Manuel du Garmin Forerunner 35

Introduction

Voir le Guide Informations importantes sur le produit et sa sécurité dans la boîte du produit pour les avertissements concernant le produit et d'autres informations importantes.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier un programme d'exercice.

Touches

1		Maintenez enfoncée pour allumer et éteindre l'appareil.
		Sélectionnez pour allumer et éteindre le rétroéclairage.
2		Sélectionnez pour choisir un profil d'activité. Sélectionnez pour démarrer et arrêter le chronomètre. Sélectionnez pour choisir l'élément de menu mis en surbrillance. Sélectionnez pour afficher plus d'informations.
3		Sélectionnez pour faire défiler les écrans, les pages, les options et les paramètres.
		Maintenez enfoncée pour ouvrir les commandes de musique de votre smartphone.
4		Sélectionnez pour revenir à l'écran précédent. Sélectionnez pour marquer un nouveau tour, lorsque la fonction de touche de tour est activée.
		Depuis l'écran de l'heure, sélectionnez pour afficher le menu.

Utilisation du rétroéclairage

• À tout moment, sélectionnez pour allumer le rétroéclairage.
  REMARQUE : Les alertes et les messages activent automatiquement le rétroéclairage.
• Personnalisez le comportement du rétroéclairage pendant les activités (Personnalisation du rétroéclairage pour les activités).

Chargement de l'appareil

Cet appareil contient une batterie au lithium-ion. Voir le Guide Informations importantes sur le produit et sa sécurité dans la boîte du produit pour les avertissements concernant le produit et d'autres informations importantes.

AVIS
Pour éviter la corrosion, nettoyez et séchez soigneusement les contacts et la zone environnante avant de recharger ou de connecter l'appareil à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage de l'annexe.

1. Alignez les broches du chargeur avec les contacts à l'arrière de l'appareil et connectez solidement le clip de chargement 1 à l'appareil.
   
2. Branchez le câble USB sur un port USB de votre ordinateur.
3. Chargez complètement l'appareil.
4. Appuyez sur 2 pour retirer le chargeur.

Entraînement

Faire une course

La première activité physique que vous enregistrez sur votre appareil peut être une course, un parcours à vélo ou toute autre activité de plein air. L'appareil est partiellement chargé. Vous devrez peut-être charger l'appareil (Chargement de l'appareil) avant de commencer l'activité.

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil d'activité en extérieur.
2. Allez dehors et attendez que l'appareil localise les satellites.
3. Sélectionnez pour démarrer le chronomètre.
4. Allez courir.
   Le chronomètre apparaît. Vous pouvez sélectionner pour afficher plus de pages de données.
   
5. Après avoir terminé votre course, sélectionnez pour arrêter le chronomètre.
6. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Resume (Reprendre) pour redémarrer le chronomètre.
   • Sélectionnez Save (Enregistrer) pour enregistrer la course et réinitialiser le chronomètre. Vous pouvez afficher un résumé de la course.
   • Sélectionnez Discard (Jeter) > Yes (Oui) pour supprimer la course.

Réglage du mode de course

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil de course.
2. Sélectionnez Options (Options) > Run Mode (Mode de course).
3. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Free (Libre) pour courir en extérieur ou en intérieur, à votre propre rythme, (Entraînement en intérieur) sans alertes de mode de course.
     REMARQUE : C'est le mode de course par défaut.
   • Sélectionnez Run/Walk (Course/Marche) pour définir des intervalles de course et de marche (Utilisation des intervalles de course et de marche).
   • Sélectionnez Virtual Pacer (Allure virtuelle) pour améliorer votre capacité à maintenir l'allure (Courir avec la fonction Virtual Pacer).
   • Sélectionnez Intervals (Intervalles) pour créer un entraînement fractionné basé sur la distance ou le temps (Entraînements fractionnés).
4. Allez courir.

Entraînement en intérieur

Vous pouvez désactiver le GPS lorsque vous vous entraînez en intérieur ou pour économiser la batterie. Lorsque le GPS est désactivé, la vitesse et la distance sont calculées à l'aide de l'accéléromètre de l'appareil. L'accéléromètre est auto-calibrant. La précision des données de vitesse et de distance s'améliore après quelques courses en extérieur avec le GPS.

1. Sélectionnez .
2. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Run Indoor (Course en intérieur) ou Cardio (Cardio).
   • Sélectionnez Walk (Marche) > Options (Options) > Use Indoors (Utiliser en intérieur).

Utilisation des intervalles de course et de marche

REMARQUE : Vous devez configurer les intervalles de course/marche avant de commencer une course. Après avoir démarré le chronomètre de course, vous ne pouvez pas modifier les réglages.

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil de course.
   REMARQUE : Les alertes de pause marche sont disponibles uniquement pour les profils de course.
2. Sélectionnez Options (Options) > Run Mode (Mode de course) > Run/Walk (Course/Marche).
3. Définissez la durée de course pour chaque intervalle.
4. Définissez la durée de marche pour chaque intervalle.
5. Allez courir.

Chaque fois que vous terminez un intervalle, un message apparaît. L'appareil émet également des bips ou vibre si les sons audibles sont activés (Réglage des sons de l'appareil). Une fois les intervalles de course/marche activés, ils sont utilisés à chaque course jusqu'à ce que vous les désactiviez ou activiez un mode de course différent.

Virtual Pacer™

Virtual Pacer est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à améliorer vos performances en vous encourageant à courir à l'allure que vous avez définie.

Courir avec la fonction Virtual Pacer

REMARQUE : Vous devez configurer la fonction Virtual Pacer avant de commencer une course. Après avoir démarré le chronomètre de course, vous ne pouvez pas modifier les réglages.

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil de course.
2. Sélectionnez Options (Options) > Run Mode (Mode de course) > Virtual Pacer (Allure virtuelle).
3. Saisissez votre allure.
4. Allez courir.

Chaque fois que vous dépassez ou descendez en dessous de l'allure cible, un message apparaît. L'appareil émet également des bips ou vibre si les sons audibles sont activés (Réglage des sons de l'appareil). Une fois la fonction Virtual Pacer activée, elle est utilisée à chaque course jusqu'à ce que vous la désactiviez ou activiez un mode de course différent.

Entraînements fractionnés

Vous pouvez créer des entraînements fractionnés basés sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce que vous en créiez un autre. Vous pouvez utiliser des intervalles ouverts pour les entraînements sur piste et lorsque vous courez une distance connue.

Création d'un entraînement fractionné

Les entraînements fractionnés sont disponibles pour les profils d'activité de course, de vélo ou de cardio.

