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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT CIBLÉ
1. Touchez l'écran ou appuyez sur la touche
MARCHE/REMISE À ZÉRO [ON/RESET] pour
allumer la console.
Voir l'étape 1 à la page 11.
2. Allez au menu de l'entraînement Ciblé.
Appuyez sur la touche MUSCLE CIBLÉ [TARGET
MUSCLE] pour aller au menu de l'entraînement
Ciblé.
3. Sélectionnez l'entraînement Ciblé désiré.
Le menu de l'entraîne-
ment ciblé vous permet
de choisir parmi cinq
entraînements de mus-
culation ciblés. Pour
sélectionner un
entraînement ciblé,
appuyez sur la touche
avec le nom de l'en-
traînement désiré sur
l'écran.
Si désiré, appuyez sur
la touche RETOUR
[BACK] ou sur la
touche MENU PRINCIPAL [MAIN MENU] pour
revenir au menu principal. Appuyez sur la touche
AUDIO pour changer les paramètres audio.
Remarque : la voix d'un entraîneur personnel vous
guide alors pas à pas durant votre entraînement.
Pour régler le volume ou pour sélectionner un
paramètre audio pour l'entraîneur personnel,
appuyez sur la touche AUDIO et référez-vous à
COMMENT RÉGLER LES PARAMÈTRES AUDIO
à la page 16. Durant l'entraînement, vous pouvez
appuyer sur la touche AUDIO et changer les
paramètres audio chaque fois que la touche AUDIO
apparaît sur l'écran.
4. Sélectionnez l'exercice ciblé désiré.
Quand vous sélectionnez un entraînement ciblé, un
menu d'exercices ciblés apparaît sur l'écran. Pour
sélectionner un exercice ciblé, appuyez sur la
touche portant le nom de l'exercice ciblé sur
l'écran. Si nécessaire, appuyez sur la touche
DÉPLACER HAUT/BAS [MOVE UP/DOWN] ou
appuyez sur les touches HAUT [UP] et BAS
[DOWN] à côté de la fente iFIT pour voir tous les
exercices ciblés du menu.
Si désiré, appuyez sur la touche RETOUR pour
revenir au menu d'entraînement Ciblé. Appuyez sur
la touche MENU PRINCIPAL pour revenir au menu
principal. Appuyez sur la touche AUDIO pour
changer les paramètres audio.
5. Effectuez l'exercice ciblé.
Quand vous sélectionnez un exercice ciblé, la voix
de l'entraîneur personnel commence à expliquer
l'exercice. Le nom de l'exercice et une animation
apparaissent sur l'écran. Appuyez sur la touche
PRET [READY] à tout moment durant l'explication
pour commencer l'exercice. Si désiré, appuyez sur
la touche RETOUR pour revenir au menu des exer-
cices ciblés.
Effectuez des répétitions de l'exercice comme
décrit par l'entraîneur personnel. Entraînez-vous
avec un mouvement lent et constant. L'entraîneur
personnel et l'écran comptent les répétitions au fur
et à mesure que vous les effectuez. À la fin d'une
série, reposez-vous le temps indiqué sur l'écran.
Ensuite, recommencez à effectuer des répétitions
et des séries, comme indiqué sur l'écran.
Si désiré, appuyez sur la touche RETOUR pour
revenir à l'explication de l'exercice. Appuyez sur la
touche SUIVANT [FORWARD] pour revenir au
menu des exercices ciblés. Appuyez sur la touche
MENU PRINCIPAL pour revenir au menu principal.
6. Continuez l'entraînement ciblé.
Quand vous avez effectué un exercice ciblé, le
nom de cet exercice est barré sur le menu des
exercices ciblés.
Continuez à choisir et à effectuer des exercices
ciblés, comme décrit aux étapes 4 et 5 de cette
section.
Quand vous avez effectué tous les exercices
ciblés d'un entraînement Ciblé, les mots WOROUT
COMPLETE (ENTRAÎNEMENTO COMPLET)
apparaissent sur l'écran.
Si désiré, appuyez sur la touche
MARCHE/REMISE À ZÉRO pour revenir au
menu principal.
Remarque : si vous appuyez sur la touche
RETOUR ou sur la touche MENU PRINCIPAL pour
revenir au menu des entraînements ciblés ou au
menu principal à tout moment durant un
entraîneme nt ciblé, la console se remettra à zéro
et le décompte des exercices ciblés effectués sera
perdu.
7. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 11.
8. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 11.
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