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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
MUSCULATION ET TONIFICATION
1. Touchez l'écran ou appuyez sur la touche
MARCHE/REMISE À ZÉRO [ON/RESET]pour
allumer la console.
Voir l'étape 1 à la page 11.
2. Allez au menu musculation et tonification.
Appuyez sur la touche MUSCULATION ET TONI-
FICATION [BUILD & TONE] pour aller au menu
Entraînement de Musculation et Tonification.
3. Sélectionnez l'entraînement musculation et
tonification désiré.
Le menu de l'entraîne-
ment musculation et
tonification vous permet
de choisir parmis deux
entraînements pour la
partie supérieure du
corps et deux entraîne-
ments pour la partie
inférieure du corps.
Pour sélectionner un
entraînement muscula-
tion et tonification,
appuyez sur le nom de
l'entraînement désiré
sur l'écran.
Si désiré, appuyez sur la touche RETOUR [BACK]
ou sur la touche MENU PRINCIPAL [MAIN MENU]
pour revenir au menu principal. Appuyez sur la
touche AUDIO pour changer les paramètres audio.
Remarque : la voix d'un entraîneur personnel vous
guide tout au long de votre entraînement. Pour
régler le volume ou pour sélectionner un paramètre
audio pour votre entraîneur principal, appuyez sur
la touche AUDIO et référez-vous à COMMENT
RÉGLER LES PARAMÈTRES AUDIO à la page 16.
Durant l'entraînement, vous pouvez appuyer sur la
touche AUDIO et changer les paramètres audio
chaque fois que la touche AUDIO apparaît sur
l'écran.
4. Commencez l'entraînement musculation et toni-
BUILD UPPER BODY
BUILD LOWER BODY
TONE UPPER BODY
TONE LOWER BODY
5. Continuez l'entraînement Musculation et
6. Suivez votre progression sur l'écran.
7. Quand vous avez terminé vos exercices, la con-
14
fication.
Quand vous sélectionnez un entraînement muscu-
lation et tonification, la voix d'un entraîneur person-
nel commence à vous expliquer le premier exerci-
ce. Le nom de l'exercice et une animation de l'exer-
cice apparaissent sur l'écran. Appuyez sur la
touche PRET [READY] à tout moment durant l'ex-
plication pour commencer l'exercice.
Effectuez des répétitions de l'exercice comme
décrit par l'entraîneur personnel. Entraînez-vous
avec un mouvement lent et constant. L'entraîneur
personnel et la console comptent les répétitions au
fur et à mesure que vous les effectuez. À la fin
d'une série, reposez-vous le temps affiché sur
l'écran. Ensuite, effectuez les répétitions et les
séries, comme indiqué sur l'écran.
Si désiré, appuyez sur la touche RETOUR pour
revenir à l'explication de l'exercice. Appuyez sur la
touche SUIVANT [FORWARD] pour sauter l'exerci-
ce. Appuyez sur la touche MENU PRINCIPAL
[MAIN MENU] pour revenir au menu principal.
Tonification.
Quand vous avez terminé le premier exercice, l'en-
traîneur personnel vous explique l'exercice suivant
de l'entraînement, puis il vous guide d'une exerci-
ce à l'autre.
Le programme continue ainsi de cette manière
jusqu'à ce que le dernier exercice de l'entraîne-
ment soit terminé. Les mots WORKOUT COM-
PLETE (ENTRAÎNEMENT COMPLET) apparais-
sent alors sur l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 11.
sole s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 11.
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