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options).
   REMARQUE : Si vous utilisez un profil de course, l'entraînement fractionné est un mode de course.
3. Sélectionnez Intervals (Intervalles) > Edit (Modifier) > Interval (Intervalle).
4. Sélectionnez Distance (Distance), Time (Durée) ou Open (Ouvert).
   ASTUCE : Vous pouvez créer un intervalle ouvert en définissant le type sur Open (Ouvert). Lorsque vous sélectionnez , l'appareil enregistre l'intervalle et passe à l'intervalle suivant.
5. Si nécessaire, saisissez une valeur d'intervalle de distance ou de durée.
6. Sélectionnez Rest (Repos).
7. Sélectionnez Distance (Distance), Time (Durée) ou Open (Ouvert).
8. Si nécessaire, saisissez une valeur de distance ou de durée pour l'intervalle de repos.
9. Sélectionnez une ou plusieurs options :
   • Pour définir le nombre de répétitions, sélectionnez Repeat (Répéter).
   • Pour ajouter un échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Warm Up (Échauffement) > Turn On (Activer).
   • Pour ajouter une récupération ouverte à votre entraînement, sélectionnez Cool Down (Récupération) > Turn On (Activer).

Chaque fois que vous terminez un intervalle, un message apparaît. L'appareil émet également des bips ou vibre si les sons audibles sont activés (Réglage des sons de l'appareil).

Démarrer un entraînement fractionné

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options).
   REMARQUE : Si vous utilisez un profil de course, l'entraînement fractionné est un mode de course.
3. Sélectionnez Intervals (Intervalles) > Do Workout (Faire l'entraînement).
4. Sélectionnez .
5. Lorsque votre entraînement fractionné inclut un échauffement, sélectionnez pour commencer le premier intervalle.
6. Suivez les instructions à l'écran.

Arrêter un entraînement fractionné

• À tout moment, sélectionnez pour terminer un intervalle.
• À tout moment, sélectionnez pour arrêter le chronomètre.
• Si vous avez ajouté une récupération à votre entraînement fractionné, sélectionnez pour terminer l'entraînement fractionné.

Alertes

Vous pouvez utiliser les alertes pour vous entraîner vers des objectifs spécifiques de temps, de distance, de calories et de fréquence cardiaque.

Réglage d'une alerte récurrente

Une alerte récurrente vous avertit chaque fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle spécifié. Par exemple, vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il vous alerte toutes les 30 minutes.

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Alerts (Alertes).
3. Sélectionnez Time (Durée), Distance (Distance) ou Calories (Calories).
4. Activez l'alerte.
5. Sélectionnez ou saisissez une valeur.

Chaque fois que vous atteignez la valeur d'alerte, un message apparaît. L'appareil émet également des bips ou vibre si les sons audibles sont activés (Réglage des sons de l'appareil).

Réglage de vos alertes de fréquence cardiaque

Vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il vous alerte lorsque votre fréquence cardiaque est au-dessus ou en dessous d'une zone cible ou d'une plage personnalisée. Par exemple, vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il vous alerte lorsque votre fréquence cardiaque est inférieure à 150 battements par minute (bpm).

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Alerts (Alertes) > HR Alert (Alerte FC).
3. Sélectionnez une option :
   • Pour utiliser la plage d'une zone de fréquence cardiaque existante, sélectionnez une zone de fréquence cardiaque.
   • Pour personnaliser la valeur maximale, sélectionnez Custom (Personnalisé) > High (Élevé) > Turn On (Activer), et saisissez une valeur.
   • Pour personnaliser la valeur minimale, sélectionnez Custom (Personnalisé) > Low (Faible) > Turn On (Activer), et saisissez une valeur.

Chaque fois que vous dépassez ou descendez en dessous de la plage spécifiée ou de la valeur personnalisée, un message apparaît. L'appareil émet également des bips ou vibre si les sons audibles sont activés (Réglage des sons de l'appareil).

Utilisation de la fonction Auto Pause^®

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le chronomètre en pause automatiquement lorsque vous arrêtez de bouger. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres endroits où vous devez vous arrêter.

REMARQUE : L'historique n'est pas enregistré lorsque le chronomètre est arrêté ou en pause.

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Auto Pause (Pause automatique) > Turn On (Activer).

La fonction Auto Pause reste activée pour le profil d'activité sélectionné jusqu'à ce que vous la désactiviez.

Marquage des tours par distance

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap^® pour marquer automatiquement un tour à une distance spécifique. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une course (par exemple, tous les 1 mi. ou 1 km).

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Laps (Tours) > Auto Lap (Tour auto) > Turn On (Activer).
3. Si nécessaire, sélectionnez une distance.

Chaque fois que vous terminez un tour, un message apparaît affichant le temps de ce tour. L'appareil émet également des bips ou vibre si les sons audibles sont activés (Réglage des sons de l'appareil). La fonction Auto Lap reste activée pour le profil d'activité sélectionné jusqu'à ce que vous la désactiviez.
Si nécessaire, vous pouvez personnaliser les écrans de données pour afficher des données de tour supplémentaires.

Activation de la touche Tour

Vous pouvez personnaliser pour qu'elle fonctionne comme une touche de tour pendant les activités chronométrées.

1. Sélectionnez , et sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Laps (Tours) > Lap Key (Touche Tour).

La touche Tour reste activée pour le profil d'activité sélectionné jusqu'à ce que vous désactiviez la touche Tour.

Suivi d'activité et fonctions

Vous pouvez sélectionner pour afficher votre fréquence cardiaque, le nombre de pas effectués dans la journée et des écrans supplémentaires. Certaines fonctions nécessitent une connexion Bluetooth^® à un smartphone compatible.
Heure de la journée : Affiche l'heure et la date actuelles. L'heure et la date sont réglées automatiquement lorsque l'appareil acquiert les signaux satellite et lorsque vous synchronisez votre appareil avec un smartphone. La barre d'activité affiche la durée pendant laquelle vous êtes inactif.
Fréquence cardiaque : Affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et votre fréquence cardiaque au repos pour aujourd'hui.
Notifications : Vous alerte pour consulter les notifications de votre smartphone, y compris les appels, les messages, les mises à jour de réseaux sociaux et plus encore, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.
Suivi d'activité : Suivi de votre nombre de pas quotidiens, de votre progression vers votre objectif et de la distance parcourue. L'appareil apprend et vous propose un nouvel objectif de pas chaque jour. Vous pouvez personnaliser les objectifs à l'aide de votre compte Garmin Connect™.
Calories : Affiche le total des calories brûlées pour le jour actuel, incluant les calories actives et au repos.
Minutes intensives : Suit le temps passé à participer à des activités d'intensité modérée à intense, votre objectif hebdomadaire de minutes intensives et votre progression vers cet objectif.
Dernière activité : Affiche un bref résumé de votre dernière activité enregistrée.
Météo : Affiche la température actuelle et les prévisions météorologiques.

Icônes

Les icônes représentent différentes fonctions de l'appareil. Certaines fonctions nécessitent un smartphone jumelé.

	Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et votre fréquence cardiaque au repos pour aujourd'hui. Une icône clignotante signifie que l'appareil acquiert vos données de fréquence cardiaque. Une icône fixe signifie que l'appareil est verrouillé sur votre fréquence cardiaque.
	Notifications reçues d'un smartphone jumelé.
	Le nombre total de pas effectués dans la journée, votre objectif de pas pour la journée et votre progression vers votre objectif.
	La distance parcourue en kilomètres ou en miles.
	Le total des calories brûlées pour le jour actuel, incluant les calories actives et au repos.
	Votre temps passé à participer à des activités d'intensité modérée à intense, votre objectif hebdomadaire de minutes intensives et votre progression vers votre objectif.
	La température actuelle et les prévisions météorologiques d'un smartphone jumelé.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidien, basé sur vos niveaux d'activité précédents. Lorsque vous bougez pendant la journée, l'appareil affiche votre progression vers votre objectif quotidien 1.

Si vous choisissez de ne pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif de pas personnalisé sur votre compte Garmin Connect.

Barre d'activité

Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des changements métaboliques indésirables. La barre d'activité vous rappelle de rester en mouvement. Après une heure d'inactivité, la barre d'activité 1 apparaît. Des segments supplémentaires 2 apparaissent après chaque 15 minutes d'inactivité.

Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant sur une courte distance.

Minutes intensives

Pour améliorer votre santé, des organisations telles que les U.S. Centers for Disease Control and Prevention, l'American Heart Association^® et l'Organisation Mondiale de la Santé recommandent au moins 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité d'intensité vigoureuse, comme la course.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et suit votre temps passé à participer à des activités d'intensité modérée à vigoureuse (les données de fréquence cardiaque sont nécessaires pour quantifier l'intensité vigoureuse). Vous pouvez travailler à atteindre votre objectif hebdomadaire de minutes intensives en participant à au moins 10 minutes consécutives d'activités d'intensité modérée à vigoureuse. L'appareil additionne le nombre de minutes d'activité modérée et le nombre de minutes d'activité vigoureuse. Vos minutes d'intensité vigoureuse sont doublées lorsqu'elles sont ajoutées.

Gagner des minutes intensives
Votre appareil Forerunner calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque pendant une activité à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule les minutes d'intensité modérée en analysant vos pas par minute.

• Démarrez une activité chronométrée pour le calcul le plus précis des minutes intensives.
• Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes consécutives à un niveau d'intensité modéré ou vigoureux.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil surveille vos mouvements. Les statistiques de sommeil incluent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements pendant le sommeil. Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Vous pouvez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

Caractéristiques de la fréquence cardiaque

La Forerunner 35 est équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque ANT+^®. Vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pour utiliser les fonctions décrites dans cette section.

Porter l'appareil et fréquence cardiaque

• Portez l'appareil Forerunner au-dessus de l'os de votre poignet.
  REMARQUE : L'appareil doit être bien ajusté mais confortable, et il ne doit pas bouger pendant la course ou l'exercice.
  
  REMARQUE : Le capteur de fréquence cardiaque est situé à l'arrière de l'appareil.
• Voir (Dépannage) pour plus d'informations sur la fréquence cardiaque au poignet.

Afficher vos données de fréquence cardiaque

L'écran de fréquence cardiaque affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et votre fréquence cardiaque moyenne au repos des 7 derniers jours.

1. Depuis l'écran de l'heure, sélectionnez .
   
2. Sélectionnez pour afficher vos données de fréquence cardiaque des 4 dernières heures.

Diffusion des données de fréquence cardiaque aux appareils Garmin^®

Vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque depuis votre appareil Forerunner et les visualiser sur des appareils Garmin couplés. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque vers un appareil Edge^® pendant que vous faites du vélo, ou vers une caméra d'action VIRB^®.

REMARQUE : La diffusion des données de fréquence cardiaque réduit l'autonomie de la batterie.

1. Sélectionnez pour afficher l'écran de fréquence cardiaque.
2. Sélectionnez deux fois.
3. Sélectionnez Broadcast HR (Diffuser la FC).
   L'appareil Forerunner commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque, et apparaît.
   REMARQUE : Vous ne pouvez visualiser que l'écran de fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de fréquence cardiaque.
4. Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil Garmin compatible ANT+.
   REMARQUE : Les instructions de couplage diffèrent pour chaque appareil Garmin compatible. Consultez votre manuel d'utilisation.
   ASTUCE : Pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, sélectionnez n'importe quelle touche, puis sélectionnez Yes (Oui).

À propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur force cardiovasculaire et améliorer leur niveau de forme physique. Une zone de fréquence cardiaque est une plage définie de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque communément acceptées sont numérotées de 1 à 5 selon une intensité croissante. Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction des pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale.

Objectifs de forme physique

Connaître vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme physique en comprenant et en appliquant ces principes.

• Votre fréquence cardiaque est une bonne mesure de l'intensité de l'exercice.
• L'entraînement dans certaines zones de fréquence cardiaque peut vous aider à améliorer votre capacité et votre force cardiovasculaires.
• Connaître vos zones de fréquence cardiaque peut vous éviter le surentraînement et diminuer votre risque de blessure.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser le tableau (Calculs des zones de fréquence cardiaque) pour déterminer la meilleure zone de fréquence cardiaque pour vos objectifs de forme physique.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains gymnases et centres de santé peuvent proposer un test qui mesure la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge.

Définir votre fréquence cardiaque maximale

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur de la configuration initiale pour estimer votre fréquence cardiaque maximale et déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge. Pour obtenir les données de calories les plus précises pendant votre activité, vous devez définir votre fréquence cardiaque maximale (si connue).

1. Sélectionnez > **Settings (Paramètres)** > **User Profile (Profil utilisateur)** > **Max. HR (FC max.)**.
2. Saisissez votre fréquence cardiaque maximale.

Laisser l'appareil définir vos zones de fréquence cardiaque

Les paramètres par défaut permettent à l'appareil de détecter votre fréquence cardiaque maximale et de définir vos zones de fréquence cardiaque en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Vérifiez que les paramètres de votre profil utilisateur sont exacts (Définir votre profil utilisateur).
• Courez souvent avec le moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou à la poitrine.
• Essayez quelques plans d'entraînement de fréquence cardiaque, disponibles depuis votre compte Garmin Connect.
• Affichez vos tendances de fréquence cardiaque et le temps passé dans les zones à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Fonctions intelligentes

Fonctions connectées Bluetooth

L'appareil Forerunner dispose de plusieurs fonctions connectées Bluetooth pour votre smartphone ou appareil mobile compatible à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/intosports/apps.
LiveTrack : Permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et activités d'entraînement en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou via les médias sociaux, leur permettant de visualiser vos données en direct sur une page de suivi Garmin Connect.
Activity uploads (Téléchargements d'activités) : Envoie automatiquement votre activité à Garmin Connect Mobile dès que vous avez terminé d'enregistrer l'activité.
Social media interactions (Interactions sur les médias sociaux) : Vous permet de publier une mise à jour sur votre site de médias sociaux préféré lorsque vous téléchargez une activité sur Garmin Connect Mobile.
Notifications : Affiche les notifications et messages téléphoniques sur votre appareil Forerunner.

