercher votre appareil mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil mobile, et la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil Garmin Swim 2. La force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre appareil mobile.
3. Sélectionnez BACK (RETOUR) pour arrêter la recherche.

Contrôle de la lecture de musique sur un smartphone connecté

1. Sur votre smartphone, commencez à lire une chanson ou une liste de lecture.
2. Maintenez DOWN (BAS) enfoncé depuis n'importe quel écran pour ouvrir les commandes musicales.
3. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez pour lire et mettre en pause la piste musicale actuelle.
• Sélectionnez pour passer à la piste musicale suivante.
• Sélectionnez pour ouvrir plus de commandes musicales, telles que le volume et la piste précédente.

Activation des notifications Bluetooth

Avant de pouvoir activer les notifications, vous devez coupler l'appareil Garmin Swim 2 avec un appareil mobile compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil).

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez UP (HAUT) enfoncé.
2. Sélectionnez > Phone (Téléphone) > Notifications > Status (Statut) > On (Activé).
3. Sélectionnez During Activity (Pendant l'activité).
4. Sélectionnez une préférence de notification.
5. Sélectionnez une préférence sonore.
6. Sélectionnez Not During Activity (Pas pendant l'activité).
7. Sélectionnez une préférence de notification. 8 Sélectionnez une préférence sonore.

Affichage des notifications

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour afficher le widget des notifications.
2. Sélectionnez START (DÉMARRER).
3. Sélectionnez une notification.
4. Sélectionnez DOWN (BAS) pour effacer la notification.
5. Sélectionnez BACK (RETOUR) pour revenir à l'écran précédent.

Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui apparaissent sur votre appareil Garmin Swim 2.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un appareil iPhone^®, accédez aux paramètres de notifications iOS^® pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android^™, depuis l'application Garmin Connect, sélectionnez Settings (Paramètres) > Smart Notifications (Notifications intelligentes).

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone

1. Maintenez LIGHT (LUMIÈRE) enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2. Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du smartphone sur votre appareil Garmin Swim 2.

Consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil mobile.

Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone
Vous pouvez configurer l'appareil Garmin Swim 2 pour qu'il vous alerte lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte via la technologie Bluetooth.

REMARQUE : Les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez UP (HAUT) enfoncé.
2. Sélectionnez > Phone (Téléphone) > Connected Alerts (Alertes de connexion) > On (Activé).

Synchronisation des activités

Vous pouvez synchroniser les activités d'autres appareils Garmin^® avec votre appareil Garmin Swim 2 en utilisant votre compte Garmin Connect. Cela permet à votre appareil de refléter plus précisément votre état d'entraînement et votre forme physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une sortie avec un appareil Edge^® et consulter les détails de votre activité sur votre appareil Garmin Swim 2.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez UP (HAUT) enfoncé.
2. Sélectionnez > User Profile (Profil utilisateur) > Physio TrueUp.

Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre smartphone, les activités récentes de vos autres appareils Garmin apparaissent sur votre appareil Garmin Swim 2.

Fonctionnalités de la fréquence cardiaque

L'appareil Garmin Swim 2 est doté d'un suivi de la fréquence cardiaque au poignet, et plusieurs fonctionnalités liées à la fréquence cardiaque sont disponibles dans la boucle de widgets par défaut.

	Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Le widget affiche également un graphique de votre fréquence cardiaque pour les quatre dernières heures, mettant en évidence votre fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse.
	Votre niveau de stress actuel. L'appareil mesure votre variabilité de la fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif pour estimer votre niveau de stress. Un nombre plus faible indique un niveau de stress plus bas.
	Votre niveau d'énergie Body Battery actuel. L'appareil calcule vos réserves d'énergie actuelles en fonction des données de sommeil, de stress et d'activité. Un nombre plus élevé indique une réserve d'énergie plus importante.

Fréquence cardiaque au poignet

Fréquence cardiaque pendant la natation

AVIS
L'appareil est destiné à la natation en surface. La plongée sous-marine avec l'appareil peut l'endommager et annuler la garantie.

L'appareil est doté d'une fonction de fréquence cardiaque au poignet activée pour les activités de natation. L'appareil est également compatible avec les accessoires HRM-Pro^™, HRM-Swim^™ et HRM-Tri^™. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et de fréquence cardiaque thoracique sont disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque thoracique.

Porter l'appareil

• Portez l'appareil au-dessus de l'os de votre poignet.

REMARQUE : L'appareil doit être ajusté mais confortable. Pour des lectures de fréquence cardiaque plus précises, l'appareil ne doit pas bouger pendant la natation ou l'exercice.

REMARQUE : Le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.

1. Consultez Conseils pour des données de fréquence cardiaque irrégulières pour plus d'informations sur la fréquence cardiaque au poignet.
2. Pour plus d'informations sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
3. Pour plus d'informations sur l'utilisation et l'entretien de l'appareil, rendez-vous surwww.garmin.com/fitandcare.

Conseils pour des données de fréquence cardiaque irrégulières
Si les données de fréquence cardiaque sont irrégulières ou n'apparaissent pas, vous pouvez essayer ces conseils.

• Nettoyez et séchez votre bras avant de mettre l'appareil.
• Évitez d'appliquer de la crème solaire, de la lotion et de l'insectifuge sous l'appareil.
• Évitez de rayer le capteur de fréquence cardiaque à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil au-dessus de l'os de votre poignet. L'appareil doit être ajusté mais confortable.
• Attendez que l'icône soit fixe avant de commencer votre activité.
• Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes et prenez une lecture de votre fréquence cardiaque avant de commencer votre activité.

REMARQUE : Dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.

• Rincez l'appareil à l'eau douce après chaque entraînement.

Affichage du widget de fréquence cardiaque

Le widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique de votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher le widget de fréquence cardiaque.

REMARQUE : Vous devrez peut-être ajouter le widget à votre boucle de widgets (Personnalisation de la boucle de widgets).

1. Sélectionnez START (Démarrer) pour afficher vos valeurs moyennes de fréquence cardiaque au repos pour les 7 derniers jours.
   

Diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin
Vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque depuis votre appareil Garmin Swim 2 et les afficher sur des appareils Garmin couplés.

REMARQUE : La diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.

1. Depuis le widget de fréquence cardiaque, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez Heart Rate Options (Options de FC) > Broadcast Heart Rate (Diffuser la FC).

L'appareil Garmin Swim 2 commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque, et l'icône apparaît.

REMARQUE : Vous ne pouvez afficher que le widget de fréquence cardiaque lorsque vous diffusez des données de fréquence cardiaque depuis le widget de fréquence cardiaque.

3. Couplez votre appareil Garmin Swim 2 avec votre appareil compatible Garmin ANT+^®.

REMARQUE : Les instructions de couplage diffèrent pour chaque appareil compatible Garmin. Reportez-vous à votre manuel d'utilisation.

CONSEIL : Pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton, puis sélectionnez Yes (Oui).

Diffusion des données de fréquence cardiaque pendant une activité
Vous pouvez configurer votre appareil Garmin Swim 2 pour qu'il diffuse automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque vous commencez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque vers un appareil Edge pendant le cyclisme, ou vers une caméra d'action VIRB^® pendant une activité.

REMARQUE : La diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.

1. Depuis le widget de fréquence cardiaque, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez Heart Rate Options (Options de FC) > Broadcast During Activity (Diffuser pendant l'activité).
3. Commencez une activité (Démarrage d'une activité).

L'appareil Garmin Swim 2 commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque en arrière-plan.

REMARQUE : Il n'y a aucune indication que l'appareil diffuse vos données de fréquence cardiaque pendant une activité.

4. Couplez votre appareil Garmin Swim 2 avec votre appareil compatible Garmin ANT+.

REMARQUE : Les instructions de couplage diffèrent pour chaque appareil compatible Garmin. Reportez-vous à votre manuel d'utilisation.

CONSEIL : Pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une activité).

