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COMMENT UTILISER L'ENTRAÎNEMENT
JOURNALIER
1. Touchez l'écran ou appuyez sur la touche
MARCHE/REMISE À ZÉRO [ON RESET] pour
allumer la console.
Voir l'étape 1 à la page 11.
2. Sélectionnez un entraînement pour homme ou
pour femme.
Appuyez sur la touche ENTRAÎNEMENT JOUR-
NALIER HOMME [MALE DAILY WORKOUT] pour
sélectionner un entraînement conçu pour les
hommes. Appuyez sur la touche ENTRAÎNEMENT
JOURNALIER FEMME [FEMALE DAILY WORK-
OUT] pour sélectionner un entraînement conçu
pour les femmes.
3. Sélectionnez un entraînement Journalier.
Chaque entraînement
comprend 5 entraîne-
ments différents à
effectuer durant les dif-
férents jours de la
semaine. Pour sélec-
tionner un entraînement
journalier, appuyez sur
le nom de l'entraîne-
ment désiré sur l'écran.
Si désiré, appuyez sur
la touche RETOUR
[BACK] ou sur la
touche MENU PRINCI-
PAL [MAIN MENU] pour revenir au menu principal.
Appuyez sur la touche AUDIO pour changer les
paramètres audio.
Remarque : la voix d'un entraîneur personnel vous
guide tout au long de l'entraînement. Pour régler le
volume ou pour sélectionner un paramètre audio
pour votre entraîneur personnel, appuyez sur la
touche AUDIO et référez-vous à COMMENT
RÉGLER LES PARAMÈTRES AUDIO à la page 16.
Durant l'entraînement, vous pouvez appuyer sur la
touche AUDIO et changer les paramètres audio
chaque fois que la touche AUDIO apparaît sur
l'écran.
4. Commencez l'entraînement Journalier.
MONDAY
5. Continuez l'entraînement Journalier.
TUESDAY
THURSDAY
FRIDAY
SATURDAY
MAIN MENU
6. Suivez votre progression sur l'écran.
7. Quand vous avez terminé de vous entraîner, la
B
12
Quand vous sélectionnez un entraînement
Journalier, la voix d'un entraîneur personnel com-
mence à expliquer le premier exercice. Le nom de
l'exercice et une animation de l'exercice apparais-
sent alors sur l'écran. Appuyez sur la touche PRET
[READY] à tout moment durant l'explication pour
commencer l'exercice.
Effectuez les répétitions de l'exercice comme
décrit par l'entraîneur personnel. Entraînez-vous
d'un mouvement lent et constant. L'entraîneur per-
sonnel et l'écran comptent les répétitions au fur et
à mesure que vous les effectuez. À la fin d'une
série, reposez-vous pendant le temps affiché sur
l'écran. Ensuite, recommencez à effectuer les
répétitions et les séries comme indiqué sur l'écran.
Si désiré, appuyez sur la touche RETOUR pour
revenir à l'explication de l'exercice. Appuyez sur la
touche SUIVANT [FORWARD] pour sauter l'exerci-
ce. Appuyez sur la touche MENU PRINCIPAL pour
revenir au menu principal.
Quand vous avez terminé le premier exercice, l'en-
traîneur personnel vous explique l'exercice suivant
de l'entraînement puis vous guide pas à pas.
Le programme continue ainsi jusqu'à ce que vous
ayez terminé le dernier exercice de l'entraînement.
Les mots WORKOUT COMPLETE
(ENTRAÎNEMENT COMPLET) apparaissent alors
sur l'écran.
Si désiré, appuyez sur la touche
MARCHE/REMISE À ZÉRO pour revenir au
menu principal.
Voir l'étape 5 à la page 11.
console s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 11.
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