Activer l'alerte de connexion du smartphone

Vous pouvez configurer l'appareil Forerunner pour qu'il vous alerte lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte à l'aide de la technologie sans fil Bluetooth.
Sélectionnez > **Settings (Paramètres)** > **Bluetooth** > **Connection Alert (Alerte de connexion)** > **Turn On (Activer)**.

Localiser un smartphone perdu

Vous pouvez utiliser cette fonction pour vous aider à localiser un appareil mobile perdu qui est couplé à l'aide de la technologie sans fil Bluetooth et qui se trouve actuellement à portée.

1. Sélectionnez > **Find My Phone (Trouver mon téléphone)**.
   L'appareil Forerunner commence à rechercher votre appareil mobile couplé. Des barres apparaissent sur l'écran de l'appareil Forerunner, correspondant à la force du signal Bluetooth, et une alerte sonore retentit sur votre appareil mobile.
2. Sélectionnez pour arrêter la recherche.

Désactiver la technologie Bluetooth

• Depuis l'appareil Forerunner, sélectionnez > **Settings (Paramètres)** > **Bluetooth** > **Turn Off (Désactiver)**.
• Consultez le manuel d'utilisation de votre smartphone pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth.

Coupler votre smartphone

Votre appareil Forerunner doit être couplé directement via l'application Garmin Connect Mobile, et non à partir des paramètres Bluetooth de votre smartphone. Vous pouvez coupler votre appareil Forerunner avec votre smartphone lors de la configuration initiale ou via le menu Bluetooth.

1. Depuis la boutique d'applications de votre smartphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
   Vous pouvez vous rendre sur www.garminconnect.com/forerunner pour plus d'informations sur le couplage et la configuration.
2. Suivez les instructions à l'écran pour créer un compte à l'aide de votre adresse e-mail et connectez l'appareil Forerunner à votre compte.
3. Depuis l'appareil Forerunner, sélectionnez > **Settings (Paramètres)** > **Bluetooth** > **Pair Smartphone (Coupler smartphone)**.

Après un couplage réussi, un message apparaît et votre appareil se synchronise automatiquement avec votre smartphone.

Synchroniser vos données avec l'application Garmin Connect Mobile

Votre appareil synchronise périodiquement les données avec l'application Garmin Connect Mobile automatiquement. Vous pouvez également synchroniser manuellement vos données à tout moment.

1. Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) de votre smartphone.
2. Sélectionnez > **Sync (Synchroniser)**.
3. Affichez vos données actuelles dans l'application Garmin Connect Mobile.

Mettre à jour le logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile

Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et vous devez coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Coupler votre smartphone).

1. Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile (Synchroniser vos données avec l'application Garmin Connect Mobile).
   Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, l'application Garmin Connect Mobile envoie automatiquement la mise à jour à votre appareil.
2. Suivez les instructions à l'écran.

Notifications téléphoniques

Les notifications téléphoniques nécessitent qu'un smartphone compatible soit couplé avec l'appareil Forerunner. Lorsque votre téléphone reçoit des messages, il envoie des notifications à votre appareil.

Activer les notifications

1. Sélectionnez > **Settings (Paramètres)** > **Bluetooth** > **Smart Notifications (Notifications intelligentes)**.
2. Sélectionnez **During Activity (Pendant l'activité)** > **Alerts (Alertes)**.
   REMARQUE : "Pendant l'activité" signifie que vous enregistrez une activité chronométrée.
3. Sélectionnez **Off (Désactivé)**, **Show Calls Only (Afficher seulement les appels)** ou **Show All (Afficher tout)**.
4. Sélectionnez **Not During Activity (Pas pendant l'activité)** > **Alerts (Alertes)**.
   REMARQUE : "Pas pendant l'activité" signifie une utilisation normale de la montre.
5. Sélectionnez **Off (Désactivé)**, **Show Calls Only (Afficher seulement les appels)** ou **Show All (Afficher tout)**.
   REMARQUE : Vous pouvez modifier les sons audibles pour les notifications.

Gérer les notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui apparaissent sur votre appareil Forerunner.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un appareil Apple^®, utilisez les paramètres du centre de notifications de votre smartphone pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un appareil Android^™, utilisez les paramètres de l'application dans l'application Garmin Connect Mobile pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

Désactiver les notifications
Sélectionnez > **Settings (Paramètres)** > **Bluetooth** > **Smart Notifications (Notifications intelligentes)** > **Turn Off (Désactiver)**.

Garmin Connect

Vous pouvez vous connecter avec vos amis sur votre compte Garmin Connect. Garmin Connect vous offre les outils pour suivre, analyser, partager et vous encourager mutuellement. Enregistrez les événements de votre mode de vie actif, y compris les courses, les marches, les balades à vélo, les randonnées et plus encore. Pour vous inscrire à un compte gratuit, rendez-vous sur www.garminconnect.com/forerunner.
Store your activities (Stockez vos activités) : Après avoir terminé et enregistré une activité chronométrée avec votre appareil, vous pouvez télécharger cette activité sur votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le souhaitez.
Analyze your data (Analysez vos données) : Vous pouvez consulter des informations plus détaillées sur votre activité, y compris le temps, la distance, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, une vue de carte aérienne, des graphiques d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.

Track your progress (Suivez vos progrès) : Vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une compétition amicale avec vos connexions et atteindre vos objectifs.
Share your activities (Partagez vos activités) : Vous pouvez vous connecter avec des amis pour suivre les activités les uns des autres ou publier des liens vers vos activités sur vos sites de réseaux sociaux préférés.
Manage your settings (Gérez vos paramètres) : Vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil et de votre utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

Utiliser Garmin Connect

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2. Rendez-vous sur www.garminconnect.com/start.
3. Suivez les instructions à l'écran.

Synchroniser vos données avec votre ordinateur
Vous devez synchroniser vos données régulièrement pour suivre vos progrès dans l'application Garmin Connect.

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
   L'application Garmin Express™ synchronise vos données.
2. Affichez vos données actuelles dans l'application Garmin Connect.

Lecture d'indications audio pendant votre activité

Avant de pouvoir configurer les indications audio, vous devez disposer d'un smartphone avec l'application Garmin Connect Mobile couplée à votre appareil Forerunner.
Vous pouvez configurer l'application Garmin Connect Mobile pour qu'elle diffuse des annonces d'état motivantes sur votre smartphone pendant une course ou une autre activité. Les indications audio incluent le numéro et le temps du tour, l'allure ou la vitesse, et les données du capteur ANT+. Pendant une indication audio, l'application mobile Garmin Connect coupe le son principal du smartphone pour diffuser l'annonce. Vous pouvez personnaliser les niveaux de volume dans l'application Garmin Connect Mobile.