Définition d'une alerte de fréquence cardiaque anormale

Cette fonctionnalité vous avertit uniquement lorsque votre fréquence cardiaque dépasse ou tombe en dessous d'un certain nombre de battements par minute, tel que sélectionné par l'utilisateur, après une période d'inactivité. Cette fonctionnalité ne vous informe d'aucune condition cardiaque potentielle et n'est pas destinée à traiter ou diagnostiquer une condition médicale ou une maladie. Référez-vous toujours à votre professionnel de la santé pour tout problème cardiaque.

Vous pouvez définir la valeur de seuil de fréquence cardiaque.

1. Depuis le widget de fréquence cardiaque, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez Heart Rate Options (Options de FC) > Abnormal HR Alert (Alerte FC anormale).
3. Sélectionnez High Alert (Alerte élevée) ou Low Alert (Alerte basse).
4. Définissez la valeur de seuil de fréquence cardiaque.

Chaque fois que votre fréquence cardiaque dépasse ou tombe en dessous de la valeur de seuil, un message apparaît et l'appareil vibre.

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet
La valeur par défaut du paramètre Fréquence cardiaque au poignet est Auto. L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.

1. Depuis le widget de fréquence cardiaque, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez Heart Rate Options (Options de FC) > Status (État) > Off (Désactivé).

À propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur force cardiovasculaire et améliorer leur niveau de forme physique. Une zone de fréquence cardiaque est une plage définie de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque communément acceptées sont numérotées de 1 à 5 selon l'intensité croissante. Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale.

Objectifs de forme physique
Connaître vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme physique en comprenant et en appliquant ces principes.

• Votre fréquence cardiaque est une bonne mesure de l'intensité de l'exercice.
• L'entraînement dans certaines zones de fréquence cardiaque peut vous aider à améliorer votre capacité et votre force cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser le tableau (Calculs des zones de fréquence cardiaque) pour déterminer la meilleure zone de fréquence cardiaque pour vos objectifs de forme physique.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certaines salles de sport et centres de santé peuvent proposer un test qui mesure la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge.

Définition de votre fréquence cardiaque maximale
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur de la configuration initiale pour estimer votre fréquence cardiaque maximale et déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge. Pour obtenir les données caloriques les plus précises pendant votre activité, vous devez définir votre fréquence cardiaque maximale (si elle est connue).

1. Depuis l'écran de la montre, maintenez enfoncé UP (HAUT).
2. Sélectionnez > User Profile (Profil utilisateur) > Max. HR (FC max.). 3 Saisissez votre fréquence cardiaque maximale.

Personnalisation de vos zones de fréquence cardiaque et de votre fréquence cardiaque maximale
Vous pouvez personnaliser vos zones de fréquence cardiaque en fonction de vos objectifs d'entraînement. L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur de la configuration initiale pour estimer votre fréquence cardiaque maximale et déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge. Pour obtenir les données caloriques les plus précises pendant votre activité, vous devez définir votre fréquence cardiaque maximale (si elle est connue).

1. Depuis l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2. Sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin).
3. Sélectionnez votre appareil.
4. Sélectionnez User Settings (Paramètres utilisateur) > Heart Rate Zones (Zones de fréquence cardiaque).
5. Saisissez vos valeurs de fréquence cardiaque pour chaque zone.
6. Saisissez votre fréquence cardiaque maximale.
7. Sélectionnez Save (Enregistrer).

Calculs des zones de fréquence cardiaque

Zone	% de la fréquence cardiaque maximale	Effort perçu	Bénéfices
1	50–60 %	Rythme détendu, facile, respiration rythmée	Entraînement aérobie de niveau débutant, réduit le stress
2	60–70 %	Rythme confortable, respiration légèrement plus profonde, conversation possible	Entraînement cardiovasculaire de base, bon rythme de récupération
3	70–80 %	Rythme modéré, plus difficile de tenir une conversation	Amélioration de la capacité aérobie, entraînement cardiovasculaire optimal
4	80–90 %	Rythme rapide et un peu inconfortable, respiration forcée	Amélioration de la capacité anaérobie et du seuil, amélioration de la vitesse
5	90–100 %	Rythme de sprint, insoutenable sur une longue période, respiration laborieuse	Endurance anaérobie et musculaire, puissance accrue

Training Effect

Le Training Effect mesure l'impact d'une activité sur votre condition physique aérobie et anaérobie. Le Training Effect s'accumule pendant l'activité. Au fur et à mesure que l'activité progresse, la valeur du Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre profil utilisateur et votre historique d'entraînement, ainsi que par la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité.

Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la façon dont l'intensité accumulée d'un exercice affecte votre condition physique aérobie et indique si l'entraînement a eu un effet de maintien ou d'amélioration sur votre niveau de forme physique. Votre consommation excessive d'oxygène post-exercice (EPOC) accumulée pendant l'exercice est mappée à une plage de valeurs qui tient compte de votre niveau de forme physique et de vos habitudes d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou les entraînements impliquant des intervalles plus longs (>180 secondes) ont un impact positif sur votre métabolisme aérobie et entraînent un Training Effect aérobie amélioré.

Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou la puissance) pour déterminer comment un entraînement affecte votre capacité à performer à très haute intensité. Vous recevez une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. Des intervalles répétés de haute intensité de 10 à 120 secondes ont un impact très bénéfique sur votre capacité anaérobie et entraînent un Training Effect anaérobie amélioré.

Vous pouvez ajouter Aerobic Training Effect et Anaerobic Training Effect en tant que champs de données à l'un de vos écrans d'entraînement pour suivre vos chiffres tout au long de l'activité.

Training Effect	Bénéfice aérobie	Bénéfice anaérobie
De 0,0 à 0,9	Aucun bénéfice.	Aucun bénéfice.
De 1,0 à 1,9	Bénéfice mineur.	Bénéfice mineur.
De 2,0 à 2,9	Maintient votre condition physique aérobie.	Maintient votre condition physique anaérobie.
De 3,0 à 3,9	Impacte votre condition physique aérobie.	Impacte votre condition physique anaérobie.
De 4,0 à 4,9	Impacte fortement votre condition physique aérobie.	Impacte fortement votre condition physique anaérobie.
5,0	Surentraînement et potentiellement nocif sans suffisamment de temps de récupération.	Surentraînement et potentiellement nocif sans suffisamment de temps de récupération.

La technologie Training Effect est fournie et prise en charge par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.firstbeat.com.

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau de stress

Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque pendant que vous êtes inactif pour déterminer votre niveau de stress global. L'entraînement, l'activité physique, le sommeil, la nutrition et le stress général de la vie ont tous un impact sur votre niveau de stress. La plage du niveau de stress va de 0 à 100, où 0 à 25 est un état de repos, 26 à 50 est un stress faible, 51 à 75 est un stress moyen, et 76 à 100 est un état de stress élevé. Connaître votre niveau de stress peut vous aider à identifier les moments stressants tout au long de votre journée. Pour de meilleurs résultats, vous devriez porter l'appareil pendant votre sommeil.

Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour visualiser votre niveau de stress tout au long de la journée, les tendances à long terme et des détails supplémentaires.

Utilisation du widget de niveau de stress
Le widget de niveau de stress affiche votre niveau de stress actuel et un graphique de votre niveau de stress pour les dernières heures. Il peut également vous guider à travers une activité de respiration pour vous aider à vous détendre.

1. Lorsque vous êtes assis ou inactif, sélectionnez UP (HAUT) ou DOWN (BAS) pour afficher le widget de niveau de stress.
2. Sélectionnez START (DÉMARRER).

• Si votre niveau de stress se situe dans la plage faible ou moyenne, un graphique apparaît montrant votre niveau de stress pour les quatre dernières heures.

CONSEIL : Pour commencer une activité de relaxation à partir du graphique, sélectionnez DOWN (BAS) > START (DÉMARRER), et saisissez une durée en minutes.

