Kettler RACE Mode D'emploi page 72

Biomekanik
DK
På dette løbebånd kan man praktisere mange forskellige træ-
ningsformer fra gang over walking til sprint. Derved bliver
bevægelsesudførelsen ved gang, walking, løb og sprint opdelt i
fire faser:
Løbets bevægelser kan ikke standardiseres, hvorfor valget af en
økonomisk løbestil er meget individuelt og i høj grad afhænger
af løbehastighed og kondition. Der skelnes mellem de forskellige
typer af hælens kontakt med underlaget.
• Forfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget begyn-
der med forfoden. Knæet er let bøjet når foden rammer
underlaget, hvorved en stor del af de opståede kræfter bliver
dæmpet via muskulaturen.
• Bagfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget begyn-
der med hælen. Knæet er næsten strakt når hælen rammer
underlaget og bevægelsen bliver dæmpet via det passive
bevægelsesapparat og skoene.
• Mellemfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget via
mellemfoden. Kombination af forfods- og bagfodskontakt.
72
Det skal fastholdes, at en økonomisk løbeteknik forhindrer tidlig
træthed og forebygger skader og at de biomekaniske krav
under løbet og de opståede kræfter afhænger af følgende punk-
ter:
• løbehastighed
• underlagets beskaffenhed / strækningens profil
• kondition
• løbeteknik
• skotøj
• de nederste ekstremiteters statik
Her finder det maksimale knæ-
løft sted, og bruges primært til
fremsvingning af benet. Ved
fodens kontakt med underlaget
bliver de nederste ekstremiteter
dæmpet inden for 10-20 ms
via en passiv bremsebevægel-
se
Ved fodens kontakt med under-
laget opstår der kræfter 2-3
gange større end kropsvæg-
ten. Derfor skal man sørge for
at bruge de rigtige sko for at
absorbere de opståede kræfter
på en passende måde og såle-
des sikre en korrekt og sund
pronation af foden.
I slutfasen bliver foden strakt
og der finder en afstødning
sted via den første tå