1. Depuis les paramètres de l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez **Garmin Devices (Appareils Garmin)**.
2. Sélectionnez votre appareil.
3. Sélectionnez **Activity Options (Options d'activité)** > **Audio Prompts (Indications audio)**.

Historique

Vous pouvez consulter vos sept dernières activités chronométrées et sept jours de données de suivi d'activité sur votre appareil Forerunner. Vous pouvez transférer et consulter un nombre illimité de séances de course et de données de suivi d'activité sur Garmin Connect. Lorsque la mémoire de l'appareil est pleine, vos données les plus anciennes sont écrasées.

REMARQUE : L'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono est arrêté ou mis en pause.

Consultation de l'historique

1. Sélectionnez > History (Historique).
2. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Activities (Activités) pour afficher des informations supplémentaires sur l'activité.
   • Sélectionnez Records (Records) pour afficher vos records personnels de temps et de distance sur différentes distances.

Suppression d'une course de l'historique

REMARQUE : La suppression d'une course ou d'une activité de l'historique de votre appareil ne la supprime pas de votre compte Garmin Connect.

1. Sélectionnez > History (Historique) > Activities (Activités).
2. Sélectionnez une activité.
3. Sélectionnez > Discard (Supprimer) > Yes (Oui).

Records personnels

Lorsque vous terminez une course, l'appareil affiche les nouveaux records personnels que vous avez établis pendant cette course. Les records personnels incluent votre temps le plus rapide sur plusieurs distances de course typiques et votre course la plus longue.

Consultation de vos records personnels

1. Sélectionnez > History (Historique) > Records (Records).
2. Sélectionnez un sport.
3. Sélectionnez pour afficher vos records personnels.

Effacement d'un record personnel

1. Sélectionnez > History (Historique) > Records (Records).
2. Sélectionnez un sport.
3. Sélectionnez un record.
4. Sélectionnez une option, par exemple Clear Longest Run (Effacer la course la plus longue) > Yes (Oui).
   REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.

Restauration d'un record personnel

Vous pouvez restaurer chaque record personnel à celui qui a été précédemment enregistré.

1. Sélectionnez > History (Historique) > Records (Records).
2. Sélectionnez un sport.
3. Sélectionnez un record.
4. Sélectionnez Use Previous (Utiliser le précédent) > Use Record (Utiliser le record).
   REMARQUE : Cela ne supprime aucune activité enregistrée.

Événements Garmin Move IQ™

La fonction Move IQ détecte automatiquement les schémas d'activité, tels que la marche, la course, le cyclisme, la natation et l'entraînement elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez consulter le type et la durée de l'événement sur votre calendrier Garmin Connect, mais ils n'apparaissent pas dans votre liste d'activités, vos instantanés ou votre fil d'actualité. Pour plus de détails et de précision, vous pouvez enregistrer une activité chronométrée sur votre appareil.

Gestion des données

REMARQUE : L'appareil n'est pas compatible avec Windows^® 95, 98, Me, Windows NT^®, et Mac^® OS 10.3 et versions antérieures.

Suppression de fichiers

AVIS
Si vous ne connaissez pas l'utilité d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de votre appareil contient des fichiers système importants qui ne doivent pas être supprimés.

1. Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
2. Si nécessaire, ouvrez un dossier ou un volume.
3. Sélectionnez un fichier.
4. Appuyez sur la touche Delete (Suppr) de votre clavier.

Déconnexion du câble USB

Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que lecteur ou volume amovible, vous devez le déconnecter en toute sécurité de votre ordinateur pour éviter toute perte de données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur Windows en tant que périphérique portable, il n'est pas nécessaire de le déconnecter en toute sécurité.

1. Effectuez une action :
   • Pour les ordinateurs Windows, sélectionnez l'icône Safely Remove Hardware (Retirer le périphérique en toute sécurité) dans la barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil.
   • Pour les ordinateurs Mac, faites glisser l'icône du volume vers la corbeille.
2. Déconnectez le câble de votre ordinateur.

Personnalisation de votre appareil

Configuration de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, année de naissance, taille, poids et fréquence cardiaque maximale (Configuration de votre fréquence cardiaque maximale). L'appareil utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises.

1. Sélectionnez > Settings (Paramètres) > User Profile (Profil utilisateur).
2. Sélectionnez une option.

Modification du cadran de la montre

Vous pouvez utiliser le cadran numérique ou analogique.
Sélectionnez > Settings (Paramètres) > Watch Face (Cadran de la montre).

Profils d'activité

Les profils d'activité sont un ensemble de paramètres qui optimisent votre appareil en fonction de votre utilisation. Par exemple, les paramètres et les écrans de données sont différents lorsque vous utilisez l'appareil pour la course ou pour le vélo. Lorsque vous utilisez un profil et que vous modifiez des paramètres tels que les champs de données ou les alertes, les modifications sont automatiquement enregistrées dans le cadre du profil.

Modification de votre profil d'activité

Votre appareil dispose de profils d'activité par défaut. Vous pouvez modifier chacun des profils enregistrés.
Sélectionnez , puis sélectionnez un profil d'activité.

Affichage de l'allure ou de la vitesse

Vous pouvez modifier le type d'informations affichées dans le champ de données d'allure ou de vitesse.

1. Sélectionnez , puis sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Pace/Speed (Allure/Vitesse).
3. Sélectionnez une option.

Personnalisation des champs de données

Vous pouvez personnaliser les champs de données en fonction de vos objectifs d'entraînement ou des accessoires optionnels. Par exemple, vous pouvez personnaliser les champs de données pour afficher votre allure au tour et votre zone de fréquence cardiaque.

1. Sélectionnez , puis sélectionnez un profil d'activité.
2. Sélectionnez Options (Options) > Data Fields (Champs de données).
3. Sélectionnez une page.
4. Sélectionnez un champ de données pour le modifier.

Paramètres Garmin Connect

Vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Garmin Devices (Appareils Garmin), puis sélectionnez votre appareil.
• Dans le widget des appareils de l'application Garmin Connect, sélectionnez Device Settings (Paramètres de l'appareil).

Après avoir personnalisé les paramètres, synchronisez vos données pour appliquer les modifications à votre appareil (Synchronisation de vos données avec l'application Garmin Connect Mobile).

Paramètres de suivi d'activité

Sélectionnez > Settings (Paramètres) > Activity Tracking (Suivi d'activité).
Turn Off (Désactiver) : Désactive la fonction de suivi d'activité.
Move Alert (Alerte d'inactivité) : Affiche un message et une barre d'inactivité sur le cadran numérique de la montre et l'écran des pas. L'appareil émet également un bip ou vibre si les sons sont activés (Configuration des sons de l'appareil).
Goal Alerts (Alertes d'objectif) : Vous permet d'activer et de désactiver les alertes d'objectif ou de désactiver les alertes d'objectif pendant une activité chronométrée.