• Si votre niveau de stress est élevé, un message apparaît vous demandant de commencer une activité de relaxation.

3. Sélectionnez une option :

• Affichez votre graphique de niveau de stress.

REMARQUE : Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres jaunes indiquent les périodes de stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour déterminer votre niveau de stress.

• Sélectionnez Yes (Oui) pour commencer l'activité de relaxation, et saisissez une durée en minutes.
• Sélectionnez No (Non) pour ignorer l'activité de relaxation et afficher le graphique de niveau de stress.

Body Battery

Votre appareil analyse votre variabilité de la fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil et vos données d'activité pour déterminer votre niveau général de Body Battery. Comme une jauge de carburant sur une voiture, elle indique la quantité d'énergie de réserve disponible. La plage de niveau de Body Battery est de 0 à 100, où 0 à 25 correspond à une faible énergie de réserve, 26 à 50 à une énergie de réserve moyenne, 51 à 75 à une énergie de réserve élevée et 76 à 100 à une énergie de réserve très élevée.

Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances à long terme et des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données Body Battery).

Affichage du widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery actuel et un graphique de votre niveau de Body Battery pour les dernières heures.

1. Sélectionnez UP (Haut) ou DOWN (Bas) pour afficher le widget Body Battery.

REMARQUE : Vous devrez peut-être ajouter le widget à votre boucle de widgets (Personnalisation de la boucle de widgets).

2. Sélectionnez START (Démarrer) pour afficher un graphique combiné de votre Body Battery et de votre niveau de stress.
   Les barres bleues indiquent des périodes de repos. Les barres oranges indiquent des périodes de stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour déterminer votre niveau de stress.
   
3. Sélectionnez DOWN (Bas) pour afficher vos données Body Battery depuis minuit.
   

Conseils pour améliorer les données Body Battery

• Votre niveau de Body Battery se met à jour lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin Connect.
• Pour des résultats plus précis, portez l'appareil pendant que vous dormez.
• Le repos et un bon sommeil rechargent votre Body Battery.
• L'activité intense, un stress élevé et un mauvais sommeil peuvent vider votre Body Battery.
• L'apport alimentaire, ainsi que les stimulants comme la caféine, n'a aucun impact sur votre Body Battery.

Histoire

L'historique comprend le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyenne, les données de tour et les informations facultatives du capteur.

REMARQUE : Lorsque la mémoire de l'appareil est pleine, vos données les plus anciennes sont écrasées.

Historique des nages
Votre appareil stocke le résumé et les détails de chaque intervalle ou tour de nage. L'historique des nages en piscine affiche la distance, le temps, l'allure, les calories, le nombre de mouvements par longueur, la fréquence de mouvements et le score Swolf. L'historique des nages en eau libre affiche la distance, le temps, l'allure, les calories, la distance de mouvement et la fréquence de mouvements.

Consultation de l'historique
L'historique contient les activités précédentes que vous avez enregistrées sur votre appareil.

L'appareil dispose d'un widget d'historique pour un accès rapide à vos données d'activité (Personnalisation de la boucle des widgets).

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez History (Historique).
3. Sélectionnez This Week (Cette semaine) ou Previous Weeks (Semaines précédentes).
4. Sélectionnez une activité.
5. Sélectionnez DOWN (Bas) pour afficher des détails supplémentaires sur l'activité.

Suppression de l'historique

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez History (Historique) > Options.
3. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Delete All Activities (Supprimer toutes les activités) pour supprimer toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Reset Totals (Réinitialiser les totaux) pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps.

REMARQUE : Cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.

Consultation des totaux de données
Vous pouvez consulter les données de distance et de temps accumulées enregistrées sur votre appareil.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche UP (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez History (Historique) > Totals (Totaux).
3. Si nécessaire, sélectionnez une activité.
4. Sélectionnez une option pour afficher les totaux hebdomadaires ou mensuels.

Gestion des données

REMARQUE : L'appareil n'est pas compatible avec Windows^® 95, 98, Me, Windows NT^®, ni Mac^® OS 10.3 et les versions antérieures.

Suppression de fichiers

AVIS
Si vous ne connaissez pas l'objectif d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de votre appareil contient des fichiers système importants qui ne doivent pas être supprimés.

1. Ouvrez le lecteur ou le volume Garmin.
2. Si nécessaire, ouvrez un dossier ou un volume.
3. Sélectionnez un fichier.
4. Appuyez sur la touche Delete (Supprimer) de votre clavier.

REMARQUE : Si vous utilisez un ordinateur Apple^®, vous devez vider le dossier Corbeille pour supprimer complètement les fichiers.

Déconnexion du câble USB
Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que lecteur ou volume amovible, vous devez le déconnecter en toute sécurité de votre ordinateur pour éviter toute perte de données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur Windows en tant que périphérique portable, il n'est pas nécessaire de déconnecter l'appareil en toute sécurité.

1. Effectuez une action :

• Pour les ordinateurs Windows, sélectionnez l'icône Safely Remove Hardware (Retirer le matériel en toute sécurité) dans la barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil.
• Pour les ordinateurs Apple, sélectionnez l'appareil, puis sélectionnez File (Fichier) > Eject (Éjecter).

2. Déconnectez le câble de votre ordinateur.

Garmin Connect
Votre compte Garmin Connect vous offre les outils pour suivre et stocker vos nages, analyser vos données d'activité et télécharger les mises à jour logicielles. Vous pouvez également personnaliser les réglages de votre appareil, y compris les cadrans de montre, les widgets visibles, les entraînements et bien plus encore.

Synchronisation de vos données avec l'application Garmin Connect
Votre appareil synchronise périodiquement les données avec l'application Garmin Connect automatiquement. Vous pouvez également synchroniser manuellement vos données à tout moment.

1. Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) de votre smartphone.
2. Depuis n'importe quel écran, maintenez la touche LIGHT (LUMIÈRE) enfoncée pour afficher le menu des commandes.
3. Sélectionnez .
4. Consultez vos données actuelles dans l'application Garmin Connect.

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
L'application Garmin Express^™ connecte votre appareil à votre

compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect et pour envoyer des données, telles que des entraînements ou des plans d'entraînement, du site Web Garmin Connect vers votre appareil.

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2. Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3. Téléchargez et installez l'application Garmin Express.
4. Ouvrez l'application Garmin Express et sélectionnez Add Device (Ajouter un appareil).
5. Suivez les instructions à l'écran.

Personnaliser votre appareil

Configuration de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de taille, de poids, d'année de naissance, de sexe et de fréquence cardiaque maximale (Setting Your Maximum Heart Rate (Définition de votre fréquence cardiaque maximale)). L'appareil utilise ces informations pour calculer les données d'entraînement.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez UP (HAUT) enfoncé.
2. Sélectionnez > User Profile (Profil utilisateur).
3. Sélectionnez une option.

Options d'activité

Les options d'activité sont un ensemble de réglages qui optimisent votre appareil en fonction de votre utilisation. Par exemple, les réglages et les écrans de données sont différents lorsque vous utilisez l'appareil pour la course à pied que pour le cyclisme.

Lorsque vous utilisez une activité et que vous modifiez des paramètres tels que les champs de données ou les alertes, les modifications sont automatiquement enregistrées dans le cadre de l'activité.

Personnalisation des options de natation
Vous pouvez personnaliser vos réglages, champs de données et plus encore pour une activité de natation.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez START (Démarrer).
2. Sélectionnez une activité de natation.
3. Sélectionnez Options (Options).
4. Sélectionnez une option :

REMARQUE : Toutes les options ne sont pas disponibles pour toutes les activités.

