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PERFILES DE EJERCICIO
1) MANUAL: ajuste la velocidad y la inclinación de forma manual durante el ejercicio.
2) INTERVALOS: mejora su fuerza, velocidad y resistencia aumentando y reduciendo la velocidad durante todo el ejercicio
para que participen tanto su corazón como otros músculos. Incluye 10 niveles.
Los cambios de velocidad y los segmentos se repiten cada 90 segundos y 30 segundos.
Segmento
Tiempo
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
3) PÉRDIDA DE PESO: ejercicio diseñado específicamente para eliminar la grasa. Promueve la pérdida de peso aumentando
y reduciendo la velocidad y la inclinación, al tiempo que lo mantiene en la zona para quemar grasa. Incluye 10 niveles.
Los cambios de velocidad e inclinación se repiten cada 30 segundos.
68
Calentamiento
1
4:00 min
90 s
0,5
1,5
2
0,5
1,5
2
0,5
1,9
2,5
1
1,9
2,5
1
2,3
3
1
2,3
3
1,4
2,6
3,5
1,4
2,6
3,5
1,4
3
4
1,4
3
4
2
Enfriamiento
30 s
4:00 min
4
1,5
1
4,5
1,5
1
5
1,9
1,3
5,5
1,9
1,3
6
2,3
1,5
6,5
2,3
1,5
7
2,6
1,8
7,5
2,6
1,8
8
3
2
8,5
3
2
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