Paramètres système

Sélectionnez > Settings (Paramètres) > System (Système).
Language (Langue) : Définit la langue affichée sur l'appareil.
Time (Heure) : Règle les paramètres de l'heure (Paramètres de l'heure).
Sounds (Sons) : Définit les sons de l'appareil, tels que les bips des touches et les alertes (Configuration des sons de l'appareil).
Backlight During Activity (Rétroéclairage pendant l'activité) : Définit le comportement du rétroéclairage pendant une activité (Personnalisation du rétroéclairage pour les activités).
Units (Unités) : Définit les unités de mesure utilisées sur l'appareil.
Software Update (Mise à jour logicielle) : Vous permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de l'application Garmin Express ou de l'application Garmin Connect Mobile (Mise à jour du logiciel).
Restore Defaults (Restaurer les paramètres par défaut) : Vous permet d'effacer les données utilisateur et l'historique d'activité (Restauration de tous les paramètres par défaut).
About (À propos) : Affiche les informations sur l'appareil, le logiciel et la réglementation (Affichage des informations de l'appareil).

Paramètres de l'heure

Sélectionnez > Settings (Paramètres) > System (Système) > Time (Heure).
Time Format (Format de l'heure) : Définit l'appareil pour afficher l'heure au format 12 heures ou 24 heures.
Set Time (Régler l'heure) : Vous permet de régler l'heure manuellement ou automatiquement en fonction de votre appareil mobile couplé ou de votre position GPS.

Fuseaux horaires

Chaque fois que vous allumez l'appareil et qu'il capte les satellites ou qu'il se synchronise avec votre smartphone, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver les sons, les vibrations et le rétroéclairage pour les alertes et les notifications. Par exemple, vous pouvez utiliser ce mode pendant que vous dormez ou que vous regardez un film.

REMARQUE : L'appareil passe automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil normales. Vous pouvez définir vos heures de sommeil normales dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect.

Sélectionnez > Do Not Disturb (Ne pas déranger) > Turn On (Activer).

ASTUCE : Pour quitter le mode Ne pas déranger, vous pouvez sélectionner > Do Not Disturb (Ne pas déranger) > Turn Off (Désactiver).

Réglage d'une alarme

1. Sélectionnez > Alarm (Alarme) > Add New (Ajouter nouvelle).
2. Sélectionnez Time (Heure), et entrez une heure.
3. Sélectionnez Sounds (Sons), et sélectionnez une option.
4. Sélectionnez Repeat (Répéter), et sélectionnez une option.

Suppression d'une alarme

1. Sélectionnez > Alarm (Alarme).
2. Sélectionnez une alarme.
3. Sélectionnez Remove (Supprimer) > Yes (Oui).

Configuration des sons de l'appareil

Les sons de l'appareil incluent les bips des touches, les tonalités d'alerte et les vibrations.
Sélectionnez > Settings (Paramètres) > System (Système) > Sounds (Sons).

Personnalisation du rétroéclairage pour les activités

Vous pouvez personnaliser le comportement du rétroéclairage pendant les activités chronométrées.

1. Sélectionnez > Settings (Paramètres) > System (Système) > Backlight During Activity (Rétroéclairage pendant l'activité).
2. Sélectionnez une option :
   • Sélectionnez Auto (Auto) pour activer automatiquement le rétroéclairage pour les alertes, les messages et les pressions de touches.
     REMARQUE : Le rétroéclairage s'éteint automatiquement.
   • Sélectionnez Stays On (Reste allumé) pour activer et désactiver manuellement le rétroéclairage.

Capteurs ANT+

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil. Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de capteurs optionnels, rendez-vous sur http://buy.garmin.com.

Couplage des capteurs ANT+

Le couplage est la connexion de capteurs sans fil ANT+, par exemple, la connexion d'un moniteur de fréquence cardiaque à votre appareil Garmin. La première fois que vous connectez un capteur ANT+ à votre appareil, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Après le couplage initial, l'appareil se connecte automatiquement au capteur lorsque vous démarrez votre activité et que le capteur est actif et à portée.

1. Sélectionnez , puis sélectionnez un profil d'activité.
2. Installez le capteur ou mettez le moniteur de fréquence cardiaque.
3. Approchez l'appareil à moins de 1 cm du capteur et attendez que l'appareil se connecte au capteur.
   Lorsque l'appareil détecte le capteur, un message apparaît. Vous pouvez personnaliser un champ de données pour afficher les données du capteur.
4. Si nécessaire, sélectionnez > Settings (Paramètres) > Sensors (Capteurs) pour gérer les capteurs ANT+.

Capteur de pas (Foot Pod)

Votre appareil est compatible avec le capteur de pas. Vous pouvez utiliser le capteur de pas pour enregistrer l'allure et la distance au lieu d'utiliser le GPS lorsque vous vous entraînez en intérieur ou lorsque votre signal GPS est faible. Le capteur de pas est en veille et prêt à envoyer des données (comme le moniteur de fréquence cardiaque).
Après 30 minutes d'inactivité, le capteur de pas s'éteint pour économiser la batterie. Lorsque la batterie est faible, un message apparaît sur votre appareil. Il reste environ cinq heures d'autonomie.

Faire une course avec un capteur de pas

Avant de partir courir, vous devez coupler le capteur de pas à votre appareil Forerunner (Couplage des capteurs ANT+).
Vous pouvez courir en intérieur en utilisant un capteur de pas pour enregistrer l'allure, la distance et la cadence. Vous pouvez également courir en extérieur en utilisant un capteur de pas pour enregistrer les données de cadence avec votre allure et votre distance GPS.

1. Installez votre capteur de pas conformément aux instructions de l'accessoire.
2. Sélectionnez le profil d'activité Run Indoor (Course en intérieur).
3. Partez courir.

Étalonnage du capteur de pas

Le capteur de pas s'auto-étalonne. La précision des données de vitesse et de distance s'améliore après quelques courses en extérieur utilisant le GPS.

Informations sur l'appareil

Spécifications

Type de batterie	Batterie lithium-ion rechargeable, intégrée
Autonomie de la batterie	Jusqu'à 9 jours en mode montre (inclut les notifications intelligentes, le suivi d'activité et la fréquence cardiaque au poignet) Jusqu'à 13 h en mode entraînement GPS
Plage de températures de fonctionnement	De -20 °C à 50 °C (de -4 °F à 122 °F)
Plage de températures de chargement	De 0 °C à 45 °C (de 32 °F à 113 °F)
Fréquence radio/protocole	Protocole de communication sans fil ANT+ 2,4 GHz Technologie sans fil Bluetooth Smart
Indice de résistance à l'eau	Nager, 5 ATM*

*L'appareil résiste à une pression équivalente à une profondeur de 50 m. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.

Dépannage

Assistance et mises à jour
Garmin Express (www.garmin.com/express) offre un accès facile à ces services pour les appareils Garmin.