1. Sélectionnez Workouts (Entraînements) pour effectuer, visualiser ou modifier un entraînement (Following a Pool Swim Workout (Suivre un entraînement de natation en piscine)).
2. Sélectionnez Data Screens (Écrans de données) pour personnaliser les écrans de données et les champs de données (Customizing the Data Fields (Personnalisation des champs de données)).
3. Sélectionnez Alerts (Alertes) pour personnaliser vos alertes d'entraînement (Setting a Recurring Alert (Définir une alerte récurrente)).
4. Sélectionnez Pool Size (Taille de la piscine) pour sélectionner une taille ou entrer une taille de piscine personnalisée (Setting the Pool Size (Réglage de la taille de la piscine)).
5. Sélectionnez Stroke Detection (Détection de la nage) pour permettre à l'appareil de détecter automatiquement votre style de nage lors d'une activité de natation en piscine.
6. Sélectionnez Countdown Start (Compte à rebours) pour démarrer l'activité de natation avec un compte à rebours de trois secondes (Setting a Countdown Start (Démarrer un compte à rebours)).
7. Sélectionnez Auto Rest (Repos auto) pour permettre à l'appareil de détecter automatiquement vos périodes de repos et de créer un intervalle de repos (Auto Rest (Repos auto)).
8. Sélectionnez Laps (Tours) pour définir comment les tours sont déclenchés (Marking Laps by Distance (Marquer les tours par distance)).
9. Sélectionnez GPS (GPS) pour désactiver le GPS (Training Indoors (Entraînement en intérieur)) ou modifier le réglage satellite (Changing the GPS Setting (Modifier le réglage GPS)).

Toutes les modifications sont enregistrées pour l'activité de natation.

Personnalisation des options d'activité
Vous pouvez personnaliser vos réglages, champs de données et plus encore pour une activité particulière.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez START (Démarrer).
2. Sélectionnez Run (Course), Bike (Vélo) ou Cardio (Cardio).
3. Sélectionnez Options (Options).
4. Sélectionnez une option :

1. Sélectionnez Data Screens (Écrans de données) pour personnaliser les écrans de données et les champs de données (Customizing the Data Fields (Personnalisation des champs de données)).
2. Sélectionnez Laps (Tours) pour définir comment les tours sont déclenchés (Marking Laps by Distance (Marquer les tours par distance)).
3. Sélectionnez Auto Pause (Pause auto) pour modifier le moment où le chronomètre d'activité se met automatiquement en pause (Using the Auto Pause^® Feature (Utilisation de la fonction Auto Pause^®)).
4. Sélectionnez GPS (GPS) pour désactiver le GPS (Training Indoors (Entraînement en intérieur)) ou modifier le réglage satellite (Changing the GPS Setting (Modifier le réglage GPS)).

Toutes les modifications sont enregistrées pour l'activité.

Définir une alerte récurrente
Une alerte récurrente vous avertit chaque fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle spécifié. Par exemple, vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il vous alerte toutes les 4 longueurs (100 m dans une piscine de 25 m).

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez START (Démarrer).
2. Sélectionnez une activité de natation.
3. Sélectionnez Options (Options) > Alerts (Alertes) > Add New (Ajouter nouveau).
4. Sélectionnez Time (Heure), Distance (Distance), Pacing (Allure) ou Stroke Rate (Fréquence de bras).
5. Activez l'alerte.
6. Sélectionnez ou saisissez une valeur.

Chaque fois que vous atteignez la valeur d'alerte, un message apparaît. L'appareil émet également un bip ou vibre si les sons sont activés (Setting the Device Sounds (Réglage des sons de l'appareil)).

Réglage de la taille de la piscine

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez START (Démarrer) > Pool Swim (Nage en piscine) > Options (Options) > Pool Size (Taille de la piscine).
2. Sélectionnez la taille de votre piscine ou saisissez une taille personnalisée.

Démarrer un compte à rebours
Vous pouvez personnaliser votre activité de natation en piscine pour qu'elle commence par un compte à rebours de trois secondes.

Depuis le cadran de la montre, sélectionnez START (Démarrer) > Pool Swim (Nage en piscine) > Options (Options) > Countdown Start (Compte à rebours) > On (Activé).

ASTUCE : Pour un chronométrage d'intervalle plus précis avec le compte à rebours, utilisez la touche LAP (Tour) pour les intervalles de repos au lieu de la fonction de repos auto.

Personnalisation des champs de données
Vous pouvez personnaliser les champs de données en fonction de vos objectifs d'entraînement ou d'accessoires optionnels. Par exemple, vous pouvez personnaliser les champs de données pour afficher votre allure de tour et votre zone de fréquence cardiaque.

1. Sélectionnez START (Démarrer) et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Data Screens (Écrans de données).
3. Sélectionnez une page.
4. Sélectionnez un champ de données pour le modifier.

Activation de la touche de tour
Vous pouvez personnaliser BACK (Retour) pour qu'il fonctionne comme une touche de tour pendant les activités chronométrées.

1. Sélectionnez START (Démarrer) et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Laps (Tours) > Lap Key (Touche de tour).

La touche de tour reste activée pour le profil d'activité sélectionné jusqu'à ce que vous la désactiviez.

Marquer les tours par distance
Vous pouvez configurer votre appareil pour utiliser la fonction Auto Lap^®, qui marque automatiquement un tour à chaque kilomètre ou mile. Vous pouvez également marquer les tours manuellement. Cette fonction est utile pour comparer vos performances pendant différentes parties d'une activité.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez START (Démarrer).
2. Sélectionnez une activité.
3. Sélectionnez Options (Options) > Laps (Tours) > Auto Lap (Tour auto).

Chaque fois que vous terminez un tour, un message apparaît qui affiche le temps de ce tour. L'appareil émet également un bip ou vibre si les sons sont activés (Setting the Device Sounds (Réglage des sons de l'appareil)). La fonction Auto Lap reste activée pour le profil d'activité sélectionné jusqu'à ce que vous la désactiviez.

Si nécessaire, vous pouvez personnaliser les écrans de données pour afficher des données de tour supplémentaires (Customizing the Data Fields (Personnalisation des champs de données)).

Utiliser la fonction Auto Pause^®
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre automatiquement en pause le chronomètre d'activité lorsque vous arrêtez de bouger. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres endroits où vous devez vous arrêter.

REMARQUE : L'historique n'est pas enregistré lorsque le chronomètre est arrêté ou en pause.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez START (Démarrer).
2. Sélectionnez une activité.
3. Sélectionnez Options (Options) > Auto Pause (Pause auto) > When Stopped (À l'arrêt).

La fonction Auto Pause reste activée pour l'activité sélectionnée jusqu'à ce que vous la désactiviez.

Modifier le réglage GPS
Par défaut, l'appareil utilise le GPS pour localiser les satellites. Pour plus d'informations sur le GPS, rendez-vous sur www.garmin.com/aboutGPS.

1. Depuis le cadran de la montre, sélectionnez START (Démarrer).
2. Sélectionnez une activité.
3. Sélectionnez Options (Options) > GPS (GPS).
4. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez GPS Only (GPS seul) pour activer le système satellite GPS.
• Sélectionnez GPS + GLONASS (GPS + GLONASS) (système satellite russe) pour des informations de position plus précises dans les situations de faible visibilité du ciel.
• Sélectionnez GPS + GALILEO (GPS + GALILEO) (système satellite de l'Union européenne) pour des informations de position plus précises dans les situations de faible visibilité du ciel.

REMARQUE : L'utilisation du GPS et d'un autre satellite ensemble peut réduire l'autonomie de la batterie plus rapidement que l'utilisation du GPS seul (GPS and Other Satellite Systems (GPS et autres systèmes satellitaires)).

GPS et autres systèmes satellitaires
L'utilisation simultanée du GPS et d'un autre système satellitaire offre des performances accrues dans les environnements difficiles et une acquisition de position plus rapide que l'utilisation du GPS seul. Cependant, l'utilisation de plusieurs systèmes peut réduire l'autonomie de la batterie plus rapidement que l'utilisation du GPS seul.

Votre appareil peut utiliser ces Systèmes Mondiaux de Navigation par Satellite (GNSS).

GPS : Une constellation de satellites construite par les États-Unis.

