Kettler RACE Mode D'emploi page 80

Biomechanika
CZ
Na běžeckém trenažéru lze provádět různé formy tréninku, od
chůze a joggingu až po sprint. Provádění pohybů při chůzi, jog-
gingu, běhu a sprintu se přitom rozděluje do 4 fází:
Průběhy pohybů při běhu nelze normovat a proto je výběr eko-
nomického běžeckého stylu velmi individuální a závisí především
na rychlosti běhu a tělesné konstrukci. Rozlišuje se mezi různými
typy pokládání paty.
• Dopad na bříško: Úvodní kontakt se zemí probíhá přední
částí nohy. Koleno je při nárazu na zem mírně pokrčeno a
proto je větší část vznikajících sil ztlumena svalstvem.
• Dopad na patu: Úvodní kontakt se zemí probíhá patou.
Koleno je při nárazu na zem prakticky nataženo a pohyb je
tlumen pasivním pohybovým aparátem a obuví.
• Dopad na celou nohu: Úvodní kontakt se zemí probíhá celou
nohou. Jedná se o kombinaci dopadu na bříško a na patu.
80
Je třeba zajistit, aby zekonomičtění běžecké techniky zabránilo
předčasné únavě a předcházelo zraněním a biomechanické
nároky při běhu a vznikající síly závisely na následujících
bodech:
• rychlost běhu
• vlastnosti povrchu / profil trasy
• tělesná konstrukce
• technika běhu
• obuv
• statika dolních končetin
Zde probíhá maximální ohnutí
kolene a slouží hlavně k
vyšvihnutí nohy dopředu. Při
došlapu jsou během 10-20 ms
spodní končetiny ztlumeny
pasivním zbrzďovacím pohy-
bem
Při došlapu vznikají síly, které
jsou dvou až trojnásobkem
tělesné hmotnosti. Je třeba
proto dbát na nošení vhodné
obuvi pro adekvátní absorbo-
vání vznikajících sil a zajištění
zdravé pronace nohy.
V konečné fázi se noha pokrčí
a proběhne odraz přes palec