• Enregistrement du produit
• Manuels du produit
• Mises à jour logicielles
• Téléchargement des données vers Garmin Connect

Obtenir plus d'informations

• Accéder à www.garmin.com/intosports.
• Accéder à www.garmin.com/learningcenter.
• Accéder à http://buy.garmin.com, ou contactez votre revendeur Garmin pour obtenir des informations sur les accessoires en option et les pièces de rechange.

Réinitialisation de l'appareil
Si l'appareil ne répond plus, vous devrez peut-être le réinitialiser.

REMARQUE : La réinitialisation de l'appareil peut effacer vos données ou vos paramètres.

1. Maintenez enfoncé pendant 15 secondes.
   L'appareil s'éteint.
2. Maintenez enfoncé pendant une seconde pour allumer l'appareil.

Restauration de tous les paramètres par défaut
REMARQUE : Cette opération supprime toutes les informations saisies par l'utilisateur et l'historique des activités.

Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres aux valeurs d'usine par défaut.
Sélectionnez > Settings (Paramètres) > System (Système) > Restore Defaults (Restaurer les valeurs par défaut) > Yes (Oui).

Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez consulter l'ID de l'appareil, les informations logicielles et les informations réglementaires.

1. Sélectionnez > Settings (Paramètres) > System (Système) > About (À propos).
2. Sélectionnez .

Mise à jour du logiciel
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger l'application Garmin Express.

1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
   Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie à votre appareil.
2. Suivez les instructions à l'écran.
3. Ne déconnectez pas votre appareil de l'ordinateur pendant que l'application Garmin Express télécharge le logiciel.

ASTUCE : Si vous rencontrez des difficultés pour mettre à jour le logiciel avec l'application Garmin Express, vous devrez peut-être télécharger l'historique de vos activités vers l'application Garmin Connect et supprimer l'historique de vos activités de l'appareil. Cela devrait libérer suffisamment d'espace mémoire pour la mise à jour.

Optimisation de l'autonomie de la batterie

• Désactivez les Smart Notifications (Turning Off Notifications (Désactivation des notifications)).
• Désactivez la fonction sans fil Bluetooth (Turning Off Bluetooth Technology (Désactivation de la technologie Bluetooth)).
• Désactivez le suivi d'activité (Activity Tracking Settings (Paramètres de suivi d'activité)).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Broadcasting Heart Rate Data to Garmin^® Devices (Diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin®)).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Garmin Connect Settings (Paramètres Garmin Connect)).

REMARQUE : Le moniteur de fréquence cardiaque au poignet est utilisé pour calculer les minutes d'intensité vigoureuse et les calories brûlées.

Acquisition des signaux satellite
L'appareil peut avoir besoin d'une vue dégagée du ciel pour acquérir les signaux satellite. L'heure et la date sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.

1. Allez à l'extérieur, dans un endroit dégagé.
   L'avant de l'appareil doit être orienté vers le ciel.
2. Patientez pendant que l'appareil localise les satellites.
   La localisation des signaux satellite peut prendre entre 30 et 60 secondes.

Amélioration de la réception des satellites GPS

• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect :
  • Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express.
  • Synchronisez votre appareil avec l'application mobile Garmin Connect à l'aide de votre smartphone compatible Bluetooth.
    Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect, l'appareil télécharge plusieurs jours de données satellite, ce qui lui permet de localiser rapidement les signaux satellite.
• Sortez votre appareil dans une zone dégagée, loin des grands bâtiments et des arbres.
• Restez immobile pendant quelques minutes.

Quand mon nombre de pas est-il réinitialisé ?
Le nombre de pas quotidiens est réinitialisé chaque nuit à minuit.

Mon nombre de pas ne semble pas précis
Si votre nombre de pas ne semble pas précis, vous pouvez essayer ces conseils.

• Portez l'appareil à votre poignet non dominant.
• Transportez l'appareil dans votre poche lorsque vous utilisez uniquement vos mains ou vos bras de manière active.

REMARQUE : L'appareil peut interpréter certains mouvements répétitifs, comme applaudir ou se brosser les dents, comme des pas.

Mes minutes d'intensité clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité qui compte pour votre objectif de minutes d'intensité, les minutes d'intensité clignotent.
Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes consécutives à un niveau d'intensité modéré ou vigoureux.

Conseils en cas de données de fréquence cardiaque erratiques
Si les données de fréquence cardiaque sont erratiques ou n'apparaissent pas, vous pouvez essayer ces conseils.

• Nettoyez et séchez votre bras avant de mettre l'appareil.
• Évitez d'appliquer de la crème solaire, de la lotion et de l'anti-moustique sous l'appareil.
• Évitez de rayer le capteur de fréquence cardiaque à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil au-dessus de l'os de votre poignet. L'appareil doit être ajusté mais confortable.
• Attendez que l'icône soit fixe avant de commencer votre activité.
• Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes et obtenez une lecture de la fréquence cardiaque avant de commencer votre activité.
  REMARQUE : Dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau douce après chaque entraînement.

Puis-je utiliser le profil cardio en extérieur ?
Vous pouvez activer le GPS et utiliser le profil cardio pour une activité en extérieur.

1. Sélectionnez > Cardio (Cardio) > Options (Options) > Use Outdoors (Utiliser en extérieur).
2. Allez à l'extérieur et attendez que l'appareil localise les satellites.
3. Sélectionnez pour démarrer le chronomètre.

Le GPS reste activé pour le profil d'activité sélectionné jusqu'à ce que vous le désactiviez.

Champs de données

Certains champs de données nécessitent des accessoires ANT+ pour afficher les données.
Allure moy. : L'allure moyenne de l'activité en cours.
Vitesse moy. : La vitesse moyenne de l'activité en cours.
Cadence : Cyclisme. Le nombre de révolutions de la manivelle. Votre appareil doit être connecté à un accessoire de cadence pour que cette donnée apparaisse.
Cadence : Course à pied. Le nombre de pas par minute (droite et gauche).
Calories : Le total des calories brûlées.
Distance : La distance parcourue pour la trace ou l'activité en cours.
Fréquence cardiaque : Votre fréquence cardiaque en battements par minute (bpm).
Zone FC : La plage actuelle de votre fréquence cardiaque (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).
Distance du tour : La distance parcourue pour le tour en cours.
Allure du tour : L'allure moyenne pour le tour en cours.
Vitesse du tour : La vitesse moyenne pour le tour en cours.
Temps du tour : Le temps du chronomètre pour le tour en cours.
Allure : L'allure actuelle.
Vitesse : Le taux de déplacement actuel.
Temps : Le temps du chronomètre pour l'activité en cours.

Entretien de l'appareil

AVIS
Évitez les chocs extrêmes et les traitements brusques, car cela peut réduire la durée de vie du produit.
Évitez d'appuyer sur les touches sous l'eau.
N'utilisez pas d'objet coupant pour nettoyer l'appareil.
Évitez les nettoyants chimiques, les solvants et les répulsifs anti-insectes qui peuvent endommager les composants en plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau douce après l'avoir exposé au chlore, à l'eau salée, à la crème solaire, aux produits cosmétiques, à l'alcool ou à d'autres produits chimiques agressifs. Une exposition prolongée à ces substances peut endommager le boîtier.
Ne stockez pas l'appareil dans un endroit où il pourrait être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, car cela pourrait causer des dommages permanents.
Ne retirez pas les bracelets.