GLONASS : Une constellation de satellites construite par la Russie.

GALILEO : Une constellation de satellites construite par l'Agence Spatiale Européenne.

Personnalisation de la boucle de widgets

Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la boucle de widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez UP (HAUT) enfoncé.
2. Sélectionnez > Widgets (Widgets).
3. Sélectionnez un widget.
4. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Reorder (Réorganiser) pour modifier l'emplacement du widget dans la boucle de widgets.
• Sélectionnez Remove (Supprimer) pour retirer le widget de la boucle de widgets.

5. Sélectionnez Add Widgets (Ajouter des widgets).
6. Sélectionnez un widget.

Le widget est ajouté à la boucle de widgets.

Paramètres de suivi d'activité

Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée, puis sélectionnez > **Activity Tracking** (Suivi d'activité).

Status (État) : Désactive les fonctions de suivi d'activité.

Move Alert (Alerte de mouvement) : Affiche un message et la barre d'activité sur le cadran de la montre numérique et l'écran des pas. L'appareil émet également un bip ou vibre si les sons audibles sont activés (Réglage des sons de l'appareil).

Goal Alerts (Alertes d'objectif) : Vous permet d'activer et de désactiver les alertes d'objectif, ou de les désactiver uniquement pendant les activités. Les alertes d'objectif s'affichent pour votre objectif de pas quotidiens et votre objectif hebdomadaire de minutes d'intensité.

Move IQ : Permet à votre appareil de démarrer et d'enregistrer automatiquement une activité chronométrée de marche ou de course lorsque la fonction Move IQ détecte des mouvements familiers.

Désactivation du suivi d'activité
Lorsque vous désactivez le suivi d'activité, vos pas, minutes d'intensité, suivi du sommeil et événements Move IQ ne sont pas enregistrés.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez > **Activity Tracking** (Suivi d'activité) > **Status** (État) > **Off** (Désactivé).

Paramètres du cadran de la montre

Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de la montre en sélectionnant la disposition et la couleur d'accentuation. Vous pouvez également télécharger des cadrans de montre personnalisés depuis la boutique Connect IQ^™.

Personnalisation du cadran de la montre
Vous pouvez personnaliser les informations et l'apparence du cadran de la montre.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez **Watch Face** (Cadran de la montre).
3. Sélectionnez **UP** (Haut) ou **DOWN** (Bas) pour prévisualiser les options de cadran de la montre.
4. Sélectionnez **START** (Démarrer).
5. Sélectionnez **Accent Color** (Couleur d'accentuation) pour modifier la couleur d'accentuation (facultatif).
6. Sélectionnez **Apply** (Appliquer).

Téléchargement des fonctions Connect IQ
Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application Connect IQ, vous devez coupler votre appareil Garmin Swim 2 avec votre smartphone (Couplage de votre smartphone avec votre appareil).

1. Depuis l'App Store de votre smartphone, installez et ouvrez l'application Connect IQ.
2. Si nécessaire, sélectionnez votre appareil.
3. Sélectionnez une fonction Connect IQ.
4. Suivez les instructions à l'écran.

Téléchargement des fonctions Connect IQ à l'aide de votre ordinateur

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
2. Allez sur apps.garmin.com, et connectez-vous.
3. Sélectionnez une fonction Connect IQ, et téléchargez-la.
4. Suivez les instructions à l'écran.

Paramètres système

Maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée, puis sélectionnez > **System** (Système).

Language (Langue) : Définit la langue affichée sur l'appareil.

Time (Heure) : Règle les paramètres de l'heure (Paramètres de l'heure).

Backlight (Rétroéclairage) : Règle les paramètres du rétroéclairage (Modification des paramètres du rétroéclairage).

Sounds (Sons) : Règle les sons de l'appareil, tels que les tonalités des touches, les alertes et les vibrations (Réglage des sons de l'appareil).

Do Not Disturb (Ne pas déranger) : Active ou désactive le mode Ne pas déranger. Vous pouvez utiliser l'option During Sleep (Pendant le sommeil) pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil normales. Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales sur votre compte Garmin Connect (Utilisation du mode Ne pas déranger).

Auto Lock (Verrouillage auto) : Vous permet de verrouiller l'appareil automatiquement pour éviter les pressions accidentelles sur les touches (Verrouillage et déverrouillage de l'appareil).

Pace/Speed Preference (Préférence allure/vitesse) : Configure l'appareil pour afficher la vitesse ou l'allure pour la course, le cyclisme ou d'autres activités. Cette préférence affecte plusieurs options d'entraînement, l'historique et les alertes (Affichage de l'allure ou de la vitesse).

Units (Unités) : Définit les unités de mesure utilisées sur l'appareil (Modification des unités de mesure).

Software Update (Mise à jour logicielle) : Vous permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express ou de l'application Garmin Connect (Mise à jour du logiciel à l'aide de l'application Garmin Connect).

Reset (Réinitialiser) : Vous permet de réinitialiser les données utilisateur et les paramètres (Réinitialisation de tous les paramètres par défaut).

Paramètres de l'heure
Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée, puis sélectionnez > **System** (Système) > **Time** (Heure).

Time Format (Format de l'heure) : Configure l'appareil pour afficher l'heure au format 12 heures ou 24 heures.

Set Time (Définir l'heure) : Vous permet de régler l'heure manuellement ou automatiquement en fonction de votre appareil mobile couplé ou de la position GPS.

Sync with GPS (Synchroniser avec GPS) : Vous permet de synchroniser manuellement l'heure lorsque vous changez de fuseau horaire, ou de la mettre à jour pour l'heure d'été.

Fuseaux horaires
Chaque fois que vous allumez l'appareil et que vous obtenez les satellites ou que vous le synchronisez avec votre smartphone, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle.

Modification des paramètres du rétroéclairage

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez > **System** (Système) > **Backlight** (Rétroéclairage).
3. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez **During Activity** (Pendant l'activité).
• Sélectionnez **Not During Activity** (Pas pendant l'activité).

4. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez **Keys** (Touches) pour activer le rétroéclairage lors des pressions sur les touches.
• Sélectionnez **Alerts** (Alertes) pour activer le rétroéclairage lors des alertes.
• Sélectionnez **Gesture** (Geste) pour activer le rétroéclairage en levant et tournant votre bras pour regarder votre poignet.
• Sélectionnez **Timeout** (Délai d'expiration) pour définir la durée avant que le rétroéclairage ne s'éteigne.

Réglage des sons de l'appareil
Vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il émette une tonalité ou une vibration lorsque des touches sont sélectionnées ou lorsqu'une alerte est déclenchée.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez > **System** (Système) > **Sounds** (Sons).
3. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez **Key Tones** (Tonalités des touches) pour activer et désactiver les tonalités des touches.
• Sélectionnez **Alert Tones** (Tonalités d'alerte) pour activer les paramètres des tonalités d'alerte.
• Sélectionnez **Vibration** (Vibration) pour activer et désactiver la vibration de l'appareil.
• Sélectionnez **Key Vibe** (Vibration des touches) pour activer la vibration lorsque vous sélectionnez une touche.

Verrouillage et déverrouillage de l'appareil
Vous pouvez activer l'option **Auto Lock** (Verrouillage auto) pour verrouiller automatiquement l'appareil afin d'éviter les pressions accidentelles sur les touches.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez > **System** (Système) > **Auto Lock** (Verrouillage auto).
3. Sélectionnez une option.
4. Maintenez n'importe quelle touche enfoncée pour déverrouiller l'appareil.

Affichage de l'allure ou de la vitesse
Vous pouvez modifier le type d'informations qui apparaissent dans le résumé de votre activité et votre historique.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez > **System** (Système) > **Format** (Format) > **Pace/Speed Preference** (Préférence allure/vitesse).
3. Sélectionnez une activité.

