Équilibré - Vision Fitness S7200HRT Guide Du Propriétaire

ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE ÉQUILIBRÉ
Bien que lʼexercice cardiovasculaire ait été la méthode principale dʼentraînement physique
pour de nombreux programmes au cours des ans, il ne doit pas être la seul méthode. La
formation de la force et de la formation en flexibilité sont devenues plus populaires dans
la création dʼexercice. Incorporer la formation de la force et de la flexibilité dans votre
programme dʼexercice actuel vous donnera lʼéquilibre nécessaire pour améliorer votre
performance athlétique, réduire les risques de blessure, augmenter le taux métabolique,
accroître la densité osseuse et atteindre vos objectifs plus rapidement.
FORMATION EN FORCE
La formation de la force était autrefois connue comme une activité réservée aux hommes
jeunes. Cela a changé avec les avancés scientifiques sur la formation de la force au cours
des 20 dernières années. Les recherches ont prouvé quʼaprès 30 ans, nous commençons
à perdre de la masse musculaire si nous nʼintégrons pas une formation de la force dans notre
programme dʼexercice. À cause de cette réduction de masse musculaire, notre capacité de
brûler des calories diminue, notre capacité physique à travailler est réduit et notre risque de
blessures augmente. La bonne nouvelle : avec un programme approprié de formation de
la force, nous pouvons maintenir ou même développer les muscles au fur et à mesure que
nous vieillissons. Un programme approprié de formation de la force travaillera les groupes
musculaires de la partie inférieure et supérieure du corps. Il existe maintenant de nombreuses
options disponibles pour la formation de la force, y comprisle yoga, les pilâtes, les appareils
à charge guidée, les poids libres, les ballons stabilisateur ou les ballons dʼentraînement, les
tubes dʼexercice et les exercices de poids, pour en nommer quelques unes.
Voici des recommandations pour un programme de formation de la force :
FRÉQUENCE :
VOLUME :
Un à trois groupes de 8 à 12 répétitions.
Deux à trois jours par semaine
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