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PROGRAMME DE RÉFÉRENCE POUR LE MODÈLE Q47
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Programme et Entrée pour sélectionner un programme.
PROGRAMMES CROSS CiRCUIT™ POUR LE MODÈLE Q47ci
(consultez votre guide d'intervalle d'entraînement en force musculaire CROSS CiRCUIT pour des
Programmes et réglages standards
Intervalle
CROSS-CIRCUIT
de cardio
Exercices pour partie
inférieure du corps
Échauffement
de 3 minutes
Exercices pour partie inférieure du corps
Durée du cardio (2:00)
Durée de l'entraînement en force musculaire (1:00)
Intervalle
de cardio
CROSS-CiRCUIT
Exercices pour partie supérieure du corps
Échauffement
de 3 minutes
Exercices pour partie supérieure du corps
Durée du cardio (2:00)
Durée de l'entraînement en force musculaire (1:00)
Intervalle
CROSS-CiRCUIT
de cardio
Exercices pour la partie
centralisée du corps
Échauffement
de 3 minutes
Accent centr alisé
Durée du cardio (2:00)
Durée de l'entraînement en force musculaire (1:00)
Intervalle
de cardio
CROSS-CIRCUIT
Exercices alternatifs – supérieure et centralisé
Échauffement
de 3 minutes
Exer cices pour tout le cor ps
Durée du cardio (2:00)
Durée de l'entraînement en force musculaire (1:00)
*Les valeurs standard du programme sont utilisées si aucune valeur n'est entrée dans un délai de 4 secondes après la propostion du Centre de messages
19
suggestions d'exercices.)
TM
Récuperation
Niveau (1)
™
Récuperation
Niveau (1)
™
Récuperation
Niveau (1)
TM
Récuperation
Niveau (1)
Description
Ciblez les cuisses, les mollets, les hanches et les muscles
fessiers avec des séries de renforcement musculaire
sans le vélo. Réglez la durée du cardio, la durée de
l'entraînement en force musculaire et le niveau, effectuez
votre échauffement et ensuite, écoutez les bips vous
indiquant quand descendre du vélo pour effectuer votre
série de renforcement de la partie inférieure de votre corps.
L'affichage clignotera et vous entendrez une nouvelle
série de bips lorsque le moment sera venu de remonter
sur votre elliptique pour le prochain intervalle de cardio.
Cette séquence se répète tout au long de votre séance
d'exercices. Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour
régler le l'intervalle de cardio à la moitié de la séance
d'exercices.
Ciblez les bras, les épaules, la poitrine et la partie
supérieure du dos alors que vous suivez les invites afin
d'effectuer des séries alternantes de routine de cardio sur
le vélo et d'exercices d'entraînement en force musculaire
sans le vélo. Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour
régler le l'intervalle de cardio à la moitié de la séance
d'exercices.
Ciblez les abdominaux et le dos avec cet entraînement
stimulant avec et sans le vélo. Suivez les instructions afin
d'effectuer des séries alternants des exercices de cardio
et d'entraînement de force musculaire. Utilisez les touches
(+) ou (–) de Niveau pour régler l'intervalle de cardio à la
moitié de la séance d'exercices.
Faites travailler tous vos muscles avec des exercices
visant à renforcer et à tonifier votre corps tout entier.
Une séquence d'entraînement en force musculaire pour la
partie inférieure et pour la partie centralisée du corps se
poursuit tout au long de votre séance d'exercices. Utilisez
les touches (+) ou (–) de Niveau pour régler l'intervalle de
cardio à la moitié de la séance d'exercices.
.
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