Modification des unités de mesure
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure pour la distance.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche **UP** (Haut) enfoncée.
2. Sélectionnez > **System** (Système) > **Units** (Unités).
3. Sélectionnez **Statute** (Impérial) ou **Metric** (Métrique).

Horloge

Réglage manuel de l'heure

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez enfoncé UP (HAUT).
2. Sélectionnez > System (Système) > Time (Heure) > Set Time (Régler l'heure) > Manual (Manuel).
3. Sélectionnez Time (Heure), et entrez l'heure de la journée.

Synchronisation de l'heure avec le GPS
Chaque fois que vous allumez l'appareil et que vous captez des satellites, l'appareil détecte automatiquement vos fuseaux horaires et l'heure actuelle de la journée. Vous pouvez également synchroniser manuellement l'heure avec le GPS lorsque vous changez de fuseau horaire, et pour la mise à jour de l'heure d'été.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez enfoncé UP (HAUT).
2. Sélectionnez > System (Système) > Time (Heure) > Sync with GPS (Synchroniser avec le GPS).
3. Attendez que l'appareil localise les satellites (Acquiring Satellite Signals (Acquisition des signaux satellite)).

Réglage d'une alarme
Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Vous pouvez configurer chaque alarme pour qu'elle sonne une seule fois ou qu'elle se répète régulièrement.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez enfoncé UP (HAUT).
2. Sélectionnez Alarm Clock (Réveil) > Add Alarm (Ajouter une alarme).
3. Sélectionnez Time (Heure), et entrez l'heure de l'alarme.
4. Sélectionnez Repeat (Répéter), et choisissez la fréquence de répétition de l'alarme (facultatif).
5. Sélectionnez Sounds (Sons), et choisissez un type de notification (facultatif).
6. Sélectionnez Backlight (Rétroéclairage) > On (Activé) pour activer le rétroéclairage avec l'alarme.
7. Sélectionnez Label (Étiquette), et choisissez une description pour l'alarme (facultatif).

Suppression d'une alarme

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez enfoncé UP (HAUT).
2. Sélectionnez Alarm Clock (Réveil).
3. Sélectionnez une alarme.
4. Sélectionnez Delete (Supprimer).

Démarrage du compte à rebours

1. Depuis n'importe quel écran, maintenez enfoncé LIGHT (LUMIÈRE).
2. Sélectionnez Timer (Minuteur).
3. Entrez l'heure.
4. Si nécessaire, sélectionnez Restart (Redémarrer) > On (Activé) pour redémarrer automatiquement le minuteur après son expiration.
5. Si nécessaire, sélectionnez Sounds (Sons), et choisissez un type de notification.
6. Sélectionnez Start Timer (Démarrer le minuteur).

Utilisation du chronomètre

1. Depuis n'importe quel écran, maintenez enfoncé LIGHT (LUMIÈRE).
2. Sélectionnez Stopwatch (Chronomètre).
3. Sélectionnez START (Démarrer) pour démarrer le chronomètre.
4. Sélectionnez LAP (Tour) pour redémarrer le chronomètre de tour .
   
5. Sélectionnez START (Démarrer) pour arrêter les deux chronomètres.
6. Sélectionnez une option.
7. Enregistrez le temps enregistré en tant qu'activité dans votre historique (facultatif).

Informations sur l'appareil

Chargement de l'appareil

Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité figurant dans la boîte du produit pour connaître les avertissements relatifs au produit et d'autres informations importantes.

AVIS
Pour éviter la corrosion, nettoyez et séchez soigneusement les contacts et la zone environnante avant de charger ou de connecter l'appareil à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage (Nettoyage de l'appareil).

1. Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port de chargement de votre appareil.
   
2. Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de chargement USB.
3. Chargez complètement l'appareil.

Conseils pour le chargement de l'appareil

1. Connectez solidement le chargeur à l'appareil pour le recharger à l'aide du câble USB (Chargement de l'appareil). Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB sur un adaptateur secteur approuvé par Garmin, à l'aide d'une prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur. Le chargement d'une batterie entièrement déchargée peut prendre jusqu'à deux heures.
2. Retirez le chargeur de l'appareil lorsque le niveau de charge de la batterie atteint 100 %.

Port de l'appareil

• Portez l'appareil au-dessus de l'os de votre poignet.

REMARQUE : L'appareil doit être bien ajusté, mais confortable. Pour des mesures plus précises de la fréquence cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant la natation ou l'exercice.

REMARQUE : Le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.

1. ConsultezConseils pour des données de fréquence cardiaque erratiques pour plus d'informations sur la fréquence cardiaque au poignet.
2. Pour plus d'informations sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
3. Pour plus d'informations sur le port et l'entretien de l'appareil, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.

Entretien de l'appareil

AVIS
Évitez les chocs extrêmes et les traitements brusques, car cela peut dégrader la durée de vie du produit.

Rincez soigneusement l'appareil à l'eau douce après l'avoir exposé à des environnements chlorés ou salés. N'utilisez pas d'objet coupant pour nettoyer l'appareil.

Évitez les nettoyants chimiques, les solvants et les répulsifs pour insectes qui peuvent endommager les composants et les finitions en plastique. Essuyez toujours l'appareil à sec après le nettoyage.

Ne rangez pas l'appareil dans un endroit où une exposition prolongée à des températures extrêmes peut se produire, car cela peut causer des dommages permanents.

Nettoyage de l'appareil

1. Essuyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humidifié avec une solution de détergent doux.
2. Essuyez-le.

Après le nettoyage, laissez l'appareil sécher complètement.

ASTUCE : Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.

Changement des bracelets
Vous pouvez remplacer les bracelets par de nouveaux bracelets Garmin Swim 2.

1. Utilisez un tournevis pour desserrer les vis.
   
2. Retirez les vis.
3. Retirez délicatement les bracelets.
4. Alignez les nouveaux bracelets.
5. Remettez les vis à l'aide du tournevis.

Spécifications

Type de batterie	Batterie lithium-ion rechargeable intégrée
Autonomie de la batterie	Jusqu'à 7 jours en mode montre avec notifications intelligentes, suivi d'activité et fréquence cardiaque au poignet Jusqu'à 14 h en mode GPS avec fréquence cardiaque au poignet
Plage de températures de fonctionnement	De -20º à 60ºC (de -4º à 140ºF)
Plage de températures de chargement	De 0º à 45ºC (de 32º à 113ºF)
Fréquence sans fil	2,4 GHz à +6 dBm nominal
Indice d'étanchéité	Natation, 5 ATM[1]

Affichage des informations de l'appareil

Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, telles que l'ID de l'unité, la version du logiciel, les informations réglementaires et le contrat de licence.

1. Depuis le cadran de la montre, maintenez la touche UP (HAUT) enfoncée.
2. Sélectionnez > About (À propos).

Dépannage

Mises à jour du produit

Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect.

Ceci permet un accès facile aux services suivants pour les appareils Garmin :

• Mises à jour logicielles
• Téléchargement de données vers Garmin Connect
• Enregistrement du produit

Mise à jour du logiciel à l'aide de l'application Garmin Connect
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil à l'aide de l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil).

Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect).

Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, l'application Garmin Connect envoie automatiquement la mise à jour à votre appareil. La mise à jour est appliquée lorsque vous n'utilisez pas activement l'appareil. Une fois la mise à jour terminée, votre appareil redémarre.

Configuration de Garmin Express

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
2. Accédez à www.garmin.com/express.
3. Suivez les instructions à l'écran.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger l'application Garmin Express.

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, Garmin Express l'envoie à votre appareil.
2. Suivez les instructions à l'écran.
3. Ne déconnectez pas votre appareil de l'ordinateur pendant le processus de mise à jour.

Informations complémentaires

• Accédez à support.garmin.com pour des manuels, des articles et des mises à jour logicielles supplémentaires.
• Accédez à buy.garmin.com, ou contactez votre revendeur Garmin pour des informations sur les accessoires en option et les pièces de rechange.

