Table des Matières
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Mouv. dern. long. : nombre total de mouvements pour la
dernière longueur de bassin réalisée.
Mouvements : nombre total de mouvements pour l'activité en
cours.
Mouvements dernier intervalle : nombre total de mouvements
pour le dernier intervalle réalisé.
Moy.mouv./long. : nombre moyen de mouvements par
longueur pendant l'activité en cours.
Moyenne - % RFC : pourcentage moyen de la réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité
en cours.
Nombre de mouvements pour l'intervalle : nombre total de
mouvements pour l'intervalle en cours.
Pas : nombre de pas pour l'activité en cours.
Pas circuit : nombre de pas pour le circuit en cours.
SWOLF de l'intervalle : score Swolf moyen pour l'intervalle en
cours.
SWOLF der. long. : score Swolf pour la dernière longueur de
bassin réalisée.
SWOLF moyen : score Swolf moyen pour l'activité en cours.
Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour
effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
cette longueur
(Terminologie de la natation, page
Température : température de l'air. La température de votre
corps influe sur la lecture du capteur des températures.
Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours.
Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de
fréquence cardiaque ou zone de puissance.
Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier
circuit réalisé.
Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous
démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes,
que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis
que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le
temps écoulé sera alors de 35 minutes.
Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en
cours.
Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.
Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours.
Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit
réalisé.
Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds.
Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps.
Vitesse verticale moyenne sur 30 s : moyenne de
déplacement de 30 secondes de la vitesse verticale.
Zone de FC : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les
zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et
votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de blessure.
18
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau
cardiaque, page
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
7).
maximum
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
Dimensions et circonférence des roues
Les dimensions des roues sont indiquées sur les deux côtés du
pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez
également utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Dimensions des roues
12 × 1,75
14 × 1,5
14 × 1,75
16 × 1,5
16 × 1,75
18 × 1,5
18 × 1,75
20 × 1,75
20 × 1-3/8
22 × 1-3/8
22 × 1-1/2
24 × 1
24 × 3/4 tubulaire
24 × 1-1/8
(Calcul des zones de fréquence
18) pour déterminer la meilleure plage
Effort perçu
Avantages
Allure tranquille et
Entraînement cardio-
détendue, respiration
vasculaire de niveau
rythmée
débutant, réduit le
stress
Allure confortable,
Entraînement cardio-
respiration légèrement
vasculaire de base,
plus profonde, conver-
récupération rapide
sation possible
Allure modérée,
Capacité cardiovascu-
conversation moins
laire améliorée, entraî-
aisée
nement cardiovascu-
laire optimal
Allure rapide et
Capacité et seuil anaé-
légèrement inconfor-
robiques améliorés,
table, respiration
vitesse augmentée
profonde
Sprint, effort ne
Endurance
pouvant être soutenu
anaérobique et
pendant longtemps,
musculaire, puissance
respiration difficile
augmentée
L (mm)
935
1 020
1 055
1 185
1 195
1 340
1 350
1 515
1 615
1 770
1 785
1 753
1 785
1 795
Annexe
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