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GluteKicker
GluteKicker est un sous-groupe agressif de la fonction X-Mode qui se concentre sur vos
muscles fessiers, vos hanches et vos cuisses. Il fait appel à quatre commandes : À reculons,
Accroupi, Rapide et Penché en arrière. Les séances de GluteKicker durent une minute
entrecoupées de périodes de récupération d'une minute. Pendant une séance GluteKicker,
le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les touches (+) ou (–) du pavé
numérique ou sur le bras droit. Il suffit d'appuyer une deuxième fois sur la touche GluteKicker
pour désactiver la fonction.
X-Mode
Appuyez sur X-Mode pour activer l'outil d'entraînement en parcours par excellence et tirer
profit de la variété d'exercices que votre vélo elliptique vous offre. Cet outil motivant permet
d'apporter un renouveau à vos exercices. Toutes les minutes, XMode s'active et vous invite
à exécuter une combinaison de huit défis différents :
Rapide
Pousser avec les bras
Accroupi
Tirer avec les bras
Penché en arrière
Partie inférieure
du corps uniquement
Lentement
Pendant une séance X-Mode, le niveau de résistance peut être modifié en appuyant
sur les touches (+) ou (–) du pavé numérique ou sur le bras droit. Il suffit d'appuyer une
deuxième fois sur la touche X-Mode pour désactiver la fonction.
"Accroupi"
9
Rapide
Reprend du rythme. Nous conseillons de 50 à 60 tours par
minute, mais vous devriez trouver votre propre rythme.
Accroupi
Les genoux légèrement pliés comme illustré sur la photo
ci-dessous. Vous sentirez vos quadriceps et vos muscles fessiers
travailler en un rien de temps!
À reculons
Fait pédaler en arrière pour changer le travail des muscles des
jambes.
Penché en arrière Saisissez les bras stationnaires et penchez-vous légèrement
vers l'arrière, tel qu'illustré sur la photo ci-dessous. Cela change
la portée sur la partie inférieure du corps. Vous sentirez vos
quadriceps travailler.
Partie inférieure du Vous pouvez soit tenir les bras stationnaires, soit balancer
corps uniquement naturellement vos bras.
Pousser avec
Se concentre sur la poussée des bras pour faire travailler les
les bras
muscles de la poitrine et les triceps.
Tirer avec bras
Se concentre sur le fait de tirer avec les bras pour faire travailler
les biceps et le muscle grand dorsal.
Ralenti
Ralentit de 30 à 40 tours par minute pour vous permettre de
récupérer.
"Penché en arrière"
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