[1] L'appareil résiste à une pression équivalente à une profondeur de 50 m. Pour plus d'informations, accédez à www.garmin.com/waterrating.

Suivi d'activité

Pour plus d'informations sur la précision du suivi d'activité, accédez à garmin.com/ataccuracy.

Mon nombre de pas quotidiens n'apparaît pas
Le nombre de pas quotidiens est réinitialisé chaque nuit à minuit.
Si des tirets apparaissent à la place de votre nombre de pas, laissez l'appareil acquérir des signaux satellite et régler l'heure automatiquement.

Mon nombre de pas ne semble pas précis
Si votre nombre de pas ne semble pas précis, vous pouvez essayer ces astuces.

• Portez l'appareil à votre poignet non dominant.
• Portez l'appareil dans votre poche lorsque vous poussez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Portez l'appareil dans votre poche lorsque vous utilisez activement uniquement vos mains ou vos bras.

REMARQUE : L'appareil peut interpréter certains mouvements répétitifs, tels que faire la vaisselle, plier le linge ou applaudir, comme des pas.

Le nombre de pas sur mon appareil et sur mon compte Garmin Connect ne correspondent pas
Le nombre de pas sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.

1. Sélectionnez une option :

• Synchronisez votre nombre de pas avec l'application Garmin Connect (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur).
• Synchronisez votre nombre de pas avec l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect).

2. Attendez pendant que l'appareil synchronise vos données.

La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.

REMARQUE : Actualiser l'application Garmin Connect ou l'application Garmin Connect ne synchronise pas vos données et ne met pas à jour votre nombre de pas.

Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous vous entraînez à un niveau d'intensité qui compte pour votre objectif de minutes intensives, les minutes intensives clignotent.
Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes consécutives à un niveau d'intensité modéré ou vigoureux.

Acquisition des signaux satellite

L'appareil peut nécessiter une vue dégagée du ciel pour acquérir les signaux satellite. L'heure et la date sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.

ASTUCE : Pour plus d'informations sur le GPS, accédez à www.garmin.com/aboutGPS.

1. Allez à l'extérieur dans une zone dégagée. L'avant de l'appareil doit être orienté vers le ciel.
2. Attendez pendant que l'appareil localise les satellites.

La localisation des signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.

Amélioration de la réception des signaux satellite GPS

• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect :
• Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express.
• Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect à l'aide de votre smartphone compatible Bluetooth.

Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect, l'appareil télécharge plusieurs jours de données satellite, ce qui lui permet de localiser rapidement les signaux satellite.

• Amenez votre appareil à l'extérieur dans une zone dégagée, loin des grands bâtiments et des arbres.
• Restez immobile pendant quelques minutes.

Redémarrage de l'appareil

Si l'appareil ne répond plus, vous devrez peut-être le redémarrer.

REMARQUE : Le redémarrage de l'appareil peut effacer vos données ou vos paramètres.

1. Maintenez LIGHT (Éclairage) enfoncé pendant 15 secondes. L'appareil s'éteint.
2. Maintenez LIGHT (Éclairage) enfoncé pendant une seconde pour allumer l'appareil.

Réinitialisation de tous les paramètres par défaut

REMARQUE : Ceci supprime toutes les informations saisies par l'utilisateur et l'historique d'activité.

1. À partir du cadran de la montre, maintenez UP (Haut) enfoncé.
2. Sélectionnez > System (Système) > Reset (Réinitialiser).
3. Sélectionnez une option :

• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil aux valeurs d'usine par défaut et enregistrer toutes les informations d'activité, sélectionnez Reset Settings (Réinitialiser les paramètres).
• Pour supprimer toutes les activités de votre historique, sélectionnez Delete All (Supprimer tout).

Mon appareil est dans la mauvaise langue

1. À partir du cadran de la montre, maintenez UP (Haut) enfoncé.
2. Faites défiler jusqu'à l'avant-dernier élément de la liste, puis sélectionnez-le.
3. Sélectionnez le premier élément de la liste.
4. Sélectionnez votre langue.

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?
L'appareil Garmin Swim 2 est compatible avec les smartphones utilisant la technologie Bluetooth.

Accédez à www.garmin.com/ble pour des informations sur la compatibilité.

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil
Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez essayer ces astuces.

• Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumez-les.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.
• Mettez à jour l'application Garmin Connect vers la dernière version.
• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth de votre smartphone pour relancer le processus de couplage.
• Si vous avez acheté un nouveau smartphone, supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect sur le smartphone que vous souhaitez cesser d'utiliser.
• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de l'appareil.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect, sélectionnez ou , puis sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin) > Add Device (Ajouter un appareil) pour passer en mode couplage.
• Sur votre appareil, sélectionnez UP (Haut) > > Phone (Téléphone) > Pair Phone (Coupler un téléphone).

Puis-je utiliser l'activité cardio en extérieur ?
Vous pouvez utiliser l'activité cardio et activer le GPS pour une utilisation en extérieur.

1. Sélectionnez START (Démarrer) > Cardio (Cardio) > Options (Options) > GPS (GPS).
2. Sélectionnez une option.
3. Allez à l'extérieur et attendez que l'appareil localise les satellites.
4. Sélectionnez START (Démarrer) pour démarrer le chronomètre d'activité.

Le GPS reste activé pour l'activité sélectionnée jusqu'à ce que vous le désactiviez.

Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect existants

1. Depuis l'application Garmin Connect, sélectionnez ou ou
2. Sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin) > Add Device (Ajouter un appareil).

Optimisation de l'autonomie de la batterie
Vous pouvez faire plusieurs choses pour prolonger l'autonomie de la batterie.

1. Réduisez le délai d'expiration du rétroéclairage (Modification des paramètres du rétroéclairage).
2. Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone).
3. Désactivez le suivi d'activité (Paramètres du suivi d'activité).
4. Utilisez un cadran de montre qui n'est pas mis à jour toutes les secondes. Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de la montre).
5. Limitez les notifications du smartphone que l'appareil affiche (Gestion des notifications).
6. Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin).
7. Désactivez la surveillance de la fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet).

REMARQUE : La surveillance de la fréquence cardiaque au poignet est utilisée pour calculer les minutes d'intensité vigoureuse et les calories brûlées.

Champs de données

Certains champs de données nécessitent des accessoires ANT+ pour afficher les données.

% de la Réserve de Fréquence Cardiaque : Le pourcentage de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos).

Effet d'Entraînement Aérobie : L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau de forme physique aérobie.

Effet d'Entraînement Anaérobie : L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau de forme physique anaérobie.

Distance Moyenne Par Coup : Natation. La distance moyenne parcourue par coup de bras/jambe pendant l'activité actuelle.

FC Moyenne : La fréquence cardiaque moyenne de l'activité actuelle.

Allure Moyenne : L'allure moyenne de l'activité actuelle.

Vitesse Moyenne : La vitesse moyenne de l'activité actuelle.

Cadence de Nage Moyenne : Natation. Le nombre moyen de coups de bras/jambes par minute (cpm) pendant l'activité actuelle.

Nombre Moyen de Coups Par Longueur : Le nombre moyen de coups de bras/jambes par longueur de piscine pendant l'activité actuelle.

SWOLF Moyen : Le score SWOLF moyen de l'activité actuelle. Votre score SWOLF est la somme du temps pour une longueur plus le nombre de coups pour cette longueur (Terminologie de la Natation). En natation en eau libre, 25 mètres sont utilisés pour calculer votre score SWOLF.

Moy. %RFC : Le pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour l'activité actuelle.

Moy. %FC Max. : Le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité actuelle.

Calories : Le nombre total de calories brûlées.

Distance : La distance parcourue pour la trace ou l'activité actuelle.

Temps Écoulé : Le temps total enregistré. Par exemple, si vous démarrez le chrono et nagez pendant 10 minutes, puis arrêtez le chrono pendant 5 minutes, puis démarrez le chrono et nagez pendant 20 minutes, votre temps écoulé est de 35 minutes.