Nettoyage de l'appareil

AVIS
Même de petites quantités de sueur ou d'humidité peuvent provoquer la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.

1. Essuyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humidifié avec une solution de détergent doux.
2. Essuyez-le.

Après le nettoyage, laissez l'appareil sécher complètement.

ASTUCE : Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone	% de la fréquence cardiaque maximale	Effort perçu	Bénéfices
1	50–60%	Rythme détendu et facile, respiration rythmique	Entraînement aérobie de niveau débutant, réduit le stress
2	60–70%	Rythme confortable, respiration légèrement plus profonde, conversation possible	Entraînement cardiovasculaire de base, bon rythme de récupération
3	70–80%	Rythme modéré, conversation plus difficile à maintenir	Amélioration de la capacité aérobie, entraînement cardiovasculaire optimal
4	80–90%	Rythme rapide et un peu inconfortable, respiration forcée	Amélioration de la capacité et du seuil anaérobies, amélioration de la vitesse
5	90–100%	Rythme de sprint, insoutenable sur une longue période, respiration difficile	Endurance anaérobie et musculaire, augmentation de la puissance

Contrat de licence logicielle

EN UTILISANT L'APPAREIL, VOUS ACCEPTEZ D'ÊTRE LIÉ PAR LES TERMES ET CONDITIONS DU CONTRAT DE LICENCE LOGICIELLE SUIVANT. VEUILLEZ LIRE ATTENTIVEMENT CE CONTRAT.
Garmin Ltd. et ses filiales (« Garmin ») vous accordent une licence limitée pour utiliser le logiciel intégré à cet appareil (the "Software") (le Logiciel) sous forme binaire exécutable dans le cadre du fonctionnement normal du produit. Le titre, les droits de propriété et les droits de propriété intellectuelle sur et relatifs au Logiciel restent la propriété de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers.
Vous reconnaissez que le Logiciel est la propriété de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers et qu'il est protégé par les lois sur le droit d'auteur des États-Unis d'Amérique et les traités internationaux sur le droit d'auteur. Vous reconnaissez en outre que la structure, l'organisation et le code du Logiciel, pour lesquels aucun code source n'est fourni, constituent de précieux secrets commerciaux de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers et que le Logiciel sous forme de code source reste un précieux secret commercial de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers. Vous acceptez de ne pas décompiler, désassembler, modifier, assembler en sens inverse, désosser ou réduire à une forme lisible par l'homme le Logiciel ou toute partie de celui-ci, ni de créer des œuvres dérivées basées sur le Logiciel. Vous acceptez de ne pas exporter ou réexporter le Logiciel vers un pays en violation des lois sur le contrôle des exportations des États-Unis d'Amérique ou des lois sur le contrôle des exportations de tout autre pays applicable.

Licence BSD 3-clauses

Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding
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La redistribution et l'utilisation sous forme de code source et binaire, avec ou sans modification, sont autorisées sous réserve que les conditions suivantes soient remplies :

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• Les redistributions sous forme binaire doivent reproduire l'avis de droit d'auteur ci-dessus, cette liste de conditions et la clause de non-responsabilité suivante dans la documentation et/ou les autres matériels fournis avec la distribution.
• Ni l'auteur ni les noms des contributeurs ne peuvent être utilisés pour approuver ou promouvoir des produits dérivés de ce logiciel sans autorisation écrite préalable spécifique.

CE LOGICIEL EST FOURNI PAR LES DÉTENTEURS DES DROITS D'AUTEUR ET LES CONTRIBUTEURS "TEL QUEL", SANS AUCUNE GARANTIE EXPRESSE OU IMPLICITE, Y COMPRIS, MAIS SANS S'Y LIMITER, LES GARANTIES IMPLICITES DE QUALITÉ MARCHANDE ET D'ADAPTATION À UN USAGE PARTICULIER. EN AUCUN CAS, LE DÉTENTEUR DES DROITS D'AUTEUR OU LES CONTRIBUTEURS NE SERONT RESPONSABLES DE TOUT DOMMAGE DIRECT, INDIRECT, ACCESSOIRE, SPÉCIAL, EXEMPLAIRE OU CONSÉCUTIF (Y COMPRIS, MAIS SANS S'Y LIMITER, L'ACQUISITION DE BIENS OU DE SERVICES DE SUBSTITUTION ; LA PERTE D'UTILISATION, DE DONNÉES OU DE PROFITS ; OU L'INTERRUPTION DES ACTIVITÉS) QUEL QU'EN SOIT LA CAUSE ET SUR TOUTE THÉORIE DE RESPONSABILITÉ, QU'ELLE SOIT CONTRACTUELLE, DE RESPONSABILITÉ STRICTE OU DÉLICTUELLE (Y COMPRIS LA NÉGLIGENCE OU AUTRE) DÉCOULANT DE QUELQUE MANIÈRE QUE CE SOIT DE L'UTILISATION DE CE LOGICIEL, MÊME SI AVISÉ DE LA POSSIBILITÉ DE TELS DOMMAGES.

Définitions des symboles

Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou les étiquettes des accessoires.

Symbole de mise au rebut et de recyclage des DEEE. Le symbole DEEE est apposé sur le produit conformément à la directive européenne 2012/19/UE relative aux déchets d'équipements électriques et électroniques (DEEE). Il vise à décourager l'élimination inappropriée de ce produit et à promouvoir la réutilisation et le recyclage.

www.garmin.com/support

1800 235 822

+ 32 2 672 52 54

1-866-429-9296

+420 221 985466
+420 221 985465

+ 358 9 6937 9758

+ 39 02 36 699699

0800 427 652

+47 815 69 555

+35 1214 447 460

0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9800

+ 46 7744 52020

0808 238 0000
+44 870 850 1242

913-397-8200
1-800-800-1020

+43 (0) 820 220230

0800 770 4960

+385 1 5508 272
+385 1 5508 271

+ 45 4810 5050

+ 331 55 69 33 99

(+52) 001-855-792-7671

0800 0233937

00800 4412 454
+44 2380 662 915

+386 4 27 92 500

+34 93 275 44 97

+886 2 2642-9199 ext 2

+49 (0) 89 858364880
zum Ortstarif - Mobilfunk kann abweichen

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Références

• Garmin | Sélectionner un emplacement
• http://www.garminconnect.com/forerunner
• http://www.garminconnect.com/start
• Garmin International | Accueil
• Définitions de l'indice d'étanchéité | Garmin
• Garmin Express - Windows | Garmin
• Tous les appareils de sport et de fitness | Garmin
• Support client Garmin
• Conseils d'utilisation et d'entretien des montres | Garmin
• Support client Garmin
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