Fréquence Cardiaque : Votre fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil doit être doté d'un capteur de fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible.

%FC Max. : Le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.

Zone de FC : La plage actuelle de votre fréquence cardiaque (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil d'utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).

Int. Moy. %RFC : Le pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de nage actuel.

Int. Moy. %FC Max. : Le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de nage actuel.

Int. FC Moy. : La fréquence cardiaque moyenne pour l'intervalle de nage actuel.

Int. Distance : La distance parcourue pour l'intervalle actuel.

Int. Max. %RFC : Le pourcentage maximal de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de nage actuel.

Int. Max. %FC Max. : Le pourcentage maximal de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de nage actuel.

Int. FC Max. : La fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de nage actuel.

Int. Allure : L'allure moyenne pour l'intervalle actuel.

Longueurs d'Intervalle : Le nombre de longueurs de piscine effectuées pendant l'intervalle actuel.

Intervalles : Le nombre d'intervalles effectués dans l'activité actuelle.

Coups Par Longueur d'Intervalle : Le nombre moyen de coups de bras/jambes par longueur de piscine pendant l'intervalle actuel.

Type de Nage de l'Intervalle : Le type de nage actuel pour l'intervalle.

SWOLF d'Intervalle : Le score SWOLF moyen pour l'intervalle actuel.

Temps d'Intervalle : Le temps chronométré pour l'intervalle actuel.

Tour P. %FC Max. : Le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier tour terminé.

Tour %RFC : Le pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour le tour actuel.

Distance du Tour : La distance parcourue pour le tour actuel.

Distance Par Coup du Tour : Natation. La distance moyenne parcourue par coup de bras/jambe pendant le tour actuel.

FC du Tour : La fréquence cardiaque moyenne pour le tour actuel.

FC du Tour %Max. : Le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le tour actuel.

Allure du Tour : L'allure moyenne pour le tour actuel.

Tours : Le nombre de tours effectués pour l'activité actuelle.

Cadence de Nage du Tour : Natation. Le nombre moyen de coups de bras/jambes par minute (cpm) pendant le tour actuel.

Coups du Tour : Natation. Le nombre total de coups de bras/jambes pour le tour actuel.

SWOLF du Tour : Le score SWOLF pour le tour actuel.

Temps du Tour : Le temps chronométré pour le tour actuel.

Dernier Tour %RFC : Le pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos) pour le dernier tour terminé.

Dist. Dernier Tour : La distance parcourue pour le dernier tour terminé.

Distance Par Coup du Dernier Tour : Natation. La distance moyenne parcourue par coup de bras/jambe pendant le dernier tour terminé.

FC Dernier Tour : La fréquence cardiaque moyenne pour le dernier tour terminé.

Allure Dernier Tour : L'allure moyenne pour le dernier tour terminé.

Cadence de Nage Dernier Tour : Natation. Le nombre moyen de coups de bras/jambes par minute (cpm) pendant le dernier tour terminé.

Coups Dernier Tour : Natation. Le nombre total de coups de bras/jambes pour le dernier tour terminé.

SWOLF Dernier Tour : Le score SWOLF pour le dernier tour terminé.

Temps Dernier Tour : Le temps chronométré pour le dernier tour terminé.

Allure Dern. Long. : L'allure moyenne pour votre dernière longueur de piscine terminée.

Coups Dern. Longueur : Le nombre total de coups de bras/jambes pour la dernière longueur de piscine terminée.

Type de Nage Dern. Longueur : Le type de nage utilisé pendant la dernière longueur de piscine terminée.

SWOLF Dern. Longueur : Le score SWOLF pour la dernière longueur de piscine terminée.

Longueurs : Le nombre de longueurs de piscine effectuées pendant l'activité actuelle.

Allure : L'allure actuelle.

Répétition Activée : Le chronomètre pour le dernier intervalle plus le repos actuel (natation en piscine).

Chronomètre de Repos : Le chronomètre pour le repos actuel (natation en piscine).

Vitesse : La vitesse de déplacement actuelle.

Pas : Le nombre de pas pendant l'activité actuelle.

Cadence de Nage : Natation. Le nombre de coups de bras/jambes par minute (cpm).

Coups : Natation. Le nombre total de coups de bras/jambes pour l'activité actuelle.

Temps de Nage : Le temps de nage pour l'activité actuelle, hors temps de repos.

Temps dans la Zone : Le temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque ou de puissance.

Heure du Jour : L'heure du jour basée sur votre position actuelle et vos paramètres horaires (format, fuseau horaire, heure d'été).

Chronomètre : Le temps chronométré pour l'activité actuelle.

Moniteur de Fréquence Cardiaque ANT+

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil. Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur http://buy.garmin.com.

Couplage de Votre Moniteur de Fréquence Cardiaque Externe
La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre appareil à l'aide de la technologie ANT+, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois qu'ils sont couplés, l'appareil se connecte automatiquement au capteur lorsque vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

1. Mettez le moniteur de fréquence cardiaque. Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie ni ne reçoit de données tant que vous ne l'avez pas mis.
2. Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) du capteur.

REMARQUE : Restez à 10 m (33 pieds) des autres capteurs ANT+ pendant le couplage.

3. Depuis l'écran de la montre, maintenez UP (HAUT) enfoncé.
4. Sélectionnez > Sensors & Accessories (Capteurs et Accessoires) > Add External HR (Ajouter FC Externe).

Lorsque le capteur est couplé à votre appareil, un message apparaît. Les données du capteur s'affichent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé.

Objectifs de Forme Physique

Connaître vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme physique en comprenant et en appliquant ces principes.

• Votre fréquence cardiaque est une bonne mesure de l'intensité de l'exercice.
• L'entraînement dans certaines zones de fréquence cardiaque peut vous aider à améliorer la capacité et la force cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser le tableau (Calculs des Zones de Fréquence Cardiaque) pour déterminer la meilleure zone de fréquence cardiaque pour vos objectifs de forme physique.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains gymnases et centres de santé peuvent fournir un test qui mesure la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge.

À Propos des Zones de Fréquence Cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur force cardiovasculaire et améliorer leur niveau de forme physique. Une zone de fréquence cardiaque est une plage définie de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque communément acceptées sont numérotées de 1 à 5 selon l'intensité croissante. Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale.

Calculs des Zones de Fréquence Cardiaque

Zone	% de la Fréquence Cardiaque Maximale	Effort Perçu	Bénéfices
1	50–60%	Rythme détendu et facile, respiration rythmique	Entraînement aérobie de niveau débutant, réduit le stress
2	60–70%	Rythme confortable, respiration légèrement plus profonde, conversation possible	Entraînement cardiovasculaire de base, bon rythme de récupération
3	70–80%	Rythme modéré, plus difficile de maintenir une conversation	Capacité aérobie améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
4	80–90%	Rythme rapide et un peu inconfortable, respiration forcée	Capacité anaérobie et seuil améliorés, vitesse améliorée
5	90–100%	Rythme de sprint, insoutenable pendant une longue période, respiration laborieuse	Endurance anaérobie et musculaire, puissance accrue

Références

• Précision du suivi d'activité et des données de fitness | Garmin
• Garmin | Conseils d'utilisation et d'entretien
• Firstbeat - La plateforme leader pour le coaching basé sur la physiologie
• Garmin Express - Windows | Garmin
• Qu'est-ce que le GPS ? | Garmin
• Connect IQ Store | Cadrans de montre et applications gratuits | Garmin
• Garmin | Nederland | Accueil
• Garmin | Nederland | Support
• Garmin | Nederland | Accueil
• Définitions des indices d'étanchéité | Garmin
• Exigences minimales de l'appareil pour Garmin Connect Mobile Bluetooth | Assistance Garmin

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Ici, vous pouvez télécharger la version PDF complète du manuel. Elle peut contenir des instructions de sécurité supplémentaires, des informations de garantie, des règles de la FCC, etc.

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